Laihdutus

Kotiruoka pitää kilot kurissa

Julkaistu:

Hyvästi ihmedieetit ja salaattikuuri! Nyrkkeilijä-kunto-ohjaaja Eva Wahlström vakuuttaa, ettei maailmantähtien ihannoimilla trendiruokavalioilla pötkitä sen pitemmälle kuin tavallisella kotiruualla.

- Ihminen, joka syö tavallista kotiruokaa, ei liho. Esimerkiksi makkarakastike, muusi ja salaatti ovat ok - kunhan niitä ei joka päivä syö, Wahlström opastaa.

Muotidieetillä itsensä rääkkääminen ja minimalismia kumartava syöminen eivät palvele kilojen tiputtamista ja terveellistä elämänmuutosta.

- Vähintään neljän tunnin välein pitää syödä: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, välipala ja iltapala. Ainakin kaksi lämmintä ruokaa päivässä, ehkä enemmänkin, Wahlström neuvoo.

Kun annoskoko pysyy kohtuullisena, ruokailun jälkeen ei väsytä eikä vatsa repeä liitoksistaan.

- Vatsalaukku pysyy pienenä, kun syö usein ja vähän. Ja kun verensokeri pysyy tasaisena, ei tule pakkoa ahmia.

Wahlström kokeili kerran hiilihydraatitonta dieettiä, mutta huomasi pian, ettei se tee elimistölle hyvää.

- Söin melkein vuoden vain proteiinia. Paino tippui, mutta olin kauhean väsynyt, eikä pää toiminut niin kuin olisi pitänyt, hän kuvailee.

- Kroppa tarvitsee kaikkia ravintoaineita. Ja kun on kysymys laihduttamisesta tai painonhallinnasta, pitäisi tehdä elämänmuutoksia, mitkä pystyy pitämään läpi elämän.

Pelottavan helppoa! Voiko terveellinen syöminen olla näin yksinkertaista? Entä leipä, joka ruokatrendeistä riippuen on välillä rasvan veroinen kauhistus? Tai pasta, tuo italialaisten kehittämä kiusaus?

- Ei leipää pidä pelätä, mutta ei sitä pidä syödä ruuan sijasta. Jos ei ole paino-ongelmia, vaaleatakin pastaa ja riisiä voi syödä. Kun elää hyvin ja nauttii asioista, ei tarvitse mässätä.

Näitä luetaan!
  • Juuri nyt
  • Päivä
  • Viikko
  1. 1

    Maailman paras suklaapatukka on valittu, ja sitä saa myös Suomesta – mutta tunnistatko sen ilman kääreitä?

  2. 2

    Äärettömän harvinainen sääilmiö voi iskeä 1,5 kilometrin korkeuteen Suomen ilmakehässä ensi viikolla

  3. 3

    Nainen kärsi vatsan turvotuksesta vuosia, röntgenkuvassa paljastui uskomaton löytö

  4. 4

    Lindén kiirehti toimittajia pakoon Oulun lentokentällä – ”Arvaa vain miltä tuntuu”

  5. 5

    Suositussa kahvinkeittimessä on ominaisuus, joka saattaa hämmentää ja vaikuttaa kahvin makuun

  6. 6

    HS: Suomalaismiehen ruumiinavauksen Ugandassa tehnyt patologi kiinnitti huomiota outoihin pistojälkiin

  7. 7

    Mikä muodonmuutos! Vakuutusmyyjä jätti työnsä, laihdutti 40 kg ja kasvatti parran – on nyt suosittu miesmalli

  8. 8

    Brittirehtori sai etupörröistä tarpeekseen: lähetti vanhemmille oppilaiden kasariletit kieltävän kirjeen

  9. 9

    Amatööriastronomi kokeili uutta kameraansa – tallensi erittäin harvinaisen tapahtuman – ”Kuin voittaisi kosmisessa lotossa”

  10. 10

    Miljardööri Bill Gates joutui tukalaan paikkaan tv-lähetyksessä – joutui arvaamaan arkipäiväisten tavaroiden hintoja: yleisö ulvoi naurusta

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Aivan käsittämätön viesti: Suomi putosi kärjestä 15:nneksi, Ruotsi nousi 12. sijalta hopealle! IS seurasi olympiatapahtumia

  2. 2

    Kuvat ja video: Yrittikö Pohjois-Korean 16-vuotias urheilija härskiä temppua olympialaisissa?

  3. 3

    Maryam Razavi ja Mikko Leppilampi erosivat – mallikaunotar avautuu blogissaan: ”Ainoa oikea ratkaisu oli lähteä”

  4. 4

    Maailman paras suklaapatukka on valittu, ja sitä saa myös Suomesta – mutta tunnistatko sen ilman kääreitä?

  5. 5

    Suositussa kahvinkeittimessä on ominaisuus, joka saattaa hämmentää ja vaikuttaa kahvin makuun

  6. 6

    Nainen kärsi vatsan turvotuksesta vuosia, röntgenkuvassa paljastui uskomaton löytö

  7. 7

    Lääkäreiltä varoitus influenssan keskellä: Inhottava A-streptokokki nostaa päätään Suomessa

  8. 8

    Hovioikeus päätti: Kolmoismurhaaja pääsee vapauteen

  9. 9

    40-vuotispäiväänsä juhliva Heli Palsanmäki on onnellisempi kuin koskaan: ”Lapset ovat tervetulleita”

  10. 10

    Tv-katsojien keskittyminen herpaantui yleisössä istuneen vaaleaverikön vuoksi – ”Kaunein studiovieras koskaan”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Leijonien turnaus päättyi valtavaan pettymykseen – Saksalta jättiyllätys Ruotsia vastaan! IS seurasi olympiatapahtumia

  2. 2

    Yle vahvistaa: Tapio Suominen sai potkut

  3. 3

    Eeli Tolvasen hirmuvire jatkui Norjaa vastaan, Antti Aalto onnistui mäkikarsinnassa – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  4. 4

    Leijonat taipui Ruotsille, tällainen on Suomen ohjelma pudotuspeleissä – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  5. 5

    Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

  6. 6

    Hotellihuoneen likaisin asia ei ole se, mitä luulet – yksi esine on todellinen bakteeripesä: ”Vältä kontaktia!”

  7. 7

    2,5-vuotias kertoi äidille isän uudesta ystävättärestä – perheenisän salasuhde paljastui yllättävällä tavalla

  8. 8

    Antti, 40, kävi nettitreffeillä parinsadan naisen kanssa – ”hörröpörrö” ja 7 muuta naistyyppiä tulivat toistuvasti vastaan

  9. 9

    Nainen siivosi miestenvessan työpaikalla – lopputulos sai miehet kiemurtelemaan naurusta, naiset jäivät ymmälleen: ”Mikä tässä on hauskaa?”

  10. 10

    Kaisa Mäkäräinen ja viestijoukkue pettyivät, Naisleijonat komeasti välieriin – IS seurasi lauantain olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  • Juuri nyt
  • Päivä
  • Viikko
  1. 1

    Maailman paras suklaapatukka on valittu, ja sitä saa myös Suomesta – mutta tunnistatko sen ilman kääreitä?

  2. 2

    Äärettömän harvinainen sääilmiö voi iskeä 1,5 kilometrin korkeuteen Suomen ilmakehässä ensi viikolla

  3. 3

    Nainen kärsi vatsan turvotuksesta vuosia, röntgenkuvassa paljastui uskomaton löytö

  4. 4

    Lindén kiirehti toimittajia pakoon Oulun lentokentällä – ”Arvaa vain miltä tuntuu”

  5. 5

    Suositussa kahvinkeittimessä on ominaisuus, joka saattaa hämmentää ja vaikuttaa kahvin makuun

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Aivan käsittämätön viesti: Suomi putosi kärjestä 15:nneksi, Ruotsi nousi 12. sijalta hopealle! IS seurasi olympiatapahtumia

  2. 2

    Kuvat ja video: Yrittikö Pohjois-Korean 16-vuotias urheilija härskiä temppua olympialaisissa?

  3. 3

    Maryam Razavi ja Mikko Leppilampi erosivat – mallikaunotar avautuu blogissaan: ”Ainoa oikea ratkaisu oli lähteä”

  4. 4

    Maailman paras suklaapatukka on valittu, ja sitä saa myös Suomesta – mutta tunnistatko sen ilman kääreitä?

  5. 5

    Suositussa kahvinkeittimessä on ominaisuus, joka saattaa hämmentää ja vaikuttaa kahvin makuun

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Leijonien turnaus päättyi valtavaan pettymykseen – Saksalta jättiyllätys Ruotsia vastaan! IS seurasi olympiatapahtumia

  2. 2

    Yle vahvistaa: Tapio Suominen sai potkut

  3. 3

    Eeli Tolvasen hirmuvire jatkui Norjaa vastaan, Antti Aalto onnistui mäkikarsinnassa – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  4. 4

    Leijonat taipui Ruotsille, tällainen on Suomen ohjelma pudotuspeleissä – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  5. 5

    Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

  6. Näytä lisää