Tiesitkö? Pikadieetti voi olla toimiva laihdutustapa – mutta vain yhdessä tapauksessa - Laihdutus - Ilta-Sanomat

Tiesitkö? Pikadieetti voi olla toimiva laihdutustapa – mutta vain yhdessä tapauksessa

Pikadieetit eivät toimi, sanoo suomalaistutkija. Tosin yhdessä tapauksessa siitä voi olla apua.

Laihduttajalle sopii hyvistä ruoka-aineista valmistettu kotiruoka, jota syödään kohtuudella ja säännöllisessä rytmissä.

5.2.2016 19:19

Ylipainoisella ei ole oikotietä onneen. Pysyvään kilojen karistukseen tarvitaan aikaa ja realistinen suunnitelma, josta ei luovuta, vaikkei vatsamakkara hetkessä katoasikaan.

– Laihdutusprojektin pituus kannattaa suhteuttaa siihen totuuteen, että elimistö ei voi pitkällä aikavälillä menettää rasvaa kuin korkeintaan parisataa grammaa viikossa.

– Pikaiset laihdutuskuurit ampuvat takaisin, koska ne vievät elimistöstä vettä ja lihasta. Erityisesti naiset: pitäkää kiinni luista ja lihaksista, niitä ei kannata laihdutuskuurin takia riskeerata, sanoo lihavuustutkija, professori Aila Rissanen

Vain yhdessä tapauksessa pikadieetti voi olla paikallaan.

– Pikakuurit ovat vihoviimeisiä, paitsi silloin, kun ne aloittavat pitkän ja hyvin suunnitellun laihdutusohjelman. Silloin on pidettävä huolta, ettei spurtti jää päälle, sanoo Rissanen.

Karsi hiilihydraateista, sokereista ja rasvoista

Ylipainon syy on yleensä ruokavalio, johon kuuluu liikaa nopeita hiilihydraatteja, sokeria tai rasvaa. Niistä on turvallista lähteä karsimaan.

Omaa makua kannatta kuitenkin kunnioittaa, sillä perusmieltymyksiä vastaan voi olla jopa mahdotonta taistella.

– Kasvissyöjäherkuttelijasta ei voi tehdä esimerkkiä liharuuasta pitävälle miehelle, sanoo Rissanen.

Laihduttajalle sopii hyvistä ruoka-aineista valmistettu mieleinen kotiruoka, jota syödään kohtuudella säännöllisen ateriarytmin mukaan.

Ylikilojen pitäminen loitolla on helpompaa, kun arki on aktiivista.

– Tärkeää on liikuntaelimien käyttäminen ja liikunnan ilon kokeminen aina, kuin suinkin on mahdollista. Tällöin pikkuhiljaa oppii sen, että on suorastaan etuoikeus kyetä, ehtiä ja jaksaa liikkua, sanoo Rissanen.

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?