Laihdutus

Hollywood-tähdet sen todistavat: Personal trainer on todella hyödyksi!

Julkaistu:

Näyttelijä-laulaja Jennifer Hudson sekä suosikkinäyttelijät John Goodman ja Seth Rogen ovat vain kolme viimeisintä Hollywood-tähteä, joiden aiemmin runsaat kilot ovat karisseet hurjaa vauhtia oman personal trainerin ohjauksessa.

Oman valmentajan ohjauksessa tiedetään treenaavan myös muun muassa Cameron Diazin, Eva Longoria-Parkerin ja monen, monen muun.

Personal trainer -palvelut kuuluvat tätä nykyä myös lähes kaikkien kotimaisten liikuntakeskusten valikoimiin. Tämän lisäksi ympäri maata on laaja joukko itsenäisiä yrittäjiä.

Paitsi personal trainereita, myös heidän asiakkaitaan on jatkuvasti enemmän, heistä iso osa aivan tavallisia ihmisiä. Kuuntele vaikka alkavan viikon kahvitaukokeskusteluja työpaikallasi - ettei vaan olisi joku sinunkin työkavereistsi jo kääntynyt liikunta-alan ammattilaisten puoleen?

Pitäisiköhän sinunkin? Ehdottomasti, on EverydayHealth.com- sivuston mielipide, ja ohessa liuta syitä miksi.

Miten voit hyötyä?

Personal trainer on eri asia kuin jumppatunnilla edessäsi - ja kaikken muiden edessä - pomppiva ja mikrofoninsa kautta liikkeitä neuvova ohjaaja. Personal trainerin kanssa voit luoda juuri sinulle sopivan ja juuri sinun tavoitteitasi parhaiten vastaavan kunto-ohjelman. Olipa toiveissasi kiinteämmät käsivarret, suurempi hauis tai litteämpi vatsa, personal trainerista on hyötyä. Hän auttaa sinua:

lähtemään liikkelle. Personal trainer voi ohjata valmennettavansa liikunnallisemman elämän pariin luomalla yksilöllisesti itse kullekin sopivimman liikuntaohjelman.

tekemään liikkeet paremmalla tekniikalla. Ikävä totuus: jos teet liikkeet väärällä tekniikalla, voi tuloksena olla - ei suinkaan timmimpi vartalo - vaan urheiluvamma. Oikein tehtynä liikkeet ovat paitsi turvallisia, myös kaikkein tehokkaimpia.

saavuttamaan tavoitteesi. Oletko jo monta vuotta halunnut tulla lihaksikkaammaksi, pudottaa "ne viimeiset" 3 kiloa tai yksinkertaisesti saavuttaa paremman terveyden? Omillaan voi olla vaikea puurtaa, mutta personal trainer auttaa sinua pysymään oikeilla raiteilla.

Mistä löydät osaavan?

Jos jokin tai ehkä useampikin edellisistä hyödyistä kuulosti houkuttelevalta, saatta personal trainer olla oiva apu juuri sinulle. Oman valmentajan valintaan liittyy kuitenkin muutamia seikkoja, jotka on syytä ottaa huomioon. Ennen sopimuksen solmimista sinun kannattaa:

kokeilla treenaajaa. Liikuntaspesialisti ja kuntokeskuksen omistava Jody Swimmer kertoo:

- Jos olet kuntokeskuksen jäsen, pyydä neuvonnasta lista tarjolla olevista personal trainereista. Tutki heidän koulutustaan ja kokemustaan, ja seuraa myös heidän valmennuksiaan. Kokeilutunnin ostaminen on niin ikään helppo tapa treenaajien persoonaan ja taitoihin.

vaatia suosituksia ja taitoa. Treenariksi mielii moni, vaikka perusvaatimuksia ei täyttäisikään. Varsin varma laatutakuu on PT- lisenssi.

Tänä päivänä netistä löytyy paljon tietoa Suomessa toimivista, lisenssin omaavista Personal Trainereistä. Lista FAF (Finttness Academy of Finland, täyttää yhteispohjoismaisen S.A.F.E eli Scandinavian Academy of Fitness Education- koulutusjärjestelmän vaatimukset) lisenssin omaavista treenareista löytyy täältä.

Kansainvälinen FISAFin personal trainer -koulutus taas pätee kaikilla maailman kuntosaleilla. Kuntourheiluliiton kouluttamia treenareita voi tiedustella liiton toimistosta. Lisenssin lisäksi kannattaa varmistaa, että personal trainer osaa vastata juuri sinun lajisi erityisvaatimuksiin ja muihin toiveisiisi.

kysyä itseltäsi, oletko tyytyväinen.

- Personal trainerin ohjauksessa tapahtuvan treenissä tulisi keskittyä yksinomaan asiakkaaseen, hänen tarpeisiinsa ja haasteisiinsa, Jody Swimmer sanoo.

- Personal trainerin ei pitäisi olla vain joku, joka ohjaa laitteelta toiselle, vaan joku, joka opettaa ja opastaa oikeat liikkeet.

Tyhjeneekö tili?

Personal trainerista on siis apua, mutta ei ilmaiseksi. Kuukausittaisen kuntasalimaksun päälle joutuu personal trainerin ohjauksesta maksamaan noin 30-50 euroa kerralta. Monilta personal trainereilta on kuitenkin mahdollisuus ostaa useamman kerran tai kuukauden paketteja, jotka tulevat suhteessa yksittäistunteja halvemmiksi.

- Kaikki voivat hyötyä muutamasta tunnista personal trainerin ammattitaidosta ja uusista näkökulmista, joita hän tuo harjoitteluun, korostaa Jody Swimmer.

Kuukausien yhteistyötä ei siis välttämättä tarvita. Personal trainerin palkkaaminen voi näin olla paitsi hyödyllistä, myös kohtuullista kukkarollesi.

Mitä jos aloittaisikin kesäkilojen tiputtamisen tänä syksynä personal trainerin opastuksella?

Näitä luetaan!
  1. 1

    Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

  2. 2

    Mies kuoli työtapaturmassa sahalla Kalajoella

  3. 3

    Ruotsalaismies putosi jyrkänteeltä Lofooteilla ja katosi – poliisi toivoo löytävänsä elossa

  4. 4

    Moskovan ex-lähettiläs Himanen: Suomen haettava Natoon pian – ja ilman kansanäänestystä

  5. 5

    British Airways pyysi anteeksi – koneessa ällöttävä yllätys, nukkuville matkustajille puremia

  6. 6

    Pohjois-Korealta uusi varoitus Yhdysvalloille oudossa kirjeessä: ”Äärimmäinen uhkaus tuhota koko maailma”

  7. 7

    40 vuotta Lynyrd Skynyrd -yhtyeen tuhoisasta lentoturmasta – näin kaikki tapahtui

  8. 8

    Kommentti: Pitäisikö ”työn välttelijöiltä” viedä tuet? Ei mitään hyötyä

  9. 9

    Länsimetro ei kulje vielä lokakuussa – parhaassakin tapauksessa aikaisintaan marraskuussa

  10. 10

    Mikä pukeutuja! Espanjan kuningatar Letizian 76 euron ketjuliikemekko ja muut ihanat tyylit

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

  2. 2

    Törkyvideolla esiintyvä Niki Juusela pettyi raskaasti ystäväporukkaansa – ”Luottamus on katkennut”

  3. 3

    Härski video leviää – Niki Juusela pilkkaa Juhani Tammista sukuelin kädessään

  4. 4

    Aku Hirviniemi puhuu hänen ja Niina Lahtisen erosta – tyttären sanat merkitsivät paljon

  5. 5

    Nyt puhuu Niki Juuselan virtsausvideolla pilkkaama Juhani Tamminen: ”Mitä helvettiä”

  6. 6

    Työpaikan ”pakkohaku” kostautui Kirsille, 41 – unelmatöihin ei ollut enää asiaa

  7. 7

    Jyri lähetti viestin tytölle Brasiliassa – meni 30 sekuntia ja mies sai avaimet käteen, ilmaisen asunnon ja käskyn ruokkia kissa

  8. 8

    Miljonäärin 20-vuotias tytär ajoi Lexuksen väkijoukkoon Ukrainassa – viisi kuoli, kuusi loukkaantui, katu kuin ”sotatanner”

  9. 9

    Pohjois-Korealta uusi varoitus Yhdysvalloille oudossa kirjeessä: ”Äärimmäinen uhkaus tuhota koko maailma”

  10. 10

    Lippukatastrofi: Dannyn ja Erika Vikmanin pikkujoulukeikat jouduttiin perumaan – liput eivät käyneet kaupaksi

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

  2. 2

    Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

  3. 3

    Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

  4. 4

    Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

  5. 5

    Aku Hirviniemi katosi vuosi sitten äkisti julkisuudesta – nyt hän kertoo, mitä silloin tapahtui: ”Tuijotin vain tyhjyyteen”

  6. 6

    Madonnaa, 59, syytetään räikeästä kuvanmuokkauksesta – tuoreet kuvat kertovat totuuden: ”Tämä on jo noloa”

  7. 7

    Matti Ahde kertoo sairaudestaan ja yhä jatkuvista hoidoista – ”Tilanne on vakava”

  8. 8

    Aku Hirviniemi puhuu hänen ja Niina Lahtisen erosta – tyttären sanat merkitsivät paljon

  9. 9

    Jymy-yllätys: Maajussi-Heikin morsianehdokas jättää sarjan – paljastaa painavan salaisuutensa

  10. 10

    Presidentti Niinistö ärähti ideologisesti työttömille: ”Se, että asiaa mainostetaan...”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

  2. 2

    Mies kuoli työtapaturmassa sahalla Kalajoella

  3. 3

    Ruotsalaismies putosi jyrkänteeltä Lofooteilla ja katosi – poliisi toivoo löytävänsä elossa

  4. 4

    Moskovan ex-lähettiläs Himanen: Suomen haettava Natoon pian – ja ilman kansanäänestystä

  5. 5

    British Airways pyysi anteeksi – koneessa ällöttävä yllätys, nukkuville matkustajille puremia

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

  2. 2

    Törkyvideolla esiintyvä Niki Juusela pettyi raskaasti ystäväporukkaansa – ”Luottamus on katkennut”

  3. 3

    Härski video leviää – Niki Juusela pilkkaa Juhani Tammista sukuelin kädessään

  4. 4

    Aku Hirviniemi puhuu hänen ja Niina Lahtisen erosta – tyttären sanat merkitsivät paljon

  5. 5

    Nyt puhuu Niki Juuselan virtsausvideolla pilkkaama Juhani Tamminen: ”Mitä helvettiä”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

  2. 2

    Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

  3. 3

    Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

  4. 4

    Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

  5. 5

    Aku Hirviniemi katosi vuosi sitten äkisti julkisuudesta – nyt hän kertoo, mitä silloin tapahtui: ”Tuijotin vain tyhjyyteen”

  6. Näytä lisää