Laihdutus

Vaivaako joulupöhö? Näillä keinoilla selätät turvotuksen

Julkaistu:

Joulu ja uusivuosi herkkuineen menivät, turvotus jäi. Neljä asiantuntijaa kertoo, miten pääset pikaisesti eroon tukalasta olosta.
Jouluruokaputki jatkui monella luontevasti uudenvuodenjuhliin saakka, ja vaaka puhuu karua kieltään. Onneksi osa painonnoususta on pelkkää turvotusta.

Näillä vinkeillä pääset pikavauhtia eroon pöhöttyneestä olosta ja takaisin normaaliin arkeen.

Ruoka

Kannattaa syödä maitohapotettua hapankaalia, porkkanaa ja sipulia. Kun suoliston bakteerikanta paranee, turvotuskin vähenee.

Inkivääri ja basilika tehostavat ruoansulatusta. Ananas poistaa nesteitä. Syö lisäksi kasviksia, marjoja, hyvää proteiinia ja hyvää rasvaa.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Aamu on kehon puhdistautumisen aikaa. Aloita uuden vuoden kunniaksi aamusi puhdistavalla viherpirtelöllä.

Vältä prosessoituja ruokia, kuten eineksiä ja leikkeleitä, sekä aromivahventeita sisältäviä ruokia.
Vinkit antoi ravintoneuvoja Miia Saastamoinen.


Alkoholi

Jos ote on lipsunut ja haluaa juoda hallitummin, tipaton tammikuu on hyvä alku. Lisäksi elimistö ja aineenvaihdunta tarvitsevat palautumisaikaa, johon alkoholiton kuukausi on oikein hyvä.

Jos et aio alkaa kokonaan tipattomaksi, muista suurkulutuksen rajat. Naiselle raja on 5 ravintola-annosta kerralla tai 16 annosta viikossa. Miehille vastaavat luvut ovat 7 ja 24 annosta.

Kaikki alkoholi ei ole pahasta. Ikääntyvä nainen näyttää elävän pidempään, jos nauttii noin yhden ravintola-annoksen päivässä. Varo kuitenkin, etteivät annosmäärät lisäänny pikkuhiljaa.

Uuden vuoden reippaan elämän kunniaksi kannattaa alkaa pitää juomapäiväkirjaa. Se auttaa tunnistamaan tosiasiat ja auttaa helposti myös vähentämään kulutusta, jos se alkaa olla lähellä riskirajoja.
Vinkit antoi A-klinikkasäätiön johtava ylilääkäri Pekka Heinälä.


Liikunta

Jouluturvotuksesta pääset helpoimmin eroon lisäämällä veden juomista, aerobista harjoittelua ja painotreeniä.

Älä ole itsellesi tauon jälkeen liian vaativa. Innostus säilyy, kun teet alkuun itsellesi niin helpon lupauksen, että se toteutuu ilman stressiä.
Jos jokin uusi laji kiinnostaa, aloita se rauhallisesti yhdellä kerralla viikossa. Lisää joka viikko kuormitusta asteittain.

Muista myös haasteet. Jos tapanasi on ollut sauvakävellä leppoisa kävelymatka, kokeile tehdä mieluummin puolen tunnin intervallitreeni siten, että juokset ja kävelet vuorotellen 100 metriä.

Jos ei oikein millään viitsisi lähteä liikkumaan, ota kaveri mukaan vaikkapa kuntosalille tai kahvakuulatunnille 1-2 kertaa viikossa.

Jos haluat venytellä, muttet jaksa tehdä sitä kotona, kokeile lempeitä joogalajeja.
Vinkit antoi personal trainer Katarina Tunturi.

Vaatteet

Käytä mukavia vaatteita, jotka eivät kiristä. Jos ryntäät alennusmyynteihin, ensimmäisenä kannattaa osaa hyvälaatuiset ja tukevat alusvaatteet.

Bolero sopii hyvin monelle vartalotyypille. Myös tunikat ja kietaisuneuleet ovat hyviä. Samalla saat enemmän pituutta, mikä tekee sinusta hoikemman näköisen.

Rintataskut, poletit ja laskeutuvat isot kaulukset kiinnittävät huomion kaulan alueelle vyötärönseudun sijaan. Myös isot korut hämäävät katsojaa.

Älä yritä väkisin ahtautua tiukkoihin farkkuihin, jos olo on turvonnut. Jos maha pömpöttää, vältä tyköistuvia vaatteita, kuten tiukkaa bleiseriä, jossa on napit kiinni. Vältä myös lycraa ja muita ihonmyötäisiä materiaaleja.
Vinkit antoi Taikapeili Productionsin imagokonsultti Päivi Lehtovuori.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Puoliso joutui potkaisemaan alaikäistä tyttöä nuollutta viiden lapsen isää

    2. 2

      Viveca Lindforsilta kipakat terveiset Emmi Peltoselle olympialaisiin – ”Se paikka on minun selkänahastani otettu”

    3. 3

      Ruotsin perhesurman taustat alkavat selvitä – pitivät tilannettaan helvetillisenä: ”Elivät mahdollisesti harhaluulon vallassa”

    4. 4

      Bussi jumittui poikittain Itäväylälle, liikenne osittain poikki – ”Jonkinlaista u-käännöstä siinä on yritetty”

    5. 5

      Nuoret turmelivat laskettelurinteen – käyttivät luvatta jopa hiihtohissiä: ”Voi aiheuttaa pahimmillaan kuolemanvaaran”

    6. 6

      Putous alkoi! Tässä ovat uudet sketsihahmot – kuka on suosikkisi?

    7. 7

      Ilmatieteen laitoksen meteorologilta synkkä ennustus: ”Torstaina ihmiset heräävät siihen totuuteen”

    8. 8

      Lotossa yksi täysosuma – tässä oikeat numerot

    9. 9

      Teatteriesitys keskeytettiin Tampereella – AL: Näyttelijä sai sairauskohtauksen

    10. 10

      Nousiko Putous-ensikertalaisen hahmo ennakkosuosikiksi? Balettiasuun pukeutunut pikkutyttö naurattaa somessa: ”Ihan ykkönen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    2. 2

      Puoliso joutui potkaisemaan alaikäistä tyttöä nuollutta viiden lapsen isää

    3. 3

      Ilmatieteen laitoksen meteorologilta synkkä ennustus: ”Torstaina ihmiset heräävät siihen totuuteen”

    4. 4

      Ylen juontaja haki asuntolainaa Nordeasta, virkailija kehotti palaamaan kotimaahan – näin vastaa pankki

    5. 5

      Ruotsin perhesurma: Oliko harvinainen oireyhtymä syy vanhempien julmaan päätökseen?

    6. 6

      Nelihenkinen perhe löytyi kuolleena Ruotsissa – vanhempien allekirjoittama kirje paljasti järkyttävän motiivin

    7. 7

      Viveca Lindforsilta kipakat terveiset Emmi Peltoselle olympialaisiin – ”Se paikka on minun selkänahastani otettu”

    8. 8

      Las Palmasin kauhulennon matkustajat pääsivät vihdoin Ouluun – liki 55 tunnin piina ohi: ”Väsyneitä ollaan”

    9. 9

      Tulot nyt 3000 euroa kuussa – tällainen eläkesumma on kasassa 35 vuoden päästä

    10. 10

      JUURI NYT: Remun viimeinen keikka suorana ISTV:ssä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    3. 3

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    4. 4

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    5. 5

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    6. 6

      Nelihenkinen perhe löytyi kuolleena Ruotsissa – vanhempien allekirjoittama kirje paljasti järkyttävän motiivin

    7. 7

      Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

    8. 8

      Ylen juontaja haki asuntolainaa Nordeasta, virkailija kehotti palaamaan kotimaahan – näin vastaa pankki

    9. 9

      Anna-Leena Härkönen ärsyyntyi Teneriffan-lennollaan rasittavasta ilmiöstä koneen vessajonossa – oletko huomannut tällaista käytöstä?

    10. 10

      Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Puoliso joutui potkaisemaan alaikäistä tyttöä nuollutta viiden lapsen isää

    2. 2

      Viveca Lindforsilta kipakat terveiset Emmi Peltoselle olympialaisiin – ”Se paikka on minun selkänahastani otettu”

    3. 3

      Ruotsin perhesurman taustat alkavat selvitä – pitivät tilannettaan helvetillisenä: ”Elivät mahdollisesti harhaluulon vallassa”

    4. 4

      Bussi jumittui poikittain Itäväylälle, liikenne osittain poikki – ”Jonkinlaista u-käännöstä siinä on yritetty”

    5. 5

      Nuoret turmelivat laskettelurinteen – käyttivät luvatta jopa hiihtohissiä: ”Voi aiheuttaa pahimmillaan kuolemanvaaran”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    2. 2

      Puoliso joutui potkaisemaan alaikäistä tyttöä nuollutta viiden lapsen isää

    3. 3

      Ilmatieteen laitoksen meteorologilta synkkä ennustus: ”Torstaina ihmiset heräävät siihen totuuteen”

    4. 4

      Ylen juontaja haki asuntolainaa Nordeasta, virkailija kehotti palaamaan kotimaahan – näin vastaa pankki

    5. 5

      Ruotsin perhesurma: Oliko harvinainen oireyhtymä syy vanhempien julmaan päätökseen?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    3. 3

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    4. 4

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    5. 5

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    6. Näytä lisää