Laihdutus

Teresa ja pojat: Selvä viikonloppu ja kilometriennätys!

Julkaistu:

Tänäkin keväänä tuhannet suomalaiset yrittävät kesän kynnyksellä rantakuntoon. Ilta-Sanomat seuraa pääkaupunkiseudulla asuvien kaverusten viime hetken kuntoilupiikkiä ennen kesälomia ja heinäkuussa Lapissa koittavaa seikkailukilpailua.

Selvä viikonloppu ja kilometriennätys!

Perjantaihin tultaessa on viikossa ollut poikien kannalta jo Teresaakin miellyttäviä piirteitä: Rainerin kuntoiluinto on lisääntynyt roimasti, sillä mies on pyöräillyt parhaimmillaan jopa 40 kilometria päivässä! Päivittäin puntarilla käyvä Rainer on todennutkin painonsa pudonneen edelleen jopa päivittäin. Tässä kohtaa Teresalla onkin jälleen sanansa sanottavana.

- Rainerin kohdalla painonpudotuksen pitäisi nyt loppua, ettei aleta polttaa lihasta, Teresa neuvoo.

Aivan suunnitelmien mukainen treeni kuutena päivänä viikossa ei näillä näkymin Rainerin kohdalla toteudu, mutta viikkoa ei voi sanoa kuitenkaan vielä perjantain kohdalla huonoksi. Jätemäkiharjoitus on painunut unholaan, mutta yksi salitreeni ja kolmena päivänä tehty tehokas pyöräily antaa toivoa Rainerin kohdalla. Lisää pyöräilyä on tiedossa. Rainer on viikonlopun sukuloimassa ja kaukana pääkaupungin sykkeestä. On siis todennäköistä, että alkoholinkäyttö on Teresan peräänkuuluttama pyöreä nolla.

Entä sitten Teemun loppuviikko? Tiistaina alkaneella työmatkalla oli määrä käydä lenkillä joka päivä, ja jatkaa reippailua viikonloppuna pojan kanssa mökillä. Päivitämme viikonlopunviettoon kadonneen miehen tilanteen jälleen maanantaina.

Viikko alkaa pojilla uudella Teresan räätälöimällä salitreenillä sekä venyttelytunnilla.

SALITREENI:

Alkulämmittely: 15 min

Kiertoharjoittelu 3 kierrosta 20 toistoa/liike

Giryakuulan heilautus

Vartalonkierto lattialla

Leuanveto Rintaprässi/penkkipunnerrus

Jalkaprässi /kyykky

Vartalon ojennus penkissä Vatsat Bosulla tai pallolla.

Loppuverryttely 10min

Yhteensä n. 60min treeni. Syke keskisykealueella

Näitä luetaan!
  • Juuri nyt
  • Päivä
  • Viikko
  1. 1

    Maailman paras suklaapatukka on valittu, ja sitä saa myös Suomesta – mutta tunnistatko sen ilman kääreitä?

  2. 2

    Äärettömän harvinainen sääilmiö voi iskeä 1,5 kilometrin korkeuteen Suomen ilmakehässä ensi viikolla

  3. 3

    Nainen kärsi vatsan turvotuksesta vuosia, röntgenkuvassa paljastui uskomaton löytö

  4. 4

    Lindén kiirehti toimittajia pakoon Oulun lentokentällä – ”Arvaa vain miltä tuntuu”

  5. 5

    Suositussa kahvinkeittimessä on ominaisuus, joka saattaa hämmentää ja vaikuttaa kahvin makuun

  6. 6

    HS: Suomalaismiehen ruumiinavauksen Ugandassa tehnyt patologi kiinnitti huomiota outoihin pistojälkiin

  7. 7

    Mikä muodonmuutos! Vakuutusmyyjä jätti työnsä, laihdutti 40 kg ja kasvatti parran – on nyt suosittu miesmalli

  8. 8

    Brittirehtori sai etupörröistä tarpeekseen: lähetti vanhemmille oppilaiden kasariletit kieltävän kirjeen

  9. 9

    Amatööriastronomi kokeili uutta kameraansa – tallensi erittäin harvinaisen tapahtuman – ”Kuin voittaisi kosmisessa lotossa”

  10. 10

    Miljardööri Bill Gates joutui tukalaan paikkaan tv-lähetyksessä – joutui arvaamaan arkipäiväisten tavaroiden hintoja: yleisö ulvoi naurusta

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Aivan käsittämätön viesti: Suomi putosi kärjestä 15:nneksi, Ruotsi nousi 12. sijalta hopealle! IS seurasi olympiatapahtumia

  2. 2

    Kuvat ja video: Yrittikö Pohjois-Korean 16-vuotias urheilija härskiä temppua olympialaisissa?

  3. 3

    Maryam Razavi ja Mikko Leppilampi erosivat – mallikaunotar avautuu blogissaan: ”Ainoa oikea ratkaisu oli lähteä”

  4. 4

    Maailman paras suklaapatukka on valittu, ja sitä saa myös Suomesta – mutta tunnistatko sen ilman kääreitä?

  5. 5

    Suositussa kahvinkeittimessä on ominaisuus, joka saattaa hämmentää ja vaikuttaa kahvin makuun

  6. 6

    Nainen kärsi vatsan turvotuksesta vuosia, röntgenkuvassa paljastui uskomaton löytö

  7. 7

    Lääkäreiltä varoitus influenssan keskellä: Inhottava A-streptokokki nostaa päätään Suomessa

  8. 8

    Hovioikeus päätti: Kolmoismurhaaja pääsee vapauteen

  9. 9

    40-vuotispäiväänsä juhliva Heli Palsanmäki on onnellisempi kuin koskaan: ”Lapset ovat tervetulleita”

  10. 10

    Tv-katsojien keskittyminen herpaantui yleisössä istuneen vaaleaverikön vuoksi – ”Kaunein studiovieras koskaan”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Leijonien turnaus päättyi valtavaan pettymykseen – Saksalta jättiyllätys Ruotsia vastaan! IS seurasi olympiatapahtumia

  2. 2

    Yle vahvistaa: Tapio Suominen sai potkut

  3. 3

    Eeli Tolvasen hirmuvire jatkui Norjaa vastaan, Antti Aalto onnistui mäkikarsinnassa – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  4. 4

    Leijonat taipui Ruotsille, tällainen on Suomen ohjelma pudotuspeleissä – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  5. 5

    Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

  6. 6

    Hotellihuoneen likaisin asia ei ole se, mitä luulet – yksi esine on todellinen bakteeripesä: ”Vältä kontaktia!”

  7. 7

    2,5-vuotias kertoi äidille isän uudesta ystävättärestä – perheenisän salasuhde paljastui yllättävällä tavalla

  8. 8

    Antti, 40, kävi nettitreffeillä parinsadan naisen kanssa – ”hörröpörrö” ja 7 muuta naistyyppiä tulivat toistuvasti vastaan

  9. 9

    Nainen siivosi miestenvessan työpaikalla – lopputulos sai miehet kiemurtelemaan naurusta, naiset jäivät ymmälleen: ”Mikä tässä on hauskaa?”

  10. 10

    Kaisa Mäkäräinen ja viestijoukkue pettyivät, Naisleijonat komeasti välieriin – IS seurasi lauantain olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  • Juuri nyt
  • Päivä
  • Viikko
  1. 1

    Maailman paras suklaapatukka on valittu, ja sitä saa myös Suomesta – mutta tunnistatko sen ilman kääreitä?

  2. 2

    Äärettömän harvinainen sääilmiö voi iskeä 1,5 kilometrin korkeuteen Suomen ilmakehässä ensi viikolla

  3. 3

    Nainen kärsi vatsan turvotuksesta vuosia, röntgenkuvassa paljastui uskomaton löytö

  4. 4

    Lindén kiirehti toimittajia pakoon Oulun lentokentällä – ”Arvaa vain miltä tuntuu”

  5. 5

    Suositussa kahvinkeittimessä on ominaisuus, joka saattaa hämmentää ja vaikuttaa kahvin makuun

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Aivan käsittämätön viesti: Suomi putosi kärjestä 15:nneksi, Ruotsi nousi 12. sijalta hopealle! IS seurasi olympiatapahtumia

  2. 2

    Kuvat ja video: Yrittikö Pohjois-Korean 16-vuotias urheilija härskiä temppua olympialaisissa?

  3. 3

    Maryam Razavi ja Mikko Leppilampi erosivat – mallikaunotar avautuu blogissaan: ”Ainoa oikea ratkaisu oli lähteä”

  4. 4

    Maailman paras suklaapatukka on valittu, ja sitä saa myös Suomesta – mutta tunnistatko sen ilman kääreitä?

  5. 5

    Suositussa kahvinkeittimessä on ominaisuus, joka saattaa hämmentää ja vaikuttaa kahvin makuun

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Leijonien turnaus päättyi valtavaan pettymykseen – Saksalta jättiyllätys Ruotsia vastaan! IS seurasi olympiatapahtumia

  2. 2

    Yle vahvistaa: Tapio Suominen sai potkut

  3. 3

    Eeli Tolvasen hirmuvire jatkui Norjaa vastaan, Antti Aalto onnistui mäkikarsinnassa – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  4. 4

    Leijonat taipui Ruotsille, tällainen on Suomen ohjelma pudotuspeleissä – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  5. 5

    Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

  6. Näytä lisää