Laihdutus

Uusi painonpudotusteoria lyttää vanhat teesit

Julkaistu:

Monissa laihdutusoppaissa kehotetaan pudottamaan painoa hiljalleen, jolla useimmiten pyritään siihen, ettei pudotettu paino palaisi takaisin. Hiljaa hyvää tulee, sanotaan. Tuoreen Floridan yliopistossa Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan pysyvän lopputuloksen varmistamiseksi kannattaa kuitenkin tehdä päinvastoin.

Tutkimuksessa nimittäin todetaan, että jos haluaa pudottaa painoa ja pitää laihdutustuloksensa, tulee ylimääräisistä kiloista päästä eroon nopeasti, kertoo uutistoimisto Reuters.

Nopea laihdutus motivoi pyrkimään tavoitteisiin

Tutkimusta johtaneen Lisa Nackersin mukaan naiset, jotka pudottivat painoaan kaikista vauhdikkaimmin (noin 0,7 kilogrammaa viikossa), laihduttivat loppupeleissä eniten ja he myös pitivät tuloksensa paremmin pitkällä aikavälillä verrattuna hitaammin laihduttaneisiin (0,23 kilogrammaa viikossa pudottaneisiin).

Tutkimus osoittaa, että ottamalla nopean startin (laihdutuksessa), se hyödyttää enemmän pitkällä aikavälillä kuin tekemällä pieniä muutoksia käyttäytymisessään, Nackers toteaa Reutersille.

Nykyään yleisenä sopivana ruokavalion avulla tehtävän painonpudotuksen vauhtina pidetään korkeintaan puolen kilon viikkotahtia, sillä muuten ruokavaliosta tulee helposti liian yksipuolinen, ja elimistö ei saa kaikkia tarvitsemiaan aineita.

Nackersin mukaan nopean painonpudotuksen paremmat hyödyt saattavat olla peräisin fyysisen olemuksen ja omakuvan kohentumisesta, lisääntyneestä energiasta ja helpommasta liikkumisesta, jotka rohkaisevat tehokkaammin pyrkimään tavoitteisiin.

Tutkimukseen osallistui yhteensä hieman yli 250 keski-iän ylittänyttä ja ylipainoista naista. Naiset osallistuivat puoli vuotta kestäneeseen painonpudotuskokeeseen, jota seurasi vuoden kestävä valvottu seuranta-aika. Naiset jaettiin tutkimusaikana kolmeen ryhmään ensimmäisen kuukauden painonpudotusvauhtinsa perusteella. Naisia kehotettiin pyrkimään 0,45 kilogramman painonpudotukseen viikkotasolla.

Tuloksista ilmenee, että nopeiten laihduttaneet naiset saavuttivat viisi kertaa todennäköisemmin 10 prosentin painonpudotuksen puolentoista vuoden aikana verrattuna kahdessa muussa ryhmässä olleisiin. Toisaalta toiseksi nopeiten (0,23-0,68 kilogrammaa/viikossa) laihtuneetkin saavuttivat tavoitteen kolme kertaa todennäköisemmin kuin hitaimmassa ryhmässä olleet. Vauhdikkaimmin laihtuneet eivät myöskään niin helposti keränneet painoa takaisin, tutkimuksesta selviää.

Tutkimus julkaistiin International Journal of Behavioral Medicine -lehden verkkoversiossa toukokuun alussa.

Näitä luetaan!
  • Juuri nyt
  • Päivä
  • Viikko
  1. 1

    Pentti Matikainen huomasi Matti Nykäsen yllättävissä puuhissa aamuyöllä Calgaryssa 1988 – ”Kyllä se havahdutti”

  2. 2

    Jennifer Anistonin ja Justin Theroux’n kohuerosta tihkui kiusallista lisätietoa lähipiiristä – ”Liian monet tajusivat, mitä on tekeillä”

  3. 3

    135 kiloa laihduttanut tosi-tv-tähti Mama June kiidätettiin sairaalaan – molemmista silmistä katosi näkö yön aikana

  4. 4

    Pilvi Hämäläiseltä yllättäen rohkea Putous-tyyli – tv-kulisseissa otettu kuva lumoaa Instagramissa: ”Too Sexy”

  5. 5

    Suvi Lindénin Ugandan-matkassa vielä paljon epäselvää – Mitä ex-ministeri teki liikemiehen mukana, ja kuka kaiken maksoi?

  6. 6

    Antti, 40, kävi nettitreffeillä parinsadan naisen kanssa – ”hörröpörrö” ja 7 muuta naistyyppiä tulivat toistuvasti vastaan

  7. 7

    ”Häpeä, Trump!” – Floridan ammuskelusta selvinneet oppilaat vaativat tiukempia aselakeja

  8. 8

    Intohimona XL-implantit: 22-vuotias Amanda haluaa näyttää seksinukelta – kertoo nyt, miten päätyi poikkeavaan ratkaisuunsa

  9. 9

    Trump syyttää Twitterissä demokraatteja "pelkästä puheesta" aselakien suhteen

  10. 10

    Poikavauva ympärileikattiin vaasalaisessa olohuoneessa – Oikeus: Lasta pidellyt äiti syyllistyi pahoinpitelyyn

  11. Näytä lisää
  1. 1

    40 vuotta täyttävä Heli Palsanmäki paljastaa: Laihdutti 55 kiloa ennen julkisuutta

  2. 2

    Kaisa Mäkäräinen ja viestijoukkue pettyivät, Naisleijonat komeasti välieriin – IS seurasi lauantain olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  3. 3

    Antti, 40, kävi nettitreffeillä parinsadan naisen kanssa – ”hörröpörrö” ja 7 muuta naistyyppiä tulivat toistuvasti vastaan

  4. 4

    Suosittu radioääni vaikeni Radio Suomessa

  5. 5

    11 tuiki tavallista kodintavaraa, joita ulkomaalaiset eivät ymmärrä: ”Mikä ihme tuo on?”

  6. 6

    Tällaista reaktiota olympiavoittajalta on tuskin nähty koskaan – kuva 30 sekuntia maaliintulon jälkeen kertoo oleellisen

  7. 7

    Jennifer Anistonin ja Justin Theroux’n kohuerosta tihkui kiusallista lisätietoa lähipiiristä – ”Liian monet tajusivat, mitä on tekeillä”

  8. 8

    Riitta-Liisa Roponen perusteli kohtalokasta ratkaisuaan Ylellä – Harri Kirvesniemi: ”Ihmettelen sitä suuresti”

  9. 9

    Kuvat: Hurja rakennelma odottaa Enni Rukajärveä – asiantuntijalta kova arvio: ”Ei läpäisisi Suomen vaatimuksia”

  10. 10

    Pentti Matikainen huomasi Matti Nykäsen yllättävissä puuhissa aamuyöllä Calgaryssa 1988 – ”Kyllä se havahdutti”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Joni-isä toimi lapsensa kanssa kuten Suomessa on tapana – Ranskassa paikalle hälytettiin poliisi

  2. 2

    ”Kuka on tuo pieni poika huoneessasi?” 4-vuotiaan hyytävä kysymys sai videopuhelun toisessa päässä olleen äidin niskavillat pystyyn

  3. 3

    71 kuoli lentoturmassa Venäjällä – ministeriö listasi 3 mahdollista syytä traagiselle onnettomuudelle

  4. 4

    Enni Rukajärveltä napakka vastakuitti mitalisijalta pudonneen norjalaisen kitinään

  5. 5

    Sprinttifinaalin vauhti liikaa Ristomatti Hakolalle, kulta meni Norjaan – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  6. 6

    Norjalaisvalmentajalta katkeraa puhetta Enni Rukajärven pronssilaskun pisteistä – ”Moni muukin on samaa mieltä kanssani”

  7. 7

    Sambatanssijan stringit putosivat kesken kulkueen – yritti korjata tilannetta salamavalojen räiskeessä

  8. 8

    34 800 suomalaista saa pian kirjeen Kelalta – keskimäärin 1 300 euron lasku odottaa

  9. 9

    Suomen ampumahiihtäjät räväyttivät uransa parhaat sijoitukset! IS seurasi sunnuntain olympiatapahtumia

  10. 10

    Antti, 40, kävi nettitreffeillä parinsadan naisen kanssa – ”hörröpörrö” ja 7 muuta naistyyppiä tulivat toistuvasti vastaan

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  • Juuri nyt
  • Päivä
  • Viikko
  1. 1

    Pentti Matikainen huomasi Matti Nykäsen yllättävissä puuhissa aamuyöllä Calgaryssa 1988 – ”Kyllä se havahdutti”

  2. 2

    Jennifer Anistonin ja Justin Theroux’n kohuerosta tihkui kiusallista lisätietoa lähipiiristä – ”Liian monet tajusivat, mitä on tekeillä”

  3. 3

    135 kiloa laihduttanut tosi-tv-tähti Mama June kiidätettiin sairaalaan – molemmista silmistä katosi näkö yön aikana

  4. 4

    Pilvi Hämäläiseltä yllättäen rohkea Putous-tyyli – tv-kulisseissa otettu kuva lumoaa Instagramissa: ”Too Sexy”

  5. 5

    Suvi Lindénin Ugandan-matkassa vielä paljon epäselvää – Mitä ex-ministeri teki liikemiehen mukana, ja kuka kaiken maksoi?

  6. Näytä lisää
  1. 1

    40 vuotta täyttävä Heli Palsanmäki paljastaa: Laihdutti 55 kiloa ennen julkisuutta

  2. 2

    Kaisa Mäkäräinen ja viestijoukkue pettyivät, Naisleijonat komeasti välieriin – IS seurasi lauantain olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  3. 3

    Antti, 40, kävi nettitreffeillä parinsadan naisen kanssa – ”hörröpörrö” ja 7 muuta naistyyppiä tulivat toistuvasti vastaan

  4. 4

    Suosittu radioääni vaikeni Radio Suomessa

  5. 5

    11 tuiki tavallista kodintavaraa, joita ulkomaalaiset eivät ymmärrä: ”Mikä ihme tuo on?”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Joni-isä toimi lapsensa kanssa kuten Suomessa on tapana – Ranskassa paikalle hälytettiin poliisi

  2. 2

    ”Kuka on tuo pieni poika huoneessasi?” 4-vuotiaan hyytävä kysymys sai videopuhelun toisessa päässä olleen äidin niskavillat pystyyn

  3. 3

    71 kuoli lentoturmassa Venäjällä – ministeriö listasi 3 mahdollista syytä traagiselle onnettomuudelle

  4. 4

    Enni Rukajärveltä napakka vastakuitti mitalisijalta pudonneen norjalaisen kitinään

  5. 5

    Sprinttifinaalin vauhti liikaa Ristomatti Hakolalle, kulta meni Norjaan – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  6. Näytä lisää