Laihdutus

Jätätkö aterioita väliin? Viattoman tuntuinen tapa voi johtaa vakaviin terveysongelmiin

Julkaistu:

Laihdutus
Laihduttaessa kannattaa olla tarkkana, milloin ja miten paljon vähentää syömistään.
Ohion yliopiston hiirillä tehty tutkimus paljasti, että aterioiden väliin jättäminen johtaa vyötärölihavuuteen ja insuliiniresistenssiin.

Insuliiniresistenssi tarkoittaa tilaa, jossa insuliinin vaikutus kudoksissa on heikentynyt. Sitä tarvitaan tuolloin normaalia enemmän, jotta verensokeri pysyisi kurissa. Ajan myötä haima väsyy eikä jaksa tuottaa riittävästi. Ongelma on vakava, sillä verensokeri alkaa tuolloin hiljalleen nousta ja lopulta voi puhjeta diabetes.

– Ei todellakaan kannata jättää aterioita väliin laihdutusmielessä, koska se aiheuttaa suurempia ongelmia ja voi lopulta johtaa lihomiseen eikä suinkaan laihtumiseen, ravintoasioihin perehtynyt tutkija Martha Belury Ohion yliopistosta toteaa.

– Tutkimus tukee sitä, että parhaiten laihtuu syömällä pieniä aterioita usein päivän aikana.


Asiaa tutkittiin hiirillä kahden testiryhmän avulla, josta toisen ruokavalio oli rajoitettu. Rajoitetun ravinnon ryhmän hiiret söivät päivässä puolet vähemmän kaloreita kuin toinen ryhmä. Kolmen päivän kuluttua kalorimäärä tasattiin yhtä suureksi. Testi johti siihen, että hiiret ahmivat ruokansa ja paastosivat sen jälkeen pitkän aikaa. Hiiret laihtuivat aluksi, mutta saivat nopeasti kilot takaisin, kun saivat syödä yhtä paljon kuin ennenkin. Lopulta ne olivat lähtöpisteessään, mutta niille oli kertynyt enemmän rasvaa keskivartaloon kuin muille hiirille.

Niiden vyötärörasvaa verrattiin ihmisten vastaavaan, joka liitetään muun muassa kakkostyypin diabetekseen ja sydänsairauksiin. Tutkija Belury vertasi hiirten ahmimista siihen, että osa ihmisistä syö päivässä vain yhden ison aterian ja jättää muut väliin.

Hiirille ei tuossa ajassa kehittynyt vielä diabetesta, mutta tutkijan mukaan niiden insuliiniresistenssi oli noussut ja ne olivat tilassa, joka on verrattavissa diabetesta edeltävään. Ahmiminen johti hiirillä insuliinitasojen nopeisiin nousuihin ja pudotuksiin, joka voi aiheuttaa useita aineenvaihduntaongelmia. Rajoitetun ruokavalion ryhmän hiirten kehossa oli myös muita enemmän tulehdustiloja ja niiden rasvan varastoinnista vastaavat solut aktivoituivat.

Vastaava tutkimus Oregonissa todisti, että aterioiden väliin jättäminen johtaa epäterveellisempään ruokavalioon.

Tutkimus julkaistiin The Journal of Nutritional Biochemistry ja siitä uutisoi Medicaldaily.

Lähteet: Medical Daily, Diabetes.fi
Näitä luetaan!
  1. 1

    Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

  2. 2

    Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

  3. 3

    41,6 miljoonan Eurojackpot-voitto Suomeen!

  4. 4

    Suositun popkaunottaren levynkansi aiheutti valtavan kohun – seksikkääksi tarkoitettu kuva onkin jotain ihan muuta

  5. 5

    Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

  6. 6

    Metsästysporukka teki pilan kokeneelle hirvimiehelle – nettiin ladattu video leviää kulovalkean tavoin

  7. 7

    Toni Edelmann on kuollut

  8. 8

    Kissavahdiksi pestattu mies törmäsi yllätykseen Skotlannissa – ”Se hetki, kun tajuat kissojen muuttaneen pois ja jonkun muun muuttaneen tilalle”

  9. 9

    Uutuuskirja kertoo kuinka vuosien 1939–1944 suomalaisrintamilla ryypättiin – jopa ulosteista keitettiin pontikkaa

  10. 10

    Viattomaksi tarkoitettu perhepotretti lomalta muuttui hävyttömäksi – tajuatko, mitä tapahtui? Kuva leviää vauhdilla

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

  2. 2

    Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

  3. 3

    Pohjois-Korealta uusi varoitus Yhdysvalloille oudossa kirjeessä: ”Äärimmäinen uhkaus tuhota koko maailma”

  4. 4

    Kovia väitteitä K-Supermarketin palvelutiskin ruuasta ja pyllylle taputtelusta – kauppias irtisanoutui yllättäen

  5. 5

    Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

  6. 6

    Ainutlaatuinen video paljastaa Pohjois-Korean pääkaupungista näkymiä, joita ei ole ennen näytetty

  7. 7

    Tämä asiakirja paljasti tulokikkailun – Päivi Lipponen syrjään toimitusjohtajan paikalta

  8. 8

    British Airways pyysi anteeksi – koneessa ällöttävä yllätys, nukkuville matkustajille puremia

  9. 9

    Vuorolisiä jopa 1 460 €/kk – näissä ammateissa tienataan eniten lisillä

  10. 10

    Jyri lähetti viestin tytölle Brasiliassa – meni 30 sekuntia ja mies sai avaimet käteen, ilmaisen asunnon ja käskyn ruokkia kissa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

  2. 2

    Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

  3. 3

    Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

  4. 4

    Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

  5. 5

    Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

  6. 6

    Aku Hirviniemi katosi vuosi sitten äkisti julkisuudesta – nyt hän kertoo, mitä silloin tapahtui: ”Tuijotin vain tyhjyyteen”

  7. 7

    Aku Hirviniemi puhuu hänen ja Niina Lahtisen erosta – tyttären sanat merkitsivät paljon

  8. 8

    Madonnaa, 59, syytetään räikeästä kuvanmuokkauksesta – tuoreet kuvat kertovat totuuden: ”Tämä on jo noloa”

  9. 9

    Matti Ahde kertoo sairaudestaan ja yhä jatkuvista hoidoista – ”Tilanne on vakava”

  10. 10

    Presidentti Niinistö ärähti ideologisesti työttömille: ”Se, että asiaa mainostetaan...”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

  2. 2

    Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

  3. 3

    41,6 miljoonan Eurojackpot-voitto Suomeen!

  4. 4

    Suositun popkaunottaren levynkansi aiheutti valtavan kohun – seksikkääksi tarkoitettu kuva onkin jotain ihan muuta

  5. 5

    Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

  2. 2

    Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

  3. 3

    Pohjois-Korealta uusi varoitus Yhdysvalloille oudossa kirjeessä: ”Äärimmäinen uhkaus tuhota koko maailma”

  4. 4

    Kovia väitteitä K-Supermarketin palvelutiskin ruuasta ja pyllylle taputtelusta – kauppias irtisanoutui yllättäen

  5. 5

    Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

  2. 2

    Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

  3. 3

    Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

  4. 4

    Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

  5. 5

    Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

  6. Näytä lisää