Laihdutus

Alkoholi pitää painosi kurissa?

Julkaistu:

Pilaako alkoholi yrityksesi laihtua - vai voisiko se yllättäen toimiakin apuna laihdutuksessa? Lue, mitä Womenshealthmag.com sanoo asiasta.

Alkoholin vaikutus painoon on monimutkainen asia. Itse asiassa asiantuntijoilla on ollut vaikeuksia määritellä, miksi joillekin naisille alkoholi aiheuttaa pömppövatsan kun taas toisten, päivittäin juovien naisten painoon se ei tunnu vaikuttavan millään tavalla.

Tämä alkoholista jo tiedetään: tavallisimmat alkoholijuomat, kuten olut, viini ja siideri, koostuvat hiilihydraateista, sokerista ja etanolista. Matkalla kehosi läpi tämä yhdistelmä pysähtyy vatsassasi, jossa osa alkoholista imeytyy verenkiertoosi ja tekee olosi hassuksi. Hiilihydraatit ja sokeri taas kulkevat perinteistä ruoansulatuskanavaa pitkin etanolin (joka on myrkky) suuntautuessa maksaan.

Tässä vaiheessa tuo pieni, harmiton drinkki alkaa häiritä sisäistä jätteenpolttouuniasi. Etanolilla ei ole ravintoarvoa, joten keho polttaa sen pois ensimmäisenä. Tämä tarkoittaa sitä, että vatsaan jääneet kalorit - olivat ne sitten peräisin margaritasta tai sen kanssa syödyistä sipseistä ja guacamolesta - varastoituvat todennäköisesti rasvaksi.

Mitä enemmän lihottavia ruokia syöt, sitä helpommin kalorit varastoituvat. Kannattaa myös pitää mielessä, että erään tutkimuksen mukaan alkoholi saa meidät keskittymään sen hetkiseen mielihyvään ja jättämään seuraukset huomiotta, mikä usein johtaa roskaruoan syömiseen. Toisin kuin proteiini ja hiilihydraatit, jotka vaativat energiaa palaakseen, rasva varastoituu itsestään. Niinpä sipsit ovat ensimmäisenä jonossa kiinnittymään lantiollesi.

Tilanne ei kuitenkaan ole välttämättä niin synkkä miltä se vaikuttaa, sillä todellinen ongelma ei ehkä johdukaan itse juomisesta vaan siitä, kuinka usein ja rankasti tartumme pulloon.

Juo ja kutistu

Aiemmin tänä vuonna julkistettiin tutkimus, jonka mukaan kaksi alkoholijuomaa päivässä juovat naiset laihtuivat epätodennäköisemmin kuin ne, jotka eivät koskeneet alkoholiin lainkaan.

Kuinka tutkijat sitten tulivat näin hämmästyttävään tulokseen? Tutkijat uskovat, että pitkäaikaisesti ja kohtuullisesti alkoholia käyttävien kehot hajottavat alkoholin eri tavalla kuin niiden, jotka käyttävät alkoholia runsaasti tai satunnaisesti. He käyttävät enemmän energiaa polttaakseen juoman kalorit samalla, kun he sulattavat sen. Tutkijat tarkkailevat edelleen sitä, miksi ja miten tämä tapahtuu, mutta he ovat selvittäneet sen verran, että pari lasia alkoholia päivässä kuluttavilla naisilla kalorit eivät yksinkertaisesti päädy ylimääräiseksi rasvaksi.

Tietenkin tässä on myös kääntäpuolensa. Ne naiset, jotka keskittävä juomisensa viikonloppuihin tai tyttöjen iltoihin eivät hyödy alkoholin kohtuullisesta käytöstä. Viikonloppujuominen ei auta kehoa mukautumaan alkoholinkulutukseen, jolloin keho ei opikaan sivuuttamaan kaloreita vaan varastoi ne automaattisesti rasvaksi.

Todisteiden mukaan kohtuullisesti juovilla on myös terveellisemmät elämäntavat kuin absolutisteilla. Jos olet tottunut juomaan kolme neljä drinkkiä viikossa osana ruokavaliotasi, tasapainotat niitä todennäköisesti kuluttamalla vähemmän kaloreita jossain muualla. Tutkijoiden mukaan tällaiset naiset tietävät, kuinka juoda kohtuullisesti, joten he osaavat kohtuullistaa myös syömisensä. Lisäksi he myös liikkuvat enemmän, mikä vähentää ylimääräisiä kaloreita.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Sinkku Maria, 34, kävi lupaavilla Tinder-treffeillä – fiilis muuttui hetkessä ravintolasta lähtiessä

  2. 2

    Janne Ahosen yllätysratkaisu: Mico-poika sai lopettaa koulun 15-vuotiaana – ”Vaimo oli aluksi hieman kriittinen”

  3. 3

    Sotilas loikkasi ja on nyt huomion keskipiste – Pohjois-Korea näyttää tehneen oman johtopäätöksensä rajavartijoistaan

  4. 4

    Fanit surevat tangoprinssi Dimitri Sjöbergin varhaista poismenoa – ”Ääni oli sulaa kultaa”

  5. 5

    Vakava liikenneonnettomuus Juuassa: Traktoriin osunut henkilöauto törmäsi rekkaan

  6. 6

    Napakympin Marko valitsi Neiti A:n – yhteiselle matkalle lähtikin Neiti B: ”Ei tarvinnut kuunnella naputusta”

  7. 7

    Tallinnan Vanhassakaupungissa seisoo kaunis talo, jolla on painajaismainen historia – KGB kidutti 15-vuotiasta tyttöä kolme kuukautta

  8. 8

    Aku Hirviniemi sai keskellä yötä viestin ex-puolisoltaan Niina Lahtiselta – ”Alkaako vanha suola janottaa?”

  9. 9

    Korhonen, Virtanen, Mäkinen, Nieminen... Katso, kuinka äveriäitä sukunimikaimasi todellisuudessa ovat

  10. 10

    Norjan kruununprinsessa Mette-Marit kärsii kristallitaudista – joutuu perumaan tehtäviään

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Aku Hirviniemi sai keskellä yötä viestin ex-puolisoltaan Niina Lahtiselta – ”Alkaako vanha suola janottaa?”

  2. 2

    Elina, 33, muutti Oulusta Italiaan ja huomasi ison eron työmoraalissa: ”Suomessa se on juuri toisin päin”

  3. 3

    Tarkkaile tätä! Pieni merkki kertoo, onko kotonasi sisäilmaongelmia

  4. 4

    Valepoliisit kyttäävät nyt tietyn nimisiä ihmisiä – kuulutko joukkoon?

  5. 5

    Norjan kruununprinsessa Mette-Marit kärsii kristallitaudista – joutuu perumaan tehtäviään

  6. 6

    Syksyn rajuin lumimyrsky iski Suomeen – näin myräkkä etenee tunti tunnilta

  7. 7

    Ruotsalaiselta yleisurheilun Euroopan mestarilta pysäyttävä väite: joukkuetoveri raiskasi Helsingin yössä

  8. 8

    Jo kahdeksas lapsi menehtyi – Ikea uusi suosittua lipastoa koskevan varoituksensa

  9. 9

    Snackyn ex-johtaja: Näin vauhtisokeus tuhosi hampurilaisketjun – ”Täysin posketonta touhua”

  10. 10

    Suomen Huutokauppakeisari uudistuu – mukana kolme uutta hahmoa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

  2. 2

    Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

  3. 3

    Katso, kuinka monella suomalaisella on sama sukunimi kuin sinulla

  4. 4

    Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

  5. 5

    Aku Hirviniemi sai keskellä yötä viestin ex-puolisoltaan Niina Lahtiselta – ”Alkaako vanha suola janottaa?”

  6. 6

    Elina, 33, muutti Oulusta Italiaan ja huomasi ison eron työmoraalissa: ”Suomessa se on juuri toisin päin”

  7. 7

    10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

  8. 8

    Lentokone lähti rajuun nousuun kesken laskeutumisen Helsinki-Vantaalle – matkustajat hämmästyivät

  9. 9

    Kenen Suomi-julkkiksen kanssa olet samanpituinen? Tarkista yli 150 nimen listasta

  10. 10

    Turkkilaisnaisen, 71, uskomattoman nuorekas ulkonäkö lyö ällikällä – kauneuden salaisuus kebab

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Sinkku Maria, 34, kävi lupaavilla Tinder-treffeillä – fiilis muuttui hetkessä ravintolasta lähtiessä

  2. 2

    Janne Ahosen yllätysratkaisu: Mico-poika sai lopettaa koulun 15-vuotiaana – ”Vaimo oli aluksi hieman kriittinen”

  3. 3

    Sotilas loikkasi ja on nyt huomion keskipiste – Pohjois-Korea näyttää tehneen oman johtopäätöksensä rajavartijoistaan

  4. 4

    Fanit surevat tangoprinssi Dimitri Sjöbergin varhaista poismenoa – ”Ääni oli sulaa kultaa”

  5. 5

    Vakava liikenneonnettomuus Juuassa: Traktoriin osunut henkilöauto törmäsi rekkaan

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Aku Hirviniemi sai keskellä yötä viestin ex-puolisoltaan Niina Lahtiselta – ”Alkaako vanha suola janottaa?”

  2. 2

    Elina, 33, muutti Oulusta Italiaan ja huomasi ison eron työmoraalissa: ”Suomessa se on juuri toisin päin”

  3. 3

    Tarkkaile tätä! Pieni merkki kertoo, onko kotonasi sisäilmaongelmia

  4. 4

    Valepoliisit kyttäävät nyt tietyn nimisiä ihmisiä – kuulutko joukkoon?

  5. 5

    Norjan kruununprinsessa Mette-Marit kärsii kristallitaudista – joutuu perumaan tehtäviään

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

  2. 2

    Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

  3. 3

    Katso, kuinka monella suomalaisella on sama sukunimi kuin sinulla

  4. 4

    Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

  5. 5

    Aku Hirviniemi sai keskellä yötä viestin ex-puolisoltaan Niina Lahtiselta – ”Alkaako vanha suola janottaa?”

  6. Näytä lisää