Laihdutus

Laihdu perinteisellä tyylillä - näin Heidi Sohlberg tiputti 7 kiloa 7 viikossa!

Julkaistu:

Syyskuntoon
Heidi Sohlberg toteutti keväällä elämäntaparemontin ja nauttii nyt sen tuloksista. Lue Heidin kevennysvinkit ja hankkiudu syyskuntoon!
 
Syksy on saapunut kiireineen. Heidi Sohlberg on myöhässä haastattelusta. Vanhempi lapsi on pitänyt viedä koulukyytiin, ja matkalla on ruuhkaa. Silti energiaa riittää. Keväällä juontaja ja sisustussuunnittelija teki elämäntaparemontin, jonka aikana putosi kilo viikossa.

- Huomaa, että voi paljon paremmin ja pirteämmin. En enää ajattele, että se oli jotenkin hurja muutos. Nyt se on vaan arkea, Heidi sanoo.

Maaliskuussa Heidiä pyydettiin mukaan Nelosen Elixir-ohjelmaan, jossa hän suoritti personal trainerin johdolla seitsemän viikon kuntokuurin. Siihen kuului sekä saliohjelma että suunniteltu ruokavalio.



Treeniohjelmassa painotettiin kehonpainolla tehtäviä harjoituksia sekä erilaisia venyttäviä ja kehoa avaavia liikkeitä.

- Aloitettiin ihan sillä, että otettiin harjanvarsi hartioille ja alettiin tehdä kiertoja ja kädenvientiä ylös ja selän taakse. Hyvin, hyvin iisejä liikkeitä, mutta silti huomasi, että kropassa tapahtuu muutoksia.

Treenikevät sujui hyvin. Takapakkia tuli vain kerran, kun Heidi sairastui samaan aikaan sekä vatsatautiin että poskiontelontulehdukseen. Sairastelusta huolimatta Heidi piti suunnitellusta ruokavaliosta kiinni.

- Jos johonkin tuollaiseen lähden, ei minulla ole pokkaa tehdä sitä sinne päin, Heidi toteaa.

Kuntokuurin tuloksena paino putosi, kroppa kiinteytyi ja yleinen fiilis parani. Projektin alkaessa Heidi painoi 80 kiloa, nyt paino on 73 kiloa. Heidi on kevään jälkeen vähentänyt hiilihydraatteja ja kiinnittänyt tarkemmin huomiota siihen, mitä syö.

- Ihokin voi paljon paremmin, kun ei käytä liikaa hiilareita, ja syö puhdasta ruokaa.



Ruokailurytmiä hän koettaa myös vaalia tarkasti. Heidi syö päivittäin 5–6 pientä ateriaa. Aamiaisella maistuvat smoothiet ja viherpirtelöt.
Myös vedenjuonti on tärkeää. Sitä menee varmaan kolme litraa
päivässä. Itsetunnolle ja yleiselle fiilikselle muutos on tehnyt hyvää.

- Työnkin puolesta on ollut tärkeää, että näyttää hyvältä. Jokaisella on ne omat hetket, joina on sinut kroppansa kanssa. Mutta en halua tehdä tästä mitään liian isoa numeroa.

Heidi on iloinnut hyvästä olosta ja siitä, että treenaaminen sujuu paremmin.

- Ei se ole minulle niistä kiloista niinkään kiinni. Vaatteista sen huomaa. Ihanaa, kun rupeaa menemään sellaiset vaatteet, jotka eivät ole menneet aikaisemmin.

Palautettakin on tullut.

- Monet ovat tulleet sanomaan, että, ’vitsit, että olet laihtunut.’ Ei sitä osaa ajatella, että olisi paljon lähtenyt. Kiloissa seitsemän, mutta sellainen turvotus on lähtenyt pois, kun ei syö niitä hiilareita niin paljoa.

Heidiä on myös kiitelty siitä, että kahden lapsen äitinä hän on pystynyt treenaamaan lujasti ja yltämään omiin tavoitteisiinsa.

- Olen sellainen, että teen mielelläni vähän rankempaa treeniä. Sen huomaa, että jaksaa paljon paremmin. Seitsemän kiloa vaikuttaa aika lailla urheilussakin.

Tavoitteena olisi vielä pudottaa muutama kilo. Mutta toisaalta Heidi ei tahdo ryhtyä liioittelemaan painonhallinnan tai treenaamisen kanssa.

- Toki välillä pitää herkutella. Olen sen verran kulinaristi. Kokkiperheestä kun olen, niin olen käytännössä kasvanut voin ja kerman keskellä. Isä on kokki ja veli on kokki. Mutta jos söisin pelkästään semmoista kermaista ruokaa, niin silloin ei pakki kestä.

Heidillä on kaksi tytärtä. Hän tahtoo antaa heille terveen syömisen mallin. Sen takia hän ottaa esimerkiksi kotona aina vähän pastaa tai riisiä lautaselle.

- En tahdo antaa lapsille sellaista kuvaa, että hiilihydraatteja ei saa syödä. Lapset tarvitsevat niitä. Meillä ei kotona puhuta laihdutuksesta. En halua, että lapsilleni jää koskaan sellainen fiilis, että ’kun äitikin laihduttaa, ja kun äitikään ei syö riisiä ja pastaa, niin ei mekään’.

Loppuvuodesta on tulossa kiireinen. Juontokeikkoja on luvassa runsaasti. Lisäksi Heidi jatkaa Elixir-ohjelmassa. Treenit pitää mahduttaa töiden ja perhearjen väliin.

- Kyllä sen ajan aina jostain repii. Nytkin viikonloppuna lapset katsoivat Pikku Kakkosta ja minä tein spinning-pyörällä treenin samalla. Ja kun lapset ovat sängyssä ja nukahtaneet, niin sitten teen kahvakuulatreenin. Minulle se on vain järjestelykysymys.

Heidi on palkannut keväältä tutun personal trainerin syksyksi. Suunnitelmissa on tehdä kaksi yhteistä harjoitusta viikossa. Lisänä ovat omat harjoituskerrat, lenkit ja kahvakuulatreenit. Heidi odottaa myös, että pääsee treenaamaan ystävänsä Satu Tuomiston kanssa.

- Olemme treenanneet aiemminkin. Tiedän sen, että yhdessä kun käydään, niin siinä ei suurin piirtein kahvikuppia nosteta pariin päivään. Mutta se on ihanaa.

Syksyllä pitää jättää kuitenkin aikaa myös nautiskeluun ja ulkoiluun.

- Vielä kolmisen vuotta sitten laskin kaloreita. Mutta ei yli kolmekymppiselle naiselle enää sovi sellainen, että syödään vaan raejuustoa ja ananasta. Tahdon nauttia elämästä.
 

Heidin vinkit hyvinvointiin



Nauti ulkoilmasta


- Odotan sitä, että pääsen metsään kävelemään ja nauttimaan raikkaasta ulkoilmasta. Aina ei tarvitse tehdä rankkoja treenejä. Raikas ulkoilma tekee hyvää iholle ja mielelle.

Juo paljon vettä

- Vedenjuonti on tärkeää. Sillä saa poistettua niitä ylimääräisiä nesteitä ja kuona-aineita kropasta. Minulla on vesipullo on aina mukana.

Syö säännöllisesti

- Vaikka töissä ja arjessa on kiirettä, koetan pitää ruoka-ajat säännöllisinä. Syön viisi-kuusi kertaa päivässä pieniä annoksia. Pidän mukana myös eväitä.

Treenaa kaverin kanssa

- Jos kaverin kanssa sopii iltalenkin tai aamu-uinnin, sitä on vaikeampi perua kuin jos menisi yksin. Kannattaa myös tehdä rutiineja: esimerkiksi aina tiistai-iltaisin jumppaan kaverin kanssa.

Seuraa syömistä

- Kaikkia herkkuja ei tarvitse jättää pois. Riittää, kun lisäilee väliin terveellisempää ja puhtaampaa ruokaa. Kahvipullan sijaan voi syödä vaikka energiapatukan tai hedelmän.
 
Ida Jokikunnas, meikki, hiukset ja tyyli

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kotiinsa kahlittujen 13 sisaruksen naapuri kertoo oudosta joulukoriste-episodista: ”Heistä näki että he olivat kauhuissaan”

    2. 2

      Karmivat pakkaset piinaavat Venäjää – Siperiassa jopa -62 astetta, mittarikin hajosi

    3. 3

      Tämä testi todisti Trumpin sopivuuden presidentiksi – kokeile paljonko itse saisit!

    4. 4

      Aamu-tv:n katsojat järkyttyivät hemmotellun teinin käytöksestä – 18-vuotias höylää surutta isiensä luottokorttia kymmenien tuhansien edestä

    5. 5

      Kaksi kirkon vaikuttajaa syyttää Johanna Korhosta ajojahdista – hylkäsivät yhteisen liikkeen

    6. 6

      30 vuotta maksajana riitti – ”Puoliso pistää rahansa tuulemaan ja on käsi ojossa pyytämässä minulta lisää”

    7. 7

      Petri, 30, painoi yli 130 kiloa – teki uudenvuodenkrapulassa päätöksen muutoksesta ja on nyt SM-tason juoksija

    8. 8

      Joillekin OP:n tileille ilmestyi rahaa tyhjästä

    9. 9

      Mira oli juuri viemässä koiraa ulos, kun hän kohtasi ovella järkyttävän näyn – ”Kotka oli iskenyt Tupsu-kissaan”

    10. 10

      Tältä näyttävät kevään kuumimmat alusvaatteet – ylistys muodokkaalle naiselle

    11. Näytä lisää
    1. 1

      13 sisarusta löydettiin kammottavista oloista kotoaan Yhdysvalloissa – vanhemmille syytteet kidutuksesta

    2. 2

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    3. 3

      Tom Jonesin 29-vuotias poika elää kodittomana kadulla – isä ei halua olla lapsensa kanssa missään tekemisissä: ”Lapsi ei ollut suunniteltu”

    4. 4

      Raivomyräkkä riehuu Ruotsissa – näin myrsky etenee kohti Suomea

    5. 5

      Sebastian Aholle vakavat vammat hirmutaklauksesta – seuralta tuore ilmoitus jatkosta

    6. 6

      Kadonneen jäljillä -juontaja Ellen Jokikunnas rehellisenä: Tällainen suosikkisarja on kulissien takana – ”Ei ole ihme, että jotkut peruvat”

    7. 7

      Viisikymppinen Marja vapautui avioeron jälkeen harrastamaan seksibileitä ja parinvaihtoa: ”Tämän ikäinen nainen on tosi kuumaa kamaa”

    8. 8

      Dokumentti: Venäjällä halutaan Valamon aarteet takaisin ”hinnalla millä hyvänsä” – näin Putin vastasi

    9. 9

      Kalifornian kauhujen talon kaksoiselämä: Facebook-kuvia Disneylandista ja Vegasista, kotona lapset kahlittiin kammottaviin oloihin

    10. 10

      Kaupunki hälytystilassa Japanissa: Kaksi hengenvaarallista pallokalaa kateissa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi hävittää kodistaan heti

    3. 3

      Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

    4. 4

      Tyttö pakeni 13-vuotiaana pahamaineisesta Jumalan lapset -seksikultista – hirvittävät yksityiskohdat paljastuivat tv:ssä

    5. 5

      Kadonneen jäljillä: Oottin, 33, vuosien etsintä päättyi – Thaimaasta löytyneelle pikkuveljelle paljastui murheellinen totuus

    6. 6

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    7. 7

      Muistatko vielä hittiyhtye Kwanin Marikon? Vaihtoi täysin alaa: tältä hän näyttää nyt!

    8. 8

      Anna-Leena Härkönen ärsyyntyi Teneriffan-lennollaan rasittavasta ilmiöstä koneen vessajonossa – oletko huomannut tällaista käytöstä?

    9. 9

      Hugh Hefnerin leski Crystal, 31, palasi julkisuuteen täysin muuttuneena – povipommityyli on nyt historiaa: elelee elatusmaksuilla

    10. 10

      37-vuotiaan laulajan vartalo muuttui kuin yhdessä yössä – otti vatsaansa proteiinipistoksia: Laihtui 12 kiloa saman tien

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kotiinsa kahlittujen 13 sisaruksen naapuri kertoo oudosta joulukoriste-episodista: ”Heistä näki että he olivat kauhuissaan”

    2. 2

      Karmivat pakkaset piinaavat Venäjää – Siperiassa jopa -62 astetta, mittarikin hajosi

    3. 3

      Tämä testi todisti Trumpin sopivuuden presidentiksi – kokeile paljonko itse saisit!

    4. 4

      Aamu-tv:n katsojat järkyttyivät hemmotellun teinin käytöksestä – 18-vuotias höylää surutta isiensä luottokorttia kymmenien tuhansien edestä

    5. 5

      Kaksi kirkon vaikuttajaa syyttää Johanna Korhosta ajojahdista – hylkäsivät yhteisen liikkeen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      13 sisarusta löydettiin kammottavista oloista kotoaan Yhdysvalloissa – vanhemmille syytteet kidutuksesta

    2. 2

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    3. 3

      Tom Jonesin 29-vuotias poika elää kodittomana kadulla – isä ei halua olla lapsensa kanssa missään tekemisissä: ”Lapsi ei ollut suunniteltu”

    4. 4

      Raivomyräkkä riehuu Ruotsissa – näin myrsky etenee kohti Suomea

    5. 5

      Sebastian Aholle vakavat vammat hirmutaklauksesta – seuralta tuore ilmoitus jatkosta

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi hävittää kodistaan heti

    3. 3

      Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

    4. 4

      Tyttö pakeni 13-vuotiaana pahamaineisesta Jumalan lapset -seksikultista – hirvittävät yksityiskohdat paljastuivat tv:ssä

    5. 5

      Kadonneen jäljillä: Oottin, 33, vuosien etsintä päättyi – Thaimaasta löytyneelle pikkuveljelle paljastui murheellinen totuus

    6. Näytä lisää