Rasmus, Asmo

Kotimaa

Onko kuuma? IS keräsi 50 vinkkiä, joilla selätät helteen!

Julkaistu: , Päivitetty:

Tuntuuko jo liian tukalalta? Helle on hellinyt Suomea viime aikoina. Kesän lämpöennätyksiä on rikottu lähes päivittäin.
Ilmatieteen laitoksen mukaan koko heinäkuu on ollut Suomessa poikkeuksellisen lämmin. Lauantaina Kouvolan Utissa mitattiin 32,5 asteen hellelukema, mikä on tämä vuoden ennätys. Sitä ennen kuluvan vuoden korkein lämpö oli 31,8 astetta, joka mitattiin torstaina Salossa.

Ilmatieteen laitos kertoi aamulla, että kesän lämpöennätystä hätyytellään tänään maan etelä- ja kaakkoisosissa. Hellettä luvattiin koko maahan Keski- ja Pohjois-Lappia lukuun ottamatta.

Lämpöennätys jäi kuitenkin rikkomatta. Sunnuntain ylin lämpötila oli 31,7 astetta. Lue lisää täältä.

Alla 50 vinkkiä, kuinka pärjätä paahtavassa kuumuudessa:

1. Juo runsaasti, eikä ainoastaan vettä vaan myös esimerkiksi mehuja tai kivennäisvettä, jotta kehon suolatasapaino ei vaarannu.

2. Vältä kuumalla alkoholia ja kofeiinia, koska ne kiihdyttävät verenkiertoa munuaisiin ja hidastavat suolan imeytymistä.

3. Pakasta viinirypäleitä kuusi tuntia, napsi sitten viilentäväksi välipalaksi.

4. Vältä myös raskasta ruumiillista ponnistelua ja yritä pysytellä varjossa tai sisätiloissa.

5. Jäätelö auttaa kuumuudessa, mutta sorbetit ja mehujäät viilentävät nopeammin, eivätkä jätä oloasi aivan niin pöhöttyneeksi.

6. Myös kylmä suihku auttaa.

7. Ota aurinkoa vähän kerrallaan ja vilvoittele varjossa.


8. Käytä päähinettä, jotta vältät auringonpistoksen.

9. Peitä ihosi riittävän hyvin. Melanooma syntyy yleensä lapsena tai nuorena palamisesta.

10. Käytä aurinkovoiteita paljailla ihoalueilla. Muista myös jalkapohjat.

11. Suojaa silmäsi asianmukaisilla aurinkolaseilla.

12. Juo vähintään kaksi litraa päivässä. Liikkuessa pari desiä noin 15 minuutin välein.

13. Vältä ruoan ahmimista. Syö kevyesti, mutta säännöllisesti.

14. Pidä huolta, etteivät lapset ole liian pitkiä aikoja auringossa.

15. Älä jätä lapsia hellekelillä yksin pitkäksi aikaa, sillä uupumus voi yllättää hyvinkin nopeasti.

16. Ikääntyneiden täytyy juoda enemmän. Lämmönsäätelykyky heikentyy vanhetessa.

17. Huolehdi nesteytyksestä erityisen tarkasti uidessa, veneillessä ja pyöräillessä.

18. Jos käytät verenpaine- tai nesteenpoistolääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa. Helle alentaa verenpainetta ja lisää nestehukan riskiä.

19. Tuuleta kotiasi varjon puolelta ja hyödynnä läpivetoa.

20. Sammuta tarpeettomat sähkölaitteet.

21. Vältä uunin ja saunan lämmitystä.

22. Useimmat jäähdyttävät ilmastointilaitteet eivät riitä jäähdyttämään koko huoneistoa. Rajaa viilennettävä alue sulkemalla ovet ja ikkunat.


23. Perinteisestä tuulettimesta saa enemmän apua, jos sillä ohjaa esimerkiksi viileää yöilmaa avoimesta ikkunasta makuuhuoneeseen.

24. Kun käytät ilmalämpöpumppua, varmista ilman esteetön kulku huonetiloissa, mutta sulje ulko-ovet ja ikkunat.

25. Yleensä jo asteen tai parin viilennys ilmalämpöpumpulla riittää tekemään sisäilman miellyttäväksi, koska huoneilmasta poistuu samalla myös kosteutta.

26. Hyödynnä yön ja aamun viileyttä tuuletuksessa.

27. Soseuta pakastetuista mansikoista viilentävä juoma.

28. Pidä ovet kiinni, jotta aurinko ei paista sisään.


29. Vaihda lämpimät ruoat esimerkiksi salaatteihin.

30. Sisätiloissa on huolehdittava läpivedosta tai käytettävä tuulettimia tai ilmastointia.

31. Nuku kotisi viileimmässä huoneessa.

32. Käytä väljiä, vaaleita vaatteita, jotka ovat luonnonmateriaaleista.

33. Vältä paljon proteiinia sisältävää ruokaa.

34. Muista myös, että lemmikki on suojattava suoralta auringon paisteelta ja että sen on juotava tavallista enemmän.

35. Ota huomioon, että aurinkoa heijastava hiekka ja vesi lisäävät palamisen riskiä.

36. Seuraa sääennusteen lisäksi UV-ennustetta.

37. Jos tunnet yksin asuvia vanhuksia tai sairaita, käy katsomassa, miten he voivat.

38. Jos käytät lääkkeitä selvitä pakkausselosteesta, miten ne kestävät lämpöä.

39. Neuvo lapsia pysymään varjossa ja juomaan paljon vettä.


40. Nukkumista voi helpottaa lakanoiden viilentäminen pakastimessa.

41. Luovu paksuista vuodevaatteista.

42. Kävelylenkki tai uiminen illalla ennen nukkumaanmenoa helpottaa unensaantia.

43. Muista ruoan kylmäketju. Mikrobien kasvu on nopeinta 20–40 asteessa.

44. Jos ulkona on liian tukalaa, ilmastoidut julkiset tilat tarjoavat tilapäistä helpotusta helteeseen.

45. Älä jätä lemmikkiä autoon. Auton sisälämpötila nousee helteellä nopeasti tappavan kuumaksi koiralle, joka saa ihmisiä herkemmin lämpöhalvauksen, vaikka auton ikkunat olisivat raollaan ja se olisi pysäköity varjoon.

46. Lemmikinomistaja: Varmista ettei lemmikkisi karkaa, jos tuuletat asuntoa. Kesä on karkulaisten sesonkiaikaa.

47. Mikäli koirasi kaipaa viilennystä lenkin aikana, varaa reppuun vettä pullossa. Koiralle voi antaa minisuihkun kesken kävelyn.

48. Parkkeeraa autosi puun varjoon ja käytä auton ikkunoissa varjostimia.

49. Ota kauppareissulle mukaan kylmätuotteita varten kylmäkassi ja valmiiksi jäähdytettyjä kylmäkalleja.

50. Hoida ulkona hoidettavat asiat aikaisin aamulla tai alkuillasta. Keskipäivällä aurinko paistaa korkealta ja kuumasti.

Etkö löytänyt omaa hellevinkkiäsi listasta? Kerro se alla kommenttikentässä!

Lue myös:
IS soitti maailman kuumimpaan paikkaan: Suomalaiset, tällä niksillä pärjäätte pätsissä!

Lähteet: THL, Motiva, IS-arkisto, WHO, EPA, NHS, SEY, Kennelliitto

Ota kantaa

Onko nyt jo liian kuuma?

Kyllä 64% Ei 36%
Ääniä yhteensä 67353

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Poliisi teki kuolinvuoteellaan yllättävän tunnustuksen – verinen rikosmysteeri voi ratketa yli 30 vuoden jälkeen Belgiassa

    2. 2

      Tällainen oli Mika Myllylän ja perheen viimeinen juhannus vain pari viikkoa ennen suru-uutista

    3. 3

      Timon vaimolla todettiin aggressiivinen keuhkosyöpä: ”Mari niin toivoi, että näkisi kevään”

    4. 4

      ”Ari” on kuin ilmetty menestyvä ura­tykki – oikeasti perä­kamarin poika elää eläkeläis­vanhempiensa rahoilla

    5. 5

      Vanhempi konstaapeli ikuisti kauniin näyn Lapissa – ”Mikä salaisuus paljastuukaan ilmasta käsin!”

    6. 6

      Trumpin pois potkiman FBI-johtajan mystinen Twitter-tili paljastui – villit veikkaukset alkoivat välittömästi

    7. 7

      Näyttelijä Melissa Bellin, 44, kuppikoko on K – avautuu vaikeuksista: ”Rinnoistani on tullut ongelma”

    8. 8

      Huippulupaus kaatoi kaljaa pikkukylässä kaksi viikkoa sitten, nyt miljoonat tunnistavat hänet – ”Mitä tähän sanoisi”

    9. 9

      Omakotitalossa palo Kirkkonummella – kaksi ihmistä kuoli

    10. 10

      Matt Damon avasi suunsa Harvey Weinsteinista: ”Tiesin hänen olevan k-sipää”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

    2. 2

      Jouni Hynynen koki hurjan muodonmuutoksen – ajoi päänsä kaljuksi: tunnistaisitko rokkaria?

    3. 3

      Verorahoilla jonojen ohi leikkaukseen jo nyt? Näin Laura Räty ohjaa jo täyttä vauhtia lääkäreitä lähettämään potilaansa yksityiselle puolelle hoitoon

    4. 4

      Harvinainen haastattelu uutuuskirjassa: Mika Myllylän tytär kertoi rehellisesti äitinsä koettelemuksista – ”Sellaista julmuutta en pysty ymmärtämään”

    5. 5

      ”Ari” on kuin ilmetty menestyvä ura­tykki – oikeasti perä­kamarin poika elää eläkeläis­vanhempiensa rahoilla

    6. 6

      Mika Salo julkaisi harvinaisen videon F1-tuomarien huoneesta – tämä sinetöi Verstappenin kohtalon Räikköstä vastaan

    7. 7

      Räikkösen ja Verstappenin kohutilanteesta iso meteli – nyt puhuu F1-kisatuomari Mika Salo: ”Ei ollut mitään epäilystä”

    8. 8

      Heidi Selin suunnitteli supertähdille vaatteita – sitten elämä Yhdysvalloissa romahti hetkessä

    9. 9

      Max Verstappenilta kova syytös F1-tuomarille: ”Siellä on se yksi idiootti”

    10. 10

      Mies antoi 14-vuotiaalle kannabista ja harrasti tämän kanssa seksiä – ei tuomiota seksuaalisesta hyväksikäytöstä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

    2. 2

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    3. 3

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    4. 4

      Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

    5. 5

      Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

    6. 6

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    7. 7

      Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

    8. 8

      Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

    9. 9

      Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

    10. 10

      Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Poliisi teki kuolinvuoteellaan yllättävän tunnustuksen – verinen rikosmysteeri voi ratketa yli 30 vuoden jälkeen Belgiassa

    2. 2

      Tällainen oli Mika Myllylän ja perheen viimeinen juhannus vain pari viikkoa ennen suru-uutista

    3. 3

      Timon vaimolla todettiin aggressiivinen keuhkosyöpä: ”Mari niin toivoi, että näkisi kevään”

    4. 4

      ”Ari” on kuin ilmetty menestyvä ura­tykki – oikeasti perä­kamarin poika elää eläkeläis­vanhempiensa rahoilla

    5. 5

      Vanhempi konstaapeli ikuisti kauniin näyn Lapissa – ”Mikä salaisuus paljastuukaan ilmasta käsin!”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

    2. 2

      Jouni Hynynen koki hurjan muodonmuutoksen – ajoi päänsä kaljuksi: tunnistaisitko rokkaria?

    3. 3

      Verorahoilla jonojen ohi leikkaukseen jo nyt? Näin Laura Räty ohjaa jo täyttä vauhtia lääkäreitä lähettämään potilaansa yksityiselle puolelle hoitoon

    4. 4

      Harvinainen haastattelu uutuuskirjassa: Mika Myllylän tytär kertoi rehellisesti äitinsä koettelemuksista – ”Sellaista julmuutta en pysty ymmärtämään”

    5. 5

      ”Ari” on kuin ilmetty menestyvä ura­tykki – oikeasti perä­kamarin poika elää eläkeläis­vanhempiensa rahoilla

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

    2. 2

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    3. 3

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    4. 4

      Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

    5. 5

      Maria Veitola laukoo suorat sanat Tomi Metsäkedon Tähdet, tähdet -potkuista – ”Hänellä on selkeä ongelma”

    6. Näytä lisää