Laihdutus

Asiantuntijat varoittavat: Suosikkidieetissä piilee lihomisvaara

Julkaistu: , Päivitetty:

Laihduttajien suosimat proteiinidieetit voivat johtaa ojasta allikkoon.
Muutama viikko sitten Ilta-Sanomat kertoi amerikkalaistutkimuksesta, jonka mukaan hyvien hiilihydraattien, kuten täysjyvän välttely voikin lihottaa ja aiheuttaa jopa vakavia terveyshaittoja.

Myös tuoreen espanjalaisen tutkimuksen mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio ei auta pysyvään painonpudotukseen. Laihduttajalle käy usein päinvastoin. Kilot palaavat. Pahimmassa tapauksessa kiloja tulee lisää.

Niin sanotussa proteiinidieetissä laihduttaja jättää leivät, riisit ja muun hiilihydraattipitoisen ruoan. Hän lisää ruokavalioon proteiinia, kuten lihaa.


Tutkijoiden mukaan karppauksen tapaisessa ruokavaliossa todennäköisyys saada kilot takaisin tuplaantuu pitkällä aikavälillä.

Painon pompottelun lisäksi dieettiin sisältyy terveysriskejä. Laihduttajan riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kasvaa. Kuolleisuus lisääntyy.

Hiilihydraattien vähentäminen tuo kilot takaisin

Vähähiilihydraattista ruokavaliota koskevat tulokset eivät yllätä ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholmia.

– Väestötutkimusten mukaan hiilihydraattien raju vähentämien erityisesti silloin, jos tilalle tulee paljon eläinrasvoja ja -proteiineja, ei näytä kovin hyvälle.

Kilot tulevat takaisin. Ihmisten kuolleisuus ja kakkostyypin diabetes yleistyvät.

Vähähiilihydraattisen dieetin vaikutuksia on jonkin verran selvitetty laajoissa pitkittäisissä väestötutkimuksissa. Niissä seurataan tuhansien ihmisten ruokavaliota, miten tietty ruokavalio vaikuttaa painoon tai terveyteen.

 

Väestötutkimusten mukaan hiilihydraattien raju vähentämien erityisesti silloin, jos tilalle tulee paljon eläinrasvoja ja -proteiineja, ei näytä kovin hyvälle.

Vähähiilihydraattisen ruokavalion vaikutuksia on selvitetty myös suppeammissa kokeellisissa interventiotutkimuksissa. Osa tutkittavista siirtyy karppauksen tapaiseen vähähiilihydraattiseen ja osa esimerkiksi vähärasvaiseen ruokaan.

– On huomattu, että kuuteen kuukauteen saakka hiilihydraattien vähentäminen toimii. Keskimäärin dieetin avulla laihtuu enemmän kuin millään muulla. Mutta kun tullaan vuoteen tai kahteen, dieetin valinnalla ei ollut mitään erityistä merkitystä.

Dieetin noudattaminen vaatii tahdonvoimaa

Paluu entisiin kiloihin johtuu Fogelholmin mukaan kahdesta syystä.

Ensinnäkin dieetin noudattaminen vaatii tahdonvoimaa. Useimmilla motivaatio katoaa siinä vaiheessa, kun hän on päässyt ihannekiloihinsa. Kun painotavoite on saavutettu, laihduttaja palaa entisiin ruokatottumuksiinsa.

Toisekseen kun painoa pudottaa, ihmisen energiankulutus laskee painon keventyessä. Ihannekiloissa on vaikea pysyä, kun energiaa palaa hitaasti.

Kahden tekijän yhdistäminen voi Fogelholmin mielestä johtaa ikävään kierteeseen.

– Kun ihminen on laihtunut paljon, hän lopettaa dieettinsä. Kun hän ei jaksa sitä enää noudattaa, paino palaa nopeasti. Mitä tapahtuu tällöin motivaatiolle? Se heikkenee entisestään.

Painon jojottaminen lisää riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen etenkin, jos paino samalla vähitellen nousee.

Juttua täsmennetty 15.5. kello 10.43. Mikael Fogelholmin mukaan espanjalainen tutkimus on esitelty Prahassa European Congress on Obesity -seminaarissa. ECO2015 pidettiin toukokuun alussa.

Ota kantaa

Oletko dieetillä?

Olen 29% En ole 71%
Ääniä yhteensä 15248

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Nyt puhuu Tähdet, tähdet -ohjelmasta potkut saanut Tomi Metsäketo: ”Olen hakenut naisseuraa joskus turhankin kärkkäästi”

    2. 2

      Veitsihyökkäys Münchenin keskustassa, useita loukkaantunut

    3. 3

      Tomi Metsäketo olisi halunnut jatkaa Tähdet, tähdet -ohjelmassa – näin kanava perustelee laulajan potkuja

    4. 4

      20-vuotias kiekkolupaus löytyi kuolleena – tyttöystävä avautui Ruotsia järkyttäneestä tragediasta

    5. 5

      Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

    6. 6

      Laulaja Tomi Metsäketo ulos Tähdet, tähdet -ohjelmasta

    7. 7

      Kerimäen R-kioskin kauppias sai aamulla ällistyttävän puhelun – ”Luulin että työntekijät tekivät källin”

    8. 8

      Työttömyystuki yli 8 600 e/kk – ”Heitä on muutama Suomessa”

    9. 9

      Poliisi herätti kerrostalon kaikki asukkaat aamuneljältä

    10. 10

      Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

    2. 2

      Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

    3. 3

      Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

    4. 4

      Kovia väitteitä K-Supermarketin palvelutiskin ruuasta ja pyllylle taputtelusta – kauppias irtisanoutui yllättäen

    5. 5

      Metsästysporukka teki pilan kokeneelle hirvimiehelle – nettiin ladattu video leviää kulovalkean tavoin

    6. 6

      41,6 miljoonan Eurojackpot-voitto Suomeen!

    7. 7

      Tallinnan satamassa on paikka, joka on varkaiden suosiossa – näissä kohteissa suomalainen tulee todennäköisimmin putsatuksi

    8. 8

      Tämä asiakirja paljasti tulokikkailun – Päivi Lipponen syrjään toimitusjohtajan paikalta

    9. 9

      Vuorolisiä jopa 1 460 €/kk – näissä ammateissa tienataan eniten lisillä

    10. 10

      Toni Edelmann on kuollut

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    2. 2

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    3. 3

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    4. 4

      Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

    5. 5

      Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

    6. 6

      Aku Hirviniemi katosi vuosi sitten äkisti julkisuudesta – nyt hän kertoo, mitä silloin tapahtui: ”Tuijotin vain tyhjyyteen”

    7. 7

      Madonnaa, 59, syytetään räikeästä kuvanmuokkauksesta – tuoreet kuvat kertovat totuuden: ”Tämä on jo noloa”

    8. 8

      Aku Hirviniemi puhuu hänen ja Niina Lahtisen erosta – tyttären sanat merkitsivät paljon

    9. 9

      Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

    10. 10

      Matti Ahde kertoo sairaudestaan ja yhä jatkuvista hoidoista – ”Tilanne on vakava”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Nyt puhuu Tähdet, tähdet -ohjelmasta potkut saanut Tomi Metsäketo: ”Olen hakenut naisseuraa joskus turhankin kärkkäästi”

    2. 2

      Veitsihyökkäys Münchenin keskustassa, useita loukkaantunut

    3. 3

      Tomi Metsäketo olisi halunnut jatkaa Tähdet, tähdet -ohjelmassa – näin kanava perustelee laulajan potkuja

    4. 4

      20-vuotias kiekkolupaus löytyi kuolleena – tyttöystävä avautui Ruotsia järkyttäneestä tragediasta

    5. 5

      Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

    2. 2

      Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

    3. 3

      Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

    4. 4

      Kovia väitteitä K-Supermarketin palvelutiskin ruuasta ja pyllylle taputtelusta – kauppias irtisanoutui yllättäen

    5. 5

      Metsästysporukka teki pilan kokeneelle hirvimiehelle – nettiin ladattu video leviää kulovalkean tavoin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    2. 2

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    3. 3

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    4. 4

      Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

    5. 5

      Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

    6. Näytä lisää