Laihdutus

Katja, 34, laihdutti tv:ssä 40 kiloa ja lihoi takaisin – Jutta Gustafsberg kertoo yleisen syyn kilojen palaamiseen

Julkaistu:

Jutta Gustafsbergin mukaan joka viides himolaihduttaja saa entiset kilonsa takaisin.

TV-OHJELMISTA tuttu personal trainer Jutta Gustafsberg on harmissaan vantaalaisen Katja Fermin kohtalosta.

Vantaalainen 34-vuotias Katja Ferm on kertonut julkisuudessa, miten hän lihoi takaisin tv-ohjelmassa laihduttamansa 40 kiloa. Ferm osallistui Jutta ja puolen vuoden Superdieetit -ohjelmaan.

– Kyllä harmittaa, kun ajattelee, miten valtavan työmäärän Katja teki.

Gustafsberg lohduttautuu ajatuksella, että tv-ohjelma antoi laihduttajalle uuden alun. Katja Ferm on kerran näyttänyt itselleen, että hän pystyy karistamaan kiloja. Hän pystyy halutessaan yrittämään uudelleen laihduttamista.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY


GUSTAFSBERG uskoo myös, että tv-ohjelma antoi Fermille kipinän hyvistä elintavoista.

– Vaikka ruokavalio meni persiilleen, Katjalle jäi halua liikkua.

Katja Ferm ei ole Gustafsbergin mukaan ainoa tv-ohjelman laihduttaja, joka saa kilot takaisin. Kymmenen hengen ryhmässä pari palaa entisiin mittoihinsa.


ENTISIIN kiloihin palaaminen johtuu Gustafsbergin mielestä yleensä siitä, että tv-ohjelman loputtua ja studion valojen sammuttua laihduttaja jää ilman henkilökohtaista valmentajaa.

– Ensin on ollut kaiken keskipiste, tv-tähti ja oman elämänsä stara. Sitten tulee tyhjyys.


Gustafsbergin mukaan laihduttaja kaipaisi henkilökohtaista valmennusta, mutta tv-yhtiöillä ei ole varaa maksaa laihduttajalle personal trainerista.

Gustafsberg sanoo, että yksin jäänyt repsahtaa helposti. Ensin tulee naposteltua yksi suklaapatukka, sitten siirtyy hampurilaisiin. Syömiseen liittyvät itsesyytökset. Ympäristön paineet eivät helpota tilannetta.

– Usein ajatellaan, että lihavat ovat lupsakoita ja heille voi sanoa mitä tahansa. Mutta todellisuudessa monet lihavat voivat olla todella herkkiä ihmisiä.


GUSTAFSBERG antaa kovan rääkin käyneille neuvoksi, että laihduttamista pitää ajatella pitkällä tähtäimellä. Tavoitteeksi pitäisi asettaa, että kahden kolmen vuoden kuluttua on näitä monta kiloa laihempi.

– Ja voi ottaa tavoitteeksi, että laihduttaa viisi kiloa.


Katja Ferm kertoi aiemmin IS:ssä, miten tv-ohjelman jälkeen häneen iski loputon nälkä ja ahdistus. Hän lihoi lähes entiselleen.

– Minusta tuntuu nyt, että minulla kyse oli kuitenkin liikaa suorittamisesta, enkä ollut tarkkaan miettinyt asiaa, hän pohti IS:ssä.


LIHAVUUSTUTKIJA Patrik Borg ei ole seurannut Jutta Gustafsbergin ohjelmaa. Hän sanoo yleisellä tasolla tv-ohjelmista, että vaarana on runtata kovia tuloksia eikä opetella uusia pysyviä tottumuksia.

– Yleensä ihmiset ohjatusti tai ei-ohjatusti lähtevät tekemään jotain, että nyt laitetaan kaikki kuntoon ja minä tsemppaan hulluna.


JOS kuulostaa utopistiselta ajatus siitä, että tsemppaamista pitäisi jaksaa seuraavat viisi vuotta, Borgin tekee mieli sanoa, ettei laihdutuskuuria kannata tehdä ollenkaan.

– Tekemisessä pitäisi olla sellaista meininkiä, että tämä on helppoa ja tätä voisi tehdä vuosikausia.

Näin kilot pysyvät kurissa

Jos onnistuu laihduttamaan 40 kiloa, miten kilot pysyvät kurissa. Lihavuustutkija Patrik Borg sanoo, että on mahdollista välttää painon jojoilu.

1. Anna nälälle periksi

– Pitää tiedostaa tilanne, että tiukan kuurin jälkeen kropan nälkä on vedetty aivan tappiin. Nälkä tekee vastaiskun ja sille pitää antaa hitusen periksi. Se ei tarkoita sitä, että pitää alkaa ahmia.

– Pitää siirtyä siihen, että tiukka kuuri on tehty ja nyt pidän huolen siitä, että syön tasaisesti fiksua ruokaa. Nyt annan itseni syödä. Vaikka tulisi muutama kilo takaisin, se ei haittaa. Minulta lähti niin paljon kiloja.

2. Vaihda otetta

– On tärkeä löytää syömiselle tärkeä, kehoa kuunteleva ote. Jos jää tiukan kuurin jälkeen siihen, en anna grammaakaan tulla takaisin ja olen tosi tarkka, sitten nälkä ei anna tilaa. Nälkä alkaa ottaa ahmimisena itseään takaisin.

– Kuurin jälkeen pitää alkaa katsoa omaa jaksamista ja unta. Sitten opetellaan sellaisia mielekkäitä tapoja, joita voi tehdä vuosikausia eteenpäin.

3. Muista levätä

Karkkilakkomentaliteetti ei Borgin mielestä auta enää kuurin jälkeen.

– Kun syömisessä oltiin ennen tiukkoina, nyt pitää tulla syömiseen sallivuutta ja kehon kuuntelemista. Kun kuurin jälkeen on puserrettu liikuntaa, nyt pitää opetella liikkumiseen mielekkyyttä.

Uudessa elämänvaiheessa on tärkeää uni ja jaksamisen hallinta. Kuurin aikana on ajateltu, että painonhallinta on vain syömisen kontrollointia.

– Uni on osa jaksamista. Jos on sellainen olo, että olen koko ajan väsynyt tai piipussa, hommasta ei tule väsyneenä mitään.

Painonhallinta lähtee ajatuksesta, mitä voisin tehdä, etten olisi väsynyt.
Näitä luetaan!
  1. 1

    Pikkulapsi sairaalaan Las Palmasin lentohelvetistä – kapinoivat matkustajat vaativat tavaroitaan lentokoneesta

  2. 2

    Järisyttävän elämänmuutoksen tehnyt Ringa Ropo saapui Urheilugaalaan ensi kertaa uuden rakkaansa kanssa – pari hehkui onnea punaisella matolla

  3. 3

    ”Lapset oksentavat, vanhukset pyörtyvät” – Las Palmasissa 36 tuntia odottanut Olli-Pekka haukkuu matkanjärjestäjän

  4. 4

    Halvaantuneelta Jari Mönkköseltä pysäyttävä kommentti vaikeasti vammaisten kohtelusta Suomessa: ”Elämäni kauheinta aikaa”

  5. 5

    Kommentti: Kakkoskierrosta ei tule – mutta rynniikö Väyrynen jo Haavistonkin ohi?

  6. 6

    Uusia ilmalämpö­pumppuja ei tarvitse sammuttaa pakkasella, mutta yksi asia on hyvä muistaa – ”Pumppu voi luulla, että on kesä”

  7. 7

    Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

  8. 8

    Kahden lapsen hengen vaatinut kolari järkyttää Lohjalla – kirkkoherra lähetti koskettavan viestin asukkaille

  9. 9

    Kunnon pakkanen saapuu pian etelään – meteorologi: ”Sää tulee kylmenemään päivä päivältä”

  10. 10

    Perheenäiti päätti viimein lopettaa alkoholistimiehensä hyysäämisen: ”Kaksi meistä kolmesta selvisi”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Lohjan kolarissa kuolleet pikkulapset olivat matkalla katsomaan hevosia – kokenut poliisi: ”Ottaa väkisinkin koville”

  2. 2

    Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

  3. 3

    Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

  4. 4

    Kaksi metsuria loukkaantui vakavasti työtapaturmassa – tapahtumasarja oli todella erikoinen

  5. 5

    Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

  6. 6

    Järisyttävän elämänmuutoksen tehnyt Ringa Ropo saapui Urheilugaalaan ensi kertaa uuden rakkaansa kanssa – pari hehkui onnea punaisella matolla

  7. 7

    Kiinalaispandat Lumi ja Pyry saapuivat Suomeen

  8. 8

    Alma Median tutkimus: Sauli Niinistön kannatus on pudonnut selvästi

  9. 9

    ”Wow!” – Prinsessa Sofian lumoava leninki sai asiantuntijalta täydet pisteet: Paljasti timmin vyötärön

  10. 10

    Nora Mörkin alastonkuvat levinneet kiekkojuniorien käsiin – joukkue joutui puhutteluun

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

  2. 2

    Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

  3. 3

    Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

  4. 4

    Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

  5. 5

    Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

  6. 6

    Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

  7. 7

    Anna-Leena Härkönen ärsyyntyi Teneriffan-lennollaan rasittavasta ilmiöstä koneen vessajonossa – oletko huomannut tällaista käytöstä?

  8. 8

    Palkittu muusikko kävi käsiksi ja roikkui juontajan rinnuksissa – haukkui gaalassa Ylen, helsinkiläiset ja Lilli Paasikiven

  9. 9

    Hugh Hefnerin leski Crystal, 31, palasi julkisuuteen täysin muuttuneena – povipommityyli on nyt historiaa: elelee elatusmaksuilla

  10. 10

    13 sisarusta löydettiin kammottavista oloista kotoaan Yhdysvalloissa – vanhemmille syytteet kidutuksesta

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Pikkulapsi sairaalaan Las Palmasin lentohelvetistä – kapinoivat matkustajat vaativat tavaroitaan lentokoneesta

  2. 2

    Järisyttävän elämänmuutoksen tehnyt Ringa Ropo saapui Urheilugaalaan ensi kertaa uuden rakkaansa kanssa – pari hehkui onnea punaisella matolla

  3. 3

    ”Lapset oksentavat, vanhukset pyörtyvät” – Las Palmasissa 36 tuntia odottanut Olli-Pekka haukkuu matkanjärjestäjän

  4. 4

    Halvaantuneelta Jari Mönkköseltä pysäyttävä kommentti vaikeasti vammaisten kohtelusta Suomessa: ”Elämäni kauheinta aikaa”

  5. 5

    Kommentti: Kakkoskierrosta ei tule – mutta rynniikö Väyrynen jo Haavistonkin ohi?

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Lohjan kolarissa kuolleet pikkulapset olivat matkalla katsomaan hevosia – kokenut poliisi: ”Ottaa väkisinkin koville”

  2. 2

    Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

  3. 3

    Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

  4. 4

    Kaksi metsuria loukkaantui vakavasti työtapaturmassa – tapahtumasarja oli todella erikoinen

  5. 5

    Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

  2. 2

    Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

  3. 3

    Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

  4. 4

    Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

  5. 5

    Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

  6. Näytä lisää