Laihdutus

Inka, 25: "Takamus pinkeäksi, mieli virkeäksi" - Onnistuuko 15 kilon painonpudotus?

Julkaistu:

Blogi
Toimittaja Inka Ikonen aloittaa elämäntapamuutoksen, jolla hän haluaa kannustaa muutkin voimaan paremmin. Voit seurata Inkan edistymistä Ilta-Sanomien nettisivuilla joka maanantai.
 
- Se on kuin seihtämän leivän uuni, äitini sanoo aina, kun valitan isosta takamuksestani.

Jos se vastaus ei kelpaa, hän lohduttaa, että minullahan on synnyttäjän lanteet ja tanssijan pakarat. Niistä ne miehet tykkää.

Olkoonpahan vaikka kahdeksan leivän uuni, nyt on tullut aika lopettaa valitus ja treenata tämä takamus pinkeäksi ja mieli virkeäksi. Haluan timmiksi mimmiksi. Piste.

Aiemmin aloittaessani maailmaa mullistavan laihdutusprojektin tavoitteeni on ollut hyvin yksiselitteinen: haluan näyttää seksikkäältä bikinibeibiltä.

Kuinka pitkälle noin pinnallinen tavoite kantaa? Vastaus on, ettei kauaksi.
Olen monasti tehnyt sen kuuluisan päätöksen, että nyt alkaa uusi elämä. Merkitsen kuntosalitreenit kalenteriin, päätän aloittaa aamuni joogaamalla, hommaan uudet treenivaatteet ja mittailen vyötärönympärystä. Se vouhotushan nyt tyssää viimeistään muutaman kuukauden kuluttua.



Olen kuitenkin tottunut liikkuja. Olen harrastanut pienestä pitäen aktiivisesti tanssia ja sitä muutaman vuoden opettanutkin. Silti olen ollut ala-asteikäisestä hieman ylipainoinen. Painoni on sahaillut, mutta nyt viimeisen vuoden aikana vaa’an lukemat ovat näyttäneet tasaiseen tahtiin vain ylöspäin. Samaa tahtia on laskenut energisyyteni, sosiaalisuuteni ja hyväntuulisuuteni.

Yhtälö on aika selkeä. En voi psyykkisesti hyvin, jos en ylläpidä fyysistä kuntoani.

Viime syksynä palasin reilun puolen vuoden Kaakkois-Aasian reissultani takaisin Suomeen riutuneena ja ruskettuneena. Annoin itselleni luvan syödä niitä kauan kaipaamiani korvapuusteja ja lasagnea. Muutin yhteiseen kotiin avopuolisoni kanssa ja lintukodossamme kokkasimme yhdessä.

Vatsanseutuni ja takapuoleni alkoivat kohota kuin pullataikina. Lisäksi jouduin alkutalvella pidempään liikuntakieltoon.


Loppukeväästä olin jo niin väsynyt ja stressaantunut muun muassa töistä ja koulusta, etten nähnyt enää muuta ulospääsyä tilanteeseen kuin nostaa takamukseni sohvalta. Tällä kertaa tuntui, että se takapuoli nousi ylös lopullisesti. Jotain oli muuttunut. En enää unelmoinut bikinikropasta.

Listasin tavoitteeni paperille ja tärkeimpänä tavoitteenani oli jaksaa arjessa paremmin, saada stressiputki poikki ja kohentaa mielialaani. Eli tavoitteenani oli kokonaisvaltainen elämäntapamuutos. Ajattelin, että bonuksena paino tippuu ja saan kiinteämmän ja ryhdikkäämmän vartalon.

Tartuin kuntosaliketjun tarjoukseen laihdu kahdeksan kiloa kahdeksassa viikossa. Sain yhdellä tapaamisella personal traineriltä kuntosaliohjelman ja valmiiksi tehdyn ruokavalion. Vaikka tavoitteeni olivat nyt kohdillaan, petyin, koska en saanut personal traineriltani kaipaamani tukea. Hän vain totesi, että kyllä sä tällä ohjelmalla laihdut.

Kesän kiireiden tullessa kevään kiireiden tilalle, treenitahti taas hidastui. Kun olin istahtanut takaisin sohvalle, tajusin, että ei helvetti. Ei enää. Haluan itseni kuntoon ja tarvitsen siihen apua!


 
Muutamaa viikkoa myöhemmin istun helsinkiläisen kahvilan terassilla ja imen porkkanasmoothieta. Vastapäätäni istui työkaverini, personal trainer Manu Tuppurainen.

- Jos nyt olen ihan rehellinen, taidat vain tarvita potkun persauksiin, hän sanoo kuunneltuaan tarinaani.

Juuri sitä minä kaipaan. Kaipaan vierelleni ihmisen, joka sanoo, että kyllä sä vielä jaksat.

Sovimme Manun kanssa, että laitamme minut kuntoon. Hekumoin uudesta personal traineristäni, mutta samaan aikaan pelkään, miten henkinen kanttini kestää tappotreeniä.

Manu kuitenkin katkaisee peloiltani heti siivet. Nyt ei ole kyseessä hetken hairahdus, vaan kokonaisvaltainen elämänmuutos. Eikä se tarkoita sitä, että syön pelkkää rahkaa loppuelämäni ja kyykin salilla aamuin illoin. Ei elämänmuutos ole pysyvä, ellei pieniä muutoksia tuo osaksi omaa arkea hiljalleen. Tämän oivalsin nyt jo ennen yhtäkään kyykkyä.


Personal trainerin arvio: ”Muutoksen tekeminen vaatii työtä ja aikaa”



”Inkalla on hyvät lähtökohdat säännölliseen harjoitteluun ja elämänmuutoksen tekemiseen. Inkalla on vahva liikuntatausta ja tiedän, että hän selviää harjoituksista muitta mutkitta. Motivaatiota häneltä ei myöskään puutu. Intoa puhkuen Inka tuli luokseni ja kertoi haluavansa tehdä elämässään kunnon suunnanmuutoksen.

Pieni epäilys hänen mielessään kuitenkin oli: ”Olisi kiva alkaa treenata ja tehdä kaikkea siihen liittyvää, mutta en ole valmis sellaisiin tappotreeneihin”, hän puuskahti viimein.

Itse hieman provosoiduin ja esitin vastakysymyksen- mitä hän tarkoittaa tappotreeneillä. Vastaus oli sitä mitä olin ajatellutkin.

Inkalle niin kuin valitettavan monelle muullekin on välittynyt television laihdutusohjelmista kuva, että treenaajien hiki ei lennä, vaan se roiskuu – ja harjoittelijat ovat treenien jälkeen kuin jyrän alle jääneitä.

Siitä ei ole kysymys. Televisiokuva antaa vain osatotuuden. Se on viihdettä ja televisiossa näytetään vain se draaman kannalta kiinnostavin osa harjoittelusta. Toivottavaa on, että televisio-ohjelmien personal trainerit myös tekevät harjoittelijalle viikko-ohjelmointia niin, että kevyet, keskiraskaat ja raskaat viikot otetaan harjoittelussa huomioon.

Toki Inkankin kanssa teemme kovia harjoituksia ja hänen täytyy mennä oman mukavuusalueensa ulkopuolelle kehittyäkseen, mutta ei missään nimessä koko aikaa.

Hyvää Inkan asenteessa on myös se, että hän tajuaa, että kokonaisvaltaisen muutoksen tekeminen vaatii työtä, mutta myös aikaa. Pian Inka ei olekaan valmis luopumaan uusista asioista elämässään, koska niistä tulee hyvä olo.

Kuinka ollakaan, hyvät asiat hivuttautuvat pikkuhiljaa osaksi hänen elämäänsä. Emme unohda ravintoa, lepoa emmekä arkiaktiivisuutta. Hyvän kunnon perusta muodostuu niistä, liikuntaa unohtamatta.

Inkan toimittaman ruokapäiväkirjan mukaan hänen perusruokavalionsa on jo hyvässä kunnossa. Lisäksi arkiliikuntaa hän saa päivittäisistä työmatkapyöräilyistä sekä koiransa ulkoiluttamisista.

Inka, kuten monet muutkin tarvitsevat tukea elämänmuutosprojekteihin ja sitä varten ovat ammattilaiset. Lähden innolla Inkan matkan alkutaipaleelle mukaan. Uskallan väittää, että Inkan matkasta tulee ikimuistoinen – siksikin, matka jatkuu läpi hänen lopun elämänsä.”

Manu Tuppurainen , Trainer4You -personal trainer



Voit syksyn ajan seurata elämänmuutokseni edistymistä Timmiksi mimmiksi -blogista joka maanantai Ilta-Sanomien verkkosivuilta.


Kuvauspaikka: Forever Töölö, vaatteet: Stockmann

Inkan kuntokuurin tavoite ja lähtömitat

Tavoitteet syksyksi
 
  •  Jaksaa paremmin arjessa.
  •  Saada stressiputki poikki.
  • Keho kiinteämmäksi ja ryhdikkäämmäksi.
  • Pudottaa noin puoli kiloa viikossa. Kokonaispainonpudotustavoite on noin 15 kiloa.
  • Kehonkoostumusmittauksen mukaan kehon fyysinen ikäni on nyt 27. Olen oikeasti 25. Fyysistä ikää on tarkoitus saada alaspäin.

Lähtömitat
  • Paino: 75,5 kg
  • Pituus: 165 cm
  • Rinnanympärys: 97 cm
  • Vyötärönympärys: 79 cm
  • Lantio: 104 cm
  • Reisi keskikohdasta: 60 cm
  • Käsivarsi hauiksen kohdalta: 32 cm
  • Rasvaprosentti: 33,4
  • Sisäelinrasva (norm. 1–12): 4

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Mies antoi 14-vuotiaalle kannabista ja harrasti tämän kanssa seksiä – ei tuomiota seksuaalisesta hyväksikäytöstä

    2. 2

      Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

    3. 3

      Max Verstappenilta kova syytös F1-tuomarille: ”Siellä on se yksi idiootti”

    4. 4

      Yksin keskellä yötä ulos jätetyn Sherin, 3, katoaminen saattoi ratketa – pikkulapsen ruumis löytyi siltarummusta Texasissa

    5. 5

      F1-tallin pomot tyrmistyivät tuomarien päätöksestä – ”Kimi Räikkönen ei itsekään ymmärtänyt, miksi hän oli palkintopallilla”

    6. 6

      Jouni Hynynen koki hurjan muodonmuutoksen – ajoi päänsä kaljuksi: tunnistaisitko rokkaria?

    7. 7

      Räikkösen ja Verstappenin kohutilanteesta iso meteli – nyt puhuu F1-kisatuomari Mika Salo: ”Ei ollut mitään epäilystä”

    8. 8

      Niki Lauda jyrähti Verstappenin ja Räikkösen kohutilanteesta: ”Tyhmemmin ei voi toimia”

    9. 9

      Ensilumi saattaa saapua mereltä etelärannikolle jo ensi yönä – runsaampia sateita tulossa viikon puolivälissä

    10. 10

      Presidentti Macronin Nemo-koira keskeytti ministerien kokouksen – lorotti suoraan Elysée-palatsin takkaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

    2. 2

      Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

    3. 3

      Video: Kaikkien aikojen valtavin luonnonilmiö Suomessa – ”Kuin lähestyvän pikajunan kohina”

    4. 4

      Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

    5. 5

      Räikkönen nousi dramaattisesti palkintokorokkeelle! Hamilton voittoon – IS seurasi Yhdysvaltain GP:tä

    6. 6

      Räikkösen ja Verstappenin kohutilanteesta iso meteli – nyt puhuu F1-kisatuomari Mika Salo: ”Ei ollut mitään epäilystä”

    7. 7

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    8. 8

      MTV: Janna joutui äkillisesti sairaalahoitoon – jää pois illan Tähdet, tähdet -lähetyksestä

    9. 9

      Ensi viikon lauha sää peruttu – tilalle lunta ja räntää

    10. 10

      Jouni Hynynen koki hurjan muodonmuutoksen – ajoi päänsä kaljuksi: tunnistaisitko rokkaria?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

    2. 2

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    3. 3

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    4. 4

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    5. 5

      Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

    6. 6

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    7. 7

      Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

    8. 8

      Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

    9. 9

      Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

    10. 10

      Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Mies antoi 14-vuotiaalle kannabista ja harrasti tämän kanssa seksiä – ei tuomiota seksuaalisesta hyväksikäytöstä

    2. 2

      Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

    3. 3

      Max Verstappenilta kova syytös F1-tuomarille: ”Siellä on se yksi idiootti”

    4. 4

      Yksin keskellä yötä ulos jätetyn Sherin, 3, katoaminen saattoi ratketa – pikkulapsen ruumis löytyi siltarummusta Texasissa

    5. 5

      F1-tallin pomot tyrmistyivät tuomarien päätöksestä – ”Kimi Räikkönen ei itsekään ymmärtänyt, miksi hän oli palkintopallilla”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

    2. 2

      Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

    3. 3

      Video: Kaikkien aikojen valtavin luonnonilmiö Suomessa – ”Kuin lähestyvän pikajunan kohina”

    4. 4

      Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

    5. 5

      Räikkönen nousi dramaattisesti palkintokorokkeelle! Hamilton voittoon – IS seurasi Yhdysvaltain GP:tä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

    2. 2

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    3. 3

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    4. 4

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    5. 5

      Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

    6. Näytä lisää