Laihdutus

6 tapaa liikkua trendikkäästi

Julkaistu:

Tulevia liikuntatuulia haistellessa katseet kiinnittyvät entistä enemmän kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Paitsi keholle, myös mielelle tahdotaan hyvää.

Markkinoille lanseerataan enemmän yhdistelmätunteja, jotka linkittävät yhteen lihaskuntoilun, hyvinvoinnin, keskivartalon treenin ja mielen hallinnan. Poimi uusimmista liikuntatrendeistä omasi.

1. Liiku välineiden kanssa
Liikuntavälineet monipuolistuvat, ja jokaiselle löytyy oma urheiluväline. Kuntoilu ole enää ainoastaan raudan nostamista salilla, vaan harjoittelusta tulee kokonaisvaltaisempaa koko kehon harjoittelua.

2. Hanki personal trainer
Oman Personal trainerin ottamisen ei tarvitse olla enää kynnyskysymys eikä ajaa vararikkoon. PT varmistaa, että liikunta tehdään oikein ja mahdollisimman tehokkaasti. Jokainen saa tasolleen ja tilanteelleen sopivaa palvelua.

3. Treeniä rangalle
Treenaa selkärangan ympärillä olevia lihaksia, keskivartaloa, lantiota, vatsalihaksia ja rangan ympäristöä. Tulossa on kokonaisia tunteja, jotka keskittyvät ainoastaan tämän lihasryhmän harjoittamiseen. Rangan ympärille keskittyvä harjoittelu sopii erinomaisesti päätetyötä tekeville.

4. Hyvinvointia mielelle
Tänä vuonna ryhmätunneilla mietitään yhä enemmän mielen hyvinvointia ja liikuntaa tukevia muotoja. Pilateksen suosio kasvaa edelleen. Body & Mind eli lihastreenin yhdistäminen mielen hyvinvointiin yleistyy.

5. Monipuolisempaa joogaa
Jooga saa enemmän variaatioita, ja kaikille sopivia tunteja tulee lisää. Kuka tahansa voi osallistua tunneille kesken sesonkia ilman, että tarvitsee huikeita rytmi- tai akrobatiataitoja.

6. Tanssitunneille!
Pohjoismaiseen kulttuuriin sopivat yksinkertaiset ja helpot tanssitunnit, jotka aukeavat kaikille, eikä niihin tarvitse aikaisempaa kokemusta. Latino- ja Afrikka-henkiset tanssit lisääntyvät, mutta myös retrotanssit kuten jazz nostaa taas päätään. Kokeile vaikka rumpumusiikin tahdissa tanssittavaa Jungle Hips -tuntia!

Lähde: Liikuntaohjaaja/kouluttaja Tarja Runsten, Nike

Liiku ja Voi Hyvin -kiertue naisille Turussa 23.2., Espoossa 15.3. ja Tampereella 3.5.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

  2. 2

    Miss USA saapui Suomen-lomalle! Kuuluisa näyttelijäpuoliso poseeraa lumisessa Helsingissä kuin kuka tahansa turisti: ”Suomi pitää kokea”

  3. 3

    Raskaana oleva herttuatar Catherine edusti ilman näyttävää kihlasormustaan – vetosi erikoiseen käytäntöön: Oliko syy kuitenkin muualla?

  4. 4

    Eva Wahlström säväytti gaalassa urheilutopillaan – hame suoraan tennistähti Björn Borgin uniikkimallistosta

  5. 5

    Sauli Niinistö havaitsi muutoksen Putinin asenteessa Suomen-vierailulla heinäkuussa: ”Yllätti minut aika lailla”

  6. 6

    Kaksi metsuria loukkaantui vakavasti työtapaturmassa – tapahtumasarja oli todella erikoinen

  7. 7

    Kolmen osakkaan taloyhtiössä yksi ei halunnut korjata tukimuuria – 35 000 euron sijaan maksoi lopulta 200 000 euroa

  8. 8

    Haluatko miljonääriksi -visasta tuttu poliitikko joutui rajuun auto­paloon kolmostiellä: ”Hyvä, että pääsin itse ulos”

  9. 9

    Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

  10. 10

    Neliraajahalvaantunut Jari Mönkkönen sulatti sydämet Urheilugaalassa: ”Jari on taistelija, arvostan”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

  2. 2

    Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

  3. 3

    Kaksi lasta kuoli kolarissa Lohjalla

  4. 4

    Jaana, 40: ”Mies päätti, milloin minulla on nälkä” – 3 naista kertoo, millaista painajaista on elämä narsistin kanssa

  5. 5

    Lohjan kolarissa kuolleet pikkulapset olivat matkalla katsomaan hevosia – kokenut poliisi: ”Ottaa väkisinkin koville”

  6. 6

    Nämä kuvat osoittavat, miten kaukana todellisuudesta Instagram-povipommit elävät – Irc-gallerian vanhat otokset naurattavat

  7. 7

    Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

  8. 8

    Kiinalaispandat Lumi ja Pyry saapuivat Suomeen

  9. 9

    Kaksi metsuria loukkaantui vakavasti työtapaturmassa – tapahtumasarja oli todella erikoinen

  10. 10

    Varusmiehillä on nyt uusi suosikki sotilaskodissa – tässä ovat Jääkäriprikaatin top 5 -herkut

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

  2. 2

    Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

  3. 3

    Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

  4. 4

    Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

  5. 5

    Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

  6. 6

    Anna-Leena Härkönen ärsyyntyi Teneriffan-lennollaan rasittavasta ilmiöstä koneen vessajonossa – oletko huomannut tällaista käytöstä?

  7. 7

    Muistatko vielä hittiyhtye Kwanin Marikon? Vaihtoi täysin alaa: tältä hän näyttää nyt!

  8. 8

    Palkittu muusikko kävi käsiksi ja roikkui juontajan rinnuksissa – haukkui gaalassa Ylen, helsinkiläiset ja Lilli Paasikiven

  9. 9

    Hugh Hefnerin leski Crystal, 31, palasi julkisuuteen täysin muuttuneena – povipommityyli on nyt historiaa: elelee elatusmaksuilla

  10. 10

    37-vuotiaan laulajan vartalo muuttui kuin yhdessä yössä – otti vatsaansa proteiinipistoksia: Laihtui 12 kiloa saman tien

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

  2. 2

    Miss USA saapui Suomen-lomalle! Kuuluisa näyttelijäpuoliso poseeraa lumisessa Helsingissä kuin kuka tahansa turisti: ”Suomi pitää kokea”

  3. 3

    Raskaana oleva herttuatar Catherine edusti ilman näyttävää kihlasormustaan – vetosi erikoiseen käytäntöön: Oliko syy kuitenkin muualla?

  4. 4

    Eva Wahlström säväytti gaalassa urheilutopillaan – hame suoraan tennistähti Björn Borgin uniikkimallistosta

  5. 5

    Sauli Niinistö havaitsi muutoksen Putinin asenteessa Suomen-vierailulla heinäkuussa: ”Yllätti minut aika lailla”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

  2. 2

    Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

  3. 3

    Kaksi lasta kuoli kolarissa Lohjalla

  4. 4

    Jaana, 40: ”Mies päätti, milloin minulla on nälkä” – 3 naista kertoo, millaista painajaista on elämä narsistin kanssa

  5. 5

    Lohjan kolarissa kuolleet pikkulapset olivat matkalla katsomaan hevosia – kokenut poliisi: ”Ottaa väkisinkin koville”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

  2. 2

    Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

  3. 3

    Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

  4. 4

    Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

  5. 5

    Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

  6. Näytä lisää