Laihdutus

Ayse laihdutti 28 kiloa ja hurahti fitnessiin

Julkaistu:

ELÄMÄNMUUTOS
Ayse Altugin 28 kilon painonpudotus käynnisti ison elämänmuutoksen.
Hiukset tiukalle poninhännälle nostanut Ayse Altug, 35, tervehtii iloisesti Helsingin Herttoniemessä sijaitsevan Forever-kuntosalin aulassa. Aamu on vasta aluillaan, mutta Ayse on jo vetänyt päivän ensimmäiset treenit.

Kampaajana työskentelevän kahden lapsen äidin elämä sai uuden suunnan syksyllä 2013, kun hän lähti mukaan Jutta Gustafsberginluotsaamaan Jutta ja puolen vuoden superdieetit-ohjelmaan. Tunnesyöjäksi tunnustautuva helsinkiläinen painoi dieetin jälkeen 71 kiloa, 28 kiloa vähemmän kuin painavimmillaan. Ohjelman myötä entisestä sohvaperunasta kuoriutui todellinen aktiiviliikkuja.

Kuten osalla ohjelmaan osallistuneilla laihduttajilla, myös Aysella tuli kiloja takaisin – mutta monista muista poiketen myös lihasmassana.

Elämänmuutos antoi hoikemman olemuksen ja terveellisten elämäntapojen lisäksi kipinän fitness-urheiluun.


Ayse näyttää Instagram-tililleen lisäämänsä kuvan, jossa on kolme erikokoista Aysea. Kuvat on otettu kesäkuussa 2013, marraskuussa 2013 sekä marraskuussa 2014 – muutos näkyy kuvissa selkeästi.

– Näytän ehdottomasti mielestäni parhaimmalta viimeisessä kuvassa, kun olen saanut lisää lihaksia. Laihduttamisen jälkeen olin jo liiankin laiha.

Ayse on panostanut lihasmassan kasvattamiseen jo tovin, sillä hän aikoo nousta lavalle Body Fitnessin yleisessä sarjassa Kulttuuritalon Fitness Classic -kilpailussa huhtikuussa 2016.

– Mullahan oli jo alun perin tarkoituksena, että haluaisin mennä kisoihin kerran kokeilemaan – ja voittaa totta kai, Ayse naurahtaa.

Toinenkin haave Aysella on: hän haluaa kouluttautua personal traineriksi. Ohjelman jälkeen hän mietti hetken, haluaako ensin keskittyä kisoihin vai aloittaako opinnot. Kilpailu vei voiton.

– Kun ikää on, en voi lähteä vetämään ensimmäisiä kisojani nelikymppisenä, Ayse selittää päätöstään.

Jutta Gustafsbergin ohjelman jälkeen Ayse jatkoi ohjelmasta saamillaan opeilla eteenpäin, mutta ei yhtä tiukasti.


– Treenailin omaan tahtiin. Kesä meni aika rennosti ”kesästellen”, myös syksyllä alkaneen uuden parisuhteen takia elämä oli rennompaa, Ayse sanoo.

Alkutalvesta hän päätti lopullisesti, että aikoo nousta kisalavalle. Huhtikuussa alkavat tositoimet, kun yhteistyö alalla pitkään vaikuttaneen Katarina Tunturin kanssa alkaa. Henkilökohtainen valmentaja räätälöi juuri Ayselle sopivan treeniohjelman. Systemaattinen treenaus tavoitetta varten kestää vuoden.

– Ennen huhtikuuta on tarkoitus pudottaa hieman painoa ja saada lisää lihasmassaa.

Ayse treenaa salilla viisi kertaa viikossa. Hän tekee reilun tunnin pituisia kävelylenkkejä useasti viikossa.

Omatoimisesti treenaaminen on Aysen mukaan ollut mukavaa, mutta eniten hän saa itsestään irti, kun on tulosvastuussa jollekin muulle kuin itselleen.

– Kuten Jutan ohjelmassakin, myös nyt saan selkeät ohjeet, miten pitää syödä ja treenata. Se sopii minulle.

Hän syö säännöllisesti ja proteiinipainotteisesti. Lautaselta löytyy esimerkiksi kanaa, rahkaa, kananmunia, lisukkeena riisiä ja salaattia. Arki helpottuu, kun pyöräyttää pakkaseen kerralla isomman satsin ruokaa. Siitä on hyötyä, sillä parturi-kampaajalla on oma yritys ja 14- ja 7-vuotiaat lapset.

Treenaaminen ja arjen pyörittäminen onnistuvat joskus helpommin, joskus vaikeammin. Mitä vanhemmaksi kuopus kasvaa, sitä helpompaa se on.

– Nyt kun nuorin lapseni on koulussa, pääsen esimerkiksi aamulenkille, kun lapset nukkuvat kotona.

Perheenäiti on tavoitteensa kanssa tosissaan. Hän uskoo, että valmentajan astuttua kuvioihin treenimäärän lisäksi olennaisesti muuttuu asenne.

– Jos jotain päätän, teen sen täysillä ja lähden voittamaan.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Netissä hieno kuva kauniista naisesta, asunnossa puistattava yllätys – poliisi kertoo erikoistapauksesta Helsingin prostituutiossa

    2. 2

      Anna: Räppäri Redrama, 40, seurustelee 18 vuotta nuoremman opiskelijan kanssa: ”Olen rakastunut”

    3. 3

      Mari Laukkanen venyi kauden parhaimpaansa – Mäkäräisellä tahmeaa Ranskassa

    4. 4

      Eikö polvi kestä kyykkyä tai juoksua? Helppo liike voi pelastaa kivuilta

    5. 5

      Tämä on lentokoneen sala­peräisin paikka – merkitty mustalla, kolmion­muotoisella tarralla

    6. 6

      Oletko nähnyt tätä naista? Poliisi epäilee: Kontollaan jo kolme huumeruiskuryöstöä

    7. 7

      Putin vastasi Sobtshakin kysymykseen opposition murhista ja tuomioista: Haluatteko te Venäjälle vallankaappausyrityksiä?

    8. 8

      Roskiksia lentokentällä kaivellut koditon käveli ulos 300 000 euron rahasäkkien kanssa – ” Luulimme, että sen täytyi olla joku juoni”

    9. 9

      6 kaupunkia, joissa on jo liikaa turisteja – mukana monta suomalaisten suosikkikohdetta

    10. 10

      Töitä vältellyt sähkömies huijasi työnantajaansa 180 vuotta vanhan keksinnön ja juustonaksupussin avulla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Toni Wirtanen laukoi suorat sanat TVOF-pestistä – tajusi tuomarin tuolin käännyttyä harmillisen totuuden joistakin kilpailijoista

    2. 2

      Piirit ovat pienet! Tiesitkö, että nämä kaikki suomalaiset julkkikset ovat keskenään sukua?

    3. 3

      Aamukahvi väärään kurkkuun: Jounin kaupan Michele Kaulanen sai pankilta kauhean yllätyksen – ”3,6 miljoonaa euroa lainasaamisia erääntyy”

    4. 4

      Netissä hieno kuva kauniista naisesta, asunnossa puistattava yllätys – poliisi kertoo erikoistapauksesta Helsingin prostituutiossa

    5. 5

      Mitä sinä näet kuvassa? Psykologin tekemä optinen illuusio hämää melkein kaikkia – paljastaa ”heikkouden”

    6. 6

      Roskiksia lentokentällä kaivellut koditon käveli ulos 300 000 euron rahasäkkien kanssa – ” Luulimme, että sen täytyi olla joku juoni”

    7. 7

      Töitä vältellyt sähkömies huijasi työnantajaansa 180 vuotta vanhan keksinnön ja juustonaksupussin avulla

    8. 8

      Painilegenda muutti 17 000 kilometrin päähän Suomesta saatuaan rikostuomion: ”Luottamukseni petettiin”

    9. 9

      Voit päätyä pornoelokuvaan vastoin tahtoasi – tämä kaikkien tulisi tietää

    10. 10

      Pikkupoika sai tädiltään ison perinnön – oma isä kavalsi rahat katalalla tempulla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kaiken nähnyt poliisi hämmästyi asunnon ovella – tajusi uuden ilmiön tulleen Helsingin prostituutioon

    2. 2

      Mies otti kuvan lentokentällä – some raivostui takana jonottaneen naisen törkeästä käytöksestä: ”Onpa hänellä otsaa”

    3. 3

      Upea puku meni monelta täysin ohi – onko tässä sittenkin Linnan kaunein asu?

    4. 4

      Varoitus! Raa’assa piparitaikinassa voi piillä terveysriski

    5. 5

      Uskomaton yhteensattuma: Mies huomasi kihlattunsa lapsuuskuvassa hämmästyttävän yksityiskohdan – ”Tämä antoi minulle kylmiä väreitä”

    6. 6

      Helsinkiläisperheen kotiinpaluusta meinasi tulla fiasko – lentokapteeni teki upean palveluksen

    7. 7

      Muistatko Dr. Philin tyrmäävän Robin-vaimon? Tältä hän näyttää nykyään – ”Mitä ikinä hän onkaan kasvoilleen tehnyt...”

    8. 8

      Uhkarohkeita selfie-kuvia harrastanut mies putosi 62-kerroksisen pilvenpiirtäjän katolta ja kuoli

    9. 9

      Jasmin päällysti keittiönsä suositulla sisustusmuovilla – lopputulos oli katastrofi

    10. 10

      Adoptoitu Kati sai biologisten vanhempiensa salaisen viestin 20-vuotiaana – isä ja äiti olivat odottaneet häntä sillalla joka vuosi

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Netissä hieno kuva kauniista naisesta, asunnossa puistattava yllätys – poliisi kertoo erikoistapauksesta Helsingin prostituutiossa

    2. 2

      Anna: Räppäri Redrama, 40, seurustelee 18 vuotta nuoremman opiskelijan kanssa: ”Olen rakastunut”

    3. 3

      Mari Laukkanen venyi kauden parhaimpaansa – Mäkäräisellä tahmeaa Ranskassa

    4. 4

      Eikö polvi kestä kyykkyä tai juoksua? Helppo liike voi pelastaa kivuilta

    5. 5

      Tämä on lentokoneen sala­peräisin paikka – merkitty mustalla, kolmion­muotoisella tarralla

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Toni Wirtanen laukoi suorat sanat TVOF-pestistä – tajusi tuomarin tuolin käännyttyä harmillisen totuuden joistakin kilpailijoista

    2. 2

      Piirit ovat pienet! Tiesitkö, että nämä kaikki suomalaiset julkkikset ovat keskenään sukua?

    3. 3

      Aamukahvi väärään kurkkuun: Jounin kaupan Michele Kaulanen sai pankilta kauhean yllätyksen – ”3,6 miljoonaa euroa lainasaamisia erääntyy”

    4. 4

      Netissä hieno kuva kauniista naisesta, asunnossa puistattava yllätys – poliisi kertoo erikoistapauksesta Helsingin prostituutiossa

    5. 5

      Mitä sinä näet kuvassa? Psykologin tekemä optinen illuusio hämää melkein kaikkia – paljastaa ”heikkouden”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kaiken nähnyt poliisi hämmästyi asunnon ovella – tajusi uuden ilmiön tulleen Helsingin prostituutioon

    2. 2

      Mies otti kuvan lentokentällä – some raivostui takana jonottaneen naisen törkeästä käytöksestä: ”Onpa hänellä otsaa”

    3. 3

      Upea puku meni monelta täysin ohi – onko tässä sittenkin Linnan kaunein asu?

    4. 4

      Varoitus! Raa’assa piparitaikinassa voi piillä terveysriski

    5. 5

      Uskomaton yhteensattuma: Mies huomasi kihlattunsa lapsuuskuvassa hämmästyttävän yksityiskohdan – ”Tämä antoi minulle kylmiä väreitä”

    6. Näytä lisää