Laihdutus

Kohudieetti villitsee julkkiksia ja huippu-urheilijoita – näin kilot karisevat

Julkaistu:

Uusi ruokavaliotrendi lupaa painon putoavan jopa kolme kiloa viikossa.
Kyseessä on sirt-dieetti. Painon sanotaan dieettiä noudattamalla putoavan jopa kolme kiloa viikossa, ja ainoa väline, joka dieettiä varten tarvitaan, on mehustin. Lisää sirt-dieetistä päivän Ilta-Sanomissa.

Laulaja Adelen kerrotaan olevan yksi sirtillä laihduttaneista julkkiksista. Laulajan on kerrottu pudottaneen painoaan sirt-dieetin avulla jopa 30 paunaa, eli liki 14 kiloa. Sirtin kerrotaan olevan myös Britannian huippu-urheilijoiden suosiossa.

Kaksi vaihetta, 21 päivää

Sirt-dieetti toteutetaan kahdessa vaiheessa, joista ensimmäinen tuottaa dieettioppaan laatineiden Aidan Gogginsin ja Glen Mattenin mukaan näkyvimmät tulokset ja johtaa keskimäärin 3,2 kilon pudotukseen viikossa.

Ykkösvaiheessa kysymys on koehenkilöiden suorittamasta seitsemän päivän ohjelmasta, jonka tarkoitus on polttaa rasvaa ja vahvistaa vaikutusta pakkaamalla ruokavalio täyteen sirt-ruokaa.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Kolme ensimmäistä päivää syöminen rajoitetaan 1 000 kilokaloriin päivässä.

Päivän aikana juodaan kolme kertaa vihreää sirt-mehua ja syödään yksi runsaasti sirt-ruokia sisältävä ateria. Vihreä mehu sisältää muun muassa rucolaa, lehtikaalia, selleriä ja omenaa.

Neljä viimeistä päivää energiaa saadaan 1 500 kilokaloria päivässä. Kysymyksessä on kirjailijoiden mukaan hyvin pieni kalorivajaus, joka kuitenkin riittää silti pitämään kasvusignaalit matalalla ja rasvanpolttosignaalit korkealla.

Päivän aikana nautitaan kaksi sirt-ruokapitoista ateriaa ja kaksi mehua.

Kakkosvaihe on 14 päivää kestävä ylläpitovaihe, jossa menestyksen salaisuus on ruokavalion täyttäminen sirt-ruoilla. Pääasia ei ole kaloreiden laskeminen, mutta siitä huolimatta kirjassa luvataan, että paino jatkaa laskua.

Kakkosvaiheessa syödään kolme sirt-ruokapitoista ateriaa, joiden lisäksi juodaan kerran päivässä ”ylläpitävää” vihreää sirt-mehua ja nautitaan 1–2 välipalaa, jos tarpeen.

Juomiksi suositellaan vettä, kotitekoista makuvettä, kahvia tai vihreää teetä.

Kun kolme viikkoa on kulunut, on ruokavalion jatkossakin tarkoitus koostua sirt-ruoista, koska painonpudotuksen lisäksi dieetti tähtää elimistön hyvinvointiin ravinnon avulla. Gogginsin ja Mattesin mukaan sirt-ruokaa voi syödä niin paljon kuin haluaa, koska ne säätelevät aineenvaihduntaa niin, että niitä on turha pelätä syövänsä liikaa.

Kirjan mukaan dieetin molemmat vaiheet voi toistaa tarvittaessa rasvan poistamiseksi esimerkiksi kolmen kuukauden välein.

Lähde: Aidan Goggins & Glen Matten: Sirt-dieetti – ”Kilot pysyvät poissa ja bonuksena terveydentila kohenee” (Gummerus, 2016)

Esimerkkejä sirt-ruoista

Chili

Ekstra-neitsytoliiviöljy

Kaakao

Kahvi

Kapris

Lehtikaali

Lipstikka

Mansikka

Persilja

Punasipuli

Punaviini

Rucola

Saksanpähkinä

Selleri

Sitrushedelmät

Soija

Tattari

Tofu

Tumma suklaa

Vihreä tee

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Pikkulapsi sairaalaan Las Palmasin lentohelvetistä – kapinoivat matkustajat vaativat tavaroitaan lentokoneesta

    2. 2

      ”Lapset oksentavat, vanhukset pyörtyvät” – Las Palmasissa 36 tuntia odottanut Olli-Pekka haukkuu matkanjärjestäjän

    3. 3

      Järisyttävän elämänmuutoksen tehnyt Ringa Ropo saapui Urheilugaalaan ensi kertaa uuden rakkaansa kanssa – pari hehkui onnea punaisella matolla

    4. 4

      Kommentti: Kakkoskierrosta ei tule – mutta rynniikö Väyrynen jo Haavistonkin ohi?

    5. 5

      Halvaantuneelta Jari Mönkköseltä pysäyttävä kommentti vaikeasti vammaisten kohtelusta Suomessa: ”Elämäni kauheinta aikaa”

    6. 6

      Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

    7. 7

      Kahden lapsen hengen vaatinut kolari järkyttää Lohjalla – kirkkoherra lähetti koskettavan viestin asukkaille

    8. 8

      Uusia ilmalämpö­pumppuja ei tarvitse sammuttaa pakkasella, mutta yksi asia on hyvä muistaa – ”Pumppu voi luulla, että on kesä”

    9. 9

      Kunnon pakkanen saapuu pian etelään – meteorologi: ”Sää tulee kylmenemään päivä päivältä”

    10. 10

      Perheenäiti päätti viimein lopettaa alkoholistimiehensä hyysäämisen: ”Kaksi meistä kolmesta selvisi”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Lohjan kolarissa kuolleet pikkulapset olivat matkalla katsomaan hevosia – kokenut poliisi: ”Ottaa väkisinkin koville”

    2. 2

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    3. 3

      Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

    4. 4

      Kaksi metsuria loukkaantui vakavasti työtapaturmassa – tapahtumasarja oli todella erikoinen

    5. 5

      Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

    6. 6

      Järisyttävän elämänmuutoksen tehnyt Ringa Ropo saapui Urheilugaalaan ensi kertaa uuden rakkaansa kanssa – pari hehkui onnea punaisella matolla

    7. 7

      Kiinalaispandat Lumi ja Pyry saapuivat Suomeen

    8. 8

      Alma Median tutkimus: Sauli Niinistön kannatus on pudonnut selvästi

    9. 9

      ”Wow!” – Prinsessa Sofian lumoava leninki sai asiantuntijalta täydet pisteet: Paljasti timmin vyötärön

    10. 10

      Nora Mörkin alastonkuvat levinneet kiekkojuniorien käsiin – joukkue joutui puhutteluun

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    3. 3

      Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

    4. 4

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    5. 5

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    6. 6

      Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

    7. 7

      Anna-Leena Härkönen ärsyyntyi Teneriffan-lennollaan rasittavasta ilmiöstä koneen vessajonossa – oletko huomannut tällaista käytöstä?

    8. 8

      Palkittu muusikko kävi käsiksi ja roikkui juontajan rinnuksissa – haukkui gaalassa Ylen, helsinkiläiset ja Lilli Paasikiven

    9. 9

      Hugh Hefnerin leski Crystal, 31, palasi julkisuuteen täysin muuttuneena – povipommityyli on nyt historiaa: elelee elatusmaksuilla

    10. 10

      13 sisarusta löydettiin kammottavista oloista kotoaan Yhdysvalloissa – vanhemmille syytteet kidutuksesta

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Pikkulapsi sairaalaan Las Palmasin lentohelvetistä – kapinoivat matkustajat vaativat tavaroitaan lentokoneesta

    2. 2

      ”Lapset oksentavat, vanhukset pyörtyvät” – Las Palmasissa 36 tuntia odottanut Olli-Pekka haukkuu matkanjärjestäjän

    3. 3

      Järisyttävän elämänmuutoksen tehnyt Ringa Ropo saapui Urheilugaalaan ensi kertaa uuden rakkaansa kanssa – pari hehkui onnea punaisella matolla

    4. 4

      Kommentti: Kakkoskierrosta ei tule – mutta rynniikö Väyrynen jo Haavistonkin ohi?

    5. 5

      Halvaantuneelta Jari Mönkköseltä pysäyttävä kommentti vaikeasti vammaisten kohtelusta Suomessa: ”Elämäni kauheinta aikaa”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Lohjan kolarissa kuolleet pikkulapset olivat matkalla katsomaan hevosia – kokenut poliisi: ”Ottaa väkisinkin koville”

    2. 2

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    3. 3

      Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

    4. 4

      Kaksi metsuria loukkaantui vakavasti työtapaturmassa – tapahtumasarja oli todella erikoinen

    5. 5

      Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    3. 3

      Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

    4. 4

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    5. 5

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    6. Näytä lisää