Laihdutus

Kahden lapsen äiti Kaisa, 31, laihdutti 17 kiloa: ”On hassua, että syömällä koko ajan olen laihtunut”

Julkaistu:

Laihis
Kahden pienen lapsen äiti Kaisa Teiksala-Laurén kertoo, miten liikunnan, terveellisen ruokavalion ja vuorotyön voi yhdistää ruuhkavuosina.
Kaksi pientä lasta ja työ ravintolan vuoropäällikkönä. Siinä yhtälö, joka lihotti Kaisa Teiksala-Laurénin, 31.

Kuvio oli klassinen: kilot tulivat ensimmäisessä raskaudessa. Ne jäivät, kun Kaisa tuli pian raskaaksi uudelleen. Sitten hän palasi töihinsä ja pinnisteli arjessa pienten lasten äitinä ja vuorotyöläisenä.

Vaaka näytti korkeimmillaan 85 kiloa.

 

En pitänyt peilikuvasta enkä itsestäni.

Nyt, kun lapset ovat 2- ja 4-vuotiaat, Kaisa on saanut lähes parikymmentä kiloa karistettua. Se ei ole vaatinut jättimäistä elämäntaparemonttia vaan muutaman suklaarivin väliin jättämistä ja kahvakuulan kotiin hankkimista.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

– Raskausaikana tulleet kilot jämähtivät, kun palkitsin itseäni herkuilla. En myöskään syönyt säännöllisesti ja menin kauppaan vasta hirmuisessa nälässä, jolloin nappasin mukaan lähinnä sipsejä ja karkkeja. En edes syönyt niitä paljon, ehkä pari riviä suklaata päivässä, mutta se riitti, vantaalainen Kaisa kertoo.

Kilot pois pikkumuutoksilla

Kaisa otti itseään niskasta kiinni vuosi sitten.

– En pitänyt peilikuvasta enkä itsestäni. Olin ennen raskauksia ollut ihan normaalipainoinen.

Ensin Kaisa aloitti hydrobicin eli vesijumpan ja kävi lenkillä kerran kahdessa viikossa.

– Eihän se oikein auttanut, hän naurahtaa.

Vasta personal trainerin palkkaaminen puoli vuotta sitten muutti tottumuksia. Oman valmentajan kanssa Kaisa mietti, miten syö. Käytännössä muutokset olivat hienosäätöä: Kaisa söi samaa ruokaa kuin ennenkin, mutta tarkasti annosten mittasuhteet ja alkoi syödä säännöllisesti.

 

Halusin nimenomaan, että en tee mitään jättiremonttia vaan sellaisen elintavan, jota voin noudattaa loppuelämäni. En minä millään dieetillä ikuisesti voisi olla.

– Aloin syödä perinteisen lautasmallin mukaan. Puolet salaattia ja kasviksia, ja loput riisiä ja lihaa, kanaa tai kalaa. Syön myös entistä useammin, 4–5 kertaa päivässä. Nälkä ei saa tulla, jotta ei tee mieli napostella.

Pikkumuutoksilla on ollut suuri vaikutus: nyt vaaka näyttää 68 kiloa. 165-senttisen naisen tavoite on 65 kiloa tai alle.

– Halusin nimenomaan, että en tee mitään jättiremonttia vaan sellaisen elintavan, jota voin noudattaa loppuelämäni. En minä millään dieetillä ikuisesti voisi olla. Syön samaa ruokaa kuin lapset, vain eri painotuksilla. On hassua, että syömällä koko ajan olen laihtunut!

Kotonakin voi treenata

Myös muutokset liikuntamääriin ovat olleet varsin maltilliset. 3–5 kertaa viikossa voi kuulostaa ylivoimaiselta sellaiselle, joka ei ole liikkunut aiemmin, mutta Kaisa urheilee varsin nopeasti.

Liikunnan kanssa taistelee moni muukin äiti. Ei muka olisi aikaa, toisaalta, kun aikaa olisi, ei enää jaksa.

– Ne ovat tekosyitä, kuten itsellänikin oli!

– Käyn edelleen hydrobicissä kerran viikossa, koska se on kivaa. Valmentajani teki minulle kaksi ohjelmaa: venyttely- ja lihaskunto-ohjelman. Ne kestävät 20 minuuttia ja voin nostella kahvakuulaa katsellessani televisiota.

Lisäksi Kaisa käy lenkillä.

– Kävelen vähintään 15 minuuttia. Urheilen juuri sen verran kuin päivässä ehdin. Pätkät ovat niin lyhyitä, että ne saa usein mahdutettua mihin tahansa rakoon vaikka myöhään illalla.

– Tärkeää on myös se, että pystyn tekemään jumpat kotonani. Ei siis tarvitse lähteä salille, kun työvuorot voivat olla jotain aamukahdeksan ja aamuviiden väliltä.


Lapset mukaan jumppaamaan

Kaisa on oppinut näkemään lapset myös urheilun tukena, ei häiriötekijänä.

– Moni äiti saattaa ajatella, että lapset häiritsevät jumppaamista, mutta minä olen ottanut heidät mukaan siihen. Tein heille oman "kahvakuulan" tennispallosta ja saatan kyykätä tai tehdä lantionnostoja lapsi sylissäni.

– Jos lapsi on vähän känkkäränkkäpäällä, kyykkääminen on muuten hauska tapa saada hänet rauhoittumaan, Kaisa vinkkaa.

Näin helppo ruoalla on laihtua

1. Syö säännöllisesti, että nälkää ei tule. Älä mene nälkäisenä kauppaan.

2. Älä ala dieeteille vaan syö normaalisti, kunhan noudatat lautasmallia. Puolet salaattia tai kasviksia, vähän pastaa tai riisiä ja vähän kanaa tai lihaa.

3. Lopeta napostelu. Kaksi riviä suklaata joka päivä kostautuu nopeasti. Suklaata voi syödä, mutta harvemmin.

4. Älä ole loputtomalla kieltolinjalla. Palkitse itsesi tavoitteen täyttymisestä vaikka lasillisella viiniä. Et voi elää loppuelämääsi aina kieltäytyen.

Kaisa Teiksala-Laurén
Näitä luetaan!
  1. 1

    Kaksi lasta kuoli kolarissa Lohjalla

  2. 2

    Vain 5-vuotias tyttö menehtyi harvinaiseen aivokasvaimeen – hoitajien viimeinen ele koskettaa somessa: ”Sydäntäsärkevää”

  3. 3

    Nuori suomalaisnainen löydettiin kuolleena Thaimaan Phuketista

  4. 4

    Jaana, 40: ”Mies päätti, milloin minulla on nälkä” – 3 naista kertoo, millaista painajaista on elämä narsistin kanssa

  5. 5

    Varusmiehillä on nyt uusi suosikki sotilaskodissa – tässä ovat Jääkäriprikaatin top 5 -herkut

  6. 6

    Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

  7. 7

    Suomalaispoliitikot ihmettelevät Lavrovin vastauksia talvisodasta: ”Huolestuttavaa, jos Venäjän ulkoministeri ei tiedä”

  8. 8

    Nämä kuvat osoittavat, miten kaukana todellisuudesta Instagram-povipommit elävät – Irc-gallerian vanhat otokset naurattavat

  9. 9

    Näin Trumpin lääkärintodistukselle irvailtiin: ”Hämmästyttävää, että hän on kasvanut tuuman presidentiksi tultuaan”

  10. 10

    Ehta suomalaissälli Antti, 40, testasi Italian muodikkaimpien miesten kuuman tyylin – lopputulos on hulvaton

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

  2. 2

    Palkittu muusikko kävi käsiksi ja roikkui juontajan rinnuksissa – haukkui gaalassa Ylen, helsinkiläiset ja Lilli Paasikiven

  3. 3

    Kotiinsa kahlittujen 13 sisaruksen naapuri kertoo oudosta joulukoriste-episodista: ”Heistä näki että he olivat kauhuissaan”

  4. 4

    Ruotsista vyöryvä myräkkä iskee kohta Suomeen – katso kartalta minne lunta luvataan eniten

  5. 5

    Aamu-tv:n katsojat järkyttyivät hemmotellun teinin käytöksestä – 18-vuotias höylää surutta isiensä luottokorttia kymmenien tuhansien edestä

  6. 6

    Nämä kuvat osoittavat, miten kaukana todellisuudesta Instagram-povipommit elävät – Irc-gallerian vanhat otokset naurattavat

  7. 7

    Tämä testi todisti Trumpin sopivuuden presidentiksi – kokeile paljonko itse saisit!

  8. 8

    Törkeän rikoksen valmistelusta syytetty poika vältti katsomasta äitiään

  9. 9

    Kuljettajan mukaan länsimetro aiheuttaa yllättäviä oireita: ”Matkustamossa oksentelevat lapsetkin”

  10. 10

    ”Ystäväni tytär näytti mieheni rasvaiset tekstiviestit” – 6 eronnutta suomalaisnaista kertoo, mikä oli viimeinen niitti suhteessa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

  2. 2

    Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

  3. 3

    10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi hävittää kodistaan heti

  4. 4

    Tyttö pakeni 13-vuotiaana pahamaineisesta Jumalan lapset -seksikultista – hirvittävät yksityiskohdat paljastuivat tv:ssä

  5. 5

    Kadonneen jäljillä: Oottin, 33, vuosien etsintä päättyi – Thaimaasta löytyneelle pikkuveljelle paljastui murheellinen totuus

  6. 6

    Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

  7. 7

    Anna-Leena Härkönen ärsyyntyi Teneriffan-lennollaan rasittavasta ilmiöstä koneen vessajonossa – oletko huomannut tällaista käytöstä?

  8. 8

    Muistatko vielä hittiyhtye Kwanin Marikon? Vaihtoi täysin alaa: tältä hän näyttää nyt!

  9. 9

    Hugh Hefnerin leski Crystal, 31, palasi julkisuuteen täysin muuttuneena – povipommityyli on nyt historiaa: elelee elatusmaksuilla

  10. 10

    37-vuotiaan laulajan vartalo muuttui kuin yhdessä yössä – otti vatsaansa proteiinipistoksia: Laihtui 12 kiloa saman tien

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Kaksi lasta kuoli kolarissa Lohjalla

  2. 2

    Vain 5-vuotias tyttö menehtyi harvinaiseen aivokasvaimeen – hoitajien viimeinen ele koskettaa somessa: ”Sydäntäsärkevää”

  3. 3

    Nuori suomalaisnainen löydettiin kuolleena Thaimaan Phuketista

  4. 4

    Jaana, 40: ”Mies päätti, milloin minulla on nälkä” – 3 naista kertoo, millaista painajaista on elämä narsistin kanssa

  5. 5

    Varusmiehillä on nyt uusi suosikki sotilaskodissa – tässä ovat Jääkäriprikaatin top 5 -herkut

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

  2. 2

    Palkittu muusikko kävi käsiksi ja roikkui juontajan rinnuksissa – haukkui gaalassa Ylen, helsinkiläiset ja Lilli Paasikiven

  3. 3

    Kotiinsa kahlittujen 13 sisaruksen naapuri kertoo oudosta joulukoriste-episodista: ”Heistä näki että he olivat kauhuissaan”

  4. 4

    Ruotsista vyöryvä myräkkä iskee kohta Suomeen – katso kartalta minne lunta luvataan eniten

  5. 5

    Aamu-tv:n katsojat järkyttyivät hemmotellun teinin käytöksestä – 18-vuotias höylää surutta isiensä luottokorttia kymmenien tuhansien edestä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

  2. 2

    Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

  3. 3

    10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi hävittää kodistaan heti

  4. 4

    Tyttö pakeni 13-vuotiaana pahamaineisesta Jumalan lapset -seksikultista – hirvittävät yksityiskohdat paljastuivat tv:ssä

  5. 5

    Kadonneen jäljillä: Oottin, 33, vuosien etsintä päättyi – Thaimaasta löytyneelle pikkuveljelle paljastui murheellinen totuus

  6. Näytä lisää