Laihdutus

Kylpyläkuntoon talveksi - näin eroon kesäkiloista

Julkaistu:

Asiantuntijat neuvovat, miten kesäkiloista pääsee eroon kiireestä ja rahan puutteesta huolimatta.

Usein laihduttamisen esteiksi nimetäänkin kiire, rahan puute, laiskuus tai pitkät välimatkat kuntosalille. Asiantuntijoilla on laihdutusvinkkejä myös näistä ongelmista kärsiville.

IS kokosi ravitsemusterapeutti Hanna Partasen, laillistetun ravitsemusterapeutti Pirjo Saarnian ja fitnessvalmentaja Jutta Gustafsbergin vinkeistä kattavan paketin.

 

Pieni budjetti

- Tee kerralla iso määrä keittoa: halpaa ja edullista.

- Älä syö ulkona, vaan syö kotiruokaa.

- Vihannekset, tonnikala, rahka, raejuusto ja kaurapuuro ovat halpoja ja terveellisiä ruoka-aineita.

- Tee lihaskuntotreeni kotona ja lenkkeile.

 

Kiire

- Säännöllinen ruokavalio on muistettava - syö kolmen tunnin välein.

- Treenit pitää suunnitella viikkokalenteriin ajoissa.

- Aterioita ei saa jättää väliin.

- Tee kuitupitoiset eväät aamuksi valmiiksi eteiseen.

- Proteiinipirtelön ehtii juoda vaikka vessakäynnillä.

 

Pitkät välimatkat

- Kotona voi tehdä lihaskuntotreenin ja ulkona lenkkeillä.

- Ota personal trainer, jonka kanssa voit keskustella verkossa.

- Älä osta herkkuja varastoon.

- Harrasta hyötyliikuntaa - jää pois pari pysäkkiä aiemmin ja kävele loppumatka.

- Tee kauppalista valmiiksi seuraavalle viikolle.

 

Laiskuus

- Päätös terveistä elämäntavoista pitää tulla itseltä: tee itsellesi kirjallinen sopimus.

- Terveellisen ruoan nappaa kaupan hyllyltä yhtä vaivattomasti kuin pizzan.

- Hanki tiukka personal trainer.

- Harrasta hyötyliikuntaa.

- Etsi miellyttävä liikuntalaji.

Ota kantaa

Aiotko olla timmi myös talvella?

Kyllä 75% Ei 25%
Ääniä yhteensä 1120

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Hiihtäjät löysivät kahvilan: yrittäjä sai pankilta oudon puhelun Lidlin kassalla – ”Olivat minun rahojani palauttamassa”

    2. 2

      Miss Suomi 1993 Tarja Smura selitti tv-kuvauksissa, miksi kohusuhde Renny Harlinin kanssa päättyi kuin salamaniskusta – ”Silmäni näkivät jotain sellaista...”

    3. 3

      Naisleijonat johtaa venäläisiä pronssiottelussa, parisprintit käyntiin klo 10.00 – IS seuraa olympiatapahtumia

    4. 4

      Ambulanssi kävi kahdesti, ei ottanut äitiä kyytiin – Tampereella kuolleen naisen tytär kertoo traagisista tapahtumista

    5. 5

      Tummaksi maalatut kasvot olivat liikaa: Radio Novan Instagram-julkaisu herätti raivon – murskakritiikki sai poistamaan kuvat

    6. 6

      Nainen siivosi miestenvessan työpaikalla – lopputulos sai miehet kiemurtelemaan naurusta, naiset jäivät ymmälleen: ”Mikä tässä on hauskaa?”

    7. 7

      Iskikö influenssa? Jälkitaudeissa piilee vielä pahempi vaara – tarkkaile näitä merkkejä

    8. 8

      Akseli Herlevi maistoi maailman kalleinta burgeria – hinta 5000 dollaria!

    9. 9

      Ensimmäinen kuva maahan syöksyneestä matkustajakoneesta julki – vuoristosta löydetty kymmeniä ruumiita

    10. 10

      Miksi nuoret kulkevat pakkasilla ilman pipoa ja hanskoja? Johannes pamauttaa simppelin vastauksen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen siivosi miestenvessan työpaikalla – lopputulos sai miehet kiemurtelemaan naurusta, naiset jäivät ymmälleen: ”Mikä tässä on hauskaa?”

    2. 2

      Leijonat eteni puolivälieriin, Suomi venyi upeasti ampumahiihdon sekaviestissä – IS seurasi olympiatapahtumia

    3. 3

      Kahdelle lääkärille syyte: Potilasta ei viety sairaalaan – perheenäiti kuoli kotiin

    4. 4

      Miksi nuoret kulkevat pakkasilla ilman pipoa ja hanskoja? Johannes pamauttaa simppelin vastauksen

    5. 5

      Heinolassa kadonnut 15-vuotias löytyi kuolleena

    6. 6

      Katso kuinka jopa -30 asteen Siperian kylmyys vyöryy Suomeen – meteorologi varoittaa hyytävästä yhdistelmästä

    7. 7

      Ugandassa pidätetty toimittaja IS:lle: Suvi Lindén kertoi poliisille virheellisiä asioita

    8. 8

      Pankki varoittaa: Kunnon rytinä on vasta tulossa markkinoille

    9. 9

      2,5-vuotias kertoi äidille isän uudesta ystävättärestä – perheenisän salasuhde paljastui yllättävällä tavalla

    10. 10

      Bond-tähti Daniel Craigin esiintyminen gaalassa hämmentää – fanit huolestuivat muuttuneesta ulkonäöstä: ”Mitä tapahtui kasvoillesi?”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Joni-isä toimi lapsensa kanssa kuten Suomessa on tapana – Ranskassa paikalle hälytettiin poliisi

    2. 2

      Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

    3. 3

      Hotellihuoneen likaisin asia ei ole se, mitä luulet – yksi esine on todellinen bakteeripesä: ”Vältä kontaktia!”

    4. 4

      Eeli Tolvasen hirmuvire jatkui Norjaa vastaan, Antti Aalto onnistui mäkikarsinnassa – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    5. 5

      2,5-vuotias kertoi äidille isän uudesta ystävättärestä – perheenisän salasuhde paljastui yllättävällä tavalla

    6. 6

      Antti, 40, kävi nettitreffeillä parinsadan naisen kanssa – ”hörröpörrö” ja 7 muuta naistyyppiä tulivat toistuvasti vastaan

    7. 7

      Leijonat taipui Ruotsille, tällainen on Suomen ohjelma pudotuspeleissä – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    8. 8

      40 vuotta täyttävä Heli Palsanmäki paljastaa: Laihdutti 55 kiloa ennen julkisuutta

    9. 9

      Suomalaiskirurgi pamautti suorat sanat nykyajan kauneusleikkausbuumista – kertoi epämiellyttävän tosiasian silikonirinnoista, joka voi yllättää monia

    10. 10

      Pärmäkoskelle pronssia hurjassa trillerissä, Mäkäräinen joutui jälleen pettymään – IS seurasi olympiatapahtumia

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Hiihtäjät löysivät kahvilan: yrittäjä sai pankilta oudon puhelun Lidlin kassalla – ”Olivat minun rahojani palauttamassa”

    2. 2

      Miss Suomi 1993 Tarja Smura selitti tv-kuvauksissa, miksi kohusuhde Renny Harlinin kanssa päättyi kuin salamaniskusta – ”Silmäni näkivät jotain sellaista...”

    3. 3

      Naisleijonat johtaa venäläisiä pronssiottelussa, parisprintit käyntiin klo 10.00 – IS seuraa olympiatapahtumia

    4. 4

      Ambulanssi kävi kahdesti, ei ottanut äitiä kyytiin – Tampereella kuolleen naisen tytär kertoo traagisista tapahtumista

    5. 5

      Tummaksi maalatut kasvot olivat liikaa: Radio Novan Instagram-julkaisu herätti raivon – murskakritiikki sai poistamaan kuvat

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen siivosi miestenvessan työpaikalla – lopputulos sai miehet kiemurtelemaan naurusta, naiset jäivät ymmälleen: ”Mikä tässä on hauskaa?”

    2. 2

      Leijonat eteni puolivälieriin, Suomi venyi upeasti ampumahiihdon sekaviestissä – IS seurasi olympiatapahtumia

    3. 3

      Kahdelle lääkärille syyte: Potilasta ei viety sairaalaan – perheenäiti kuoli kotiin

    4. 4

      Miksi nuoret kulkevat pakkasilla ilman pipoa ja hanskoja? Johannes pamauttaa simppelin vastauksen

    5. 5

      Heinolassa kadonnut 15-vuotias löytyi kuolleena

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Joni-isä toimi lapsensa kanssa kuten Suomessa on tapana – Ranskassa paikalle hälytettiin poliisi

    2. 2

      Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

    3. 3

      Hotellihuoneen likaisin asia ei ole se, mitä luulet – yksi esine on todellinen bakteeripesä: ”Vältä kontaktia!”

    4. 4

      Eeli Tolvasen hirmuvire jatkui Norjaa vastaan, Antti Aalto onnistui mäkikarsinnassa – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    5. 5

      2,5-vuotias kertoi äidille isän uudesta ystävättärestä – perheenisän salasuhde paljastui yllättävällä tavalla

    6. Näytä lisää