Laihdutus

Varo stressisyömistä!

Julkaistu: , Päivitetty:

Stressaantuneena tulee helposti mättäneeksi suuhunsa kaikkea mitä irti saa. Stressi voi saada sinut tuntemaan itsesi nälkäiseksi, vaikket oikeasti olisikaan sitä.

Everydayhealth.com neuvoo, miten voit erottaa stressin nälästä ja lopettaa liian napostelun stressin vuoksi.

Stressin alla on helppo etsiä ratkaisua suklaasta tai herkuista. Itsensä palkitseminen ruualla on yleinen nykyajan tapa - mutta se kerryttää kiloja pitemmän päälle. Stressi on opittu tapa, samoin kuin ylensyöminenkin.

Stressi aiheuttaa ylensyömistä muun muassa siten, että stressi laukaisee hormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi nälkäiseksi. Näläntunteeseen vaikuttaa myös väsymys - väsyneenä luulet olevasi nälkäisempi.

Näin voit lopettaa stressisyömisen

Stressisyömisellä on ikävä taipumus muuttua tavaksi, kun sitä toistaa tarpeeksi usein. Tavasta oppii pois vain opettelemalla tilalle uuden tavan. Paras keino aloittaa stressinhallinta ja ylensyömisen torjunta onkin kuulostella itseään seuraavan kerran kun mielihalu iskee. Kun tunnet olevasi stressaantunut, kokeile pysähtyä hetkeksi, vedä syvään henkeä ja katsele mitä tapahtuu.

Mieti, oletko todella nälkäinen, vai paikkaatko ruualla vain jotakin muuta harmia? Vanhasta tavasta pois opetteleminen vaatii kärsivällisyyttä, mutta ajan kanssa huonotkin tavat unohtuvat.

Kokeile seuraavia keinoa stressin taltuttamiseen:

Liiku. Liikunta vähentää stressiä ja auttaa mielipahaan. Liikunta myös polttaa kaloreita sen sijaan, että toisi niitä lisää. Kevyt kävely- tai juoksulenkki auttaa oloon kummasti.

Levähdä välillä. Kun jokin asia stressaa sinua, voit hyvin pitää siitä tauon. Jos sinulla on stressaava työ, pidä hetken lepotauko. Jos taas vaikkapa elämäntilanne aiheuttaa sinulle stressiä, yritä ajatella muita asioita silloin tällöin ja pidä taukoa ahdistuksesta.

Ajattele positiivisesti. Keksi positiivisia ratkaisuja ongelmiisi. Mikään ei poista stressiä samalla tavalla kuin ratkaistu pulma.

Rentoudu. Kokeile meditointia. Sulje silmät, rentouta kehosi, hengitä syvään, ajattele jotakin positiivista paikkaa. Voit kuunnella rauhallista musiikkia tai vaikkapa lukea runoja.

Tee jotain hauskaa. Kokeile tehdä jotakin uutta ja erikoista. Lähde vaikka ex tempore -matkalle tai ostoksille. Soita vanhalle ystävälle. Mene kumppanisi kanssa elokuviin. Kun tekee jotain erilaista mutta hauskaa, stressi sulaa pois kuin itsestään - tai ainakin vähenee.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Jari Sillanpäälle 23 790 euron sakot

  2. 2

    Sometähti kärkkyi ilmaista majoitusta – hotelliomistajan raivopäinen reaktio johti käsittämättömään selkkaukseen: julkinen nolaus

  3. 3

    Yli 100 000 euroa vuodessa tienaavan Matin rahapula kummastuttaa – ”Että kehtaatkin valittaa”

  4. 4

    Poliisin ruumiskoirat tutkivat kiduttajavanhempien kodin

  5. 5

    Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

  6. 6

    Kuolemantapaus Karibian-risteilijällä: Nainen putosi yksityishytin parvekkeelta 11. kannelle ja kuoli

  7. 7

    Valkoisen talon kuva Trumpista ”työskentelemässä” nosti pilkkamyrskyn – huomio kiinnittyi työpöytään

  8. 8

    Asianajajista erotettu Heikki Lampela: Olen pettynyt

  9. 9

    Brittihovissa toisetkin häät tänä vuonna: Prinsessa Eugenie kihlautui rakkaansa kanssa!

  10. 10

    Nämä nimimiehet tulevat Leijonia vastaan olympialaisissa – USA:n kapteeni ei ole pelannut tällä kaudella missään, teki NHL:ssä 588 pistettä

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

  2. 2

    Valkoisen talon kuva Trumpista ”työskentelemässä” nosti pilkkamyrskyn – huomio kiinnittyi työpöytään

  3. 3

    Ähtärin pandalippujen hinta närkästyttää kansaa verkossa: ”Katson mieluummin vaikka Pandan lakupussia”

  4. 4

    Reijo Jylhän keskustelua herättänyt päätös tuli Johanna Matintalolle sokkina – ”On kurja olo, miten tässä on toimittu”

  5. 5

    Kaukopartiomies kertoo, miten uskomattomia asioita pervitiini sai aikaan rättiväsyneissä sotilaissa – ”Kaamea näky”

  6. 6

    IS-raati ruoti illan vaalitentin: ”Alkaa keittää, potuttaa, kohta räjähtää, Niinistö-vaara!”

  7. 7

    Lauri Ylösen luksustalo Sipoossa ei käy kaupaksi – laski myyntihintaa miljoonalla eurolla

  8. 8

    Naismatkustaja teki valituksen Air Asian lentoemäntien asuista Malesian hallitukselle: ”Näin hänen alushousunsa, kammottavaa”

  9. 9

    Kehonkielen asiantuntija huomasi silmiinpistävän yksityiskohdan herttuatar Catherinen ja Meghan Marklen kuvissa – onko syy selfieissä?

  10. 10

    Sometähti kärkkyi ilmaista majoitusta – hotelliomistajan raivopäinen reaktio johti käsittämättömään selkkaukseen: julkinen nolaus

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

  2. 2

    Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

  3. 3

    Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

  4. 4

    Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

  5. 5

    Puoliso joutui potkaisemaan alaikäistä tyttöä nuollutta viiden lapsen isää

  6. 6

    Nelihenkinen perhe löytyi kuolleena Ruotsissa – vanhempien allekirjoittama kirje paljasti järkyttävän motiivin

  7. 7

    Ylen juontaja haki asuntolainaa Nordeasta, virkailija kehotti palaamaan kotimaahan – näin vastaa pankki

  8. 8

    Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

  9. 9

    Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

  10. 10

    Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Jari Sillanpäälle 23 790 euron sakot

  2. 2

    Sometähti kärkkyi ilmaista majoitusta – hotelliomistajan raivopäinen reaktio johti käsittämättömään selkkaukseen: julkinen nolaus

  3. 3

    Yli 100 000 euroa vuodessa tienaavan Matin rahapula kummastuttaa – ”Että kehtaatkin valittaa”

  4. 4

    Poliisin ruumiskoirat tutkivat kiduttajavanhempien kodin

  5. 5

    Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

  2. 2

    Valkoisen talon kuva Trumpista ”työskentelemässä” nosti pilkkamyrskyn – huomio kiinnittyi työpöytään

  3. 3

    Ähtärin pandalippujen hinta närkästyttää kansaa verkossa: ”Katson mieluummin vaikka Pandan lakupussia”

  4. 4

    Reijo Jylhän keskustelua herättänyt päätös tuli Johanna Matintalolle sokkina – ”On kurja olo, miten tässä on toimittu”

  5. 5

    Kaukopartiomies kertoo, miten uskomattomia asioita pervitiini sai aikaan rättiväsyneissä sotilaissa – ”Kaamea näky”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

  2. 2

    Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

  3. 3

    Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

  4. 4

    Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

  5. 5

    Puoliso joutui potkaisemaan alaikäistä tyttöä nuollutta viiden lapsen isää

  6. Näytä lisää