Kukat ja mehiläiset

24-vuotias lihoi huomaamattaan 14 kiloa: ”Vaatteet eivät mahdu päälle”

Julkaistu:

Kysy Ekiltä
24-vuotias ihmettelee yhtäkkiä kertyneitä kilojaan. Miten päästä entisiin mittoihin?
”Hei Eki! Mun omakuva, kehon kuva, sai kovan kolauksen, kun huomasin painavani 76 kg ja olen 160 cm. Vaatteet eivät mahdu päälle. Olen 24-vuotias ja teinivuodet ovat ohi. Painoin 20-vuotiaana 62 kg. Lopetin tupakoinnin 18 kk sitten ja vaihdoin ehkäisyn pillereistä renkaaseen, joten olisiko näillä jotain merkittävää osuutta painonnousuun?

Pitääkö alkaa laskemaan kaloreita vai riittääkö pelkkä liikunnan lisääminen? Miten paljon iltaruokailu vaikuttaa? Ruokatottumukseni ovat: aamuisin puuro ja ehkä lounasta, töissä jugurttia ja töiden jälkeen lämmin ateria ja sitten nukkumaan. En syö eineksiä. Lääkärini kehotti minua laihtumaan, muttei kertonut miten siinä onnistutaan.”

Nim. AnGi.

VASTAUS: Painoindeksi on 29,2, joten ylipainoa toki on. Mielestäni sinun ei tarvitse ruveta laskemaan kaloreita. Alkuun parin ensimmäisen kuukauden ajan voit harrastaa liikuntaa 2-3 päivänä viikossa ja lisätä sitten kertoja vähitellen seitsemään per viikko.

Päivittäinen sykettä eli pulssia nostava liikunta, niin että vähän hikikin irtoaa, keskimäärin tunti, viikonlopulla vaikkapa pari tuntiakin päivässä. Juoksua vaikkapa 4 päivänä viikossa ja uintia tai pyöräilyä, talvella hiihtoa tai luistelua parina kolmena päivänä viikossa tai muuta reipasta ulkoilua. Kunnon vahva ja monipuolinen aamupala ja hyvä lounas ja illansuussa kevyehkö, vaikkapa sitten lämmin iltapala. Ennen lenkille lähtöä voi nauttia pienen välipalan, voileipä ja juotavaa.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Mikäli ilta-ateria on tukeva ja vahva, niin siinä otettu energiamäärä ei kulu illan ja yön aikana, vaan pyrkii varastoitumaan. Siis elämäntapamuutoksilla ja riittävällä päivittäisellä liikunnalla pääset normaalilukemillesi pituuteesi nähden. Tupakoinnin lopettaminen on sikäli voinut vaikuttaa pieneltä osin painonnousuun, että ruokahalu yleensä kohenee. Suurin syy on ollut kuitenkin väärät ruokailutottumukset päivittäiseen kulutukseesi nähden.

Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

• Lähetä tästä kysymys Ekille

Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:

>> http://www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset
Näitä luetaan!
  1. 1

    Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

  2. 2

    Syyte 10-vuotiaan tytön raiskauksesta hylättiin hovioikeudessa – uhrin vastustelusta ei ollut näyttöä

  3. 3

    Erika Vikman julkaisi hupaisan kuvan – kuittailee Dannylle: ”Sorry Lipsanen”

  4. 4

    Puhutko ”tätikieltä”? Vastaa 16 kysymykseen ja testaa, mitä sanavarastosi paljastaa iästäsi

  5. 5

    Seitsemän loukkaantunut vakavassa liikenneonnettomuudessa Vantaalla

  6. 6

    Michael Jacksonin nuorimmasta pojasta Blanketista, 15, julkaistiin tuore kuva – fanit hullaantuivat: ”Näyttää isältään”

  7. 7

    Viidakosta pelastettu tv-seikkailija kiisti eksyneensä reissullaan – ”Asiat vain alkoivat mennä pieleen”

  8. 8

    Saara Aallon X Factorissa voittanut Matt Terry palasi tv-kisan lavalle vuotta myöhemmin – joutui valtavan ryöpytyksen kohteeksi ulkonäkönsä vuoksi

  9. 9

    Nämä kuvat paljastavat – Teuvo Teräväinen ja Sebastian Aho ovat NHL:n ehdotonta kärkeä

  10. 10

    6 mekkoa, joihin ei kannata pukeutua oikeassa elämässä mihinkään tilaisuuteen

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

  2. 2

    Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

  3. 3

    Hyväksikäyttöä ja aliravitsemusta: Loikkari kertoo naissotilaiden kokemista kauhuista Pohjois-Korean armeijassa

  4. 4

    Synkkä arvio ilman riittävyydestä kadonneessa sukellusveneessä – syvyyksistä kuuluneen koputuksen arvoitus ratkesi

  5. 5

    Onko Venäjällä tapahtunut säteilyonnettomuus? Virasto: ”Erittäin korkeaa” radioaktiivisuutta lähellä Tsheljabinskia

  6. 6

    Kainuulainen opettaja raiskasi vaimonsa ja alisti

  7. 7

    Seitsemän loukkaantunut vakavassa liikenneonnettomuudessa Vantaalla

  8. 8

    6 mekkoa, joihin ei kannata pukeutua oikeassa elämässä mihinkään tilaisuuteen

  9. 9

    Puhutko ”tätikieltä”? Vastaa 16 kysymykseen ja testaa, mitä sanavarastosi paljastaa iästäsi

  10. 10

    10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

  2. 2

    Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

  3. 3

    Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

  4. 4

    Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

  5. 5

    Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

  6. 6

    Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

  7. 7

    Mitä sinä näet kuvassa? 1800-luvulla maalattu teos häkellyttää – naisen kädessä on tutunnäköinen esine

  8. 8

    10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

  9. 9

    Juho muutti Puolaan töihin palvelemaan suomalaisia – ”Muistan yllättyneeni katsoessani ensimmäistä palkkakuittia”

  10. 10

    6 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat juomasta maitoa

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

  2. 2

    Syyte 10-vuotiaan tytön raiskauksesta hylättiin hovioikeudessa – uhrin vastustelusta ei ollut näyttöä

  3. 3

    Erika Vikman julkaisi hupaisan kuvan – kuittailee Dannylle: ”Sorry Lipsanen”

  4. 4

    Puhutko ”tätikieltä”? Vastaa 16 kysymykseen ja testaa, mitä sanavarastosi paljastaa iästäsi

  5. 5

    Seitsemän loukkaantunut vakavassa liikenneonnettomuudessa Vantaalla

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

  2. 2

    Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

  3. 3

    Hyväksikäyttöä ja aliravitsemusta: Loikkari kertoo naissotilaiden kokemista kauhuista Pohjois-Korean armeijassa

  4. 4

    Synkkä arvio ilman riittävyydestä kadonneessa sukellusveneessä – syvyyksistä kuuluneen koputuksen arvoitus ratkesi

  5. 5

    Onko Venäjällä tapahtunut säteilyonnettomuus? Virasto: ”Erittäin korkeaa” radioaktiivisuutta lähellä Tsheljabinskia

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

  2. 2

    Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

  3. 3

    Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

  4. 4

    Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

  5. 5

    Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

  6. Näytä lisää