Kuntokoulu

Kuntokoulu: Federerin rystykoulu

Julkaistu:

Tenniksessä 2-käden rysty on helppo ja maukas arkiruoka, joka syntyy näppärästi joka kokilta. Sitä vastoin 1-käden rysty on vaativampi ”gourmet-annos”, joka todella vaatii kokkaajalta top chefin taitoja. Kukapa olisi parempi opettaja kuin Sveitsin Roger Federer?
Tutkitaanpa mistä rakentuu Feden A la carte –listan annos nimeltä Baselin Backhand. Resepti on seuraava:

1. Kierrä vartaloa kunnolla selkä lyöntisuuntaan. Tämän saat, kun astut oikealla eli tukijalla reilusti sivurajan suuntaan
2. Samanaikaisesti viritä vankka lyöntikäsi taakse vasemman käden avulla
3. Muista riittävä ote, ettei lapa jää liian auki ja pallo karkaa yläilmoihin
4. Yritä löytää oikea-aikainen voimapiikki tukijalasta olkapäähän, kun heilautat mailaa palloa vastaan. Voiman ajoittaminen on yhdellä kädellä vaikeampaa kuin anteeksiantavassa tuplarystyssä
5. Lyö olkavarrella, käsivarsi ja maila ovat samaa puuta. Vältä ranteen ja kyynärvarren käyttöä, ellet sitten juuri halua hankkia ärhäkkää tenniskyynärpää-vammaa.
6. Pysy lyönnissä painamalla päätä alas ja jättämällä katse osumakohtaan (Feden tavaramerkki)
7. Pidä suunta tekemällä vasemman käden vastaliike taaksepäin. Näin vältät lopun turhaa avautumista ja nousemista
8. Muista puhtaan osuman yleisperiaatteet

Ja sitten varoituksen sana, kun yrität matkia Federeriä. Kuten telkkarin lukuisista kokkiohjelmista olet huomannut, tähtikokit nakkelevat rennosti sormituntumalla mausteita keitoksiinsa.

Samaten tenniksen Michelin-tähti varsinkin treeneissä heittelee rystyään puolihuolimattomasti, mutta ihme kyllä onnistuneesti. Siis jos vielä et ole samanlainen taikuri kuin Fede, noudata tarkemmin reseptiä ja tyydy ainakin toistaiseksi vaatimattomampaa rystyannokseen.

Kuntokoulun tennis-asiantuntijana toimi Vierumäen tennispro Heikki Sirkka.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

    2. 2

      Arvostettu näyttelijä kuoli 48-vuotiaana: kärsi köyhyydestä elämänsä viimeiset vuodet – myi palkintonsa netissä ruokkiakseen lapsensa

    3. 3

      4-vuotias näki härskin töherryksen Siwan seinässä – omalaatuinen tulkinta pani äidin suupielet koville

    4. 4

      Paljastus tv:ssä: Reino Nordin iski Maria-vaimonsa ollessaan vielä naimisissa – päätyivät heti petipuuhiin

    5. 5

      Pohjois-Korean taitoluistelupari hymyssä suin kirkkaasti jatkoon Beatlesin tahdissa

    6. 6

      Naisleijonien kohuvalmentaja karjaisi tiukasti käytävällä – ”Sillä siisti!”

    7. 7

      Dopingskandaalin keskelle joutunut venäläismitalisti jätti olympiakylän – curlingpomolta kovia syytöksiä

    8. 8

      Eurojackpot-voittajista ei ole kuulunut vieläkään: epätavallinen hiljaisuus vahvistaa yhtä teoriaa porukasta

    9. 9

      Floridan epäillystä kouluampujasta huolta pitänyt pariskunta: ”Kattomme alla asui tämä hirviö, emmekä me tienneet”

    10. 10

      Huoltokirjassa leimat, mutta huoltoja ei ollutkaan tehty – rouvan auto kesti viisi päivää

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suomalaiskirurgi pamautti suorat sanat nykyajan kauneusleikkausbuumista – kertoi epämiellyttävän tosiasian silikonirinnoista, joka voi yllättää monia

    2. 2

      Kävelijä ja hiihtäjä ajautuivat törmäyskurssille – täysi laturaivo repesi Helsingissä

    3. 3

      Leijonat taipui Ruotsille, tällainen on Suomen ohjelma pudotuspeleissä – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    4. 4

      Lordista tuttu Awa puhuu ensimmäistä kertaa bändin menestysvuosista – huippuhetkien jälkeen kaikki romahti: ”Ei ollut kotia eikä työtä”

    5. 5

      Työnantajansa pakastimesta kuristettuna löytynyt Joanna, 29, palasi kotiin puuarkussa – ”Pyysin tyttäreltäni, ettei hän lähtisi”

    6. 6

      Juontaja Mikko Leppilampi esittelee järisyttävää muodonmuutostaan: Takana 6kk aivan uutta elämäntyyliä – ”Turhaa painoo lähteny”

    7. 7

      HS: Suvi Lindén hälytettiin kuolleen liikemiehen huoneeseen aamiaiselta – valepoliisit kuulustelivat ex-ministeriä

    8. 8

      Asianajaja Karjalaisessa: Kutsumattoman vieraan liukastuminen pihalla voi tulla talon omistajalle kalliiksi: ”Voi johtaa perikatoon”

    9. 9

      Katsojat hämmentyivät: Selviytyjät Suomi -kisailija kätki koskemattomuusamuletin varmaan paikkaan – juontaja selvensi sääntöjä Twitterissä

    10. 10

      ”Kuka tuo setä on?” – 2-vuotiaan hämmästynyt kysymys rikkoi leppoisan pysähtyneen tunnelman rintamamiestalon keittiössä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Kuka on tuo pieni poika huoneessasi?” 4-vuotiaan hyytävä kysymys sai videopuhelun toisessa päässä olleen äidin niskavillat pystyyn

    2. 2

      Joni-isä toimi lapsensa kanssa kuten Suomessa on tapana – Ranskassa paikalle hälytettiin poliisi

    3. 3

      Enni Rukajärveltä napakka vastakuitti mitalisijalta pudonneen norjalaisen kitinään

    4. 4

      Sprinttifinaalin vauhti liikaa Ristomatti Hakolalle, kulta meni Norjaan – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    5. 5

      Norjalaisvalmentajalta katkeraa puhetta Enni Rukajärven pronssilaskun pisteistä – ”Moni muukin on samaa mieltä kanssani”

    6. 6

      Antti, 40, kävi nettitreffeillä parinsadan naisen kanssa – ”hörröpörrö” ja 7 muuta naistyyppiä tulivat toistuvasti vastaan

    7. 7

      Sambatanssijan stringit putosivat kesken kulkueen – yritti korjata tilannetta salamavalojen räiskeessä

    8. 8

      34 800 suomalaista saa pian kirjeen Kelalta – keskimäärin 1 300 euron lasku odottaa

    9. 9

      Eeli Tolvasen hirmuvire jatkui Norjaa vastaan, Antti Aalto onnistui mäkikarsinnassa – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    10. 10

      40 vuotta täyttävä Heli Palsanmäki paljastaa: Laihdutti 55 kiloa ennen julkisuutta

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

    2. 2

      Arvostettu näyttelijä kuoli 48-vuotiaana: kärsi köyhyydestä elämänsä viimeiset vuodet – myi palkintonsa netissä ruokkiakseen lapsensa

    3. 3

      4-vuotias näki härskin töherryksen Siwan seinässä – omalaatuinen tulkinta pani äidin suupielet koville

    4. 4

      Paljastus tv:ssä: Reino Nordin iski Maria-vaimonsa ollessaan vielä naimisissa – päätyivät heti petipuuhiin

    5. 5

      Pohjois-Korean taitoluistelupari hymyssä suin kirkkaasti jatkoon Beatlesin tahdissa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suomalaiskirurgi pamautti suorat sanat nykyajan kauneusleikkausbuumista – kertoi epämiellyttävän tosiasian silikonirinnoista, joka voi yllättää monia

    2. 2

      Kävelijä ja hiihtäjä ajautuivat törmäyskurssille – täysi laturaivo repesi Helsingissä

    3. 3

      Leijonat taipui Ruotsille, tällainen on Suomen ohjelma pudotuspeleissä – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    4. 4

      Lordista tuttu Awa puhuu ensimmäistä kertaa bändin menestysvuosista – huippuhetkien jälkeen kaikki romahti: ”Ei ollut kotia eikä työtä”

    5. 5

      Työnantajansa pakastimesta kuristettuna löytynyt Joanna, 29, palasi kotiin puuarkussa – ”Pyysin tyttäreltäni, ettei hän lähtisi”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      ”Kuka on tuo pieni poika huoneessasi?” 4-vuotiaan hyytävä kysymys sai videopuhelun toisessa päässä olleen äidin niskavillat pystyyn

    2. 2

      Joni-isä toimi lapsensa kanssa kuten Suomessa on tapana – Ranskassa paikalle hälytettiin poliisi

    3. 3

      Enni Rukajärveltä napakka vastakuitti mitalisijalta pudonneen norjalaisen kitinään

    4. 4

      Sprinttifinaalin vauhti liikaa Ristomatti Hakolalle, kulta meni Norjaan – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    5. 5

      Norjalaisvalmentajalta katkeraa puhetta Enni Rukajärven pronssilaskun pisteistä – ”Moni muukin on samaa mieltä kanssani”

    6. Näytä lisää