Kukat ja mehiläiset

Kysy Ekiltä: Olenko liian lihava, jos olen 159 cm pitkä ja painan 82 kg?

Julkaistu:

Nuori tyttö on huolissaan ylipainosta. Lue Ekin vastaus ongelmaan.
Kysymys:  Olenko liian lihava 159 cm/82 kg?

Moi!

Olen 13-vuotias tyttö. Ja painan noin 82 kg. Olen 159 cm pitkä. Miten saisin painoni putoamaan? Käyn puolen tunnin kävely- ja pyöräilylenkeillä. Harrastan ratsastusta ja olen ulkona joka päivä esim. trampoliinillä. Kuljen koulumatkat pyörällä.


Nimimerkki: mä vaan

Eki vastaa:

"Olet toki selvästi ylipainoinen. Pidennä nuo lenkkisi nyt yhteen tuntiin aluksi ja yhdistä kävelyyn myös hölkkätahtista juoksua sen verran, että hieman hengästyt ja alat näin nostaa kuntoasi. Samoin pyöräillessä ajele vaihtelevassa maastossa ja kokeile polkea loivia ylämäkiä, jolloin rasitat itseäsi ja vahvistat vähitellen lihaksiasi samalla.

Trampoliinihyppely on ihan kiva harrastus, kunhan noudatat varo-ohjeita (suojaverkko ainakin). Kirjeessäsi et valitettavasti kyllä kerro mitään ruokailutottumuksistasi, pelkkä liikunta ei riitä painon normalisoimiseen. Pidä nyt yhden viikon ajan ( 7 vrk) tarkkaa juoma- ja ruokapäiväkirjaa( kaikki mitä suuhusi pistät päivän mittaan) päivä päivältä aamusta iltaan ja kunkin päivän lopuksi kirjaa myös päivän mittaan harjoittamasi liikunta käytettynä aikana tai matkana.

Varaa sitten aika koulusi terkkarille ja ota tuo päiväkirja mukaasi ja laaditte sitten yhdessä sinulle sopivan ruokailuohjelman ja painonseurantasuunnitelman, jolla pyritään maltilliseen painon normalisoimisaikatauluun. Olettaen, että olet perusterve nuori, kulutat tällä hetkellä vähemmän kuin mitä syömällä saat energiaa päivän mittaan.

Et myöskään mainitse ovat menkkasi jo alkaneet ja onko pituuskasvusi kiihdytysvaihe siten alkanut vai menossa tai loppumassa. Silläkin on merkitystä terkkarin suunnitellessa ohjeitaan."


Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

Lähetä tästä kysymys Ekille
 
Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:
>> www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset
Näitä luetaan!
  1. 1

    Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

  2. 2

    Rallikatsojilta järjetöntä toimintaa Latvalan ja Rovanperän edessä – tällaista idioottimaisuutta ei ole ennen nähty

  3. 3

    57-vuotias Matti ei ole seurustellut koskaan: ”Jos sattuisi tulemaan vastaan vähään tyytyväinen ihminen, en panisi vastaan”

  4. 4

    Toni ja Heidi Nieminen saivat lapsen – suoraan selostuskopista synnytykseen

  5. 5

    Viisikymppisen miehen toilailu Tampereella innosti poliisin riimittelemään: ”Mies nousi taksista, käytös ei ollut kaksista”

  6. 6

    Takakonttimies Samuli Virtanen paljastaa, miten outoon episodiin päädyttiin: ”Jos kyyristyn,...”

  7. 7

    Tullimaksu voi yllättää tylysti: nettisivulla edullisempi saattaa tulla reilusti kalliimmaksi – 3 esimerkkiä

  8. 8

    Korsut olivat jatkosodassa seksin peruskouluja – saksalaisten tekniikoita kadehdittiin

  9. 9

    Talo Thaimaassa ja citykämppä Espanjassa: Annika, 63, kertoo, miten Lahti vaihtui halpaan elämiseen auringossa

  10. 10

    Turkkilaisnaisen, 71, uskomattoman nuorekas ulkonäkö lyö ällikällä – kauneuden salaisuus kebab

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Turkkilaisnaisen, 71, uskomattoman nuorekas ulkonäkö lyö ällikällä – kauneuden salaisuus kebab

  2. 2

    Miehestä alkoi suihkuta rajusti verta Ikean kassalla – terveyskeskus käännytti pois tutkimatta

  3. 3

    Korsut olivat jatkosodassa seksin peruskouluja – saksalaisten tekniikoita kadehdittiin

  4. 4

    Jonne Aaronin autoon ilmestyi törkeä viesti – ex-tyttöystävä vakuuttaa viattomuuttaan: ”Mulla on alibi!”

  5. 5

    AC/DC-kitaristi Malcolm Young on kuollut

  6. 6

    KRP epäilee: Entinen huippukiekkoilija varasti parkkirahoja satoja tuhansia euroja

  7. 7

    New Yorkissa tapahtui raaka rikos, jonka tekijää kuvattiin ”Viiltäjä-Jackiksi” ja ”seksuaaliseksi pervertikoksi” – syylliseksi paljastui suomalainen mies

  8. 8

    Jenni Ahola erosi ja heittäytyi häkellyttävään hankkeeseen – rakennutti yksin unelmiensa talon: ”Onhan niitä epätoivon hetkiä ollut”

  9. 9

    Nyt puhuu peräkontissa matkustanut valtiosihteeri – IS paljastaa salaiset viestit ennen perussuomalaisten hajoamista

  10. 10

    Harvinaisen härski näky taivaalla – Yhdysvaltain laivasto närkästyi lentäjän tempusta

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Isänsä leikkipuistossa puukottama kolmi­vuotias kuoli – poliisi joutui pysäyttämään väkivallanteon voimakeinoin

  2. 2

    Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

  3. 3

    Karu ruumiinavaus julki: vuosikymmeniä steroideja käyttäneen kehonrakentajan sydän oli kasvanut luonnottomaksi

  4. 4

    Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

  5. 5

    Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

  6. 6

    Porvoon puukotusmurhasta epäillyn veli varoitti surmatun 3-vuotiaan äitiä: Vaihda lukot

  7. 7

    Mitä sinä näet kuvassa? 1800-luvulla maalattu teos häkellyttää – naisen kädessä on tutunnäköinen esine

  8. 8

    6 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat juomasta maitoa

  9. 9

    Nuoren naisen pyörätuoli horjahti bussin ovella kohtalokkain seurauksin – kuskin reaktio tyrmistytti

  10. 10

    Juho muutti Puolaan töihin palvelemaan suomalaisia – ”Muistan yllättyneeni katsoessani ensimmäistä palkkakuittia”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

  2. 2

    Rallikatsojilta järjetöntä toimintaa Latvalan ja Rovanperän edessä – tällaista idioottimaisuutta ei ole ennen nähty

  3. 3

    57-vuotias Matti ei ole seurustellut koskaan: ”Jos sattuisi tulemaan vastaan vähään tyytyväinen ihminen, en panisi vastaan”

  4. 4

    Toni ja Heidi Nieminen saivat lapsen – suoraan selostuskopista synnytykseen

  5. 5

    Viisikymppisen miehen toilailu Tampereella innosti poliisin riimittelemään: ”Mies nousi taksista, käytös ei ollut kaksista”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Turkkilaisnaisen, 71, uskomattoman nuorekas ulkonäkö lyö ällikällä – kauneuden salaisuus kebab

  2. 2

    Miehestä alkoi suihkuta rajusti verta Ikean kassalla – terveyskeskus käännytti pois tutkimatta

  3. 3

    Korsut olivat jatkosodassa seksin peruskouluja – saksalaisten tekniikoita kadehdittiin

  4. 4

    Jonne Aaronin autoon ilmestyi törkeä viesti – ex-tyttöystävä vakuuttaa viattomuuttaan: ”Mulla on alibi!”

  5. 5

    AC/DC-kitaristi Malcolm Young on kuollut

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Isänsä leikkipuistossa puukottama kolmi­vuotias kuoli – poliisi joutui pysäyttämään väkivallanteon voimakeinoin

  2. 2

    Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

  3. 3

    Karu ruumiinavaus julki: vuosikymmeniä steroideja käyttäneen kehonrakentajan sydän oli kasvanut luonnottomaksi

  4. 4

    Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

  5. 5

    Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

  6. Näytä lisää