Laihdutus

Nämä hittidieetit jyräävät maailmalla juuri nyt – Suurin loistaa poissaolollaan Suomessa

Julkaistu:

Hittidieetit top 9
Atkins, paleo, dukan... Dieettityylejä on joka lähtöön. Euromonitor on tavoittanut yli 80 maan asiantuntijat ja ottanut selvää, mitkä ovat suosituimmat suuntaukset sekä tunnetuimmat painonhallinnassa ja laihdutuksessa tällä hetkellä maailmalla.
Suositut laihdutusohjelmat pätkäpaastosta tiukkaan kaloreiden laskentaan heijastelevat kunkin kulttuurin nykykehitystä ja elämäntapoja.

Suosituimpia suuntauksia ovat 2000-luvulla olleet esimerkiksi hiilihydraatteja rajoittava Atkinsin dieetti sekä sen variaatiot ja luolamiesten ruokavaliosta vaikutteita saanut Paleo-ruokavalio, joka perustuu mahdollisimman vähän jalostettuihin raaka-aineisiin.
Mutta mikä on tilanne nyt?

Ihmiset kamppailevat vuonna 2013 painonsa kanssa käyttäen monia erilaisia dieettejä.

Monet ruokavaliot ovat hyvin tunnettuja, mutta vain harvat ovat tällä hetkellä suosittuja, Euromonitor sanoo. Euromonitor haastatteli tutkimukseensa noin 250 tutkijaa kesäkuussa 2013.

Maailmanlaajuisesti Atkins pitää tunnetuimman dieetin titteliä. Siitä on kehitelty erilaisia versioita; esimerkiksi South Beach dieetti on yksi sen läheisistä mukaelmista. Silti Atkins on Euromonitor-tutkimuksen mukaan menettänyt suosiotaan viime vuosina; yli puolet Euromonitorin asiantuntijoista on sitä mieltä, että Atkins on tunnettu dieetti heidän maassaan – mutta vain viidennes näkee sen suosittuna menetelmänä. 

Painonvartijat (Weight Watchers) on monessa päin maailmaa sekä hyvin tunnettu että samalla suosittu painonhallintamenetelmä. Ihmiset, jotka haluavat laihtua, luottavat eniten Painonvartijoihin, ilmenee Euromonitorin tutkimuksesta. Painonvartijat-yhtiön asema on vakiintunut erityisesti Pohjois-Amerikassa, siellä se on suosituin menetelmistä. 

Tällä hetkellä Painonvartijat on maailmanlaajuisesti suosituin laihdutusohjelma – suosituin se on jopa Euroopassa, vaikka Suomessa sillä ei olekaan enää toimintaa. Suomessa Painonvartijat  joutui lopettamaan vuonna 2010 vaikeiden markkinoiden vuoksi.

Eurooppalaiset ovat hullaantuneet Painonvartijoiden lisäksi tällä hetkellä myös pätkäpaastoon ja Dukan-dieettiin, joka pohjautuu pitkälti laadukkaiden proteiinien syömiseen. Dieetin kehitti 1970 -luvun lopulla ranskalaislääkäri Pierre Dukan. Muualla maailmassa Dukan ja pätkäpaastoileminen eivät ole niin suosittuja kuin Euroopassa.  Viime aikoina juuri pätkäpaastona tunnettu 5-2-dieetti on kerännyt eniten suosiota myös sen muiden terveysetujen vuoksi. Asiantuntijat uskovat, että pätkäpaasto voi paitsi laihduttaa myös vähentää sydän- ja verisuonitautien, syövän, diabeteksen sekä dementian riskiä.

Pohjois-Amerikassa suositut Jenny Craig ja Slim Fast -dieetit perustuvat pitkälti valmiiksi pakattuihin ruokiin.  Ne eivät ole juurikaan levinneet Kanadan ja Yhdysvaltojen ulkopuolelle. Suomessa valmiita pussi- ja muita dieettiruokia tarjoavat muun muassa Xtravaganza ja Cambridge-dieettiohjelmat. Niissä korostuvat ruokavalion vähäenergisyys ja ohjaajan tuki.

Tunnetuimmat dieetit maailmalla top 9
  1. Atkins
  2. Painonvartijat
  3. Slim Fast
  4. Välimeren ruokavalio
  5. South Beach dieetti
  6. Dukan
  7. Jenny Craig
  8. Pätkäpaasto
  9. Paleo

Suosituimmat dieetit maailmalla top 9
  1. Painonvartijat
  2. Atkins
  3. Dukan
  4. Välimeren ruokavalio
  5. Pätkäpaasto
  6. Paleo
  7. Slim Fast
  8. Jenny Craig
  9. South Beach dieetti

Mainintoja Euromonitorin tutkimuksessa saivat muun muassa Ornish- ja Dash-dieetti (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sekä McKenna-ruokavalio ja TLC-ruokavalio.

"Ihanteellista dieettiä ei olekaan"


Tuoreimman tutkimuksen mukaan dieettityypillä ei ole kuitenkaan merkitystä painonpudottamisessa. Journal of the American Medical Association -julkaisu (JAMA) kertoo, että ruokavalio-sana pitäisi unohtaa.

Tällöin siis romukoppaan kuuluisivat niin karppaus, Atkins tai pätkäpaasto sekä muutkin menetelmät.

Tutkijoiden mukaan tärkeintä on keskittyä elintapojen muuttamiseen dieetin sijaan. Kun ihminen tarkastelee käyttäytymistään pitkällä tähtäimellä ja tekee tarvittavat muutokset, mikä tahansa ruokavalio toimii. Dieetin nimeen vannominen ei yksinään tee kenestäkään laihempaa tai terveempää.

Siksi JAMA ehdottaa, että on tullut aika lopettaa ihanteellisesta ruokavaliosta puhuminen painonhallinnan yhteydessä.

Noudatko jotain tiettyä laihdutukseen tähtäävää ruokavaliota? Mikä toimii sinulla parhaiten? Kerro kokemuksistasi ja keskustele aiheesta alla olevassa kommentointikentässä.

Ota kantaa

Noudatko jotain tiettyä laihdutukseen tähtäävää ruokavaliota?

Kyllä 27% En 73%
Ääniä yhteensä 4847

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Ähtärin pandalippujen hinta närkästyttää kansaa verkossa: ”Katson mieluummin vaikka Pandan lakupussia”

    2. 2

      Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

    3. 3

      Kaukopartiomies kertoo, miten uskomattomia asioita pervitiini sai aikaan rättiväsyneissä sotilaissa – ”Kaamea näky”

    4. 4

      Iltalehti: Maria Lund vietiin ambulanssilla sairaalaan kesken teatterinäytöksen

    5. 5

      Näihin kahteen kysymykseen Jari Sillanpää jätti vastaamatta poliisikuulustelussa

    6. 6

      Pandat nostavat Ähtärin lippujen hintoja reippaasti – katso vertailu Euroopan pandatarhojen välillä

    7. 7

      Ruotsin perhesurman taustat alkavat selvitä – pitivät tilannettaan helvetillisenä: ”Elivät mahdollisesti harhaluulon vallassa”

    8. 8

      Upeaa, Krista! Pärmäkoskelle uran ensimmäinen voitto maailmancupissa

    9. 9

      Viveca Lindforsilta kipakat terveiset Emmi Peltoselle olympialaisiin – ”Se paikka on minun selkänahastani otettu”

    10. 10

      17 kohdan lista: Näillä kysymyksillä ammattilaiset seulovat mahdolliset narsistit muiden joukosta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Puoliso joutui potkaisemaan alaikäistä tyttöä nuollutta viiden lapsen isää

    2. 2

      Ilmatieteen laitoksen meteorologilta synkkä ennustus: ”Torstaina ihmiset heräävät siihen totuuteen”

    3. 3

      Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

    4. 4

      Viveca Lindforsilta kipakat terveiset Emmi Peltoselle olympialaisiin – ”Se paikka on minun selkänahastani otettu”

    5. 5

      Ruotsin perhesurman taustat alkavat selvitä – pitivät tilannettaan helvetillisenä: ”Elivät mahdollisesti harhaluulon vallassa”

    6. 6

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    7. 7

      JUURI NYT: Remun viimeinen keikka suorana ISTV:ssä

    8. 8

      Amerikkalaiset hullaantuivat Ismo Leikolasta – laukoo härskejä vitsejä suomalaisuudesta: Angelika-vaimo iso osa show’ta

    9. 9

      Koti vain puolison nimissä, mutta molemmat maksavat lainaa ja 6 muuta tapaa hankkia ongelmia

    10. 10

      Näihin kahteen kysymykseen Jari Sillanpää jätti vastaamatta poliisikuulustelussa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    3. 3

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    4. 4

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    5. 5

      Nelihenkinen perhe löytyi kuolleena Ruotsissa – vanhempien allekirjoittama kirje paljasti järkyttävän motiivin

    6. 6

      Puoliso joutui potkaisemaan alaikäistä tyttöä nuollutta viiden lapsen isää

    7. 7

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    8. 8

      Ylen juontaja haki asuntolainaa Nordeasta, virkailija kehotti palaamaan kotimaahan – näin vastaa pankki

    9. 9

      Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

    10. 10

      Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Ähtärin pandalippujen hinta närkästyttää kansaa verkossa: ”Katson mieluummin vaikka Pandan lakupussia”

    2. 2

      Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

    3. 3

      Kaukopartiomies kertoo, miten uskomattomia asioita pervitiini sai aikaan rättiväsyneissä sotilaissa – ”Kaamea näky”

    4. 4

      Iltalehti: Maria Lund vietiin ambulanssilla sairaalaan kesken teatterinäytöksen

    5. 5

      Näihin kahteen kysymykseen Jari Sillanpää jätti vastaamatta poliisikuulustelussa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Puoliso joutui potkaisemaan alaikäistä tyttöä nuollutta viiden lapsen isää

    2. 2

      Ilmatieteen laitoksen meteorologilta synkkä ennustus: ”Torstaina ihmiset heräävät siihen totuuteen”

    3. 3

      Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

    4. 4

      Viveca Lindforsilta kipakat terveiset Emmi Peltoselle olympialaisiin – ”Se paikka on minun selkänahastani otettu”

    5. 5

      Ruotsin perhesurman taustat alkavat selvitä – pitivät tilannettaan helvetillisenä: ”Elivät mahdollisesti harhaluulon vallassa”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    3. 3

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    4. 4

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    5. 5

      Nelihenkinen perhe löytyi kuolleena Ruotsissa – vanhempien allekirjoittama kirje paljasti järkyttävän motiivin

    6. Näytä lisää