Yksinkertainen liike voi paljastaa paljon yläkropan tilanteesta – testaa miten se sujuu sinulta! - Hyvä olo - Ilta-Sanomat

Yksinkertainen liike voi paljastaa paljon yläkropan tilanteesta – testaa miten se sujuu sinulta!

Tuulimyllyliikkeellä testaat nopeasti ylävartalon liikkuvuutta ja jumisuutta.

19.4. 16:05

Tuulimyllyliike kertoo rintarangan liikkuvuudesta ja paljastaa myös niska-hartiaseudun jumit.

  • Katso yllä olevalta videolta ohjeet ja kokeile liikettä vaikka heti!

Näin teet tuulimyllyliikkeen:

Asetu aivan seinän vierelle toispolviseisontaan, niin että olet hieman irti seinästä. Voit halutessasi tuoda jonkin pehmusteen polven alle.

Tuo kädet eteen ja lähde kiertämään seinän puoleisella kädellä seinän viertä pitkin taakse. Tuo käsi takaisin.

Tavoitteena on pystyä tekemään tämä kiertoliike ilman seinään koskemista. Jos käsi tai muu vartalo koskee seinää, rintarankasi alueella on kireyksiä.

Jos liike paljasti yläkropan kireyksiä, olisi hyvä hoitaa jumeja vetreyttävällä liikkeellä. Tämä kyseinen tuulimyllyliike toimii yhtenä hyvänä kiertoliikkeenä, joka vetreyttää ylävartaloa.

Kivoja testaushetkiä!

Verkkovalmentaja, personal trainer ja ravintovalmentaja Maikki Marjaniemi (oik.) sekä liikunnanohjaaja ja hyvinvointivalmentaja Sohvi Ollila auttavat ihmisiä onnistumaan tavoitteissaan, löytämään liikunnan ilon sekä oivaltamaan pienten muutosten tuomat suuret tulokset.

Maikki ja Sohvi antavat Ilta-Sanomien verkkosivujen palstalla kerran viikossa käytännönläheisiä vinkkejä terveellisempään ja virkeämpään arkeen sekä tehokkaaseen treeniin.

Katso myös sarjan edelliset jaksot:

Näin vähennät päivän stressiä ja helpotat nukahtamista 3 minuutissa – kokeile jo tänään!

Nopea testi paljastaa kireyden takareisissä – tuttu liike ei olekaan paras niiden venyttelyyn

Pakarat pyöreiksi ilman salia! 3 parasta teholiikettä, jotka todella muokkaavat takamusta

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?