Laihdutus

Näin vältät turhat kalorit kesällä - 5 vinkkiä!

Julkaistu:

Kesällä voi olla hankalaa pysyä tiukasti dieetissään, kun kutsuja satelee grillijuhliin, häihin ja syntymäpäiville.

Ennemmin tai myöhemmin huomaat, että kilot istuvat sitkeästi paikallaan.

Kaloreita ja annoskokoja voi kontrolloida, jos ruoat tekee itse, mutta notkuvasta buffetpöydästä on vaikea kieltäytyä. Tässä Everydayhealth.com-sivuston vinkkejä siihen, kuinka pystyt noudattamaan dieettiäsi myös kesän juhlissa.

1. Älä koskaan saavu paikalle nälkäisenä

Nälkä heikentää päätöstäsi noudattaa dieettiäsi. Paras tapa välttää tätä on syödä jokin pieni, kevyt, täyttävä ja terveellinen välipala ennen juhliin lähtöä. Kokeile hedelmiä, vähärasvaista jogurttia, keittoa tai salaattia.

2. Ole kohtelias mutta päättäväinen, kun kieltäydyt ruoasta

Kiitä ensin, ja sano sen jälkeen "ei kiitos, ehkä myöhemmin", tai mitä tahansa muuta, mikä kuulostaa sopivalta. Jos et ole varma, miten voit kohteliaasti kieltäytyä isäntäväen tarjoilusta, harjoittele sitä vaikka kaverin kanssa tai peilin edessä.

3. Vältä houkutuksia

Kun astut huoneeseen, katso, missä buffetpöytä ja baaritiski ovat - ja vältä niitä. Poissa silmistä, poissa mielestä -sanonta toimii tässä tapauksessa. Vaikka näkisitkin jotakin houkuttelevaa ystäväsi lautasella, sinun pitää kulkea huoneen poikki saadaksesi sitä. Näin saat lisää aikaa miettiä, haluatko todella luistaa dieetistäsi.

4. Kutsu mukaan ystävä

Osallistu juhliin sellaisen ystävän kanssa, joka tukee päätöstäsi pysyä dieetissä. Hän kannustaa sinua, kun teet terveellisiä valintoja.

5. Järjestä kalenterisi

Joillekin ihmisille juhlia tuntuu kasaantuvan kuin autoja ruuhkassa. Tähän voit kuitenkin vaikuttaa karsimalla joitakin juhlia ja keskittymällä siihen, mitä teet niissä juhlissa, joihin osallistut. Keskity ruoan sijasta itse tapahtumaan. Merkkaa kalenteriisi aikaa terveellisille aterioille ja liikunnalle.

Kaiken kaikkiaan tärkeintä on katsoa juhlissa syömistä oikeasta perspektiivistä. Yhdet juhlapäivälliset eivät pilaa dieettiäsi, vaan kysymys on ennemminkin jokapäiväisistä syöntitottumuksista.

Tärkeintä on, että pystyt hallitsemaan ruokavaliotasi jopa sosiaalisessa tapahtumassa. Muista siis syödä ennen juhliin lähtöä ja kutsu oikea ystävä mukaan, ja voit välttää ruokavalion kannalta haitalliset ongelmat.

Näitä luetaan!
  • Juuri nyt
  • Päivä
  • Viikko
  1. 1

    Lordista tuttu Awa puhuu ensimmäistä kertaa bändin menestysvuosista – huippuhetkien jälkeen kaikki romahti: ”Ei ollut kotia eikä työtä”

  2. 2

    Työnantajansa pakastimesta kuristettuna löytynyt Joanna, 29, palasi kotiin puuarkussa – ”Pyysin tyttäreltäni, ettei hän lähtisi”

  3. 3

    Putous-tähti Ernest Lawson julkaisi herttaisen kuvan lähes 30 vuoden takaa – poseerasi yhdessä Saara Aallon kanssa jo vuonna 1989

  4. 4

    HS: Suvi Lindén hälytettiin kuolleen liikemiehen huoneeseen aamiaiselta – valepoliisit kuulustelivat ex-ministeriä

  5. 5

    Naisleijonien kiusaamisongelmat yhä kuuma aihe – Noora Räty: ”Naisille ei voi puhua kuin miehille”

  6. 6

    Yksi asia unohtuu talvella – 3 vinkkiä: Näin suojelet arvokasta ilmalämpöpumppuasi

  7. 7

    Iivo Niskanen yllytti Leijonia lyömään Tre Kronorin – ruotsalaislehti pillastui

  8. 8

    Supertähti Ilja Kovaltshuk suututti Venäjän naiskiekkoilijat lausunnollaan – ”Ei se kiinnosta minua”

  9. 9

    Therese Johaug saa palata tänään Norjan maajoukkueen harjoituksiin – pitkä dopingpanna pian ohi

  10. 10

    Voiko olympialaisten katselu työajalla johtaa irtisanomiseen? Työoikeuden professori vastaa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Pentti Matikainen löysi Matti Nykäsen vetämässä kovaa treeniä aamuyöllä Calgaryssa 1988 – ”Kyllä se havahdutti”

  2. 2

    Riitta-Liisa Roponen perusteli kohtalokasta ratkaisuaan Ylellä – Harri Kirvesniemi: ”Ihmettelen sitä suuresti”

  3. 3

    Jennifer Anistonin ja Justin Theroux’n kohuerosta tihkui kiusallista lisätietoa lähipiiristä – ”Liian monet tajusivat, mitä on tekeillä”

  4. 4

    Suosittu radioääni vaikeni Radio Suomessa

  5. 5

    Kaisa Mäkäräinen ja viestijoukkue pettyivät, Naisleijonat komeasti välieriin – IS seurasi lauantain olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  6. 6

    40 vuotta täyttävä Heli Palsanmäki paljastaa: Laihdutti 55 kiloa ennen julkisuutta

  7. 7

    Pilvi Hämäläiseltä yllättäen rohkea Putous-tyyli – tv-kulisseissa otettu kuva lumoaa Instagramissa: ”Too Sexy”

  8. 8

    Antti, 40, kävi nettitreffeillä parinsadan naisen kanssa – ”hörröpörrö” ja 7 muuta naistyyppiä tulivat toistuvasti vastaan

  9. 9

    Matkustajilta karu kuvaus perheriidan pilaamasta risteilystä Suomessa rakennetulla laivalla: ”Helvetillinen”

  10. 10

    Kuolleen koiranpennun kohtalo ei ollut sitä, mitä omistaja väitti – lääkäri hoksasi pöyristyttävän totuuden

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Joni-isä toimi lapsensa kanssa kuten Suomessa on tapana – Ranskassa paikalle hälytettiin poliisi

  2. 2

    ”Kuka on tuo pieni poika huoneessasi?” 4-vuotiaan hyytävä kysymys sai videopuhelun toisessa päässä olleen äidin niskavillat pystyyn

  3. 3

    71 kuoli lentoturmassa Venäjällä – ministeriö listasi 3 mahdollista syytä traagiselle onnettomuudelle

  4. 4

    Enni Rukajärveltä napakka vastakuitti mitalisijalta pudonneen norjalaisen kitinään

  5. 5

    Sprinttifinaalin vauhti liikaa Ristomatti Hakolalle, kulta meni Norjaan – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  6. 6

    Norjalaisvalmentajalta katkeraa puhetta Enni Rukajärven pronssilaskun pisteistä – ”Moni muukin on samaa mieltä kanssani”

  7. 7

    Sambatanssijan stringit putosivat kesken kulkueen – yritti korjata tilannetta salamavalojen räiskeessä

  8. 8

    34 800 suomalaista saa pian kirjeen Kelalta – keskimäärin 1 300 euron lasku odottaa

  9. 9

    Antti, 40, kävi nettitreffeillä parinsadan naisen kanssa – ”hörröpörrö” ja 7 muuta naistyyppiä tulivat toistuvasti vastaan

  10. 10

    Suomen ampumahiihtäjät räväyttivät uransa parhaat sijoitukset! IS seurasi sunnuntain olympiatapahtumia

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  • Juuri nyt
  • Päivä
  • Viikko
  1. 1

    Lordista tuttu Awa puhuu ensimmäistä kertaa bändin menestysvuosista – huippuhetkien jälkeen kaikki romahti: ”Ei ollut kotia eikä työtä”

  2. 2

    Työnantajansa pakastimesta kuristettuna löytynyt Joanna, 29, palasi kotiin puuarkussa – ”Pyysin tyttäreltäni, ettei hän lähtisi”

  3. 3

    Putous-tähti Ernest Lawson julkaisi herttaisen kuvan lähes 30 vuoden takaa – poseerasi yhdessä Saara Aallon kanssa jo vuonna 1989

  4. 4

    HS: Suvi Lindén hälytettiin kuolleen liikemiehen huoneeseen aamiaiselta – valepoliisit kuulustelivat ex-ministeriä

  5. 5

    Naisleijonien kiusaamisongelmat yhä kuuma aihe – Noora Räty: ”Naisille ei voi puhua kuin miehille”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Pentti Matikainen löysi Matti Nykäsen vetämässä kovaa treeniä aamuyöllä Calgaryssa 1988 – ”Kyllä se havahdutti”

  2. 2

    Riitta-Liisa Roponen perusteli kohtalokasta ratkaisuaan Ylellä – Harri Kirvesniemi: ”Ihmettelen sitä suuresti”

  3. 3

    Jennifer Anistonin ja Justin Theroux’n kohuerosta tihkui kiusallista lisätietoa lähipiiristä – ”Liian monet tajusivat, mitä on tekeillä”

  4. 4

    Suosittu radioääni vaikeni Radio Suomessa

  5. 5

    Kaisa Mäkäräinen ja viestijoukkue pettyivät, Naisleijonat komeasti välieriin – IS seurasi lauantain olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Joni-isä toimi lapsensa kanssa kuten Suomessa on tapana – Ranskassa paikalle hälytettiin poliisi

  2. 2

    ”Kuka on tuo pieni poika huoneessasi?” 4-vuotiaan hyytävä kysymys sai videopuhelun toisessa päässä olleen äidin niskavillat pystyyn

  3. 3

    71 kuoli lentoturmassa Venäjällä – ministeriö listasi 3 mahdollista syytä traagiselle onnettomuudelle

  4. 4

    Enni Rukajärveltä napakka vastakuitti mitalisijalta pudonneen norjalaisen kitinään

  5. 5

    Sprinttifinaalin vauhti liikaa Ristomatti Hakolalle, kulta meni Norjaan – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

  6. Näytä lisää