Laihdutus

Tutkimus selvitti vihdoin, kumpi on tehokkaampi: Näin vähähiilihydraattinen ja vähärasvainen dieetti laihduttivat

Julkaistu:

Laihduttaminen
Tutkijat selvittivät, kumpi veisi vartalosta rasvaa nopeammin, vähähiilihydraattinen ruokavalio eli karppaus vai vähärasvainen ruokavalio.
Laihduttajien kovin kiista sai käänteen Cell Metabolism -lehdessä julkaistusta uudesta tutkimuksesta.

Tutkijat yrittivät selvittää, kumpi veisi vartalosta rasvaa nopeammin, vähähiilihydraattinen ruokavalio eli karppaus vai vähärasvainen ruokavalio. Tutkimusryhmän johtaja oli Kevin D. Hall.

Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa oli mukana 19 sairaalloisesta lihavuudesta kärsivää vapaaehtoista, jotka asuivat USA:n terveysviraston tutkimuskeskuksessa valvotuissa oloissa.

Ryhmässä oli mukana edustava otos eri-ikäisiä miehiä ja naisia.

Kaikki osallistujat noudattivat kokeessa ensin terveellistä 2700 kalorin ruokavaliota viisi päivää. Sen jälkeen nautittua kalorimäärää vähennettiin peräti 30 prosenttia.

Ryhmä toteutti kalorimäärän vähennyksen kahdessa jaksossa. Ensin tutkittiin vähähiilihydraattinen ruokavalio, jonka toteutumista seurattiin kuusi päivää.

Jakson jälkeen pidettiin parin viikon tauko, jonka jälkeen kalorimäärän lasku toteutettiin rasvoja vähentämällä, taas kuuden päivän ajan.

Miehet ja naiset söivät molemmilla tavoilla samat kalorimäärät. Tulos oli, että vähähiilihydraattinen ruokavalio pudotti painoa lyhyellä aikavälillä vähän nopeammin, mutta vähärasvainen ruokavalio karisti paremmin vartalon rasvaa.

Tutkimuksen pääviesti oli siis se, että vähärasvainen ruokavalio johti suurempaan kehonrasvan vähenemiseen eli laihtumiseen.

Vaikka vähähiilihydraattinen ruokavalio pudotti painoa ensin lyhyellä aikavälillä vähän nopeammin, vähärasvainen ruokavalio karisti lopulta paremmin vartalon rasvaa.

Kuuden päivän vähärasvainen ruokavalio vähensi koehenkilöiden vartalorasvasta keskimäärin 463 grammaa. Vähähiilihydraattinen ruokavalio pienensi puolestaan vartalorasvaa vain 245 grammaa.

Hiilihydraatit eivät lihotakaan?

Tutkijoiden mukaan nyt kumoutui se väite, että hiilihydraatit olisivat lihottavia. Samalla vähärasvainen ruokavalio sai lisää todisteita terveellisyydestään.

Suomalainen asiantuntija, lääketieteen tohtori Timo Strandberg tuntee tutkimuksen. Hän on ylilääkäri ja professori Helsingin ja Oulun yliopistoissa.

– Tämä tutkimustulos tulos tukee sitä ajatusta, että perinteinen kohtuurasvainen ruokavalio on valtimoiden terveyden kannalta terveellinen ja se myös laihduttaa. Vähärasvainen ruokavalio on sydänterveyden kannalta parempi.

– Suomalaisille suositusten mukainen vähärasvaisempi ruokavalio olisi tärkeä, sillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet kolesterolin ja etenkin LDL-kolesterolin olevan valtimokovettumataudin valtimotautien keskeinen syytekijä, Strandberg sanoo.

Tutkimuksesta ovat kertoneet aiemmin mm. Yle.fi ja The Daily Mail.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Melania Trump peruu esiintymisiään – julkaisi huomiota herättävän kuvan ilman puolisoaan

    2. 2

      Helsinkiläisen raitiovaunun kekseliäs teksti ihastutti maailmalla: ”Veikkaan varikon henkilöstön ideaksi”

    3. 3

      Tätä et taatusti tiennyt kaupan paperipusseista – vinkki, joka saa sinut muuttamaan tapasi

    4. 4

      16-vuotias urheilijatyttö heräsi raiskaukseen: ”Mitä helvettiä sä teet?” – viinaa tarjonnut Suomen mestari ei lopettanut

    5. 5

      Lumentulo rankaisee: Helsinki-Vantaan lentoliikennettä rajoitettu huonon sään vuoksi

    6. 6

      CNN: F/A-18 -Hornetit iskivät ilmasta – noin 150 Isis-taistelijaa kuoli

    7. 7

      Auto törmäsi kylki edellä vastaantulleen keulaan Kokemäellä – nainen kuoli

    8. 8

      Vaasan lentokentälle aamukolmelta saapunut lapsiperhe sai tunnelmaa latistaneen viestin – TUI:n lento Kap Verdelle 8 tuntia myöhässä

    9. 9

      Prinsessa Eugenien näyttävä kihlasormus on tuplasti arvokkaampi kuin Meghan Marklen – punertava jalokivi harvinaisuus

    10. 10

      Ministeriö esittää: Valtakunnansyyttäjä Matti Nissinen erotettava

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tätä et taatusti tiennyt kaupan paperipusseista – vinkki, joka saa sinut muuttamaan tapasi

    2. 2

      16-vuotias urheilijatyttö heräsi raiskaukseen: ”Mitä helvettiä sä teet?” – viinaa tarjonnut Suomen mestari ei lopettanut

    3. 3

      Työpaikkasuhteen seurauksena syntynyt Mirva etsii isäänsä tv-ruudussa – juontajan epäilykset heräsivät, kun miestä ei millään löydy

    4. 4

      Syyttäjä: Madsen kidutti Kim Wallin kuoliaaksi sukellusveneessä

    5. 5

      Näin Haaviston ja Niinistön ennennäkemätön vääntö eteni sanasta sanaan: ”Täydellisen tahallinen väärennös. Älä hyvä Pekka väärentele puheitani”

    6. 6

      Melania Trump peruu esiintymisiään – julkaisi huomiota herättävän kuvan ilman puolisoaan

    7. 7

      Alaskan rannikolla erittäin voimakas maanjäristys: ”Vaarallinen tsunami on mahdollinen tai jo tapahtumassa”

    8. 8

      Kikka, jolla Vivi elvytti rohtuneet huulensa, kun mikään huulirasva ei enää auttanut – aikaa meni kaksi sekuntia

    9. 9

      Mies vei lompakon naisystävänsä kuolleelta kummisedältä ja lähti Thaimaahan – pian paljastui karu totuus

    10. 10

      Tähän tilanteeseen kultaleijona Eetu Sopasen, 21, ura loppui yllättäen – ”En missään nimessä osannut aavistaakaan”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

    2. 2

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    3. 3

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    4. 4

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    5. 5

      Työpaikkasuhteen seurauksena syntynyt Mirva etsii isäänsä tv-ruudussa – juontajan epäilykset heräsivät, kun miestä ei millään löydy

    6. 6

      Puoliso joutui potkaisemaan alaikäistä tyttöä nuollutta viiden lapsen isää

    7. 7

      Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

    8. 8

      Ylen juontaja haki asuntolainaa Nordeasta, virkailija kehotti palaamaan kotimaahan – näin vastaa pankki

    9. 9

      Nelihenkinen perhe löytyi kuolleena Ruotsissa – vanhempien allekirjoittama kirje paljasti järkyttävän motiivin

    10. 10

      Turkulainen Petteri kuvasi huoltomiehen hulvattoman asennusmokan – some ratkesi nauruun: ”Urakkahomma varmaan painanut päälle”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Melania Trump peruu esiintymisiään – julkaisi huomiota herättävän kuvan ilman puolisoaan

    2. 2

      Helsinkiläisen raitiovaunun kekseliäs teksti ihastutti maailmalla: ”Veikkaan varikon henkilöstön ideaksi”

    3. 3

      Tätä et taatusti tiennyt kaupan paperipusseista – vinkki, joka saa sinut muuttamaan tapasi

    4. 4

      16-vuotias urheilijatyttö heräsi raiskaukseen: ”Mitä helvettiä sä teet?” – viinaa tarjonnut Suomen mestari ei lopettanut

    5. 5

      Lumentulo rankaisee: Helsinki-Vantaan lentoliikennettä rajoitettu huonon sään vuoksi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tätä et taatusti tiennyt kaupan paperipusseista – vinkki, joka saa sinut muuttamaan tapasi

    2. 2

      16-vuotias urheilijatyttö heräsi raiskaukseen: ”Mitä helvettiä sä teet?” – viinaa tarjonnut Suomen mestari ei lopettanut

    3. 3

      Työpaikkasuhteen seurauksena syntynyt Mirva etsii isäänsä tv-ruudussa – juontajan epäilykset heräsivät, kun miestä ei millään löydy

    4. 4

      Syyttäjä: Madsen kidutti Kim Wallin kuoliaaksi sukellusveneessä

    5. 5

      Näin Haaviston ja Niinistön ennennäkemätön vääntö eteni sanasta sanaan: ”Täydellisen tahallinen väärennös. Älä hyvä Pekka väärentele puheitani”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

    2. 2

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    3. 3

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    4. 4

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    5. 5

      Työpaikkasuhteen seurauksena syntynyt Mirva etsii isäänsä tv-ruudussa – juontajan epäilykset heräsivät, kun miestä ei millään löydy

    6. Näytä lisää