Laihdutus

Miksi kilot eivät lähde - lue nämä vinkit!

Julkaistu:

Jos paino ei putoa kovasta työstä huolimatta, tarkista, voisitko tehdä jotain eri tavalla.

Ylikilot jäävät helposti pysyäkseen, vaikka kuinka painisi laihdutuskuurin kanssa. Aina ei voi syyttää geenejään, eikä edes liikunnan puutetta, vaan usein kyse on pelkistä pienistä tavoista, jotka korjaamalla laihdutus alkaa kulkea oikeaan suuntaan.

Lue Yahoo.comin listaamat 7 syytä laihdutuksen jarruista ja käännä kelkka oikeaan suuntaan!

1. Liian suuri lautaskoko. Eräässä tutkimuksessa yli 98 prosenttia ylipainoisista valitsi kahdesta erikokoisesta lautasesta suuremman buffetia varten. Valinta ei välttämättä ollut viisain, sillä isolle lautaselle kasaa helpommin isomman määrän ruokaa.

2. Katse pois ruoista! Mikäli istuu ruokaillessa herkkuja notkuvaan pöytään päin, asennoituvat aivot ja vatsa siihen, että meillä on vielä runsaasti tehtävää, ennen kuin ruoka on syöty loppuun. Kotonakin on viisain voidella leivät ja laittaa ainekset takaisin jääkaappiin, etteivät ne jää houkutukseksi pöydälle odottamaan lisäkierrosta, joka usein on turha.

3. Hidasta! Tutkimuksissa on havaittu, että ylipainoiset syövät usein kovalla tahdilla. Ehkä haarukan sijaan olisikin viisainta joskus kokeilla kiinalaisia syömäpuikkoja. Näin vatsakin ehtisi tulla paremmin kylläiseksi ennen lisäannosta.

4. Ei kiitos enää. Aina ei ole pakko syödä lautasta tyhjäksi, ei edes ravintolassakoko rahan edestä. Mikäli tunnet olevasi kylläinen, voit jättää loput annoksesta syömättä.

5. Pureskele ruokasi. Ylipainoisten on havaittu pureskelevan ruokaa vähemmän kuin muiden. Anna ruokailullesi aikaa, pureskele ja nauti erilaisista mauista.

6. Valitse järkevästi. Ylipainoiset ottavat usein ruokaa seisovassa pöydästä lautaselleen suoraan sen sijaan, että ensin katsoisivat mitä on tarjolla ja valikoisivat ruokansa sen mukaisesti. Näin lautaselle päätyy helposti ruokaa ylimäärin.

7. Jäikö aamiainen väliin? Aamiaisen väliin jättäminen voi olla kohtalokasta kiloille. Tutkimuksissa on havaittu, että aamiaisen väliin jättävät syövät päivän aikana kaloreita runsaammin kuin muut. Nauti siis aamulla kuitupitoista ruokaa ja vähärasvaista proteiinia, mitkä käynnistävät aineenvaihduntasi ja pitävät sinut kylläisenä.

Näitä luetaan!
  • Juuri nyt
  • Päivä
  • Viikko
  1. 1

    Maryam Razavi ja Mikko Leppilampi erosivat – mallikaunotar avautuu blogissaan: ”Ainoa oikea ratkaisu oli lähteä”

  2. 2

    Yle vahvistaa: Tapio Suominen sai potkut

  3. 3

    Yhdysvalloissa paljastui taas uusi kauhujen talo: lapset lukittiin pimeisiin huoneisiin kuin eläimet

  4. 4

    Suomalaistaustaisen Pian piirros Floridan kouluampumisessa uhrautuneesta leviää maailmalla – ”Istuin ja itkin”

  5. 5

    Trump tapasi Floridan kouluampumisen uhrien omaisia – kertoi harkitsevansa kouluhenkilökunnan aseistamista

  6. 6

    Nuukan isän kenkäsääntö hakee vertaistaan – suomalaiset paljastavat kotiensa typerimmät säännöt

  7. 7

    Tiedätkö, mitä pakkaskeli tekee kotisi sisäilmalle? Ota avuksi simppeli suihkuvinkki

  8. 8

    Ruotsin maalivahti ei sulattanut Saksan jatkoaikamaalia – kirosi tuomareita ja löi mailansa säpäleiksi

  9. 9

    Tv-katsojien keskittyminen herpaantui yleisössä istuneen vaaleaverikön vuoksi – ”Kaunein studiovieras koskaan”

  10. 10

    Suvi Lindén vaikenee edelleen, viettänyt viime päivät hulppeassa seminaarissa Egyptissä: ”Yhtenä iltana nähtiin modernia napatanssia, toisena nubialainen yö”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Leijonien turnaus päättyi valtavaan pettymykseen – Saksalta jättiyllätys Ruotsia vastaan! IS seurasi olympiatapahtumia

  2. 2

    Yle vahvistaa: Tapio Suominen sai potkut

  3. 3

    Aino-Kaisa Saarinen Johanna Matintalon kohulausunnosta: ”En olisi 22-vuotiaana voinut kuvitellakaan antavani sellaista”

  4. 4

    Näin hirmupakkanen jysähtää Suomeen – katso ennusteesta, koska kylmin aika koittaa

  5. 5

    Nainen siivosi miestenvessan työpaikalla – lopputulos sai miehet kiemurtelemaan naurusta, naiset jäivät ymmälleen: ”Mikä tässä on hauskaa?”

  6. 6

    Kahvilayrittäjä sai oudon puhelun kassahihnan päähän – Nordea oli palauttamassa rahoja takaisin hänen asiakkailleen

  7. 7

    Tv-katsojien keskittyminen herpaantui yleisössä istuneen vaaleaverikön vuoksi – ”Kaunein studiovieras koskaan”

  8. 8

    Miss Suomi 1993 Tarja Smura selitti tv-kuvauksissa, miksi kohusuhde Renny Harlinin kanssa päättyi kuin salamaniskusta – ”Silmäni näkivät jotain sellaista...”

  9. 9

    Ambulanssi kävi kahdesti, ei ottanut äitiä kyytiin – Tampereella kuolleen naisen tytär kertoo traagisista tapahtumista

  10. 10

    Tv-juontaja tulistui junan ykkösluokassa matkustaessaan – konduktöörin käsky sai raivon valtaan: ”Minut nolattiin muiden edessä”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Leijonien turnaus päättyi valtavaan pettymykseen – Saksalta jättiyllätys Ruotsia vastaan! IS seurasi olympiatapahtumia

  2. 2

    Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

  3. 3

    Eeli Tolvasen hirmuvire jatkui Norjaa vastaan, Antti Aalto onnistui mäkikarsinnassa – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  4. 4

    Hotellihuoneen likaisin asia ei ole se, mitä luulet – yksi esine on todellinen bakteeripesä: ”Vältä kontaktia!”

  5. 5

    Yle vahvistaa: Tapio Suominen sai potkut

  6. 6

    Leijonat taipui Ruotsille, tällainen on Suomen ohjelma pudotuspeleissä – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  7. 7

    2,5-vuotias kertoi äidille isän uudesta ystävättärestä – perheenisän salasuhde paljastui yllättävällä tavalla

  8. 8

    Antti, 40, kävi nettitreffeillä parinsadan naisen kanssa – ”hörröpörrö” ja 7 muuta naistyyppiä tulivat toistuvasti vastaan

  9. 9

    Nainen siivosi miestenvessan työpaikalla – lopputulos sai miehet kiemurtelemaan naurusta, naiset jäivät ymmälleen: ”Mikä tässä on hauskaa?”

  10. 10

    40 vuotta täyttävä Heli Palsanmäki paljastaa: Laihdutti 55 kiloa ennen julkisuutta

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  • Juuri nyt
  • Päivä
  • Viikko
  1. 1

    Maryam Razavi ja Mikko Leppilampi erosivat – mallikaunotar avautuu blogissaan: ”Ainoa oikea ratkaisu oli lähteä”

  2. 2

    Yle vahvistaa: Tapio Suominen sai potkut

  3. 3

    Yhdysvalloissa paljastui taas uusi kauhujen talo: lapset lukittiin pimeisiin huoneisiin kuin eläimet

  4. 4

    Suomalaistaustaisen Pian piirros Floridan kouluampumisessa uhrautuneesta leviää maailmalla – ”Istuin ja itkin”

  5. 5

    Trump tapasi Floridan kouluampumisen uhrien omaisia – kertoi harkitsevansa kouluhenkilökunnan aseistamista

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Leijonien turnaus päättyi valtavaan pettymykseen – Saksalta jättiyllätys Ruotsia vastaan! IS seurasi olympiatapahtumia

  2. 2

    Yle vahvistaa: Tapio Suominen sai potkut

  3. 3

    Aino-Kaisa Saarinen Johanna Matintalon kohulausunnosta: ”En olisi 22-vuotiaana voinut kuvitellakaan antavani sellaista”

  4. 4

    Näin hirmupakkanen jysähtää Suomeen – katso ennusteesta, koska kylmin aika koittaa

  5. 5

    Nainen siivosi miestenvessan työpaikalla – lopputulos sai miehet kiemurtelemaan naurusta, naiset jäivät ymmälleen: ”Mikä tässä on hauskaa?”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Leijonien turnaus päättyi valtavaan pettymykseen – Saksalta jättiyllätys Ruotsia vastaan! IS seurasi olympiatapahtumia

  2. 2

    Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

  3. 3

    Eeli Tolvasen hirmuvire jatkui Norjaa vastaan, Antti Aalto onnistui mäkikarsinnassa – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  4. 4

    Hotellihuoneen likaisin asia ei ole se, mitä luulet – yksi esine on todellinen bakteeripesä: ”Vältä kontaktia!”

  5. 5

    Yle vahvistaa: Tapio Suominen sai potkut

  6. Näytä lisää