Laihdutus

Nyt palaa rasva! - 10 lajia todelliseen kunnonkohotukseen

Julkaistu:

Näillä kymmenellä urheilulajilla poltat tehokkaimmin kesällä kertyneet liikakilot.
Kesän aikana lanteille kertyneistä kiloista saattaa olla vaikea päästä eroon.

Jo yhdestä grillimakkarasta saatavista kaloreista eroon päästäkseen laihduttajan pitää esimerkiksi tehdä ripeä tunnin kestävä lenkki.

Jotta kiloista pääsisi mahdollisimman nopeasti eroon, kannattaa suosia tehokkaita urheilulajeja.

Personal trainer Paula Kujala suositteleekin kilojen karistajia erityisesti juoksemaan, sillä siinä aineenvaihdunta jatkuu myös treenin jälkeen.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

- Kovatehoinen spinning ja pyöräily ovat myös tehokkaita. Tämä tarkoittaa kuitenkin sitä, että treenin tekee täydellä teholla eikä lähde vain ns. sunnuntaipyöräilylle, Kujala selvittää.

Hän muistuttaa, että listattuja kalorikulutuksia ei voi tuijottaa sokeasti, sillä treeni on tehtävä täysillä, jotta se kuluttaa mainitun määrän kaloreita.

Perinteisiä urheilulajeja painon pudotukseen suosittelee myös personal trainer Hanna Antti-Poika.

Näitä ovat kävely sauvoilla tai ilman sekä pyöräily ja uinti.

- Kaikki matalatehoinen liikunta on hyväksi. Nämä lajit kuluttavat tunnin aikana vähintään 300 kaloria. Teho lisää kalorikulutusta, hän muistuttaa.

Antti-Poika kehottaa IS:n lukijoita testaamaan perinteisten lajien lisäksi suomalaisten uutta suosikkia, kahvakuulatreeniä.

Kahvakuula on Antti-Pojan mielestä yksi parhaimpia tapoja päästä hyvään kuntoon.

- Se on lempilajini. Se nostaa sykettä, mutta samalla se kehittää lihaskuntoa ja liikkuvuutta.

Laji vaatii hieman opettelua, mutta Antti-Poika arvioi, että oikein tehtynä laji saattaa kuluttaa jopa 600 kaloria tunnissa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Nunna Elisabetia etsitään vielä viimeisen kerran ennen talven tuloa: ”Meillä on käsitys siitä, mitä tapahtui”

    2. 2

      Paulin, 38, riehakas illanvietto Taiwanissa lähti täysin lapasesta – kuva leviää: vaimo raivostui silmittömästi

    3. 3

      Ähtärin eläinpuiston toimitusjohtaja irtisanoutui yllättäen

    4. 4

      Loistoauton röyhkeä ryöstö tallentui turvakameraan – näin asemiehet iskivät keskellä päivää Rio de Janeirossa

    5. 5

      Rouva Jenni Haukio edusti lounaalla tyylikkäänä mustassa mekossa – kasvoilla kareili odottavan äidin hymy

    6. 6

      Janni Hussia kiusattiin teininä reisiensä takia – julkaisi voimaannuttavan bikinikuvan: ”Ikävä lause voi syöpyä syvälle mieleen”

    7. 7

      Jääkiekkoilijoille tuli outoja oireita Ylikainuussa – onko taustalla Kanadassa kolmen kuolemaan johtunut syy?

    8. 8

      Muistatko tosi-tv-tähti Supermarjon? Marjo Niittyviita kertoo nyt, miksi hän katosi yllättäen julkisuudesta

    9. 9

      Varo Prisman nimissä kiertävää viestiä – huijarit yrittävät kaapata Facebook-tilisi

    10. 10

      Lönnrotinkadun yliajaja: Olin maanisessa psykoosissa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Ari” on kuin ilmetty menestyvä ura­tykki – oikeasti perä­kamarin poika elää eläkeläis­vanhempiensa rahoilla

    2. 2

      Muistatko tosi-tv-tähti Supermarjon? Marjo Niittyviita kertoo nyt, miksi hän katosi yllättäen julkisuudesta

    3. 3

      Heidi Selin suunnitteli supertähdille vaatteita – sitten elämä Yhdysvalloissa romahti hetkessä

    4. 4

      Timon vaimolla todettiin aggressiivinen keuhkosyöpä: ”Mari niin toivoi, että näkisi kevään”

    5. 5

      Harvinainen haastattelu uutuuskirjassa: Mika Myllylän tytär kertoi rehellisesti äitinsä koettelemuksista – ”Sellaista julmuutta en pysty ymmärtämään”

    6. 6

      Näyttelijä Melissa Bellin, 44, kuppikoko on K – avautuu vaikeuksista: ”Rinnoistani on tullut ongelma”

    7. 7

      Etelä-Suomeen jysähtää jopa kymmenen senttiä lunta – meteorologi: Sade alkaa torstaiyönä, ajokeli surkea

    8. 8

      Tomi Metsäkedon jatko Mamma Mia! -musikaalissa epävarma – vastaava tuottaja: ”Nollatoleranssi tällaiseen käytökseen”

    9. 9

      Laitilalaismies lähetti itselleen kirjeen tekaistulla ”postimerkillä” – Mainoslehtisestä leikattu pizzan kuva meni Postilta läpi

    10. 10

      Poliisi teki kuolinvuoteellaan yllättävän tunnustuksen – verinen rikosmysteeri voi ratketa yli 30 vuoden jälkeen Belgiassa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

    2. 2

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    3. 3

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    4. 4

      Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

    5. 5

      Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

    6. 6

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    7. 7

      Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

    8. 8

      Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

    9. 9

      Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

    10. 10

      Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Nunna Elisabetia etsitään vielä viimeisen kerran ennen talven tuloa: ”Meillä on käsitys siitä, mitä tapahtui”

    2. 2

      Paulin, 38, riehakas illanvietto Taiwanissa lähti täysin lapasesta – kuva leviää: vaimo raivostui silmittömästi

    3. 3

      Ähtärin eläinpuiston toimitusjohtaja irtisanoutui yllättäen

    4. 4

      Loistoauton röyhkeä ryöstö tallentui turvakameraan – näin asemiehet iskivät keskellä päivää Rio de Janeirossa

    5. 5

      Rouva Jenni Haukio edusti lounaalla tyylikkäänä mustassa mekossa – kasvoilla kareili odottavan äidin hymy

    6. Näytä lisää
    1. 1

      ”Ari” on kuin ilmetty menestyvä ura­tykki – oikeasti perä­kamarin poika elää eläkeläis­vanhempiensa rahoilla

    2. 2

      Muistatko tosi-tv-tähti Supermarjon? Marjo Niittyviita kertoo nyt, miksi hän katosi yllättäen julkisuudesta

    3. 3

      Heidi Selin suunnitteli supertähdille vaatteita – sitten elämä Yhdysvalloissa romahti hetkessä

    4. 4

      Timon vaimolla todettiin aggressiivinen keuhkosyöpä: ”Mari niin toivoi, että näkisi kevään”

    5. 5

      Harvinainen haastattelu uutuuskirjassa: Mika Myllylän tytär kertoi rehellisesti äitinsä koettelemuksista – ”Sellaista julmuutta en pysty ymmärtämään”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

    2. 2

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    3. 3

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    4. 4

      Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

    5. 5

      Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

    6. Näytä lisää