Laihdutus

Professori: Kun olet saavuttanut tämän iän, sinun ei tarvitse enää laihduttaa

Julkaistu:

Laihduttaminen
Ikääntyneiden painoon, ravitsemukseen ja laihduttamiseen eivät päde samat säännöt kuin muiden ikäisten.
Jos ikääntynyt tavoittelee laihuusihannetta, hänen terveytensä voi heikentyä.

– Painoon liittyvät riskitekijät muuttuvat ihmisen eri elämänvaiheissa. Jos ikääntynyt tavoittelee laihuusihannetta, tilanne voi mennä ojasta allikkoon, kansanterveystieteen ja kliinisen ravitsemustieteen yksikön professori ja geriatrian asiantuntija, lääketieteen tohtori Eija Lönnroos Itä-Suomen yliopistosta kertoo.

– Ikääntyneelle eli yli 75-vuotiaalle lievä ylipaino ei kerro välttämättä ongelmista. Ikääntyvillä ylipainon riskit ovat lievempiä kuin keski-ikäisillä. Jos ikääntyvän paino on normaalipainon ylärajoilla tai lievästi ylipainon puolella, se voi pikemminkin olla suojaava tekijä, joka kertoo elämän jatkumisesta, Lönnroos sanoo.


– Ikääntyneen yli 75-vuotiaan tahaton painon putoaminen on sen sijaan hälytysmerkki. Se voi kertoa jopa siitä, että hänellä voi olla alkava muistisairaus tai jokin muu perussairaus on pahenemassa.


HERKKUJAKIN saa Lönnroosin mukaan syödä, mutta harkiten.

– Kakun pala silloin tällöin ei ole pahasta, mutta kaloritarvetta ei saa täyttää liiaksi makealla. Eli täytyy pitää huoli siitä, että kylläisyyden tunnetta ei saavuteta makean syömisellä.

– Ikääntyvälle on tärkeää, että ravintoon sisältyy tarpeeksi valkuaisaineita eli proteiineja. Jos ikääntyvällä on jostain syystä tarvetta pudottaa painoa, se pitää tehdä hallitusti.


PERUSRAVINTOAINEIDEN saannista ei saa tinkiä.

– Varsinkin liikuntaa harrastavan pitää ymmärtää, ettei pidä laihduttaa lihaksia. Jos kulutus lisääntyy, täytyy myös syödä entistä enemmän terveellistä ruokaa ja varsinkin proteiinia. Sama pätee äkillisesti sairastuneen vanhuksen kohdalla.

Yleiset laihuusihanteet eivät ole Lönnroosin mukaan tavoittelemisen arvoisia ikääntyneille.

– Joskus törmää myös terveydenhuollossa siihen, että ikääntyvillekin puhutaan laihduttamisesta samaan sävyyn kuin keski-ikäisille, vaikka ikääntyvien ravitsemussuositukset ovat toisenlaiset.

– Vaakaa ei siis pidä pelätä, hän kertoo.


VALTION ravitsemusneuvottelukunnan mukaan ravitsemusongelmat johtavat pitkittyessään ja hoitamattomina iäkkäillä ihmisillä virheravitsemuksen noidankehään: laihtumiseen, toimintakyvyn heikkenemiseen, iho-ongelmiin ja tulehduskierteeseen.

Sairauksista toipuminen hidastuu tai estyy kokonaan, sairaalassa olon ajat pitenevät, hoitojen teho huononee ja terveydenhuollon kustannukset lisääntyvät. Hoitamaton virheravitsemus lisää myös ennenaikaisen kuoleman riskiä.

Ota kantaa

Haluaisitko olla laihempi?

Kyllä 63% En 37%
Ääniä yhteensä 8292

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      AP: Pohjois-Korea antoi varoituksen – ”Ydinsota voi syttyä minä hetkenä hyvänsä”

    2. 2

      Radiojuontaja Jenni Alexandrova kertoi rehellisesti kokemastaan seksuaalisesta häirinnästä – ”Kyllä tuohon työmies tarpeensa tekisi”

    3. 3

      Mies maksoi 75,50 euron laskua käteisellä pankissa ja yllättyi – pankin mukaan tasarahalla ei kannata maksaa

    4. 4

      Kuvat: Hirmumyrsky Ophelia kietoi Britannian aavemaiseen punaiseen harsoon – ”Tämä ei ole apokalypsi!”

    5. 5

      Halla-aho kommentoi PS:n piiripomon loikkausta Facebookissa: ”Tämä seikka selittäneekin arvopohjan äkillistä löytymistä”

    6. 6

      Huippumalli Suvi Riggsin Instagram-kuvat vihjaavat tulevasta perheenlisäyksestä – onnitteluja satelee

    7. 7

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    8. 8

      Millan vatsavaivat vähenivät huomattavasti – vain yksi muutos aamiaisessa riitti

    9. 9

      Laulajatähden tavallinen ruokakuva aiheutti myrskyn – huomaatko miksi? Kaunotar kuittasi viiltävästi

    10. 10

      Suomalainen silminnäkijä Dublinissa: ”Kadut autioita”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    2. 2

      Huippukokki tekee jauhelihakastikkeen vallankumouksellisella tavalla – ja se kannattaa

    3. 3

      Yksi sana saa Ensitreffit alttarilla -vaimon polttamaan päreensä – ”Se on minulle punainen vaate”

    4. 4

      Voihan maanantai! Jaajo Linnonmaa julkaisi rehellisen kuvan radiotyöstä – ”Minuutti ennen lähetystä”

    5. 5

      Aamuposti: Onko seteliisi painettu nämä kaksi tunnusta? Siitä voidaan pulittaa jopa 1100 euroa

    6. 6

      Mies maksoi 75,50 euron laskua käteisellä pankissa ja yllättyi – pankin mukaan tasarahalla ei kannata maksaa

    7. 7

      Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

    8. 8

      Pink lähetti Eminemille rakkaudentäyteisen ja suoran sähköpostin – räppäri kuittasi sen vain yhdellä sanalla

    9. 9

      Maajussi-Aapon käytös pelästyttää morsianehdokkaan: kahvinkeitto johtaa epäilyihin ja hampaiden kiristelyyn – ”Ei uskalla sanoa mitään”

    10. 10

      Millan vatsavaivat vähenivät huomattavasti – vain yksi muutos aamiaisessa riitti

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Äänite paljasti uimavalvojien törky­puheet: alaikäisten koulu­tyttöjen opettaja sai kuulla pöyristyttävän kommentin

    2. 2

      Valokuvaaja paljastaa 55 vuotta alastonkuvien jälkeen: Marilyn Monroella oli vain yksi ehto nakuilulle

    3. 3

      Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

    4. 4

      Jopa miljoonia uhreja – kävitkö vuoden sisällä suositulla pornosivustoilla?

    5. 5

      Tällaisen elämän miljardööri Niklas Herlin eli – muistokirjoitus

    6. 6

      Aku Hirviniemi katosi vuosi sitten äkisti julkisuudesta – nyt hän kertoo, mitä silloin tapahtui: ”Tuijotin vain tyhjyyteen”

    7. 7

      Madonnaa, 59, syytetään räikeästä kuvanmuokkauksesta – tuoreet kuvat kertovat totuuden: ”Tämä on jo noloa”

    8. 8

      Matti Ahde kertoo sairaudestaan ja yhä jatkuvista hoidoista – ”Tilanne on vakava”

    9. 9

      Niklas Herlin on kuollut

    10. 10

      Jymy-yllätys: Maajussi-Heikin morsianehdokas jättää sarjan – paljastaa painavan salaisuutensa

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      AP: Pohjois-Korea antoi varoituksen – ”Ydinsota voi syttyä minä hetkenä hyvänsä”

    2. 2

      Radiojuontaja Jenni Alexandrova kertoi rehellisesti kokemastaan seksuaalisesta häirinnästä – ”Kyllä tuohon työmies tarpeensa tekisi”

    3. 3

      Mies maksoi 75,50 euron laskua käteisellä pankissa ja yllättyi – pankin mukaan tasarahalla ei kannata maksaa

    4. 4

      Kuvat: Hirmumyrsky Ophelia kietoi Britannian aavemaiseen punaiseen harsoon – ”Tämä ei ole apokalypsi!”

    5. 5

      Halla-aho kommentoi PS:n piiripomon loikkausta Facebookissa: ”Tämä seikka selittäneekin arvopohjan äkillistä löytymistä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    2. 2

      Huippukokki tekee jauhelihakastikkeen vallankumouksellisella tavalla – ja se kannattaa

    3. 3

      Yksi sana saa Ensitreffit alttarilla -vaimon polttamaan päreensä – ”Se on minulle punainen vaate”

    4. 4

      Voihan maanantai! Jaajo Linnonmaa julkaisi rehellisen kuvan radiotyöstä – ”Minuutti ennen lähetystä”

    5. 5

      Aamuposti: Onko seteliisi painettu nämä kaksi tunnusta? Siitä voidaan pulittaa jopa 1100 euroa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Äänite paljasti uimavalvojien törky­puheet: alaikäisten koulu­tyttöjen opettaja sai kuulla pöyristyttävän kommentin

    2. 2

      Valokuvaaja paljastaa 55 vuotta alastonkuvien jälkeen: Marilyn Monroella oli vain yksi ehto nakuilulle

    3. 3

      Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

    4. 4

      Jopa miljoonia uhreja – kävitkö vuoden sisällä suositulla pornosivustoilla?

    5. 5

      Tällaisen elämän miljardööri Niklas Herlin eli – muistokirjoitus

    6. Näytä lisää