Laihdutus

Haluatko pudottaa painoa ilman rehkimistä veren maku suussa? – Tässä 5 yksinkertaista vinkkiä

Julkaistu:

Painonhallinta
Laihduttaminen ja hyvässä kunnossa pysyminen ei tarkoita jokapäiväistä rehkimistä veren maku suussa.
Ylimääräisten kilojen karistaminen ja ryhtiliike terveellisempään elämäntyyliin onnistuu myös pienillä asioilla.


Kun syö vähemmän ja liikkuu enemmän, laihtuu. Tämä on ikivanha totuus, mutta usein vaikea asia toteuttaa tuloksellisesti.


Uutta elämää ei kuitenkaan tarvitse aloittaa mullistavilla muutoksilla.

Independent kysyi fitness-asiantuntijoilta yksinkertaisia vinkkejä, miten pysyä tikissä kunnossa pienillä askelilla. Tärkeintä on, että muistaa tehdä ne säännöllisesti.

1. Juo enemmän vettä


– Kun juo reilusti vettä, se auttaa polttamaan enemmän rasvaa tehokkaammalla aineenvaihdunnalla. Vesi auttaa myös pitämään paremmin nälän tunnetta loitommalla. Vettä pitäisi juoda 6-8 kunnon lasillista päivittäin. Jos tavallinen vesijohtovesi ei tunnu maistuvan, kokeile lisätä joukkoon sitruunaa tai minttua, lääketieteen opiskelija ja bloggaaja Hazel Wallace, neuvoo.

2. Vähennä sokerin käyttöä


Fitness-, ruoka ja matkabloggaaja Natalie Glazen mukaan sokerin vähentäminen pitää kilot kurissa.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

– Sokeripitoiset ruuat ja juomat sisältävät runsaasti energiaa ja niissä on hyvin vähän kunnon ravintoarvoja. Sokeriton ruokavalio ja pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden välttäminen ovat nopeimpia tapoja auttaa kehoa polttamaan ylimääräistä rasvaa, Natalie Glaze kertoo.

3. Lisää kyykkyjä


Kuntobloggaaja Faya Nilsson suosittelee tekemään lisää kyykkyjä.

– Kyykkyjen tekeminen on loistava tapa liikkua, koska ne lisäävät voimaa ja parantavat ryhtiä. Rakastan kyykkyjä, koska ne toimivat samanaikaisesti moniin lihasryhmiin ja auttavat polttamaan ylimääräistä rasvaa, Faya Nilsson vinkkaa.

4. Syö ja juo järkevästi välipaloja


Välipaloissa vähemmän on enemmän, neuvoo asianajaja ja kuntobloggaaja Louise Rumball.

– Jo kourallinen pähkinöitä tai proteiinijuoma aamu- tai iltapäivällä pitävät minut menossa mukana ja aikataulussa. Pienet välipalat riittävät. Ne auttavat pitämään nälän kurissa ja vältyt napsimasta päivän aikana ylimääräisiä herkkuja, Louise Rumball neuvoo.

5. Unohda täydellisyyden tavoittelu


– Painonpudotus ja hyvän olon parantaminen onnistuvat pienilläkin teoilla. Isoa pyörää ei tarvitse laittaa pyörimään, vaan realistiset tavoitteet, säännöllisyys ja elintapoihin tehdyt pienetkin muutokset auttavat hyvän olon ja energisyyden lisäämiseen, Faya Nilsson summaa asiantuntijavinkit.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Suklaakonvehti oli tappaa kunnan­johtajan: Janne nosti satakiloisen pomonsa ilmaan ja pelasti tämän hengen

    2. 2

      Kahden lapsen isä kuoli hurjassa ulosajossa Salossa – onnettomuuden aiheuttanut teinipoika: ”Meinasin antautua poliisille”

    3. 3

      Näin Kesko, Lidl ja S-ryhmä varautuvat alkoholi­kaupan mullistukseen marketeissa: ”Ehdottomasti on Pirkan nelosta tulossa”

    4. 4

      Menestysohjaaja Risto Jarva kuoli vain 43-vuotiaana koko Suomea järkyttäneessä kolarissa – Eija-ystävä nousi taksista vain hetki ennen tragediaa

    5. 5

      Öljyputki halkesi, suomalaisautoilija saa nyt maksaa

    6. 6

      Jussi Tuominen löysi 70-luvulla talon kellariloukosta lähes umpisokean laulajan – Miljoona ruusua levytettiin lopulta siivouskomerossa

    7. 7

      ”Harvat halusivat tehdä hänen kanssaan töitä” – Alma nousi Idols-kokelaasta supersensaatioksi: Näin hänet saatiin maailmalle

    8. 8

      Yksi nyrkkisääntö sopii kaikkiin tuotteisiin – heitä nämä ruuat pakastimestasi heti pois

    9. 9

      Pia Lamberg loi menestyksekkään uran alusvaatemallina – Miss Suomi -kruunusta luopuminen ei kaduta: ”Kaikki oli kulissia”

    10. 10

      Tenniskaunotar löi vetoa treffeistä Twitterissä – tappiolla oli yllättävä seuraus: ”Paras internetin rakkaustarina koskaan”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Näin alkoholilaki muuttuu: Pian voi tilata tuplaviskin, Alko auki pidempään, festareilla ei tarvita kalja-aitauksia...

    2. 2

      Baba Lybeck kirjatapahtuman lavalla minimekossa – yleisössä ihmeteltiin: yrittikö peitellä näkymiä tyynyllä kesken haastattelun?

    3. 3

      Nelosolut tulee kauppoihin maaliskuussa: Katso listasta, kuka äänesti puolesta ja kuka vastaan

    4. 4

      Yksi nyrkkisääntö sopii kaikkiin tuotteisiin – heitä nämä ruuat pakastimestasi heti pois

    5. 5

      Mikael Jungner eroaa SDP:stä: ”Ei luoteta ihmiseen kauppojen aukiolossa, ei alkoholissa...”

    6. 6

      Mikä ajaa pornonäyttelijät varhaiseen hautaan? Jo kolmas aikuisviihteen tähti menehtyi kyseenalaisissa olosuhteissa

    7. 7

      Tero havahtui itkuun – lastenohjelmia katselleen 3-vuotiaan silmille lävähti järkyttävä yllätys

    8. 8

      Kahden lapsen isä kuoli hurjassa ulosajossa Salossa – onnettomuuden aiheuttanut teinipoika: ”Meinasin antautua poliisille”

    9. 9

      Kommentti: Pikkuveljeni, alkoholisti

    10. 10

      Lapsettomuudesta kärsivä Satu Taiveaho havahtui erikoisiin oireisiin syksyllä – yllätysraskaus päättyi keskenmenoon

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kaiken nähnyt poliisi hämmästyi asunnon ovella – tajusi uuden ilmiön tulleen Helsingin prostituutioon

    2. 2

      Varoitus! Raa’assa piparitaikinassa voi piillä terveysriski

    3. 3

      Uskomaton yhteensattuma: Mies huomasi kihlattunsa lapsuuskuvassa hämmästyttävän yksityiskohdan – ”Tämä antoi minulle kylmiä väreitä”

    4. 4

      Helsinkiläisperheen kotiinpaluusta meinasi tulla fiasko – lentokapteeni teki upean palveluksen

    5. 5

      Netissä hieno kuva kauniista naisesta, asunnossa puistattava yllätys – poliisi kertoo erikoistapauksesta Helsingin prostituutiossa

    6. 6

      Uhkarohkeita selfie-kuvia harrastanut mies putosi 62-kerroksisen pilvenpiirtäjän katolta ja kuoli

    7. 7

      Muistatko Dr. Philin tyrmäävän Robin-vaimon? Tältä hän näyttää nykyään – ”Mitä ikinä hän onkaan kasvoilleen tehnyt...”

    8. 8

      Jasmin päällysti keittiönsä suositulla sisustusmuovilla – lopputulos oli katastrofi

    9. 9

      Adoptoitu Kati sai biologisten vanhempiensa salaisen viestin 20-vuotiaana – isä ja äiti olivat odottaneet häntä sillalla joka vuosi

    10. 10

      Voit päätyä pornoelokuvaan vastoin tahtoasi – tämä kaikkien tulisi tietää

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Suklaakonvehti oli tappaa kunnan­johtajan: Janne nosti satakiloisen pomonsa ilmaan ja pelasti tämän hengen

    2. 2

      Kahden lapsen isä kuoli hurjassa ulosajossa Salossa – onnettomuuden aiheuttanut teinipoika: ”Meinasin antautua poliisille”

    3. 3

      Näin Kesko, Lidl ja S-ryhmä varautuvat alkoholi­kaupan mullistukseen marketeissa: ”Ehdottomasti on Pirkan nelosta tulossa”

    4. 4

      Menestysohjaaja Risto Jarva kuoli vain 43-vuotiaana koko Suomea järkyttäneessä kolarissa – Eija-ystävä nousi taksista vain hetki ennen tragediaa

    5. 5

      Öljyputki halkesi, suomalaisautoilija saa nyt maksaa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Näin alkoholilaki muuttuu: Pian voi tilata tuplaviskin, Alko auki pidempään, festareilla ei tarvita kalja-aitauksia...

    2. 2

      Baba Lybeck kirjatapahtuman lavalla minimekossa – yleisössä ihmeteltiin: yrittikö peitellä näkymiä tyynyllä kesken haastattelun?

    3. 3

      Nelosolut tulee kauppoihin maaliskuussa: Katso listasta, kuka äänesti puolesta ja kuka vastaan

    4. 4

      Yksi nyrkkisääntö sopii kaikkiin tuotteisiin – heitä nämä ruuat pakastimestasi heti pois

    5. 5

      Mikael Jungner eroaa SDP:stä: ”Ei luoteta ihmiseen kauppojen aukiolossa, ei alkoholissa...”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kaiken nähnyt poliisi hämmästyi asunnon ovella – tajusi uuden ilmiön tulleen Helsingin prostituutioon

    2. 2

      Varoitus! Raa’assa piparitaikinassa voi piillä terveysriski

    3. 3

      Uskomaton yhteensattuma: Mies huomasi kihlattunsa lapsuuskuvassa hämmästyttävän yksityiskohdan – ”Tämä antoi minulle kylmiä väreitä”

    4. 4

      Helsinkiläisperheen kotiinpaluusta meinasi tulla fiasko – lentokapteeni teki upean palveluksen

    5. 5

      Netissä hieno kuva kauniista naisesta, asunnossa puistattava yllätys – poliisi kertoo erikoistapauksesta Helsingin prostituutiossa

    6. Näytä lisää