Laihdutus

Laihtumisen 6 yllättävää estettä – mihin sinä sorrut?

Julkaistu:

Helpota laihtumista kiinnittämällä huomioita muutamiin elämäntapoihisi. Tässä kuusi arvaamatontatomia liikakilojen tuottajaa!
Kuntosalin vältteleminen ja kaloririkkaan ruokavalion tankkaaminen pullistavat vyötäröä, mutta ne eivät ole ainoat tavat, joilla ylimääräiset kilot voivat yllättää.

Painonnousu riippuu monesta muusta arkisesta tekijästä: miten käyt nukkumaan, mitä teet vapaa-ajalla ja mitä töissä. Helpota laihtumista kiinnittämällä huomioita muutamiin elämäntapoihisi.

Everydayhealth.com
listaa sivuillaan arvaamattomia liikakilojen tuottajia!

Ilmastointilaite

Neutraali lämpötila helpottaa ihmisen oloa – sen verran että polttamien kaloreiden määrä vähenee. Ruumiin ei tarvitse nähdä vaivaa pitääkseen sopivaa lämpötilaa yllä. Lisäksi kuuma ilma vähentää ihmisen ruokahalua – helteellä mieli halajaa ennemmin kylmää vettä kuin mehevää pihviä. Tutkija David Allison kehottaa ilmastointi laitteen pitämistä vähän kuumemmalla tai sulkevan täysin. Hän kuitenkin painottaa, että ilmastointilaitteen lihottavuudesta puuttuu vielä kunnollinen tieteellinen tutkimus.

Ajatusten surffaus

Usean asian jongleeraminen yhtä aikaa voi lihottaa ihmistä, nimittäin jos keskittyminen harhailee useassa asiassa yhtä aikaa, se syö voimavaroja itsehillinnästä. Emoryn yliopiston tutkijat Atlantasta suorittivat viisi eri testiä noin 300 ihmiselle, joilla on usein monta rautaa tulessa.

Tutkija Ryan Hamilton toteaa itsehillinnän menetyksen ajavan ihmisen suoraan välipala-arkulle. Kun auttaa lasta läksyissä, selaa sähköpostia ja laittaa ruokaa samaan aikaan, menettävät aivot tilanteen hallinnan ja itsehillintä heikkenee. Silloin on erittäin vaikea kieltää itseltään yhtään mitään – vaikka se olisi

Työmatkat

Pitkät työmatkat autolla tai julkisella kulkuvälineellä ovat ylipainoriski. 13 000 yhdysvaltalaisen yritystyöntekijän hyvinvointitutkimuksessa havaittiin, että ne työntekijät, jotka matkustavat enemmän työnsä takia ovat useammin ylipainoisia. Erolle voi todeta selkeitä syitä: matkatessa tulee syötyä epäterveellisiä noutoruokia. Autossa ja bussissa kannattaa siis katsoa mitä evääkseen valitsee. Pois hampparit ja noutopitsat, tilalle vaikkapa voileipiä, pähkinöitä, hedelmiä ja jugurtteja.

Jääkaapin tila

Vaikka jääkaappisi pullottaisi hedelmiä ja vihanneksia, jäävät ne usein heitteille liiallisen tarjonnan ja huonon järjestelyn vuoksi. Ajoittainen herkku ei ole kielletty keneltäkään: mutta jos jääkaappisi antaa tilaisuuden tehdä valinnan hedelmän ja vanukkaan välillä, on valinta lähes aina selvä.

Kaupasta kannattaisi hakea ruokaa useammin kuin viikoittain – jo senkin takia ettei mikään mene pilalle. Kasvikset kannattaa pestä heti kauppareissun jälkeen ja asettaa näytille ilmatiiviisiin astioihin: silmätasolle. Hedelmät on suositeltava asettaa näytille pöydälle, mistä ne on helppo napata suuhun.

Kevytlimukat

Makeutusaineet eivät lihota kuten sokeri, eihän? Vaikka makeutusaineet eivät sisällä sokerin lailla kaloreita, tämä väittämä ei välttämättä pidä paikkansa. Obesityn tutkijat ovat tutkineet dieettijuomien kuluttajia 17 vuoden ajan. He havainnoivat, ettei kevytjuomiin voi laihduttaja luottaa. Kevytjuomien juojilla on heidän tutkimusten mukaan 47 % korkeampi painoindeksi. Tutkijat uskovat kevytjuomien aktivoivan makeannälkää ja lisäävän rasvaisten ruokien houkuttelevuutta.

Iltainen televisio


Tutkimukset osoittavat, että myöhään valvovat tapaavat syövät enemmän ruokaa: jopa 248 kaloria päivässä. Lisäksi yöeläjien ruokavalio on epäterveellisempää ja heiltä löytyy korkeampi painoindeksi. Tutkija Kelly Glazer Baron arvioi syyksi sekä vuorokausirytmin sekoittamisen että olosuhteet: yöllä tekee enemmän mieli rasvaa ja sokeria kuin mitään kevyttä. Huonoa unirytmiä kannattaa siirtää vartti taaksepäin illassa – niin että saisit 7-9 tuntia yössä unta.


Lähde ja lue miten Britney Spears treenaa!: Kimallus.fi


Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      16-vuotias urheilijatyttö heräsi raiskaukseen: ”Mitä helvettiä sä teet?” – viinaa tarjonnut Suomen mestari ei lopettanut

    2. 2

      Tätä et taatusti tiennyt kaupan paperipusseista – vinkki, joka saa sinut muuttamaan tapasi

    3. 3

      Näin Haaviston ja Niinistön ennennäkemätön vääntö eteni sanasta sanaan: ”Täydellisen tahallinen väärennös. Älä hyvä Pekka väärentele puheitani”

    4. 4

      Yksin kotona -elokuvien ex-lapsitähti avautui perhehelvetistään – vanhemmat veivät miljoonaomaisuuden, isä alisti ja löi

    5. 5

      Mies vei lompakon naisystävänsä kuolleelta kummisedältä ja lähti Thaimaahan – pian paljastui karu totuus

    6. 6

      IS-raati ruoti illan vaalitentin: ”Hurmaavan huimaa charmia, kunhan ei muuta naapuriin”

    7. 7

      Kikka, jolla Vivi elvytti rohtuneet huulensa, kun mikään huulirasva ei enää auttanut – aikaa meni kaksi sekuntia

    8. 8

      Työpaikkasuhteen seurauksena syntynyt Mirva etsii isäänsä tv-ruudussa – juontajan epäilykset heräsivät, kun miestä ei millään löydy

    9. 9

      Muodonmuutoksellaan shokeerannut lentoemäntä Martina, 29, väittää: rusketuspistokset muuttivat hiukset afroksi – myös silmien väri muuttui

    10. 10

      Mies anasti matkustajia täynnä olleen bussin keskellä päivää Itäkeskuksessa – lähti ajamaan bussin omaa reittiä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Työpaikkasuhteen seurauksena syntynyt Mirva etsii isäänsä tv-ruudussa – juontajan epäilykset heräsivät, kun miestä ei millään löydy

    2. 2

      Tätä et taatusti tiennyt kaupan paperipusseista – vinkki, joka saa sinut muuttamaan tapasi

    3. 3

      Syyttäjä: Madsen kidutti Kim Wallin kuoliaaksi sukellusveneessä

    4. 4

      Bill Gatesin 21-vuotias tytär elää hillitöntä luksuselämää – isä ei jätä tyttärelleen miljardiperintöä: ”En aio haudata lapsiani rahaan”

    5. 5

      Erityisen intiimi ja harvinainen sairaus koettelee Mikaa, 40: Vaikeuttaa seksielämää ja aiheuttaa häpeää

    6. 6

      Seurakunta remontoi Teemu Laajasalon tulevaa virka-asuntoa 100 000 eurolla

    7. 7

      Näin Haaviston ja Niinistön ennennäkemätön vääntö eteni sanasta sanaan: ”Täydellisen tahallinen väärennös. Älä hyvä Pekka väärentele puheitani”

    8. 8

      Nokkela autoilija voi säästää yhden katsastuskerran – uusi laki voimaan pian

    9. 9

      Alaskan rannikolla erittäin voimakas maanjäristys: ”Vaarallinen tsunami on mahdollinen tai jo tapahtumassa”

    10. 10

      Turkulainen Petteri kuvasi huoltomiehen hulvattoman asennusmokan – some ratkesi nauruun: ”Urakkahomma varmaan painanut päälle”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

    2. 2

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    3. 3

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    4. 4

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    5. 5

      Puoliso joutui potkaisemaan alaikäistä tyttöä nuollutta viiden lapsen isää

    6. 6

      Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

    7. 7

      Työpaikkasuhteen seurauksena syntynyt Mirva etsii isäänsä tv-ruudussa – juontajan epäilykset heräsivät, kun miestä ei millään löydy

    8. 8

      Ylen juontaja haki asuntolainaa Nordeasta, virkailija kehotti palaamaan kotimaahan – näin vastaa pankki

    9. 9

      Nelihenkinen perhe löytyi kuolleena Ruotsissa – vanhempien allekirjoittama kirje paljasti järkyttävän motiivin

    10. 10

      Turkulainen Petteri kuvasi huoltomiehen hulvattoman asennusmokan – some ratkesi nauruun: ”Urakkahomma varmaan painanut päälle”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      16-vuotias urheilijatyttö heräsi raiskaukseen: ”Mitä helvettiä sä teet?” – viinaa tarjonnut Suomen mestari ei lopettanut

    2. 2

      Tätä et taatusti tiennyt kaupan paperipusseista – vinkki, joka saa sinut muuttamaan tapasi

    3. 3

      Näin Haaviston ja Niinistön ennennäkemätön vääntö eteni sanasta sanaan: ”Täydellisen tahallinen väärennös. Älä hyvä Pekka väärentele puheitani”

    4. 4

      Yksin kotona -elokuvien ex-lapsitähti avautui perhehelvetistään – vanhemmat veivät miljoonaomaisuuden, isä alisti ja löi

    5. 5

      Mies vei lompakon naisystävänsä kuolleelta kummisedältä ja lähti Thaimaahan – pian paljastui karu totuus

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Työpaikkasuhteen seurauksena syntynyt Mirva etsii isäänsä tv-ruudussa – juontajan epäilykset heräsivät, kun miestä ei millään löydy

    2. 2

      Tätä et taatusti tiennyt kaupan paperipusseista – vinkki, joka saa sinut muuttamaan tapasi

    3. 3

      Syyttäjä: Madsen kidutti Kim Wallin kuoliaaksi sukellusveneessä

    4. 4

      Bill Gatesin 21-vuotias tytär elää hillitöntä luksuselämää – isä ei jätä tyttärelleen miljardiperintöä: ”En aio haudata lapsiani rahaan”

    5. 5

      Erityisen intiimi ja harvinainen sairaus koettelee Mikaa, 40: Vaikeuttaa seksielämää ja aiheuttaa häpeää

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

    2. 2

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    3. 3

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    4. 4

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    5. 5

      Puoliso joutui potkaisemaan alaikäistä tyttöä nuollutta viiden lapsen isää

    6. Näytä lisää