Laihdutus

Miksi ihmiset eivät liiku? Näin pienellä vaivalla merkittäviä terveysvaikutuksia

Julkaistu:

Liikunta
Asiantuntijoiden mukaan avain terveelliseen elämään on säännöllinen liikunta, ei kaloreiden tarkkailu.
Oikeanlaisen ruokavalion noudattaminen on painonhallinnassa tärkeää. Yhdysvaltaistutkimuksen mukaan liikunnalla on kuitenkin suurempi merkitys, jos haluaa karistaa vyötäröltä liikakiloja ja pitää itsensä terveenä, Daily Mail uutisoi. Terveellisen ruokavalion merkitystä ei voi kiistää, mutta säännöllinen liikunta suojaa ylipainon lisäksi lukuisilta sairauksilta.

Moni tuskailee painonhallinnan kanssa, oli pudotettavaa vain muutama kilo tai rutkasti enemmän. Painonhallinta ja liikakilojen tarkkailu on tärkeää, koska ylipaino nostaa merkittävästi riskiä sairastua sydänsairauteen, diabetekseen tai syöpään.

Cardiology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa lääketieteen professorit kehottavat ihmisiä lisäämään päivittäistä liikunnanmäärää.

Ylipaino varsinkin keski-iässä lisää mahdollisuutta sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin tai diabetekseen, nivelrikkoon sekä suolistosyöpään. Liikunta ja sen kautta painonhallinta vaikuttaa myös muihin sairauksiin – unohtamatta, mitä se tekee mielialalle, energiatasolle sekä seksielämälle!
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Jopa päivittäinen 20 minuutin kävelylenkki polttaa kaloreita sen verran, että riski sairastua sydän- ja verisuonitautiin vähenee kymmenellä prosentilla. Reippaan kävelyn lisäksi asiantuntijat suosittelevat harjoittelua vastuksilla, esimerkiksi käsipainoilla.

Ajankäytössä vaikeuksia

Jos liikunnalla kerran on näin paljon myönteisiä puolia, miksi niin monet ihmiset eivät liiku enemmän?

Eurooppalaisista vain 33 prosenttia harrastaa liikuntaa suositellun määrän, ja 42 prosenttia ei koskaan harrasta minkäänlaista fyysistä liikuntaa.

Erityisesti haasteita tuntuu olevan ajankäytön kanssa. Säännölliselle liikunnalle ei tahdo löytyä tarpeeksi aikaa. Monet myös tekevät istumatyötä, jolloin liikunta jää päivän aikana olemattomaksi. Yllättävän monet eivät tiedä kaikista liikunnan myönteisistä ja pitkäaikaisista vaikutuksista.

Haasteet ajankäytössä sekä istumatyö ovat jopa syitä sille, että vähäkalorista ruokavaliota on suositeltu laihduttajille sen sijaan, että korostettaisiin liikunnan merkitystä. Vähäkalorisessa ruokavaliossa käy asiantuntijoiden mukaan helposti niin, että rasvaa palaa lihasten kustannuksella. Monesti myös repsahdetaan herkuttelemaan, jolloin on entistä vaikeampaa pitää paino hallinnassa pelkällä ruokavalion tarkkailulla.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Näin alkoholilaki muuttuu: Pian voi tilata tuplaviskin, Alko auki pidempään, festareilla ei tarvita kalja-aitauksia...

    2. 2

      Mikael Jungner eroaa SDP:stä – puolueen suhtautuminen alkoholilakiin vaikutti päätökseen

    3. 3

      Nelosolut tulee kauppoihin maaliskuussa: Katso listasta, kuka äänesti puolesta ja kuka vastaan

    4. 4

      Kaulahuivi saattoi pelastaa teinipojan puukottaman naisen hengen – näin kohtalokkaan illan tapahtumat etenivät

    5. 5

      Tv-katsojat hämmästyivät, kun suomalaisuimarin SE:tä ei hyväksytty – kiinnititkö huomiota samaan kuin Jani Sievinen?

    6. 6

      Kommentti: Eduskunta osoitti alkoholi­äänestyksessä 0,8 prosenttiyksikön kokoisen pienuutensa

    7. 7

      Kommentti: Pikkuveljeni, alkoholisti

    8. 8

      Yksi nyrkkisääntö sopii kaikkiin tuotteisiin – heitä nämä ruuat pakastimestasi heti pois

    9. 9

      Suomalaisohjaaja sai luodista Los Angelesissa – asuivat varoituksista huolimatta huonomaineisella alueella: ”Sanottiin, että te kuolette sinne”

    10. 10

      Laihdunko, jos lakkaan syömästä perunaa? 6 asiaa, jotka tapahtuvat kun jätät perunat pois lautaselta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Rehtori varoitti oppilaiden vanhempia Tampereella – järkyttävää videomateriaalia leviää nuorten keskuudessa

    2. 2

      Poptähti heitettiin ulos lentokentän oleskelutilasta kenkävalinnan vuoksi: jalassa suomalaistenkin suosikkijalkineet – ”Ei mitään järkeä”

    3. 3

      Schumacherin tytär piti koskettavan voittopuheen – oliko kiitoksissa vihje F1-mestarin tilanteesta?

    4. 4

      91-vuotiasta leskirouvaa uhkaa joulun alla häätö ja kodittomuus: ”Ei minulla ole paikkaa, mihin menen”

    5. 5

      Netissä hieno kuva kauniista naisesta, asunnossa puistattava yllätys – poliisi kertoo erikoistapauksesta Helsingin prostituutiossa

    6. 6

      Espoolainen Sami, 26, joutui yllättäen Conan O’Brienin vitsin kohteeksi – miljoonat tv-katsojat näkivät: ”Noinko miehet Suomessa pukeutuvat?”

    7. 7

      Espoolainen joulupukki kertoo hintansa – hämmästelee Porvoon pukin taksaa: ”Kuulostaa jo ihan mielettömältä”

    8. 8

      Video poliisivankilan tapahtumista: Poliisi vei keskisormea näyttäneen putkaan ja aiheutti vakavan vamman

    9. 9

      Nelosolut tulee kauppoihin maaliskuussa: Katso listasta, kuka äänesti puolesta ja kuka vastaan

    10. 10

      Haluatko miljonääriksi? -ohjelman kuvaukset keskeytyivät dramaattisesti: Kilpailijan äiti kiidätettiin ambulanssilla sairaalaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kaiken nähnyt poliisi hämmästyi asunnon ovella – tajusi uuden ilmiön tulleen Helsingin prostituutioon

    2. 2

      Mies otti kuvan lentokentällä – some raivostui takana jonottaneen naisen törkeästä käytöksestä: ”Onpa hänellä otsaa”

    3. 3

      Varoitus! Raa’assa piparitaikinassa voi piillä terveysriski

    4. 4

      Uskomaton yhteensattuma: Mies huomasi kihlattunsa lapsuuskuvassa hämmästyttävän yksityiskohdan – ”Tämä antoi minulle kylmiä väreitä”

    5. 5

      Helsinkiläisperheen kotiinpaluusta meinasi tulla fiasko – lentokapteeni teki upean palveluksen

    6. 6

      Uhkarohkeita selfie-kuvia harrastanut mies putosi 62-kerroksisen pilvenpiirtäjän katolta ja kuoli

    7. 7

      Muistatko Dr. Philin tyrmäävän Robin-vaimon? Tältä hän näyttää nykyään – ”Mitä ikinä hän onkaan kasvoilleen tehnyt...”

    8. 8

      Netissä hieno kuva kauniista naisesta, asunnossa puistattava yllätys – poliisi kertoo erikoistapauksesta Helsingin prostituutiossa

    9. 9

      Jasmin päällysti keittiönsä suositulla sisustusmuovilla – lopputulos oli katastrofi

    10. 10

      Adoptoitu Kati sai biologisten vanhempiensa salaisen viestin 20-vuotiaana – isä ja äiti olivat odottaneet häntä sillalla joka vuosi

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Näin alkoholilaki muuttuu: Pian voi tilata tuplaviskin, Alko auki pidempään, festareilla ei tarvita kalja-aitauksia...

    2. 2

      Mikael Jungner eroaa SDP:stä – puolueen suhtautuminen alkoholilakiin vaikutti päätökseen

    3. 3

      Nelosolut tulee kauppoihin maaliskuussa: Katso listasta, kuka äänesti puolesta ja kuka vastaan

    4. 4

      Kaulahuivi saattoi pelastaa teinipojan puukottaman naisen hengen – näin kohtalokkaan illan tapahtumat etenivät

    5. 5

      Tv-katsojat hämmästyivät, kun suomalaisuimarin SE:tä ei hyväksytty – kiinnititkö huomiota samaan kuin Jani Sievinen?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Rehtori varoitti oppilaiden vanhempia Tampereella – järkyttävää videomateriaalia leviää nuorten keskuudessa

    2. 2

      Poptähti heitettiin ulos lentokentän oleskelutilasta kenkävalinnan vuoksi: jalassa suomalaistenkin suosikkijalkineet – ”Ei mitään järkeä”

    3. 3

      Schumacherin tytär piti koskettavan voittopuheen – oliko kiitoksissa vihje F1-mestarin tilanteesta?

    4. 4

      91-vuotiasta leskirouvaa uhkaa joulun alla häätö ja kodittomuus: ”Ei minulla ole paikkaa, mihin menen”

    5. 5

      Netissä hieno kuva kauniista naisesta, asunnossa puistattava yllätys – poliisi kertoo erikoistapauksesta Helsingin prostituutiossa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kaiken nähnyt poliisi hämmästyi asunnon ovella – tajusi uuden ilmiön tulleen Helsingin prostituutioon

    2. 2

      Mies otti kuvan lentokentällä – some raivostui takana jonottaneen naisen törkeästä käytöksestä: ”Onpa hänellä otsaa”

    3. 3

      Varoitus! Raa’assa piparitaikinassa voi piillä terveysriski

    4. 4

      Uskomaton yhteensattuma: Mies huomasi kihlattunsa lapsuuskuvassa hämmästyttävän yksityiskohdan – ”Tämä antoi minulle kylmiä väreitä”

    5. 5

      Helsinkiläisperheen kotiinpaluusta meinasi tulla fiasko – lentokapteeni teki upean palveluksen

    6. Näytä lisää