Kaikkien aikojen helpoin juoksukoulu: opi juoksemaan neljässä viikossa viisi kilometriä - Laihdutus - Ilta-Sanomat

Kaikkien aikojen helpoin juoksukoulu: opi juoksemaan neljässä viikossa viisi kilometriä

Julkaistu: 30.9.2015 19:01

Sinäkin jaksat juosta! Seuraa neljän viikon juoksukoulua, niin kuukauden päästä pingot jo viisi kilometriä.

Tämä juoksukoulu vaati vain, että saat itsesi ulos ovesta kolme kertaa viikossa juoksuvaatteet päällä. Loppu sujuu kuin itsestään ja vauhti kasvaa huomaamatta. Usko pois.

Tee näin:

1. Merkitse juoksupäivät kalenteriisi etukäteen ja ota varusteet esille jo edellisenä iltana. Se madaltaa kynnystä lähteä liikkeelle.

2. Voit valita lenkkipäivät vapaasti, mutta vältä juoksemista peräkkäisinä päivinä.

3. Ota aikaa sykemittarilla, sekuntikellolla tai kännykän ajanotto-ominaisuudella.

4. Jos et halua vempeleitä mukaasi, voit myös laskea jaksot. Kun lasket hitaasti mielessäsi viiteenkymmeneen, aikaa kuluu noin minuutti.

Onnea matkaan!

Lue myös:

Kävelijästä juoksijaksi – 13 toimivaa vinkkiä aloittelijalle

Miksi peppu näkyy läpi juoksutrikoista?

10 lausetta, jotka juoksijat aina sanovat – ja mitä he oikeasti tarkoittavat

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?