Istumatyössä kökötetään monesti pitkiä aikoja samassa asennossa ja sen myötä kehoon tulee helposti jumituksia, kolotuksia ja liikerajoituksia. Etenkin selän kiertoliike jää usein hyvin vähälle istumatyöläisen arjessa.
■ Katso yllä olevalta videolta liike, johon moni istumatyöläinen ei pysty.
Kokeile itsekin, miten liike sujuu. Älä pakota kehoa väkisin liikkeeseen, vaan tutki rennosti, millaiseen liikkuvuuteen vartalo tänään yltää. Samalla saat ihanan huoltavaa liikettä selälle.
Tuntuuko toinen puoli erilaiselta? Usein meillä on puolieroja kehossa myös liikkuvuuden suhteen. Jäykemmälle puolelle voit tehdä hieman enemmän pyöräytyksiä kuin toiselle.
Tee tätä liikettä joka päivä, niin huomaat selän vertyvän vapaammaksi jumeista!
Verkkovalmentaja, personal trainer ja ravintovalmentaja Maikki Marjaniemi (oik.) sekä liikunnanohjaaja ja hyvinvointivalmentaja Sohvi Ollila auttavat ihmisiä onnistumaan tavoitteissaan, löytämään liikunnan ilon sekä oivaltamaan pienten muutosten tuomat suuret tulokset.
Maikki ja Sohvi antavat Ilta-Sanomien verkkosivujen palstalla kerran viikossa käytännönläheisiä vinkkejä terveellisempään ja virkeämpään arkeen sekä tehokkaaseen treeniin.
Katso myös sarjan edelliset jaksot:
Lue lisää: Tällainen on kaurapuuroannos, joka pitää kunnolla nälkää – helpottaa painonhallintaa!
Lue lisää: Kasvata lihaksia kotona ilman välineitä – onnistut paria periaatetta noudattamalla
Lue lisää: Tällä tehokkaalla keskivartalotreenillä saa toivottua vaikutusta erityisesti vyötärön seutuun
