Tämän hauskan liikkeen avulla pystyt testaamaan lonkan ja nilkan liikkuvuutta sekä kehonhallintaa. Tarvitset testiä varten kengät ja allesi jonkin mukavan alustan.
Näin testi tehdään:
Laita toiseen jalkaan kenkä ja käy selinmakuulle lattialle. Aseta toinen kenkä jalkapohjan päälle ja lähde kierähtämään kyljen kautta ympäri ensin mahalleen ja jatka matkaa kierähtäen selälleen.
■ Katso liike yllä olevalta videolta!
Tavoitteena on siis pyörähtää tämä kierros pudottamatta kenkää.
Onnistuuko? Kokeile myös toiselle jalalle!
Verkkovalmentaja, personal trainer ja ravintovalmentaja Maikki Marjaniemi (oik.) sekä liikunnanohjaaja ja hyvinvointivalmentaja Sohvi Ollila auttavat ihmisiä onnistumaan tavoitteissaan, löytämään liikunnan ilon sekä oivaltamaan pienten muutosten tuomat suuret tulokset.
Maikki ja Sohvi antavat Ilta-Sanomien verkkosivujen palstalla kerran viikossa käytännönläheisiä vinkkejä terveellisempään ja virkeämpään arkeen sekä tehokkaaseen treeniin.
Katso myös sarjan edelliset jaksot:
Syö hiilihydraatteja näin – ja paino ei nouse
Onko keskivartalossasi voimaa? Kokeile, pystytkö tähän liikkeeseen
