Laihdutus

Liikunta auttaa painonpudotuksessa - mutta ei pelkästään kuluttamalla kaloreita

Julkaistu:

Usein sanotaan, että liikunta lisää tai parantaa ruokahalua. Vaikka tämäkin seikka tuoreen tutkimuksen mukaan pitää paikkansa, on liikunnalla myös toinen vaikutus liittyen ruokailuun. Liikunnan harrastaminen nimittäin tuottaa ikään kuin valmiiksi kylläisen olon, kertoo uutistoimisto Reuters.

Tutkimukseen osallistui 58 ylipainoista tai liikalihavaa aikuista, jotka aloittivat tutkimusaikana 12-viikkoisen ohjatun liikunnan harrastamisen, jossa yhdellä kerralla tavoitteena oli aina kuluttaa 500 kilokaloria.

Tutkijat havaitsivat, että liikunta ennen ruokailua lisäsi henkilöiden ruokahalua verrattuna aikaan, jolloin koehenkilöt eivät liikunnasta välittäneet. Mutta samalla kun ruokahalut lisääntyivät, tutkittavat tulivat samasta ateriasta (aamupalasta) paremmin täyteen, eivätkä olleet yhtä nälkäisiä pitkin päivää.

Vaikka edellä mainitun kaltaiset tulokset pätivät pääsääntöisesti useimmilla tutkimukseen osallistuneilla, myös eroja löytyi. Henkilöt, jotka eivät tutkimusaikana saavuttaneet tavoitteitaan kalorien polton osalta, olivat todennäköisemmin nälkäisiä sekä heti ruokailun jälkeen että vielä myöhemmin pitkin päivääkin.

Kun taas laihdutuksessaan/liikunnan harrastamisessa onnistuneet tulivat samalla tavalla liikunnan myötä nälkäisiksi, mutta näläntunne ei vaivannut heitä koko aikaa.

Vaikka liikunta käytännössä siis lisäsi painonpudottajien ruokahalua, sai se myös heidät paremmin kylläisiksi, jolloin he eivät syöneet "turhia" kaloreita myöhemmin päivän mittaan. Tästä syystä laihdutuksessa onkin tärkeää yhdistää oikeanlaiseen ruokavalioon riittävä määrä liikuntaa.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

  2. 2

    Brittilehti: ”Väsynyt” Vladimir Putin harkitsi eroa viime vuonna

  3. 3

    7 ”noloa” seksimokaa, joita häpeät ihan turhaan

  4. 4

    Amerikkalaisen tähtijuontajan ohjelma hyllytettiin – kahdeksan naista syyttää ahdistelusta

  5. 5

    10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

  6. 6

    Uusi toivo heräsi sukellusveneen löytämisestä, etsijät havaitsivat ääniä meressä – CNN: Kuin runkoa taottaisiin työkaluilla

  7. 7

    Jari Sillanpää laihtui useita kiloja – havahtui muuttuneeseen ulkonäköönsä karulla tavalla

  8. 8

    Kenen Suomi-julkkiksen kanssa olet samanpituinen? Tarkista yli 150 nimen listasta

  9. 9

    Tapsa, 64, on ollut yksin koko ikänsä – ”Enää en ketään huolisikaan”

  10. 10

    Pikkulapsen väitetään tuhonneen 1 100 € meikit – kuvan sekamelskasta julkaissut nainen joutui yllättävän raivon kohteeksi

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Suomen halvimman uuden auton saa vuoden alusta 8 499 eurolla – katso, kuinka lukuisten autojen hinnat laskevat

  2. 2

    Pikkulapsen väitetään tuhonneen 1 100 € meikit – kuvan sekamelskasta julkaissut nainen joutui yllättävän raivon kohteeksi

  3. 3

    10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

  4. 4

    Kenen Suomi-julkkiksen kanssa olet samanpituinen? Tarkista yli 150 nimen listasta

  5. 5

    Susan Atkins oli vain 21-vuotias osallistuessaan maailmaa järkyttäneisiin murhiin – näin Charles Mansonin ”Perheen” jäsenille kävi

  6. 6

    Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

  7. 7

    90-metrinen risteilyalus katosi vuonna 2013 – ratkaiseeko Kaliforniaan ajautunut ruosteinen hylky aavelaivan arvoituksen?

  8. 8

    Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

  9. 9

    Jari Sillanpää laihtui useita kiloja – havahtui muuttuneeseen ulkonäköönsä karulla tavalla

  10. 10

    Poptähti Christina Aguilera pelmahti gaalaan lähes tunnistamattomana: fanit ihmeissään muutoksesta

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

  2. 2

    Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

  3. 3

    Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

  4. 4

    Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

  5. 5

    Mitä sinä näet kuvassa? 1800-luvulla maalattu teos häkellyttää – naisen kädessä on tutunnäköinen esine

  6. 6

    Juho muutti Puolaan töihin palvelemaan suomalaisia – ”Muistan yllättyneeni katsoessani ensimmäistä palkkakuittia”

  7. 7

    6 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat juomasta maitoa

  8. 8

    Lentokone lähti rajuun nousuun kesken laskeutumisen Helsinki-Vantaalle – matkustajat hämmästyivät

  9. 9

    Nuoren naisen pyörätuoli horjahti bussin ovella kohtalokkain seurauksin – kuskin reaktio tyrmistytti

  10. 10

    Turkkilaisnaisen, 71, uskomattoman nuorekas ulkonäkö lyö ällikällä – kauneuden salaisuus kebab

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

  2. 2

    Brittilehti: ”Väsynyt” Vladimir Putin harkitsi eroa viime vuonna

  3. 3

    7 ”noloa” seksimokaa, joita häpeät ihan turhaan

  4. 4

    Amerikkalaisen tähtijuontajan ohjelma hyllytettiin – kahdeksan naista syyttää ahdistelusta

  5. 5

    10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Suomen halvimman uuden auton saa vuoden alusta 8 499 eurolla – katso, kuinka lukuisten autojen hinnat laskevat

  2. 2

    Pikkulapsen väitetään tuhonneen 1 100 € meikit – kuvan sekamelskasta julkaissut nainen joutui yllättävän raivon kohteeksi

  3. 3

    10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

  4. 4

    Kenen Suomi-julkkiksen kanssa olet samanpituinen? Tarkista yli 150 nimen listasta

  5. 5

    Susan Atkins oli vain 21-vuotias osallistuessaan maailmaa järkyttäneisiin murhiin – näin Charles Mansonin ”Perheen” jäsenille kävi

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

  2. 2

    Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

  3. 3

    Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

  4. 4

    Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

  5. 5

    Mitä sinä näet kuvassa? 1800-luvulla maalattu teos häkellyttää – naisen kädessä on tutunnäköinen esine

  6. Näytä lisää