Laihdutus

10 viikkoa treeniä ja katso mikä muutos! "Perheenäiti ehtii liikkua, jos haluaa"

Julkaistu:

Kotiäidin kuntokuuri
Kaksi kuukautta sitten oli personal trainer, kuntosalin boksi ja minä nousemassa sen päälle. Miten kävi kotiäidin kuntokuurissa?
En meinannut pysyä pystyssä. Olin kolmannen raskauden jäljiltä niin huonossa kunnossa, että teki mieli itkeä.

10 viikkoa myöhemmin pt raahasi taas boksin eteeni. Tämä oli korkeampi. Nyt nauratti. Sen päälle hyppiessä tajusin itsekin, kuinka paljon kuntoni oli noussut. Lisäksi treenihousuni olivat pudota.
Ja vihkisormuskin mahtuu taas sormeen.

Ruokavalio


Oleellisinta laihdutushommassa on panna ruokavalio kuntoon. Arkemme kolmen lapsen kanssa on aika hektistä, joten söimme kaikki ruokaa, joka sopi kuntokuuriini. Lapsia projektini kiinnosti kovasti, ja kymmenen viikon aikana loppui väittely salaatin syönnistä.

Parasta ruokavalion noudattamisessa oli, että kiireisinä päivinä ei tarvinnut miettiä, mitä söisi. Riitti, kun vilkaisi jääkaapin oveen kiinnitettyä listaa. Voisi kuvitella, että valmis ruokavalio on perheenäidille painajainen, mutta ainakin minulle se oli suuri helpotus arkeen.

Liikunta


Ennen ajatus lenkille lähdöstä ärsytti. Nykyään ärsyttää, jos en pääse liikkumaan. Olen löytänyt uusia lajeja ja tiedän kestävyyteni rajat. Enää en tee verenmaku suussa, kuten aiemmin.

Myös rennosti ottaminen on helpompaa, siitä ei tule enää huono omatunto.

Mieli

Elämäntapamuutokseen kannattaa valmistautua etukäteen. Kun matkan varrella tuli takapakkeja, ne oli helpompi käsitellä ohimenevinä ilmiöinä. Olin päättänyt, että tämän kymmenen viikkoa vedän enkä luovuta. Nyt ei tulisi enää mieleenkään lopettaa.

Suurin oivallukseni on ollut, että vastuu laihtumisestani ja jaksamisestani on minulla. Pt on oiva apu, mutta hän ei voi treenata puolestani.

Tuomio

Kymmenessä viikossa ei muututa huippumalliksi.

Jennifer Garnerin nahkapukuiseen Elektra-hahmoon on vielä matkaa. Kolmilapsisessa perheessä muuttujiakin on aina: kevätflunssaa, puolison pitkiä työpäiviä, valvottuja öitä. Mutta että perheenäiti ei ehtisi liikkumaan? Ehtii, jos haluaa ehtiä.

Se vaatii toki sopimista, organisointia ja luovimista arjessa, mutta ennen kaikkea itsekuria, päättäväisyyttä ja oivalluksen, että jos muut siihen pystyvät, miksen minäkin.

Pt:n palkkaaminen kannatti. Vaikka sijoitus on aika kallis, lystin viikkohinnaksi tuli viitisenkymmentä euroa.

Olen kuluttanut sen ja enemmän paljon turhempaankin. Olen saanut lisää itseluottamusta kuntoiluun ja tiedän voivani saavuttaa vaativiakin tavoitteita, jos haluan. Se on hieno tunne.

Kehon fyysinen ikä

Alussa: 44 vuotta.
Nyt: 38 vuotta.
Oikea ikä: 36 vuotta.

Paino
Alussa: 70 kg.
Nyt: 64 kg.

Vyötärönympärys
Alussa: 91 cm.
Nyt: 80 cm

Rasvaprosentti
Alussa: 33.
Nyt: 27.

Sisäelinten rasva (1-12)
Alussa: 5.
Nyt: 3.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Harvinainen haastattelu uutuuskirjassa: Mika Myllylän tytär kertoi rehellisesti äitinsä koettelemuksista – ”Sellaista julmuutta en pysty ymmärtämään”

    2. 2

      Verorahoilla jonojen ohi leikkaukseen jo nyt? Näin Laura Räty ohjaa jo täyttä vauhtia lääkäreitä lähettämään potilaansa yksityiselle puolelle hoitoon

    3. 3

      Esikoululaisen äidiltä kovia syytöksiä HS:ssa – varhaiskasvatusjohtaja vastaa kritiikkiin: ”En tunnista näitä asioita”

    4. 4

      Mika Salo julkaisi harvinaisen videon F1-tuomarien huoneesta – tämä sinetöi Verstappenin kohtalon Räikköstä vastaan

    5. 5

      Uutuuskirja: Uutislegenda Arvi Lindin poika kuoli onnettomuudessa vain 4-vuotiaana – ”Katastrofi, josta ajattelee, että siitä on mahdotonta selvitä”

    6. 6

      Tiedätkö kuinka väistää pelastusajoneuvoa oikein? Video Kehä Kolmoselta näyttää malliesimerkin

    7. 7

      Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

    8. 8

      Mitä ihmettä Saara Aallon Instagram-tilillä tapahtuu? Fanit villiintyivät salaperäisestä videosta

    9. 9

      McCain jatkoi sanasotaa Trumpin kanssa – vihjaili Vietnamin sodan välttelystä

    10. 10

      Mika Myllylän tytär Olivia ylistää riipaisevaa valokuvaa uutuuskirjassa: ”Se kertoo koko iskän tarinan”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

    2. 2

      Video: Kaikkien aikojen valtavin luonnonilmiö Suomessa – ”Kuin lähestyvän pikajunan kohina”

    3. 3

      Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

    4. 4

      Räikkönen nousi dramaattisesti palkintokorokkeelle! Hamilton voittoon – IS seurasi Yhdysvaltain GP:tä

    5. 5

      Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

    6. 6

      Räikkösen ja Verstappenin kohutilanteesta iso meteli – nyt puhuu F1-kisatuomari Mika Salo: ”Ei ollut mitään epäilystä”

    7. 7

      Jouni Hynynen koki hurjan muodonmuutoksen – ajoi päänsä kaljuksi: tunnistaisitko rokkaria?

    8. 8

      MTV: Janna joutui äkillisesti sairaalahoitoon – jää pois illan Tähdet, tähdet -lähetyksestä

    9. 9

      Ensi viikon lauha sää peruttu – tilalle lunta ja räntää

    10. 10

      Max Verstappenilta kova syytös F1-tuomarille: ”Siellä on se yksi idiootti”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

    2. 2

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    3. 3

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    4. 4

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    5. 5

      Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

    6. 6

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    7. 7

      Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

    8. 8

      Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

    9. 9

      Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

    10. 10

      Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Harvinainen haastattelu uutuuskirjassa: Mika Myllylän tytär kertoi rehellisesti äitinsä koettelemuksista – ”Sellaista julmuutta en pysty ymmärtämään”

    2. 2

      Verorahoilla jonojen ohi leikkaukseen jo nyt? Näin Laura Räty ohjaa jo täyttä vauhtia lääkäreitä lähettämään potilaansa yksityiselle puolelle hoitoon

    3. 3

      Esikoululaisen äidiltä kovia syytöksiä HS:ssa – varhaiskasvatusjohtaja vastaa kritiikkiin: ”En tunnista näitä asioita”

    4. 4

      Mika Salo julkaisi harvinaisen videon F1-tuomarien huoneesta – tämä sinetöi Verstappenin kohtalon Räikköstä vastaan

    5. 5

      Uutuuskirja: Uutislegenda Arvi Lindin poika kuoli onnettomuudessa vain 4-vuotiaana – ”Katastrofi, josta ajattelee, että siitä on mahdotonta selvitä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

    2. 2

      Video: Kaikkien aikojen valtavin luonnonilmiö Suomessa – ”Kuin lähestyvän pikajunan kohina”

    3. 3

      Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

    4. 4

      Räikkönen nousi dramaattisesti palkintokorokkeelle! Hamilton voittoon – IS seurasi Yhdysvaltain GP:tä

    5. 5

      Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

    2. 2

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    3. 3

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    4. 4

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    5. 5

      Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

    6. Näytä lisää