Laihdutus

Uusi laihdutusneuvo Ruotsista: Tankkaa rasvaa treenin jälkeen

Julkaistu:

Suomalaiset asiantuntijat eivät innostu ruotsalaiskirjailijan esityksestä.
Göteborgilainen Martina Johansson, 29, kehottaa tankkaamaan rasvaa treenin jälkeen. Johansson on entinen biotekniikan tutkija, joka on kirjoittanut rasvapitoisen ruokavalion hyödyistä kirjan ”Fettfrälst! Stark, frisk & snygg på högfettkost.” Asiasta uutisoi ruotsalainen Expressen.

Johansson pyrki aikaisemmin saamaan energiansa sokerista, mutta sillä oli päinvastainen vaikutus. Puhti palasi, kun sokerin jätti pois. Johansson aloitti treenaamisen samoihin aikoihin kun hän tiputti hiilihydraattien määrää ruokavaliossaan ja vastaavasti nosti rasvojen osuutta.

- Matalahiilihydraattinen ruokavalio sekä parantaa fyysistä suorituskykyä että edistää rasvan palamista. Rasvaa ei tarvitse pelätä.
Johanssonin mukaan raskas voima- tai intervallitreeni tyhjällä mahalla saa rasvan palamaan tehokkaasti. Samalla kehoon vapautuu rasvaa polttavia hormoneja kuten kasvuhormonia ja testosteronia.

- Tankkaamalla rasvaa harjoittelun jälkeen keho saa signaalin, että se on saanut rasvaa. Silloin sitä voi myös polttaa, Johansson sanoi Expressenille.

Personal trainer ja fitness-urheilija Jutta Gustafsberg ei tyrmää ajatusta suoralta kädeltä. Hän sanoo, ettei yhtä oikeaa vastausta ole.

- Tunnen omassa kropassani ja näen asiakkaissamme mikä toimii ja mikä ei. Siihen vaikuttaa moni asia, esimerkiksi elämänrytmi ja se miten treenaa. Joku voi olla herkempi hiilihydraateille kuin joku toinen. Jos tämä toimii jollekin, niin miksi ei.

Gustafsberg kuitenkin kyseenalaistaa kovan punttisaliharjoittelun tyhjällä mahalla.

- Suosittelen aamun aerobiset treenit tehtäväksi tyhjällä vatsalla juuri siksi, että rasvaa palaa enemmän. Hirmukovaa punttitreeniä on kuitenkin vaikea tehdä, jos ei ole syönyt. Tehoja ei saa samalla tavalla irti.

Helsingin yliopiston ravintotieteen professori Mikael Fogelholm ei lämpene rasvatankkausajatukselle lainkaan. Hän sanoo, että rasvan syöminen treenin jälkeen ei sinänsä stimuloi rasvan kulutusta.

- Rasvan kulutus määräytyy perusfysiologian mukaisesti elimistön hiilihydraattien ja proteiinien perusteella. Jos niitä on vähemmän, rasvaa kuluu enemmän. Sillä mitä keho polttaa liikunnan aikana ja sen jälkeen ei ole pitkäaikaisen laihduttamisen kannalta mitään merkitystä. Vain sillä on merkitystä kuinka paljon energiaa saadaan ja kuinka paljon sitä kulutetaan viikkojen aikana.

Fogelholm pitää kiinnostavana ajatuksena sitä, että Johansson katsoo vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa liikunnallista puolta. Sitä katsotaan harvoin. Syyn hän arvelee olevan siinä, että vähäisellä hiilihydraattien saannilla ainakaan raskas liikunta harvoin maistuu.

Fogelholm sanoo, että haluaisi nähdä tutkimuksen, joka osoittaa, että ihminen pystyy harrastamaan rankkaa liikuntaa ilman hiilihydraatteja.

- Lihakset tarvitsevat hiilihydraatteja tehdäkseen kovaa työtä. Ajattelisin, että suurimmalla osalla ihmisillä tulee olemaan vaikeampaa liikkua vähähiilihydraattisella dieetillä, koska energiavarastot ovat kovin pienet. Jos syö vain rasvaa, niin ainakin kestävyyssuoritustaso romahtaa. Rasvan avulla ei palaudu, keho tarvitsee hiilihydraatteja ja proteiineja.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Timon vaimolla todettiin aggressiivinen keuhkosyöpä: ”Mari niin toivoi, että näkisi kevään”

    2. 2

      ”Ari” on kuin ilmetty menestyvä ura­tykki – oikeasti perä­kamarin poika elää eläkeläis­vanhempiensa rahoilla

    3. 3

      Omakotitalossa palo Kirkkonummella – kaksi ihmistä kuoli

    4. 4

      Matt Damon avasi suunsa Harvey Weinsteinista: ”Tiesin hänen olevan k-sipää”

    5. 5

      Trumpin loukkaama sotilaan leski astui esiin – kertoi kohu­puhelusta omin sanoin

    6. 6

      Wahlroos latasi palkan­korotuksista: ”Paperi­kone menee kiinni”

    7. 7

      Näyttelijä Melissa Bellin, 44, kuppikoko on K – avautuu vaikeuksista: ”Rinnoistani on tullut ongelma”

    8. 8

      Tomi Metsäkedon jatko Mamma Mia! -musikaalissa epävarma – vastaava tuottaja: ”Nollatoleranssi tällaiseen käytökseen”

    9. 9

      Heidi Selin suunnitteli supertähdille vaatteita – sitten elämä Yhdysvalloissa romahti hetkessä

    10. 10

      Rugbytähti yritti paijata leijonaa karmein seurauksin – kuva ei herkimmille

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

    2. 2

      Jouni Hynynen koki hurjan muodonmuutoksen – ajoi päänsä kaljuksi: tunnistaisitko rokkaria?

    3. 3

      Räikkösen ja Verstappenin kohutilanteesta iso meteli – nyt puhuu F1-kisatuomari Mika Salo: ”Ei ollut mitään epäilystä”

    4. 4

      Verorahoilla jonojen ohi leikkaukseen jo nyt? Näin Laura Räty ohjaa jo täyttä vauhtia lääkäreitä lähettämään potilaansa yksityiselle puolelle hoitoon

    5. 5

      Harvinainen haastattelu uutuuskirjassa: Mika Myllylän tytär kertoi rehellisesti äitinsä koettelemuksista – ”Sellaista julmuutta en pysty ymmärtämään”

    6. 6

      Mika Salo julkaisi harvinaisen videon F1-tuomarien huoneesta – tämä sinetöi Verstappenin kohtalon Räikköstä vastaan

    7. 7

      ”Ari” on kuin ilmetty menestyvä ura­tykki – oikeasti perä­kamarin poika elää eläkeläis­vanhempiensa rahoilla

    8. 8

      Heidi Selin suunnitteli supertähdille vaatteita – sitten elämä Yhdysvalloissa romahti hetkessä

    9. 9

      Max Verstappenilta kova syytös F1-tuomarille: ”Siellä on se yksi idiootti”

    10. 10

      Mies antoi 14-vuotiaalle kannabista ja harrasti tämän kanssa seksiä – ei tuomiota seksuaalisesta hyväksikäytöstä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

    2. 2

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    3. 3

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    4. 4

      Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

    5. 5

      Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

    6. 6

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    7. 7

      Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

    8. 8

      Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

    9. 9

      Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

    10. 10

      Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Timon vaimolla todettiin aggressiivinen keuhkosyöpä: ”Mari niin toivoi, että näkisi kevään”

    2. 2

      ”Ari” on kuin ilmetty menestyvä ura­tykki – oikeasti perä­kamarin poika elää eläkeläis­vanhempiensa rahoilla

    3. 3

      Omakotitalossa palo Kirkkonummella – kaksi ihmistä kuoli

    4. 4

      Matt Damon avasi suunsa Harvey Weinsteinista: ”Tiesin hänen olevan k-sipää”

    5. 5

      Trumpin loukkaama sotilaan leski astui esiin – kertoi kohu­puhelusta omin sanoin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

    2. 2

      Jouni Hynynen koki hurjan muodonmuutoksen – ajoi päänsä kaljuksi: tunnistaisitko rokkaria?

    3. 3

      Räikkösen ja Verstappenin kohutilanteesta iso meteli – nyt puhuu F1-kisatuomari Mika Salo: ”Ei ollut mitään epäilystä”

    4. 4

      Verorahoilla jonojen ohi leikkaukseen jo nyt? Näin Laura Räty ohjaa jo täyttä vauhtia lääkäreitä lähettämään potilaansa yksityiselle puolelle hoitoon

    5. 5

      Harvinainen haastattelu uutuuskirjassa: Mika Myllylän tytär kertoi rehellisesti äitinsä koettelemuksista – ”Sellaista julmuutta en pysty ymmärtämään”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

    2. 2

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    3. 3

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    4. 4

      Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

    5. 5

      Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

    6. Näytä lisää