Kukat ja mehiläiset

Mikä avuksi, kun masumakkarat kiusaavat? Eki vastaa!

Julkaistu:

Kukat ja mehiläiset
13-vuotiasta tyttöä askarruttavat painoasiat.
”Moi Eki, Olen 13-vuotias tyttö, 163/57 ja menkkani ovat juuri alkaneet. Välillä mietityttää, että olenko ylipainoinen. Olen aika tyytyväinen muotoihini muuten, paitsi mahaani. Usein hylkään ajatuksen pukeutua vartalonmyötäisiin puseroihin, koska mahani röllöttää.

Minua ei kiusata koulussa mahani vuoksi, ei se kai niin kamala ole, mutta itse olen tyytymätön ja kyllästynyt siihen. Olen aloittanut juoksuohjelman, jonka koulu on jakanut kaikille oppilaille. Yritän muutenkin kohentaa kuntoani. Painoin muutama kuukausi sitten 54 kg ja nyt 57. Mistä painon nouseminen voisi johtua?

Syön herkkuja melkein päivittäin. Äitini on usein raskaan työpäivän jälkeen väsynyt, eikä jaksa tehdä oikeaa ruokaa. Asun maalla ja täällä ei ole paljon mahdollisuuksia harrastaa mitään. Oleilen myös paljon älypuhelimeni kanssa.

Olen huolestunut painostani, mikähän on painoindeksini? Mietin koko ajan, että pitäisi treenata, mutta kännykkä vie usein voiton. Miten vatsaa saisi kiinteytettyä pienemmäksi?"

Nim. Mahake.

Vastaus: Menkkasi ovat vastikään alkaneet, joten pituuskasvusi ja kehityksesi jatkuu ja pituuttakin kertyy useita senttejä ja kasvu- ja kehitysvaiheessa myös paino seuraa mukana omaa rataansa. Pyri syömään kunnon aamupala ja aina tuo koulun lounas ja koulusta palattuasi hieman välipalaa (vaikkapa tummaa leipää, juustoa ja/tai hedelmiä tai vaikkapa vihanneksia).  Voisit hyvin pyytää äitiä opettamaan ilta-aterian tekoa. Maitotuotteista saat aamupalalla ja muutenkin valkuaista ja kalkkia. Painoindeksisi on mainio n. 22. helpota oloasi ja laadi koulun lukujärjestyksen mukaisten oppituntien jälkeen kolmelle päivälle vaikkapa tunnin ulkoiluohjelma. Voit juosta, hölkätä, kävellä, pyöräillä ja talvella vaikkapa hiihtää. Vatsan lihaksia voi kehittää vaikkapa selin makuulta osin istuma-asentoon nousten, kädet niskan takana, aluksi muutama kerta peräkkäin parina kolmena päivänä viikossa ja jatkossa vaikkapa päivittäin, toistaen liikettä aikanaan vaikkapa 10-15 krt./pv. Alavatsan lihaksia voit vahvistaa edelleen selin makuulla ollen ja nostamalla jalat rinnakkain ja suorina aluksi vain 30 astetta lattiasta ja jatkossa lisäät sitten n. 45- 60 asteen kulmaan. Tässäkin aluksi vain muutama nosto/pv ja pidä jalat hetken tuossa kohoasennossa ja laske sitten hitaasti alas. Mittasi huomioiden mahasi tuskin merkittävästi mitenkään röllöttää, mutta olet itsellesi kovin kriittinen. Opettele pitämään sitä ”puhelinälykköäsi” kiinni tai ainakin äänettömällä edes noiden treenien aikana ja muutenkin aina aika ajoin, niin ei synny liian vahvaa riippuvuutta kännykästä. Yritä löytää itsellesi edes jokin harrastus vaikkapa yhdessä jonkun hyvän ystäväsi kanssa siellä kotipaikkakunnallasi.

 
Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla


Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

•Lähetä tästä kysymys Ekille 

Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:

>>www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset
 
Näitä luetaan!
  1. 1

    Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

  2. 2

    Max Verstappenin isä sivalsi Ferraria jäätävästi – kritisoi rajusti Räikkösen nostamista palkintopallille!

  3. 3

    Max Verstappen raivona: ”Noilla typerillä päätöksillä te tapatte lajin”

  4. 4

    Video: Kaikkien aikojen valtavin luonnonilmiö Suomessa – ”Kuin lähestyvän pikajunan kohina”

  5. 5

    Kuva näyttää pettymyksen hetken – Verstappen joutui nielemään katkeran tappion, Räikkönen hyötyjänä

  6. 6

    17-vuotias nuorukainen hyökkäsi kirveen kanssa ihmisten kimppuun Sveitsissä – useita loukkaantui

  7. 7

    Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

  8. 8

    Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

  9. 9

    Usain Bolt nauratti Kimi Räikköstä USA:ssa – juoksijalegenda löysi yhteisen tekijän Kimin kanssa

  10. 10

    Räikkönen ei revitellyt palkintojenjaossa – vastaili Usain Boltille aurinkolasit päässään: ”Olin todella pettynyt”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

  2. 2

    Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

  3. 3

    Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

  4. 4

    Pitkä ennuste julki: Näin talven ensimmäiset merkit saapuvat Suomeen

  5. 5

    Räikkönen nousi dramaattisesti palkintokorokkeelle! Hamilton voittoon – IS seurasi Yhdysvaltain GP:tä

  6. 6

    Video: Kaikkien aikojen valtavin luonnonilmiö Suomessa – ”Kuin lähestyvän pikajunan kohina”

  7. 7

    MTV: Janna joutui äkillisesti sairaalahoitoon – jää pois illan Tähdet, tähdet -lähetyksestä

  8. 8

    Ensi viikon lauha sää peruttu – tilalle lunta ja räntää

  9. 9

    Pelastaja kertoo karmeasta näystä Tehtaankadulla 20 vuotta sitten: ”Täällä on tapahtunut teloitus” – sitten sattuma vei hänet lähelle poliisimurhaajaa

  10. 10

    Harvinainen näky: Kaikki elossa olevat USA:n ex-presidentit saapuivat lavalle hyväntekeväisyyskonsertissa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

  2. 2

    Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

  3. 3

    Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

  4. 4

    Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

  5. 5

    Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

  6. 6

    Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

  7. 7

    Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

  8. 8

    Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

  9. 9

    Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

  10. 10

    Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

  2. 2

    Max Verstappenin isä sivalsi Ferraria jäätävästi – kritisoi rajusti Räikkösen nostamista palkintopallille!

  3. 3

    Max Verstappen raivona: ”Noilla typerillä päätöksillä te tapatte lajin”

  4. 4

    Video: Kaikkien aikojen valtavin luonnonilmiö Suomessa – ”Kuin lähestyvän pikajunan kohina”

  5. 5

    Kuva näyttää pettymyksen hetken – Verstappen joutui nielemään katkeran tappion, Räikkönen hyötyjänä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

  2. 2

    Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

  3. 3

    Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

  4. 4

    Pitkä ennuste julki: Näin talven ensimmäiset merkit saapuvat Suomeen

  5. 5

    Räikkönen nousi dramaattisesti palkintokorokkeelle! Hamilton voittoon – IS seurasi Yhdysvaltain GP:tä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

  2. 2

    Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

  3. 3

    Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

  4. 4

    Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

  5. 5

    Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

  6. Näytä lisää