Laihdutus

Älä usko huuhaata - Tässä koko totuus dieettimyyteistä ja laihduttamisesta

Julkaistu:

Onko dieetteihin liittyvissä väittämissä perää?
WebMD on listannut kahdeksan dieettimyyttiä ja totuudet niiden takaa.

1. Yösyöppöys lihottaa

Tälle myytille ei ole vakuuttavia todisteita siitä, että se pitäisi paikkansa. Mitä tiedetään on se, että liikakalorinen ruoka nostaa painoa ja että monilla yösyöjillä on tapana ylensyödä ja he valitsevat korkekalorisia ruokia. Ruoan syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi kuitenkin aiheuttaa närästystä ja ruoansulatushäiriöitä. Paras syödä siis tavallisiin ja aiempiin kellonaikoihin.

2. Jotkut sokerit ovat pahempia kuin toiset

Pöytäsokeri, agaave, hunaja ja glukoosisiirappi tuovat kehoon kaloreita. Tutkimukset osoittavat että kehomme kuluttavat lisättyjä sokereita kuten siirappia ja pöytäsokeria samalla tavalla. Sen sijaan, että välttelisi jotain tiettyjä sokereita, kannattaa rajoittaa kaikkien lisättyjen sokereiden käyttöä. Niitä löytyy esimerkiksi virvoitusjuomista, karkeista ja muista makeisista.

3. Kahvi ei ole hyvästä

Tämäkin myytti on nykyään kumottu. Kohtuudella, eli 2-3 kuppia päivässä, käytettynä kahvi on turvallinen osa dieettiä ja siitä saa antioksidantteja. Tutkimukset jopa osoittavat, että kahvi voi vähentää riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen, Parkinsonin tautiin, joihinkin syöpiin sekä sappikiviin. Kahvinkin kaloreista täytyy kuitenkin huolehtia eli vältä lisukkeena kermaa, sokeria ja makusiirappeja.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

4. Mitä vähemmän syöt rasvaa, sen parempi

Kehosi tarvitsee kolmea ravintoainetta toimiakseen: proteiinia, hiilihydraatteja sekä rasvoja. Hyviä rasvoja löytyy esimerkiksi pähkinöistä, siemenistä, kalasta, avokadosta ja oliiveista. Lisäksi vähärasvaiset maitotuotteet antavat energiaa, auttavat solujen uusiutumisessa ja tuottavat tarvittuja hormoneja. Tyydyttyneitä rasvoja tulee välttää, joita löytyy esimerkiksi voista, rasvaisista maitotuotteista, punaisesta lihasta ja valmisruoista.

5. Vaihda merisuolaan vähentääksesi natriumia

Tämäkin on vain myytti. Erikoissuolat sisältävät natriumia melkein saman verran kuin perus pöytäsuola. Lisää makua pippurilla, yrteillä ja mausteilla mieluummin. Kaikenlisäksi saamme noin 75 prosenttia nauttimastamme suolasta muualta kuin suolasirottimesta.

6. Juo enemmän vettä pudottaaksesi painoa

Veden tiedetään olevan tärkeää keholle, muttei oikeastaan painonpudotukselle. Jos vesi pitää sinut kaukana sokeroiduista juomista, voi se ehdottomasti auttaa painonpudotuksessa. Mutta lisäämällä enemmän vettä dieettiisi, muuttamatta mitään muuta, ei näytä merkitsevän mitään painolle.

7. Sokeri tekee lapsista hyperaktiivisia

Useimmat tutkimukset esittävät, ettei sokeri tee kaikkia lapsia yliaktiivisiksi. Syy lasten seinille hyppimiseen löytyy siis luultavasti muualta kuin sokerista, luultavasti jännittävästä ympäristöstä. Lasten sokerinsyöntiä tulee silti valvoa. Liian monen karkin syönti jättää vähemmän tilaa terveelliselle ruoalle.

8. Liika sokeri aiheuttaa diabetesta

Jos sinulla ei ole diabetesta, sokerinsyönti ei sitä myöskään tuo. Mikä kuitenkin lisää diabeteksen riskiä, on ylipaino ja epäaktiivisuus. Tee siis kehollesi palvelus ja lähde liikkeelle.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Satamasilta romahti kesken Eckerö Linen matkustajien poistumisen laivasta – ”Sen piti olla nyt korjattu”

    2. 2

      Jätkäsaaren tornihotellin asiakas katsoi ikkunasta ja soitti hätäkeskukseen – poliisi löysi paikalta vain tyhjät saunatilat

    3. 3

      Karmiva kuva: Näin tosi-tv:n lihaskimput muokkaavat ulkonäköään – miesten suosima ovela konsti kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    4. 4

      Testaa! Helppo 3 liikkeen kuntotesti paljastaa, oletko siinä kunnossa, missä sinun pitäisi ikäiseksesi olla

    5. 5

      17-vuotiaan tyttöystävänsä teippaamalla murhannut tuomittiin elinkautiseen

    6. 6

      77-vuotias Tina Turner teki yllätyspaluun – tyylikästä naista ei ollut tunnistaa: Upea muodonmuutos

    7. 7

      Kansa äänesti: Jean Sibelius on vuosisadan kulttuuripersoona – katso myös muut palkitut

    8. 8

      Hurmaava Manuela Bosco astui lavalle tv-ruudussa – muodikas läpikuultava asu: ”Ihanaa olla täällä”

    9. 9

      Ihmiskaupasta syytetty marjayrittäjä: ”Tämä on firman loppu”

    10. 10

      Ministeri avautui seksuaalisesta häirinnästä – puolituttu mies tarrasi kiinni: ”Olet perehtynyt soteen täysin rinnoin”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    2. 2

      Mies yritti iskeä plusmalli Marjaanaa yökerhossa – ei saanut vastakaikua: lyttäsi järkyttävällä tavalla

    3. 3

      Testaa! Helppo 3 liikkeen kuntotesti paljastaa, oletko siinä kunnossa, missä sinun pitäisi ikäiseksesi olla

    4. 4

      17-vuotiaan tyttöystävänsä teippaamalla murhannut tuomittiin elinkautiseen

    5. 5

      TM: Näin käy, jos Audin, Seatin, Skodan tai VW:n öljyä syövän moottorin jättää korjaamatta – ja lisää vain halvinta mahdollista öljyä

    6. 6

      Jane voitti lotossa jättipotin 17-vuotiaana – tuhlasi rahat rintoihin ja peppuun: Jakaa netissä kuvia ylpeänä

    7. 7

      Elvis Presleyn harvoin julkisuudessa nähdyt kaksos-lapsenlapset ihastuttivat – poseerasivat äidin rinnalla suloisina

    8. 8

      Olympiavoittaja rikkoi hiljaisuuden 27 vuoden jälkeen – kertoi joutuneensa 15-vuotiaana lajilegendan raiskaamaksi

    9. 9

      Entinen F1-kuski Johnny Herbert vertaa Mika Saloa ja Mika Häkkistä – ”Kun hänen kanssaan puhui, ajautui riitaan”

    10. 10

      77-vuotias Tina Turner teki yllätyspaluun – tyylikästä naista ei ollut tunnistaa: Upea muodonmuutos

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    2. 2

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    3. 3

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    4. 4

      Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

    5. 5

      Aku Hirviniemi katosi vuosi sitten äkisti julkisuudesta – nyt hän kertoo, mitä silloin tapahtui: ”Tuijotin vain tyhjyyteen”

    6. 6

      Jopa miljoonia uhreja – kävitkö vuoden sisällä suositulla pornosivustoilla?

    7. 7

      Tällaisen elämän miljardööri Niklas Herlin eli – muistokirjoitus

    8. 8

      Madonnaa, 59, syytetään räikeästä kuvanmuokkauksesta – tuoreet kuvat kertovat totuuden: ”Tämä on jo noloa”

    9. 9

      Matti Ahde kertoo sairaudestaan ja yhä jatkuvista hoidoista – ”Tilanne on vakava”

    10. 10

      Niklas Herlin on kuollut

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Satamasilta romahti kesken Eckerö Linen matkustajien poistumisen laivasta – ”Sen piti olla nyt korjattu”

    2. 2

      Jätkäsaaren tornihotellin asiakas katsoi ikkunasta ja soitti hätäkeskukseen – poliisi löysi paikalta vain tyhjät saunatilat

    3. 3

      Karmiva kuva: Näin tosi-tv:n lihaskimput muokkaavat ulkonäköään – miesten suosima ovela konsti kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    4. 4

      Testaa! Helppo 3 liikkeen kuntotesti paljastaa, oletko siinä kunnossa, missä sinun pitäisi ikäiseksesi olla

    5. 5

      17-vuotiaan tyttöystävänsä teippaamalla murhannut tuomittiin elinkautiseen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    2. 2

      Mies yritti iskeä plusmalli Marjaanaa yökerhossa – ei saanut vastakaikua: lyttäsi järkyttävällä tavalla

    3. 3

      Testaa! Helppo 3 liikkeen kuntotesti paljastaa, oletko siinä kunnossa, missä sinun pitäisi ikäiseksesi olla

    4. 4

      17-vuotiaan tyttöystävänsä teippaamalla murhannut tuomittiin elinkautiseen

    5. 5

      TM: Näin käy, jos Audin, Seatin, Skodan tai VW:n öljyä syövän moottorin jättää korjaamatta – ja lisää vain halvinta mahdollista öljyä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    2. 2

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    3. 3

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    4. 4

      Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

    5. 5

      Aku Hirviniemi katosi vuosi sitten äkisti julkisuudesta – nyt hän kertoo, mitä silloin tapahtui: ”Tuijotin vain tyhjyyteen”

    6. Näytä lisää