Laihdutus

Triathlonkoululaiset valmiita taistoon!

Julkaistu:

Puoli vuotta intensiivistä harjoittelua on nyt takana, ja triathlonkoulun päätavoite, Joroisten puolimatkatriathlon, on edessä launantaina. Kaikki on valmista taistoon.

- Suosittelen teille niin sanottua turistivaihtoa. Pistäkää ensin pyöräilykengät jalkaan ja sitten vasta pyörän selkään. Siihen menee ehkä 30 sekuntia enemmän, kuin jos kengät olisivat valmiiksi kiinni polkimissa. Mutta ettepä keräile itseänne 15 minuuttia ojasta, triathlonkoulun valmentaja Teemu Lemmettylä neuvoi kenraaliharjoituksessa viime viikon maanantaina Vantaan Kuusijärvellä.

Lyhyillä matkoilla tehdyn harjoituksen tarkoituksena oli viimeistään nyt saada tuntumaa, miltä tuntuu suorittaa kaikki triathlonin kolme lajia putkeen. Tärkeää oli myös harjoitella erityisesti lajien välisiä vaihtoja.

- Kannattaa laittaa lasit päähän ensin ja sitten vasta kypärä, niin ei lasit lennä sitten pois, kun ottaa kypärän pois päästä, Lemmettylä vinkkasi.

- Ja muistakaa, ettei kypärää saa avata ja ottaa pois ennen kuin luovuttaa pyöränsä pois, siitä seuraa pahimmassa tapauksessa hylky!

Onnistuuko tankkaus?

Milla Mäklin kokeili ensimmäistä kertaa kaikki kolme lajia yhteen menoon.

- Oli tosi hauskaa ja jäi hyvä fiilis. Vaikka ehkä mä olen vähän hidas vaihdoissa, hän nauroi.

Mäklin lähtee hyvillä mielin 17. päivä koittavaan Joroisten puolitriathloniin. Vahvuudet ja heikkoudet ovat tiedossa.

- Pyöräily on ehdottomasti mun vahvin laji, tekniikka löytyy hyvin. Uinnissa taas tekniikka on vielä vajaa. Toivon, että osaan jakaa ja ajoittaa voimani hyvin kisassa. Eniten mietittyttää, meneekö tankkaukset putkeen, ettei energiat lopu kesken.

Valmentaja Merja Kiviranta muistuttikin tankkauksen tärkeydestä myös kisan aikana.

- Heti pyörän selkään päästyään voi alkaa syömään ja juomaan. Energiageelit ovat tosi käytännöllisiä: ne on helppo nielaista eikä tarvitse hengästyessä yrittää pureskella mitään.

- Mulla on aina kaksi pulloa pyörällä odottamassa: toinen on vettä ja toinen urheilujuomaa. Vesi kannattaa juoda aika pian pyörän selkään päästyään, Lemmettylä ohjeisti.

Avovesiuinti voi ahdistaa

Hanna Heikkilällä on jo kokemusta kisaamisesta 1/8- ja 1/4-matkalla.

- Se yllätti, kuinka raskas vaihto pyöräilystä juoksuun on, vaikka juoksu onkin mun vahvin laji. Ja kuinka roskaista meno on: risuja ja havuja on housuissakin! Heikkilä muisteli.

- Kisaohjeet ovat myös hyvin tarkat ja yksityiskohtaiset, joten muistettavien asioiden määrä yllätti myös.

Vaikka Heikkilä laskeekin pyöräilyn itselleen fyysisesti kaikkein haastavimmaksi osuudeksi, uinti koettelee naisen psyykettä: Heikkilä on huomannut kärsivänsä monille triathlonisteille tutusta avovesipelosta.

- Avovesiuinnista on tullut tietty pakokauhu ja ahdistus, koska vesi on tummaa eikä siellä näe mitään. Pitää vain ajatella, että tilanteesta on aina ulospääsy. Tutut uimarit ympärillä helpottavat oloa. Koetan myös kuvitella uivani hallissa enkä ajattele veden väriä tai sitä, mitä pohjassa voi olla.

Tavoitteet tarkentuneet

Molemmat naiset lähtevät Joroisille kuitenkin hyvillä mielin.

-Odotan kisalta hyvää kokemusta, josta voi jälkeen päin olla tyytyväinen - tai ainakin todeta, että tulipa tehtyä, Mäklin nauroi.

- Vähän jännittynein mielin olen lähdössä. Viime kisa antoi todella karua totuutta siitä, mitä voi olla, jos on tosi helle ja aurinko paahtaa. Toivon, että tankkaus onnistuu ja saan nukuttua edellisenä yönä, kisajännittäjäksi tunnustautuva Heikkilä sanoi.

Mäklin on asettanut tavoitteekseen päästä maaliin maksimiajassa eli kahdeksassa tunnissa.

- Toisaalta kisa on päätavoite, mutta ei lainkaan ainoa asia, joka koulusta on saatu. Aina tulee uusia kisoja. Nyt pääsee kokeilemaan rajojaan, Mäklin mietti.

Heikkilällä nälkä on kasvanut syödessä ja tavoitteita korjattu puolen vuoden takaisesta.

- Enää tavoite ei ole vain päästä läpi, nyt pitäisi päästä alle seitsemään tuntiin!

- Toivon, että kisa menisi mahdollisimman kivuttomasti, vaikka onkin selviö, että kipuja tulee jossain vaiheessa. Kunhan vauhti ja tempo vain pysyisivät yllä, ettei tarvitsisi pysähdellä, Heikkilä toivoi.

Kiviranta oli hyvillä mielin suojattiensa onnistumisen suhteen, mutta antoi vielä arvokkaan neuvon koululaisille.

-Malttia mukaan! Se on pitkä matka, joten ei saa lähteä liian kovaa. Jos juoksussa on kympin jälkeen vielä paukkuja, sitten voi kiristää minkä pystyy.

- Vaarana on lähteä massan mukaan eikä mennä omaa tahtia, Lemmettylä vielä huomautti.

Ilta-Sanomat seuraa sekä lehdessä että verkossa triathlonkoulun etenemistä ja erityisesti Hanna Heikkilän ja Milla Mäklinin kuulumisia aina koulun päätökseen, Joroisten heinäkuiseen puolimatkakisaan asti.

Finntriathlon Joroisilla 17.7.

- Startti lauantaina klo 10- Matkat: uinti 1,9 km + pyöräily 90 km + juoksu 21,1 km

http://www.finntriathlon.fi

Näitä luetaan!
  1. 1

    17-vuotiaan tyttöystävänsä teippaamalla murhannut tuomittiin elinkautiseen

  2. 2

    Video: Lentäjältä hurja temppu Air Berlinin viimeisellä Yhdysvaltain-lennolla – ”Manööveri voi olla epätavallinen...”

  3. 3

    Testaa! Helppo 3 liikkeen kuntotesti paljastaa, oletko siinä kunnossa, missä sinun pitäisi ikäiseksesi olla

  4. 4

    Halvaantunut Jari Mönkkönen pääsi kotiin 15 kuukautta kohtalokkaan voltin jälkeen – ”Hänen luonteensa on ollut ihan uskomaton”

  5. 5

    Seksiskandaali sakenee: Game of Thrones -kaunotar paljasti, mitä Harvey Weinstein teki hississä – matka hotellihuoneeseen katkesi

  6. 6

    Facebookin yksityisviesteissä leviää taas haittaohjelmia – älä avaa kaverilta tullutta Youtube-linkkiä

  7. 7

    Voice: Manuela Bosco ja Tuure Kilpeläinen seurustelevat

  8. 8

    Windows-käyttäjä: päivitä Flash Player välittömästi

  9. 9

    Joukko lääkäreitä ei uskalla paljastaa sivutyötään – poikii jopa vihapostia

  10. 10

    Olympiavoittaja rikkoi hiljaisuuden 27 vuoden jälkeen – kertoi joutuneensa 15-vuotiaana lajilegendan raiskaamaksi

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

  2. 2

    Jane voitti lotossa jättipotin 17-vuotiaana – tuhlasi rahat rintoihin ja peppuun: Jakaa netissä kuvia ylpeänä

  3. 3

    Elvis Presleyn harvoin julkisuudessa nähdyt kaksos-lapsenlapset ihastuttivat – poseerasivat äidin rinnalla suloisina

  4. 4

    Olli Turusella, 33, on yli 30 sijoitusasuntoa ja velkaa yli miljoona euroa

  5. 5

    Mies yritti iskeä plusmalli Marjaanaa yökerhossa – ei saanut vastakaikua: lyttäsi järkyttävällä tavalla

  6. 6

    Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

  7. 7

    Helsinkiläinen Diana, 43, on geneettisesti sekä mies että nainen – päivittäin viestejä innostuneilta miehiltä

  8. 8

    TM: Näin käy, jos Audin, Seatin, Skodan tai VW:n öljyä syövän moottorin jättää korjaamatta – ja lisää vain halvinta mahdollista öljyä

  9. 9

    Entinen F1-kuski Johnny Herbert vertaa Mika Saloa ja Mika Häkkistä – ”Kun hänen kanssaan puhui, ajautui riitaan”

  10. 10

    Nainen jäi oman autonsa alle ja kuoli – yritti pysäyttää mäessä valuvan ajoneuvon Sipoossa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

  2. 2

    Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

  3. 3

    Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

  4. 4

    Aku Hirviniemi katosi vuosi sitten äkisti julkisuudesta – nyt hän kertoo, mitä silloin tapahtui: ”Tuijotin vain tyhjyyteen”

  5. 5

    Jopa miljoonia uhreja – kävitkö vuoden sisällä suositulla pornosivustoilla?

  6. 6

    Tällaisen elämän miljardööri Niklas Herlin eli – muistokirjoitus

  7. 7

    Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

  8. 8

    Madonnaa, 59, syytetään räikeästä kuvanmuokkauksesta – tuoreet kuvat kertovat totuuden: ”Tämä on jo noloa”

  9. 9

    Matti Ahde kertoo sairaudestaan ja yhä jatkuvista hoidoista – ”Tilanne on vakava”

  10. 10

    Niklas Herlin on kuollut

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    17-vuotiaan tyttöystävänsä teippaamalla murhannut tuomittiin elinkautiseen

  2. 2

    Video: Lentäjältä hurja temppu Air Berlinin viimeisellä Yhdysvaltain-lennolla – ”Manööveri voi olla epätavallinen...”

  3. 3

    Testaa! Helppo 3 liikkeen kuntotesti paljastaa, oletko siinä kunnossa, missä sinun pitäisi ikäiseksesi olla

  4. 4

    Halvaantunut Jari Mönkkönen pääsi kotiin 15 kuukautta kohtalokkaan voltin jälkeen – ”Hänen luonteensa on ollut ihan uskomaton”

  5. 5

    Seksiskandaali sakenee: Game of Thrones -kaunotar paljasti, mitä Harvey Weinstein teki hississä – matka hotellihuoneeseen katkesi

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

  2. 2

    Jane voitti lotossa jättipotin 17-vuotiaana – tuhlasi rahat rintoihin ja peppuun: Jakaa netissä kuvia ylpeänä

  3. 3

    Elvis Presleyn harvoin julkisuudessa nähdyt kaksos-lapsenlapset ihastuttivat – poseerasivat äidin rinnalla suloisina

  4. 4

    Olli Turusella, 33, on yli 30 sijoitusasuntoa ja velkaa yli miljoona euroa

  5. 5

    Mies yritti iskeä plusmalli Marjaanaa yökerhossa – ei saanut vastakaikua: lyttäsi järkyttävällä tavalla

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

  2. 2

    Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

  3. 3

    Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

  4. 4

    Aku Hirviniemi katosi vuosi sitten äkisti julkisuudesta – nyt hän kertoo, mitä silloin tapahtui: ”Tuijotin vain tyhjyyteen”

  5. 5

    Jopa miljoonia uhreja – kävitkö vuoden sisällä suositulla pornosivustoilla?

  6. Näytä lisää