Laihdutus

Pikatreeni päättyi ja 4 kiloa lähti - Kannattiko kuntokuuri oikeasti?

Julkaistu:

Pikatreeni
Pikatreeniohjelman aloittamisesta on kulunut 35 päivää. Mitä projektista jäi käteen ja kannattiko?
Pikatreenikokeilu päättyi virallisesti viime tiistaina ja on viimeisen videopostauksen ja yhteenvedon aika.

Viimeisen viikon aikana olen jatkanut edelleen samaa ruokavaliota, mutta liikuntaa olen lisännyt huomattavasti. Kymmenen minuutin jumppa alkoi pidemmän päälle olla puuduttava ja oikeastaan mieluummin harrastan hyötyliikuntaa ja kokeilen uusia lajeja.

Viikon aikana paino on tullut alas puoli kiloa, eli nyt se heiluu siinä 63-64 kilossa. Edelleen on neljä kiloa matkaa ihannepainoon ja aion sen rauhallisesti tässä vielä kevään aikana saavuttaa.

Dieetin aikana väheni kehokoostumusmittauksen mukaan myös lihasmassa, mikä selittyy pienellä treenimäärällä. Kuten personal trainer totesikin jo viime viikolla, on treeniä lisättävä huomattavasti, jotta lihasmassa saadaan takaisin samalle tasolle ja siitä vielä kasvamaan.

Kehokoostumusmittauksessa sisäelinrasva oli edelleen haitallisen rajoilla, joten syytä kuntoiluun ja terveelliseen ruokavalioon kyllä on riittävästi.

Pikatreenikokeilu oli hyvä lähtökohta kohti terveellisempiä elämäntapoja ja tästä on hyvä lähteä eteenpäin.

Nämä asiat jäivät itselleni mieleen kuntoprojektista:
  • Kilojen karistua vaikka vain sen muutaman kilon, tuli heti energisempi ja parempi olo niin henkisesti kuin fyysisestikin
  • Kymmenen minuutin jumppa on hyvä alkuun, mutta pidemmän päälle itse uskon monipuoliseen ja kokonaisvaltaiseen liikuntaan, jossa pääasia on että on hauskaa
  • Tuloksia tulee hitaasti ja sitä on vaikea kestää. Kannattaa kuitenkin keskittyä omaan sisäiseen oloon ja muistaa että vaaka ei kerro koko totuutta.
  • Kehokoostumusmittaus, valokuvien otto projektin kuluessa ja mittojen seuraaminen antaa paremmin tietoa edistymisestä kuin vaaka.
  • Pari kiloa tippuu helposti, mutta niiden jälkeen tapahtuu vasta oikea rasvanpoltto. Lisäksi paino heilahtelee useita kiloja päivässä, joten mittaa paino samaan aikaan ja samassa tilanteessa.
  • Kyseessä on elämänmuutos ja uudet elämäntavat on pidettävä jatkossakin.
  • Yksi herkuttelupäivä viikossa toimii minulla parhaiten.
  • Ole itsellesi armollinen, juo riittävästi vettä, lepää ja muista nauttia elämästä dieetin aikanakin.
  • Kunnon suunnitelma ruokavalioineen ja liikuntaohjelmineen auttaa sitoutumaan.
  • On hyvä, että joku seuraa projektisi etenemistä ja seuraa edistymistäsi, oli se sitten ystävä, kunto-ohjaaja tai vaikka työkaveri.

Kiitos läheisille, lukijoille ja erityisesti molemmille projektissa mukana olleille personal treinereille Kiki Halmeelle ja Ville Erolalle. Heistä voi lukea lisää kummankin nettisivuilta. (Ville Erola tai Kirsi Kiki Halme)

Tässä vielä ennen ja jälkeen kuvat projektista. Eroa ei välttämättä näistä selvästi huomaa, mutta muutos kyllä tuntuu löystyneissä vaatteissa ja paremmassa olossa:

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      16-vuotias urheilijatyttö heräsi raiskaukseen: ”Mitä helvettiä sä teet?” – viinaa tarjonnut Suomen mestari ei lopettanut

    2. 2

      Tätä et taatusti tiennyt kaupan paperipusseista – vinkki, joka saa sinut muuttamaan tapasi

    3. 3

      Näin Haaviston ja Niinistön ennennäkemätön vääntö eteni sanasta sanaan: ”Täydellisen tahallinen väärennös. Älä hyvä Pekka väärentele puheitani”

    4. 4

      Ikonisen propagandajulisteen esikuvaksi uskottu nainen kuoli 96-vuotiaana – toinen nainen kantoi kunniaa vuosikymmenien ajan

    5. 5

      Mies vei lompakon naisystävänsä kuolleelta kummisedältä ja lähti Thaimaahan – pian paljastui karu totuus

    6. 6

      Kikka, jolla Vivi elvytti rohtuneet huulensa, kun mikään huulirasva ei enää auttanut – aikaa meni kaksi sekuntia

    7. 7

      Työpaikkasuhteen seurauksena syntynyt Mirva etsii isäänsä tv-ruudussa – juontajan epäilykset heräsivät, kun miestä ei millään löydy

    8. 8

      Kyllönen kummasteli: Mihin vanhasmainen hersyvä huumori katoaa kameroiden edessä? Vanhasen vastaus sai aikaan naurunremakan

    9. 9

      IS-raati ruoti illan vaalitentin: ”Hurmaavan huimaa charmia, kunhan ei muuta naapuriin”

    10. 10

      Sami ällistyi saatuaan vakuutusyhtiöltä korvauksen emätinsairauden hoidosta: ”Olihan tämä aika iso uutinen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Työpaikkasuhteen seurauksena syntynyt Mirva etsii isäänsä tv-ruudussa – juontajan epäilykset heräsivät, kun miestä ei millään löydy

    2. 2

      Bill Gatesin 21-vuotias tytär elää hillitöntä luksuselämää – isä ei jätä tyttärelleen miljardiperintöä: ”En aio haudata lapsiani rahaan”

    3. 3

      Erityisen intiimi ja harvinainen sairaus koettelee Mikaa, 40: Vaikeuttaa seksielämää ja aiheuttaa häpeää

    4. 4

      Syyttäjä: Madsen kidutti Kim Wallin kuoliaaksi sukellusveneessä

    5. 5

      Seurakunta remontoi Teemu Laajasalon tulevaa virka-asuntoa 100 000 eurolla

    6. 6

      Tätä et taatusti tiennyt kaupan paperipusseista – vinkki, joka saa sinut muuttamaan tapasi

    7. 7

      Turkulainen Petteri kuvasi huoltomiehen hulvattoman asennusmokan – some ratkesi nauruun: ”Urakkahomma varmaan painanut päälle”

    8. 8

      Nokkela autoilija voi säästää yhden katsastuskerran – uusi laki voimaan pian

    9. 9

      Alaskan rannikolla erittäin voimakas maanjäristys: ”Vaarallinen tsunami on mahdollinen tai jo tapahtumassa”

    10. 10

      Miksi Jesse Puljujärvi pitää kieltään suunsa ulkopuolella pelatessaan? Suomalaisen selitys aiheutti naurunremakan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

    2. 2

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    3. 3

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    4. 4

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    5. 5

      Puoliso joutui potkaisemaan alaikäistä tyttöä nuollutta viiden lapsen isää

    6. 6

      Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

    7. 7

      Ylen juontaja haki asuntolainaa Nordeasta, virkailija kehotti palaamaan kotimaahan – näin vastaa pankki

    8. 8

      Nelihenkinen perhe löytyi kuolleena Ruotsissa – vanhempien allekirjoittama kirje paljasti järkyttävän motiivin

    9. 9

      Työpaikkasuhteen seurauksena syntynyt Mirva etsii isäänsä tv-ruudussa – juontajan epäilykset heräsivät, kun miestä ei millään löydy

    10. 10

      Turkulainen Petteri kuvasi huoltomiehen hulvattoman asennusmokan – some ratkesi nauruun: ”Urakkahomma varmaan painanut päälle”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      16-vuotias urheilijatyttö heräsi raiskaukseen: ”Mitä helvettiä sä teet?” – viinaa tarjonnut Suomen mestari ei lopettanut

    2. 2

      Tätä et taatusti tiennyt kaupan paperipusseista – vinkki, joka saa sinut muuttamaan tapasi

    3. 3

      Näin Haaviston ja Niinistön ennennäkemätön vääntö eteni sanasta sanaan: ”Täydellisen tahallinen väärennös. Älä hyvä Pekka väärentele puheitani”

    4. 4

      Ikonisen propagandajulisteen esikuvaksi uskottu nainen kuoli 96-vuotiaana – toinen nainen kantoi kunniaa vuosikymmenien ajan

    5. 5

      Mies vei lompakon naisystävänsä kuolleelta kummisedältä ja lähti Thaimaahan – pian paljastui karu totuus

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Työpaikkasuhteen seurauksena syntynyt Mirva etsii isäänsä tv-ruudussa – juontajan epäilykset heräsivät, kun miestä ei millään löydy

    2. 2

      Bill Gatesin 21-vuotias tytär elää hillitöntä luksuselämää – isä ei jätä tyttärelleen miljardiperintöä: ”En aio haudata lapsiani rahaan”

    3. 3

      Erityisen intiimi ja harvinainen sairaus koettelee Mikaa, 40: Vaikeuttaa seksielämää ja aiheuttaa häpeää

    4. 4

      Syyttäjä: Madsen kidutti Kim Wallin kuoliaaksi sukellusveneessä

    5. 5

      Seurakunta remontoi Teemu Laajasalon tulevaa virka-asuntoa 100 000 eurolla

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

    2. 2

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    3. 3

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    4. 4

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    5. 5

      Puoliso joutui potkaisemaan alaikäistä tyttöä nuollutta viiden lapsen isää

    6. Näytä lisää