Laihdutus

Kannattaa tsempata! Jo pieni painonpudotus helpottaa näitä vaivoja

Julkaistu:

Me Naiset
Moni sairaus ja vaiva helpottuu elämäntapojen muuttamisen, liikunnan ja painonpudotuksen avulla.
Asiantuntijoiden mukaan pienikin painonpudotus voi auttaa esimerkiksi seuraaviin asioihin terveydessäsi:

Mahdollisuudet tulla raskaaksi tuplaantuvat

Tutkijat ovat selvittäneet, että vain viiden prosentin painonpudotus voi tuplata ylipainoisen ja lapsettomuudesta kärsivän naisen mahdollisuudet tulla raskaaksi. Muun muassa Mirror uutisoi kattavasta hedelmällisyystutkimuksesta, jonka tuloksia esiteltiin myös Euroopan suurimmassa hedelmällisyyskonferenssissa Helsingissä.

Hollantilaistutkijat seurasivat kahden vuoden ajan 600 naista, joilla oli ongelmia tulla raskaaksi. Kaikki tutkimukseen osallistuneet hollantilaisnaiset kärsivät ylipainosta. Tutkimuksessa oli mukana yli 20 hedelmällisyyskeskusta.

Tutkimuksessa puolet naisista lähti mukaan ohjelmaan, jossa heitä autettiin pudottamaan painoaan viiden prosentin verran. Heitä neuvottiin harrastamaan tasaista liikuntaa kuten kävelyä, pyöräilyä tai uintia. Tutkimuksen aikana naiset pudottivat keskimäärin neljä kiloa puolen vuoden aikana. Kahdessa vuodessa laihduttajat olivat tuplanneet mahdollisuutensa tulla raskaaksi luonnollisella tavalla.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Apua uniapneaan

Kuorsaaminen rasittaa eniten vieressä nukkujaa, mutta se tekee vahinkoa myös kuorsaajalle itselleen. Muun muassa aamuväsymys voi johtua kuorsatusta yöstä.

Uniapneassa kuorsaus, uniongelmat ja hengityskatkokset kulkevat usein käsi kädessä. Unen laatu kärsii ja siitä tulee pinnallista. Kuorsaaja saattaa heräillä tai korahdella, jolloin hän on hyvin lähellä valvetilaa. Uniapnean merkkejä voivat olla myös verenpaineongelmat ja muutokset seksuaalisessa halussa. Erityisesti muistivaikeudet ovat merkki siitä, että kuorsaamisen syy kannattaisi tutkia.

Kun paino nousee, rasvan osuus kasvaa myös ylähengitysteissä. Pehmytkudokset painavat nenää, nielua ja kurkunpäätä ja aiheuttavat hengityskatkoksia. Uniapnean yleisin syy onkin ylipaino: noin 70 prosenttia uniapneaa sairastavista on ylipainoisia. Ylipainoisilla uniapneaa sairastavilla laihduttaminen on hoidon perusta. Jopa viiden kilon painonpudotus lievittää oireita.

Astmaatikon on helpompi hengittää

Oli sitten kevät kukallaan tai kesä kauneimmillaan, astmaatikkoa ahdistaa. Omia oireita voi helpottaa lääkkeillä sekä elintavoilla. Painonhallinta ja liikunta auttavat hillitsemään astman oireita.

Säännöllinen liikunta on osa astman hoitoa. Liikuntamuoto valitaan mieltymyksen ja ympäristön mukaan. Sauvakävely, uinti, pyöräily, pallopelit, voimistelu ja voimailu sopivat hyvin. Hölkkä saattaa aiheuttaa rasitusastmaa, mutta jos astmatulehdus on hallinnassa, sekin sujuu. Hiihto kovassa pakkasessa rasittaa hengityselimiä. Lievä astma ei tavallisesti estä edes huippu-urheilua.

Virtsankarkailu vähenee

Laihduttamisen vaikutusta virtsankarkailuun ylipainoisilla naisilla on tutkittu muun muassa Yhdysvalloissa.

Vuosina 2004–2006 tehdyissä tutkimuksissa seurattiin yli 18 kuukauden ajan 300 ylipainosta naista, jotka kärsivät päivittäin huomattavasta virtsankarkailusta. Selvisi, että ylipainoisten naisten kohdalla jo 5–10 prosentin painonpudotus vähensi oireita merkittävästi.

Syöpäriski pienenee

Ylipainon on todettu olevan useiden syöpien riskitekijä. Rasvakudoksesta erittyvä estrogeeni voi vaikuttaa etenkin rinta-, kohdunkaula- ja munasarjasyöpien kasvaneeseen riskiin.

Diabetes hallintaan

Säännöllisen liikunnan on todettu ehkäisevän kakkostyypin diabetesta. Myös jo puhjennutta sairautta voi hoitaa liikunnalla, se kun alentaa veren sokeriarvoja. Laihduttaminen voi olla ensimmäinen hoitokeino, ja usein 5–10 prosentin painonpudotus riittää. Yleensä jo pienikin painonpudotus tehostaa insuliinin vaikutusta elimistössä ja auttaa siten alentamaan verensokeritasoa merkittävästi.

Lähteet: Me Naisten arkisto, Hengitysliitto, Suomen Diabetesliitto, Allergia.fi, The New England Journal of Medicine

Lue lisää:

Laihduttajat huomio! Tämä yksinkertainen vinkki nopeuttaa painonpudotusta tutkitusti

Laiha, oletko sittenkin lihava?

Kinkkisten tilanteiden reseptit painontarkkailijalle

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Olympiavoittaja rikkoi hiljaisuuden 27 vuoden jälkeen – kertoi joutuneensa 15-vuotiaana lajilegendan raiskaamaksi

    2. 2

      Kommentti: Hallitus on hädässä – Sipilä on jo kysynyt Sdp:tä kokoomuksen tilalle

    3. 3

      Mies yritti iskeä plusmalli Marjaanaa yökerhossa – ei saanut vastakaikua: lyttäsi järkyttävällä tavalla

    4. 4

      TM: Näin käy, jos Audin, Seatin, Skodan tai VW:n öljyä syövän moottorin jättää korjaamatta – ja lisää vain halvinta mahdollista öljyä

    5. 5

      Keskustan kansanedustaja aloitti sanasodan kokoomusta vastaan: ”Neuvottelut ovat pelkkää farssia”

    6. 6

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? Khloé Kardashianin lemmekäs kuva hämmentää faneja

    7. 7

      Kolmea Suomen kansalaista syytetään terroristisessa tarkoituksessa tehtävän rikoksen valmistelusta

    8. 8

      Jane voitti lotossa jättipotin 17-vuotiaana – tuhlasi rahat rintoihin ja peppuun: Jakaa netissä kuvia ylpeänä

    9. 9

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    10. 10

      SUORA LÄHETYS: Presidentti Sauli Niinistö vierailee Karstulassa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    2. 2

      Jane voitti lotossa jättipotin 17-vuotiaana – tuhlasi rahat rintoihin ja peppuun: Jakaa netissä kuvia ylpeänä

    3. 3

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    4. 4

      Olli Turusella, 33, on yli 30 sijoitusasuntoa ja velkaa yli miljoona euroa

    5. 5

      Elvis Presleyn harvoin julkisuudessa nähdyt kaksos-lapsenlapset ihastuttivat – poseerasivat äidin rinnalla suloisina

    6. 6

      Nainen jäi oman autonsa alle ja kuoli – yritti pysäyttää mäessä valuvan ajoneuvon Sipoossa

    7. 7

      Helsinkiläinen Diana, 43, on geneettisesti sekä mies että nainen – päivittäin viestejä innostuneilta miehiltä

    8. 8

      Mies yritti iskeä plusmalli Marjaanaa yökerhossa – ei saanut vastakaikua: lyttäsi järkyttävällä tavalla

    9. 9

      Windowsin jättipäivitys tulee tällä viikolla: Näin suojaudut

    10. 10

      Säilytätkö sinäkin maitopurkin jääkaapin ovessa? Se voi olla virhe – näin täytät jääkaapin oikein

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    2. 2

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    3. 3

      Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

    4. 4

      Aku Hirviniemi katosi vuosi sitten äkisti julkisuudesta – nyt hän kertoo, mitä silloin tapahtui: ”Tuijotin vain tyhjyyteen”

    5. 5

      Jopa miljoonia uhreja – kävitkö vuoden sisällä suositulla pornosivustoilla?

    6. 6

      Tällaisen elämän miljardööri Niklas Herlin eli – muistokirjoitus

    7. 7

      Madonnaa, 59, syytetään räikeästä kuvanmuokkauksesta – tuoreet kuvat kertovat totuuden: ”Tämä on jo noloa”

    8. 8

      Matti Ahde kertoo sairaudestaan ja yhä jatkuvista hoidoista – ”Tilanne on vakava”

    9. 9

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    10. 10

      Niklas Herlin on kuollut

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Olympiavoittaja rikkoi hiljaisuuden 27 vuoden jälkeen – kertoi joutuneensa 15-vuotiaana lajilegendan raiskaamaksi

    2. 2

      Kommentti: Hallitus on hädässä – Sipilä on jo kysynyt Sdp:tä kokoomuksen tilalle

    3. 3

      Mies yritti iskeä plusmalli Marjaanaa yökerhossa – ei saanut vastakaikua: lyttäsi järkyttävällä tavalla

    4. 4

      TM: Näin käy, jos Audin, Seatin, Skodan tai VW:n öljyä syövän moottorin jättää korjaamatta – ja lisää vain halvinta mahdollista öljyä

    5. 5

      Keskustan kansanedustaja aloitti sanasodan kokoomusta vastaan: ”Neuvottelut ovat pelkkää farssia”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    2. 2

      Jane voitti lotossa jättipotin 17-vuotiaana – tuhlasi rahat rintoihin ja peppuun: Jakaa netissä kuvia ylpeänä

    3. 3

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    4. 4

      Olli Turusella, 33, on yli 30 sijoitusasuntoa ja velkaa yli miljoona euroa

    5. 5

      Elvis Presleyn harvoin julkisuudessa nähdyt kaksos-lapsenlapset ihastuttivat – poseerasivat äidin rinnalla suloisina

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    2. 2

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    3. 3

      Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

    4. 4

      Aku Hirviniemi katosi vuosi sitten äkisti julkisuudesta – nyt hän kertoo, mitä silloin tapahtui: ”Tuijotin vain tyhjyyteen”

    5. 5

      Jopa miljoonia uhreja – kävitkö vuoden sisällä suositulla pornosivustoilla?

    6. Näytä lisää