Tuttu keskivartalon teholiike ei olekaan maineensa veroinen – väärin tehtynä aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä - Hyvä olo - Ilta-Sanomat

Tuttu keskivartalon teholiike ei olekaan maineensa veroinen – väärin tehtynä aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä

Moni pitää lankkua superliikkeenä – ja moni tekee sen väärin.

24.5. 19:10

Lankku on tosi suosittu ja tehokkaaksi mielletty keskivartalon vahvistusliike.

Osa saattaa jaksaa pysytellä asennossa montakin minuuttia, mutta jos asento ei ole kunnossa ja oikeat lihakset aktivoituna, liike tehdään väärin ja siitä voi pahimmillaan seurata kipuja.

  • Katso yllä olevalta videolta, miten lankun voi tehdä väärin ja millainen on oikeasti keskivartaloa vahvistava, hyvä lankku.

Verkkovalmentaja, personal trainer ja ravintovalmentaja Maikki Marjaniemi (oik.) sekä liikunnanohjaaja ja hyvinvointivalmentaja Sohvi Ollila auttavat ihmisiä onnistumaan tavoitteissaan, löytämään liikunnan ilon sekä oivaltamaan pienten muutosten tuomat suuret tulokset.

Maikki ja Sohvi antavat Ilta-Sanomien verkkosivujen palstalla kerran viikossa käytännönläheisiä vinkkejä terveellisempään ja virkeämpään arkeen sekä tehokkaaseen treeniin.

Katso myös sarjan edelliset jaksot:

Näiden liikkeiden teho keskivartaloon on taattu! 3 uutta ideaa vatsatreeniin

3 keinoa, joilla saat painonpudotuksen hyvään vauhtiin ennen juhannusta – keskity oikeisiin asioihin

Näin alat vahvistaa keskivartaloa synnytyksen jälkeen – perinteiset vatsaliikkeet voivat tehdä jopa hallaa palautumiselle

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?