Laihdutus

Uusi Hollywood-tähtien hittidieetti laihduttaa jopa 9 kg kuukaudessa! Ota tästä ohjeet talteen

Julkaistu:

Hittidieetti
Uusi Hollywood-tähtien suosima dieetti lupaa kiihdyttää aineenvaihduntaa ja karistaa vartalosta jopa yhdeksän kiloa kuukaudessa.
Yhdysvalloissa lukuisat julkkikset ovat innostuneet aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen ja rasvanpolttoon keskittyneestä dieetistä. Orjallisen kaloreidenlaskennan sijaan dieetissä kiihdytetään kehon aineenvaihduntaa säännöllisellä ruokailurytmillä.

Dieetin luojan Haylie Pomroyn oppien mukaan dieettiä noudattaessa pitäisi muistaa kolme asiaa: hiilihydraatit rauhoittavat kehoa, proteiini vapauttaa rasvasoluja ja hyviä rasvoja sisältävät ruoat auttavat rasvanpoltossa.

Haylie Pomroyn asiakkaisiin lukeutuvat monet Hollywood-tähdet, kuten
Jennifer Lopez, Reese Witherspoon, Cher ja Robert Downey Jr.

Dieettigurun viime vuonna julkaistusta The Fast Metabolism Diet -kirjasta on tullut Yhdysvalloissa jättihitti. Dieetti jakaa viikon kolmeen vaiheeseen, joissa keskitytään tankkaamaan ravinteita eri ruoka-aineista.

Dieettiä noudatetaan 28 päivän ajan ja sen väitetään karistavan jopa yhdeksän kiloa kuukaudessa. Dieetin juju on parin päivän välein vaihdettava ruokavalio, jonka pitäisi vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja karistaa kilot.

Dieetti kehottaa syömään viisi ateriaa päivässä. Dieetissä aineenvaihdunta laitetaan liikkeelle jo heti aamulla ja päivän ensimmäinen ateria tulisi syödä heti puolen tunnin sisällä heräämisestä.

Liikunta tukee tehokasta painonpudotusta, mutta Pomroyn mukaan tarkoituksena ei ole huhkia kuntosalilla joka päivä, vaan jokaiseen dieettivaiheeseen kuuluvat omat suositellut liikuntamuotonsa.

Amerikkalainen, omaa suosittua Dr. Oz -televisiosarjaansa luotsaava lääkäri Mehmet Oz vannoo dieetin nimeen. Dr. Oz sanoo ihmisten painonpudotuksen yleensä tyssäävän siihen, että ruokaa syödään kaloreiden pelossa aivan liian vähän.

Uudessa hittidieetissä säännöllinen ateriarytmi on kaiken a ja o. Päivän aikana pitäisi muistaa syödä viisi ateriaa.

- Dieetin avulla keho saadaan polttamaan enemmän kaloreita kuin koskaan ennen, hän intoili helmikuussa esitetyssä ohjelmassa.
Ravintoasiantuntija Patrik Borg löytää Pomroyn dieetistä selkeästi toimivia osia, mutta suhtautuu varauksella aineenvaihdunnan kiihtymiseen eri ruoka-aineiden avulla.

- Kuulostaa siltä, että kakkos- ja kolmosvaihe ovat dieetin laihduttavia vaiheita, koska niissä syödään proteiinia ja kasviksia. Sehän on ihan selvää, että sillä ruokavaliolla laihtuu. Ensimmäisestä vaiheesta on varmasti hyötyä siinä mielessä, että se tuo ruokavalioon vaihtuvuutta ja tasoittaa loppuviikon vähäkalorisempia vaiheita, Borg arvioi.

Hän ei kuitenkaan usko aineenvaihdunnan kiihtyvän yksinomaan ruokavalion avulla.

- Tällaisissa dieeteissä vaikutus on aika tutkimaton. Kasvisten syklillä ja ravinnon proteiinipitoisuudella voi olla pieni aineenvaihduntaan vaikuttava efekti, mutta sen vaikutuksen voi mitata vain pidemmällä aikavälillä. Sanoisin, että se on maksimissaan kilon kuukaudessa. Jos joku laihtuu 9 kiloa kuukaudessa, niin isoin pudotus tulee siitä, että suurin osa viikosta on syöty perusterveellisesti.

Borg muistuttaa, että ruokavalion vaihtelevuus on tärkeää dieetissä kuin dieetissä. Vaihtelu pitää yllä mielenkiintoa ja antaa välillä hengähdystaukoa puurtamiseen.

- Sellainen vanhan liiton laihduttaminen, jossa syödään joka päivä 1200 kaloria ei ole hyvä. Kroppa ja pää lepäävät, kun ruokavaliossa on vaihtelua.

Näin dieetti toimii


Dieettiguru Haylie Pomroy jakaa aineenvaihduntaa kiihdyttävän dieettinsä kolmeen eri vaiheeseen ja antaa suosituksensa kunkin vaiheen ruokia varten. Pomroy listaa dieettikirjassaan kahvin, maito- ja soijatuotteiden, vehnän ja maissin olevan pannassa koko dieetin ajan.

Vaihe 1


Dieetin ensimmäinen vaihe kestää kaksi päivää ja ensimmäiset dieettipäivät keskittyvät hiilihydraattipitoisten ruokien nauttimiseen.

Ensimmäisten päivien hiilaritankkauksen tarkoituksena on vähentää loppuviikon mielihaluja. Päivän aikana tulisi nauttia runsaasti hiilihydraatteja ja proteiinia, mutta ei juurikaan rasvaa.

Hiilihydraattipitoista ruokaa saa nauttia pitkin päivää, kunhan hiilarit eivät tule vehnästä. Aamiaisella kehotetaan syömään esimerkiksi täysjyväpuuroa ja lounaalla kalkkunaa.

Hedelmiä ja vihanneksia sen sijaan tulisi nauttia molempina päivinä kahdella aterialla.

Liikuntaa ensimmäisessä vaiheessa suositellaan harrastamaan vain yhtenä päivänä. Pomroy suosittelee aerobista hikiliikuntaa, kuten lenkkeilyä tai tanssia.

Vaihe 2

Seuraavat kaksi päivää pyhitetään proteiinipitoiselle ruoalle, jonka olisi tarkoitus saada kehon rasvasolut ruokkimaan lihaksistoa.

Nyt hedelmät ja viljat ovat kiellettyjen listalla. Vihanneksia saa syödä jokaisella aterialla niin paljon kuin huvittaa. Dieetin toisessa vaiheessa tulisi syödä kolme proteiinipitoista, vähärasvaista ateriaa ja kaksi proteiinipitoista välipalaa. Kana ja kala ovat Pomroyn vinkkien mukaan hyviä proteiininlähteitä.

Proteiinipitoisen ruokavalion tueksi dieettiguru suosittelee kuntosalitreenejä, joissa hiki valuu ja lihakset joutuvat koetukselle.

Vaihe 3

Dieetin viimeisessä vaiheessa luvataan antaa läskille kyytiä. Dieetiiviikon kolmena viimeisenä päivänä syödään niin hiilihydraatteja kuin proteiinejakin, hyviä rasvoja unohtamatta.

Hyviä rasvoja voi nauttia välipalana vaikkapa pähkinöiden tai avokadojen muodossa. Pomroyn mukaan dieetin kolmannessa vaiheessa kehossa pitäisi näkyä jo tuloksia: vatsa on litteämpi ja selluliittikin on vähentynyt. Lopullisia tuloksia varten Pomfroy kehottaa kuitenkin noudattamaan dieettiä suositellut 28 päivää.

Kolmannessa vaiheessa liikuntamuotojen tulisi olla hyvin rentouttavia ja rauhallisia. Pomroy suosittelee joogaa, jonka pitäisi kiihdyttää kehon rasvanpolttoa.

Lähde:
Haylie Pomroy: The Fast Metabolism Diet (Harmony 2013)


Malliateriat


Vaihe 1

Aamiainen: Täysjyväviljasta valmistettua puuroa. Marjoja ja hedelmä.
Aamupäivän välipala: Hedelmä. Sallittuja hedelmiä ovat mm. aprikoosit, päärynät, viikunat, greipit, kiivit, appelsiinit, ananakset ja persikat.
Lounas: Lohifilee, vihanneksia, hedelmä ja viipale täysjyväleipää.
Iltapäivän välipala: Hedelmä.
Illallinen: Kanaa ja täysjyväriisiä sekä vihanneksia.

Vaihe 2


Aamiainen: Pinaattimunakas.
Aamupäivän välipala: Kanasalaatti.
Lounas: Lihamureke, vihanneksia ja salaatti.
Iltapäivän välipala: Tonnikalavoileipä.
Illallinen: Lohifileetä ja kukkakaalia.

Vaihe 3

Aamiainen: Täysjyväviljasta valmistettua puuroa, hedelmiä ja pähkinöitä.
Aamupäivän välipala: Hummusta ja kasviksia.
Lounas: Kalkkuna-wrap ja avokadoja.
Iltapäivän välipala: Pähkinöitä.
Illallinen: Katkarapusalaatti.

Lähde: Haylie Pomroy:
The Fast Metabolism Diet

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Torstaille luvassa kunnon myräkkä: lunta jopa 30 senttiä, myrskytuuli pieksee rannikkoa

    2. 2

      Saksalaistähti koki karmean yllätyksen Rukan suurmäen alastulossa – Suomen valmentaja: ”Tuollaista ei pitäisi sattua koskaan”

    3. 3

      Erika Vikman julkaisi hupaisan kuvan – kuittailee Dannylle: ”Sorry Lipsanen”

    4. 4

      Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

    5. 5

      Puhutko ”tätikieltä”? Vastaa 16 kysymykseen ja testaa, mitä sanavarastosi paljastaa iästäsi

    6. 6

      Syyte 10-vuotiaan tytön raiskauksesta hylättiin hovioikeudessa – uhrin vastustelusta ei ollut näyttöä

    7. 7

      Seitsemän loukkaantunut vakavassa liikenneonnettomuudessa Vantaalla

    8. 8

      Vasemmistoliiton Honkasalo kertoo saamastaan seksuaalisväritteisestä törkypostista – pitää syynä Halla-ahon kirjoitusta

    9. 9

      Miksi pojat eivät pärjää Pisa-testissä? Opetusneuvos: ”Hankala yhtälö olla suosittu koulussa ja hyvä oppilas”

    10. 10

      1970-luvun teini-idoli David Cassidy on kuollut

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

    2. 2

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    3. 3

      Hyväksikäyttöä ja aliravitsemusta: Loikkari kertoo naissotilaiden kokemista kauhuista Pohjois-Korean armeijassa

    4. 4

      Seitsemän loukkaantunut vakavassa liikenneonnettomuudessa Vantaalla

    5. 5

      Onko Venäjällä tapahtunut säteilyonnettomuus? Virasto: ”Erittäin korkeaa” radioaktiivisuutta lähellä Tsheljabinskia

    6. 6

      Kainuulainen opettaja raiskasi vaimonsa ja alisti

    7. 7

      6 mekkoa, joihin ei kannata pukeutua oikeassa elämässä mihinkään tilaisuuteen

    8. 8

      Puhutko ”tätikieltä”? Vastaa 16 kysymykseen ja testaa, mitä sanavarastosi paljastaa iästäsi

    9. 9

      Synkkä arvio ilman riittävyydestä kadonneessa sukellusveneessä – syvyyksistä kuuluneen koputuksen arvoitus ratkesi

    10. 10

      Erika Vikman julkaisi hupaisan kuvan – kuittailee Dannylle: ”Sorry Lipsanen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    2. 2

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    3. 3

      Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

    4. 4

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    5. 5

      Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

    6. 6

      Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

    7. 7

      10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

    8. 8

      Juho muutti Puolaan töihin palvelemaan suomalaisia – ”Muistan yllättyneeni katsoessani ensimmäistä palkkakuittia”

    9. 9

      Lentokone lähti rajuun nousuun kesken laskeutumisen Helsinki-Vantaalle – matkustajat hämmästyivät

    10. 10

      Nuoren naisen pyörätuoli horjahti bussin ovella kohtalokkain seurauksin – kuskin reaktio tyrmistytti

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Torstaille luvassa kunnon myräkkä: lunta jopa 30 senttiä, myrskytuuli pieksee rannikkoa

    2. 2

      Saksalaistähti koki karmean yllätyksen Rukan suurmäen alastulossa – Suomen valmentaja: ”Tuollaista ei pitäisi sattua koskaan”

    3. 3

      Erika Vikman julkaisi hupaisan kuvan – kuittailee Dannylle: ”Sorry Lipsanen”

    4. 4

      Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

    5. 5

      Puhutko ”tätikieltä”? Vastaa 16 kysymykseen ja testaa, mitä sanavarastosi paljastaa iästäsi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

    2. 2

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    3. 3

      Hyväksikäyttöä ja aliravitsemusta: Loikkari kertoo naissotilaiden kokemista kauhuista Pohjois-Korean armeijassa

    4. 4

      Seitsemän loukkaantunut vakavassa liikenneonnettomuudessa Vantaalla

    5. 5

      Onko Venäjällä tapahtunut säteilyonnettomuus? Virasto: ”Erittäin korkeaa” radioaktiivisuutta lähellä Tsheljabinskia

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    2. 2

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    3. 3

      Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

    4. 4

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    5. 5

      Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

    6. Näytä lisää