Kukat ja mehiläiset

Kysy Ekiltä: Kumpi on tärkeämpää, kalsiumin vai proteiinin saanti?

Julkaistu:

Nuori lähihoitaja kysyy Ekin apua terveelliseen ruokavalioon.
Kysymys: Mitkä ovat terveellisiä ruoka-aineita?

Moi Eki!

Olen opiskellut lähihoitajaksi ja siksi ollut paljon tekemisissä vanhusten kanssa. Ikääntyessä kunto väistämättä heikentyy, mutta tiedän, että nuoruuden elämäntavoilla on valtavasti merkitystä tulevaisuuden jaksamisen kannalta.

Mietin kumpi on tärkeämpää, saada tarpeeksi kalsiumia, jotta luusto pysyy kunnossa vai saada riittävästi proteiinia, jotta lihakset pysyvät kunnossa? Mitkä ovat ruoka-aineita, joista saa näitä molempia?

Nimimerkki: ikinuori

Eki vastaa:

"Kalsium on hyvin tärkeää soluillemme ja luun muodostuksen kannalta emmekä pärjäisi ilman niitä valkuaisaineitakaan. Esimerkiksi maitotuotteet sisältävät sekä proteiinia että kalsiumia. Ihminen tarvitsee ravinnossaan valkuaisaineita, hiilareita, rasvoja, hivenaineita, vitamiineja jne. Siitä ollaan montaa mieltä, että missä suhteessa keskenään ja  kuinka paljon mitäkin?

Media on täynnä mitä moninaisimpia elämäntaparemonttireiskojen ohjeita  ruokavalioista, liikunnasta, levosta, vältettävistä nautintoaineista jne.  Se on jo hyvä alku, jos kiinnostuu oman kunnon luomisesta ja ylläpidosta.

Tietoa löytyy niin paljon, että kukin  löytää halutessaan omalle kropalle ja mielelle sopivat ruokailutottumukset suhteessa päivittäiseen energian kulutukseen, liikuntaan, riittävään lepoon ja psyykkiseen hyvinvointiin.

Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla


Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

Lähetä tästä kysymys Ekille
 
Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:
>>www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Miten olympialadulla voi hiihtää harhaan? Ratamerkinnöistä vastannut suomalainen kertoo, miksi kunnon opaste puuttui

    2. 2

      Iivo Niskanen sai olympiakultansa – venäläinen kilpaveli käyttäytyi epäkunnioittavasti

    3. 3

      Tämä on suomalaisten yleisin tuntipalkka

    4. 4

      Järjestäjien erikoinen moka Maamme-laulussa sai Iivo Niskasen hämilleen – ”Ehkä ne halusivat kuulla lauluani”

    5. 5

      Brother Christmas -hahmo Ari Koponen IS:lle: ”Pyydän erittäin paljon anteeksi”

    6. 6

      Kun Anneli Happo, 72, kuuli Bodominjärven murhateltan tapahtumista, hän tajusi hirvittävän yhteyden: ”On tullut mieleen, että kohtalo määräsi niin”

    7. 7

      Kolmea puukotettiin Lieksassa, yksi kuoli – kolme miestä vangittu

    8. 8

      Olympiakultaa voittaneet Venäjän jääkiekkoilijat rikkoivat sääntöjä palkintojenjaossa

    9. 9

      Entinen Miss Suomi muistelee työtään lentoemäntänä 60-luvulla – Finnairin vanha univormu loksauttaa leuat: ”Glamour on nykyään rapissut”

    10. 10

      Nuori nainen katosi yöllä Joensuussa – pariskunta näki apua huutavan ihmisen ajelehtivan Pielisjoessa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Niskaselle hävinneen venäläisen ratkaisu kisan lopussa yllätti kaikki – selittää nyt erikoista suksipäätöstään

    2. 2

      Karmivat kuvat: Suomalaisen kitaristin keskisormi irtosi yhtäkkiä kokonaan – kaikki tapahtui hetkessä

    3. 3

      Nuori nainen tuli raskaaksi 30 vuotta vanhemmalle naimisissa olevalle pomolleen – teinitytön poikkeuksellinen ratkaisu muutti historiaa

    4. 4

      Olympiakultaa voittaneet Venäjän jääkiekkoilijat rikkoivat sääntöjä palkintojenjaossa

    5. 5

      Kun Anneli Happo, 72, kuuli Bodominjärven murhateltan tapahtumista, hän tajusi hirvittävän yhteyden: ”On tullut mieleen, että kohtalo määräsi niin”

    6. 6

      Olympiatuli sammui – tässä ovat kisojen parhaat yksilöt, IS seurasi viimeistä kisapäivää

    7. 7

      Harri Kirvesniemeltä suoraa puhetta Niskaselle olympiakullan hävinneen venäläishiihtäjän toiminnasta – ”En voi ymmärtää”

    8. 8

      Venäläisvastustajalta katkeraa kritiikkiä Iivo Niskasen käytöksestä kisan aikana: ”Itse en käytä tuollaisia keinoja”

    9. 9

      Nyt tuli tuhti tili! Olympiavoiton ansiosta Iivo Niskanen nauraa matkalla pankkiin

    10. 10

      Iivo Niskanen sai olympiakultansa – venäläinen kilpaveli käyttäytyi epäkunnioittavasti

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Leijonien turnaus päättyi valtavaan pettymykseen – Saksalta jättiyllätys Ruotsia vastaan! IS seurasi olympiatapahtumia

    2. 2

      Yle vahvistaa: Tapio Suominen sai potkut

    3. 3

      Pikkupojan viaton uusi tapa paljasti perheenäidin syrjähypyn – isä tajusi pettämisen saman tien

    4. 4

      Leijonat taipui Ruotsille, tällainen on Suomen ohjelma pudotuspeleissä – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    5. 5

      Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

    6. 6

      Hotellihuoneen likaisin asia ei ole se, mitä luulet – yksi esine on todellinen bakteeripesä: ”Vältä kontaktia!”

    7. 7

      Venäläisvastustajalta katkeraa kritiikkiä Iivo Niskasen käytöksestä kisan aikana: ”Itse en käytä tuollaisia keinoja”

    8. 8

      2,5-vuotias kertoi äidille isän uudesta ystävättärestä – perheenisän salasuhde paljastui yllättävällä tavalla

    9. 9

      Maailman paras suklaapatukka on valittu, ja sitä saa myös Suomesta – mutta tunnistaisitko sen ilman kääreitä?

    10. 10

      Nainen siivosi miestenvessan työpaikalla – lopputulos sai miehet kiemurtelemaan naurusta, naiset jäivät ymmälleen: ”Mikä tässä on hauskaa?”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Miten olympialadulla voi hiihtää harhaan? Ratamerkinnöistä vastannut suomalainen kertoo, miksi kunnon opaste puuttui

    2. 2

      Iivo Niskanen sai olympiakultansa – venäläinen kilpaveli käyttäytyi epäkunnioittavasti

    3. 3

      Tämä on suomalaisten yleisin tuntipalkka

    4. 4

      Järjestäjien erikoinen moka Maamme-laulussa sai Iivo Niskasen hämilleen – ”Ehkä ne halusivat kuulla lauluani”

    5. 5

      Brother Christmas -hahmo Ari Koponen IS:lle: ”Pyydän erittäin paljon anteeksi”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Niskaselle hävinneen venäläisen ratkaisu kisan lopussa yllätti kaikki – selittää nyt erikoista suksipäätöstään

    2. 2

      Karmivat kuvat: Suomalaisen kitaristin keskisormi irtosi yhtäkkiä kokonaan – kaikki tapahtui hetkessä

    3. 3

      Nuori nainen tuli raskaaksi 30 vuotta vanhemmalle naimisissa olevalle pomolleen – teinitytön poikkeuksellinen ratkaisu muutti historiaa

    4. 4

      Olympiakultaa voittaneet Venäjän jääkiekkoilijat rikkoivat sääntöjä palkintojenjaossa

    5. 5

      Kun Anneli Happo, 72, kuuli Bodominjärven murhateltan tapahtumista, hän tajusi hirvittävän yhteyden: ”On tullut mieleen, että kohtalo määräsi niin”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Leijonien turnaus päättyi valtavaan pettymykseen – Saksalta jättiyllätys Ruotsia vastaan! IS seurasi olympiatapahtumia

    2. 2

      Yle vahvistaa: Tapio Suominen sai potkut

    3. 3

      Pikkupojan viaton uusi tapa paljasti perheenäidin syrjähypyn – isä tajusi pettämisen saman tien

    4. 4

      Leijonat taipui Ruotsille, tällainen on Suomen ohjelma pudotuspeleissä – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    5. 5

      Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

    6. Näytä lisää