Laihdutus

Tänä viikonpäivänä kannattaa kokeilla lempifarkkuja - katso, milloin olet tutkitusti laihimmillasi!

Julkaistu:

LIV
Tuore suomalaistutkimus osoittaa, miten paino vaihtelee viikonpäivien mukaan.
Paino on korkeimmillaan sunnuntaina tai maanantaina ja laskee loppuviikkoa kohti, kunnes viikonloppuna se nousee taas.

Viikonpäivien merkitystä painon kanssa kamppailuun selvitti Teknologian tutkimuskeskus VTT yhteistyössä Tampereen teknillisen yliopiston ja yhdysvaltalaisen Cornellin yliopiston kanssa. Painon lasku loppuviikkoa kohti näkyi varsinkin sillä joukolla, joka laihtui tai säilytti saman painon tutkimuksen aikana. He olivat hoikimmillaan perjantaisin. Tutkimuksessa seurattiin kaikkiaan 80 suomalaisen työikäisen painoa.

Mistä viikonlopun painonnousu johtuu?


- Arkisin ihmisten elämäntavat ja ateriarytmi ovat säännöllisempiä. Viikonloppuisin rytmi rikkoutuu, ja siitä seuraa lihominen, VTT:n erikoistutkija Miikka Ermes selittää.

Tutkimusaika vaihteli 14 päivästä 330 päivään eli vajaaseen vuoteen. Tulokset on koottu neljästä aiemmasta eri tutkimuksesta, joten tarkkaa syytä painokäyrän viikoittaiseen liikehdintään on vaikea sanoa. Suurin osa tutkituista ei ollut laihdutuskuurilla, vaan tarkoituksena oli vain noudattaa terveellisiä elämäntapoja.

- En usko, että maanantaihin liittyy tietoista niskasta kiinni ottoa, vaan silloin vain palataan takaisin säännöllisempään elämäntapaan, Ermes pohtii.

Tuoreen tutkimuksen lohdullisin viesti on, että jos laihduttaja tietää painonsa vaihtelevan viikonpäivien mukaan, pienistä nousuista on turha murehtia.

- Se on luonnollista vaihtelua. Ei kannata masentua, jos paino välillä nouseekin hetkellisesti. Monethan lopettavat laihdutuskuurin yhden repsahduksen jälkeen, Ermes kannustaa.

Hän vinkkaakin nousemaan vaakaan aina samana viikonpäivänä. Niin paino pysyy suhteessa edelliseen punnitukseen. Tiukan laihdutuskuurin sijaan pitäisikin pystyä luomaan elämäntapa, jota noudattaa myös vuoden päästä.

- Onnistunut painonhallinta sietää hetkelliset repsahdukset esimerkiksi viikonloppuisin, kunhan ne kompensoidaan elämällä suurin osa ajasta terveellisesti.

Leeni Hoimela

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Järisyttävän elämänmuutoksen tehnyt Ringa Ropo saapui Urheilugaalaan ensi kertaa uuden rakkaansa kanssa – pari hehkui onnea punaisella matolla

    2. 2

      Alma Median tutkimus: Sauli Niinistön kannatus on pudonnut selvästi

    3. 3

      Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

    4. 4

      Autoklinikka palaa Raisiossa – pelastuslaitos varoittaa voimakkaasta savusta

    5. 5

      Kahta puukotettu kaulaan Tukholman keskustassa

    6. 6

      Harry Harkimon vyö petti kesken puheen Urheilugaalan lavalla! Katso video nolosta tilanteesta

    7. 7

      Iivo Niskanen on Vuoden urheilija!

    8. 8

      Teinipoikia syytetään toisen äitiin ja isäpuoleen kohdistuvan väkivaltarikoksen valmistelusta – tällaiset ovat epäiltyjen taustat

    9. 9

      Mari Laukkasen koskettava voitto Vuoden sykähdyttävin urheiluhetki!

    10. 10

      Jari Mönkkönen palkittiin Vuoden esikuvana – koskettava kiitospuhe: ”Kun olin tajuttomana, hän kävi joka päivä katsomassa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    2. 2

      Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

    3. 3

      Lohjan kolarissa kuolleet pikkulapset olivat matkalla katsomaan hevosia – kokenut poliisi: ”Ottaa väkisinkin koville”

    4. 4

      Kaksi metsuria loukkaantui vakavasti työtapaturmassa – tapahtumasarja oli todella erikoinen

    5. 5

      Jaana, 40: ”Mies päätti, milloin minulla on nälkä” – 3 naista kertoo, millaista painajaista on elämä narsistin kanssa

    6. 6

      Kiinalaispandat Lumi ja Pyry saapuivat Suomeen

    7. 7

      Meksikosta löytyi henkeäsalpaava luonnonihme – valtava vedenalainen luola osoittautui aarrekammioksi

    8. 8

      Lohjan nokkakolarissa kuolivat 3-vuotias tyttö ja alle 2-vuotias poika – olivat törmäyshetkellä turvaistuimissa

    9. 9

      Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

    10. 10

      Kaksi lasta kuoli kolarissa Lohjalla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

    3. 3

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    4. 4

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    5. 5

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    6. 6

      Anna-Leena Härkönen ärsyyntyi Teneriffan-lennollaan rasittavasta ilmiöstä koneen vessajonossa – oletko huomannut tällaista käytöstä?

    7. 7

      Muistatko vielä hittiyhtye Kwanin Marikon? Vaihtoi täysin alaa: tältä hän näyttää nyt!

    8. 8

      Palkittu muusikko kävi käsiksi ja roikkui juontajan rinnuksissa – haukkui gaalassa Ylen, helsinkiläiset ja Lilli Paasikiven

    9. 9

      Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

    10. 10

      Hugh Hefnerin leski Crystal, 31, palasi julkisuuteen täysin muuttuneena – povipommityyli on nyt historiaa: elelee elatusmaksuilla

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Järisyttävän elämänmuutoksen tehnyt Ringa Ropo saapui Urheilugaalaan ensi kertaa uuden rakkaansa kanssa – pari hehkui onnea punaisella matolla

    2. 2

      Alma Median tutkimus: Sauli Niinistön kannatus on pudonnut selvästi

    3. 3

      Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

    4. 4

      Autoklinikka palaa Raisiossa – pelastuslaitos varoittaa voimakkaasta savusta

    5. 5

      Kahta puukotettu kaulaan Tukholman keskustassa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    2. 2

      Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

    3. 3

      Lohjan kolarissa kuolleet pikkulapset olivat matkalla katsomaan hevosia – kokenut poliisi: ”Ottaa väkisinkin koville”

    4. 4

      Kaksi metsuria loukkaantui vakavasti työtapaturmassa – tapahtumasarja oli todella erikoinen

    5. 5

      Jaana, 40: ”Mies päätti, milloin minulla on nälkä” – 3 naista kertoo, millaista painajaista on elämä narsistin kanssa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

    3. 3

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    4. 4

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    5. 5

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    6. Näytä lisää