Kuntokoulu

Kuinka opin hallitsemaan mieltäni

Julkaistu:

Golf on taitolaji, jossa mielen hallinta on tärkeässä roolissa. Keskittyminen, omien ajatusten sekä pelko- ja jännitystilojen hallinta korostuu herkkyyttä vaativassa taitolajissa.
Pienikin epäilys lyönnin onnistumisesta aiheuttaa lihaksistossa jännittymistä, mikä useasti näkyy huonona osumana lyönnissä. Seuraavassa muutamia vinkkejä miten voit oppia tunnistamaan negatiiviset ajatukset ja oppia sulkemaan ne pois mielestäsi ennen lyöntiä.

-Aloita kirjaamalla tuloskorttiin kuinka monta negatiivista ajatusta yhden reiän aikana tulee. Näin saat käsityksen siitä miten omaa peliäsi mieleltäsi lähestyt.

- Kun negatiivinen ajatus hiipii mieleen, tunnista se ja sano heti itsellesi jotain positiivista perään. Vahvista osaamista jollakin positiivisella kommentilla kyseessä olevasta lyönnistä. Esimerkiksi jos olet lyömässä metrin puttia ja mieleesi tulee ajatus ”En ole upottanut yhtään metrin puttia koko kierroksella”, sano heti perään ”Olen upottanut tuhansia metrin putteja, tämä on upotus numero 1001”.

- Ajattele enemmän miten onnistut lyönnissä, sen sijaan, että mietit miten epäonnistut. Useimmat pelaajat valmistautuvat epäonnistumaan, hyvä pelaaja taas puolestaan onnistumaan. Näe mahdollisuudet!

- Tunnista omat vahvuutesi pelissäsi ja pelaa peliä niiden pohjalta.

- Nauti pelistä, iloitse onnistumisista!

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Nainen siivosi miestenvessan työpaikalla – lopputulos sai miehet kiemurtelemaan naurusta, naiset jäivät ymmälleen: ”Mikä tässä on hauskaa?”

    2. 2

      Bond-tähti Daniel Craigin esiintyminen gaalassa hämmentää – fanit huolestuivat muuttuneesta ulkonäöstä: ”Mitä tapahtui kasvoillesi?”

    3. 3

      Miksi nuoret kulkevat pakkasilla ilman pipoa ja hanskoja? Johannes pamauttaa simppelin vastauksen

    4. 4

      Poliisi saapui kiireellä paikalle, kun eläkeläismies kertoi tunkeutujista kotonaan – totuus oli jotakin tyystin muuta

    5. 5

      Venäläisen olympiamitalistin dopingkäry herätti villejä salaliittoteorioita – norjalaisvastustajalta rajua palautetta

    6. 6

      Ihmiset eivät olleet uskoa silmiään: kuningatar Elisabet saapui salaa Lontoon muotiviikoille – vastaavaa ei ole nähty koskaan aikaisemmin

    7. 7

      Ugandassa pidätetty toimittaja IS:lle: Suvi Lindén kertoi poliisille virheellisiä asioita

    8. 8

      Syyrian Ghoutan pommituksissa on tällä viikolla kuollut jo 54 lasta: ”Tämä ei ole sotaa, vaan joukkomurhaa”

    9. 9

      Heinolassa kadonnut 15-vuotias löytyi kuolleena

    10. 10

      Kahdelle lääkärille syyte: Potilasta ei viety sairaalaan – perheenäiti kuoli kotiin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Leijonat eteni puolivälieriin, Suomi venyi upeasti ampumahiihdon sekaviestissä – IS seurasi olympiatapahtumia

    2. 2

      2,5-vuotias kertoi äidille isän uudesta ystävättärestä – perheenisän salasuhde paljastui yllättävällä tavalla

    3. 3

      Katso kuinka jopa -30 asteen Siperian kylmyys vyöryy Suomeen – meteorologi varoittaa hyytävästä yhdistelmästä

    4. 4

      Hotellihuoneen likaisin asia ei ole se, mitä luulet – yksi esine on todellinen bakteeripesä: ”Vältä kontaktia!”

    5. 5

      Pandatalon rahoituspäätös nurin – oikeus: Ähtäri otti takauksessa liian suuren riskin

    6. 6

      Kahdelle lääkärille syyte: Potilasta ei viety sairaalaan – perheenäiti kuoli kotiin

    7. 7

      Heinolassa kadonnut 15-vuotias löytyi kuolleena

    8. 8

      Kaksi loukkaantui vakavasti rajussa ulosajossa Oulussa – auto kietoutui koivun ympärille

    9. 9

      Pankki varoittaa: Kunnon rytinä on vasta tulossa markkinoille

    10. 10

      Madonna poseeraa liki tunnistamattomana uudessa kuvassaan – huoli ulkonäöstä heräsi heti: ”Mitä ihmettä olet tehnyt?”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Joni-isä toimi lapsensa kanssa kuten Suomessa on tapana – Ranskassa paikalle hälytettiin poliisi

    2. 2

      Sprinttifinaalin vauhti liikaa Ristomatti Hakolalle, kulta meni Norjaan – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    3. 3

      Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

    4. 4

      Eeli Tolvasen hirmuvire jatkui Norjaa vastaan, Antti Aalto onnistui mäkikarsinnassa – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    5. 5

      Hotellihuoneen likaisin asia ei ole se, mitä luulet – yksi esine on todellinen bakteeripesä: ”Vältä kontaktia!”

    6. 6

      Antti, 40, kävi nettitreffeillä parinsadan naisen kanssa – ”hörröpörrö” ja 7 muuta naistyyppiä tulivat toistuvasti vastaan

    7. 7

      34 800 suomalaista saa pian kirjeen Kelalta – keskimäärin 1 300 euron lasku odottaa

    8. 8

      Leijonat taipui Ruotsille, tällainen on Suomen ohjelma pudotuspeleissä – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    9. 9

      2,5-vuotias kertoi äidille isän uudesta ystävättärestä – perheenisän salasuhde paljastui yllättävällä tavalla

    10. 10

      40 vuotta täyttävä Heli Palsanmäki paljastaa: Laihdutti 55 kiloa ennen julkisuutta

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Nainen siivosi miestenvessan työpaikalla – lopputulos sai miehet kiemurtelemaan naurusta, naiset jäivät ymmälleen: ”Mikä tässä on hauskaa?”

    2. 2

      Bond-tähti Daniel Craigin esiintyminen gaalassa hämmentää – fanit huolestuivat muuttuneesta ulkonäöstä: ”Mitä tapahtui kasvoillesi?”

    3. 3

      Miksi nuoret kulkevat pakkasilla ilman pipoa ja hanskoja? Johannes pamauttaa simppelin vastauksen

    4. 4

      Poliisi saapui kiireellä paikalle, kun eläkeläismies kertoi tunkeutujista kotonaan – totuus oli jotakin tyystin muuta

    5. 5

      Venäläisen olympiamitalistin dopingkäry herätti villejä salaliittoteorioita – norjalaisvastustajalta rajua palautetta

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Leijonat eteni puolivälieriin, Suomi venyi upeasti ampumahiihdon sekaviestissä – IS seurasi olympiatapahtumia

    2. 2

      2,5-vuotias kertoi äidille isän uudesta ystävättärestä – perheenisän salasuhde paljastui yllättävällä tavalla

    3. 3

      Katso kuinka jopa -30 asteen Siperian kylmyys vyöryy Suomeen – meteorologi varoittaa hyytävästä yhdistelmästä

    4. 4

      Hotellihuoneen likaisin asia ei ole se, mitä luulet – yksi esine on todellinen bakteeripesä: ”Vältä kontaktia!”

    5. 5

      Pandatalon rahoituspäätös nurin – oikeus: Ähtäri otti takauksessa liian suuren riskin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Joni-isä toimi lapsensa kanssa kuten Suomessa on tapana – Ranskassa paikalle hälytettiin poliisi

    2. 2

      Sprinttifinaalin vauhti liikaa Ristomatti Hakolalle, kulta meni Norjaan – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    3. 3

      Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

    4. 4

      Eeli Tolvasen hirmuvire jatkui Norjaa vastaan, Antti Aalto onnistui mäkikarsinnassa – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    5. 5

      Hotellihuoneen likaisin asia ei ole se, mitä luulet – yksi esine on todellinen bakteeripesä: ”Vältä kontaktia!”

    6. Näytä lisää