Näin vähennät päivän stressiä ja helpotat nukahtamista 3 minuutissa – kokeile jo tänään! - Hyvä olo - Ilta-Sanomat

Näin vähennät päivän stressiä ja helpotat nukahtamista 3 minuutissa – kokeile jo tänään!

Sohvi Ollila ohjaa ihanan rentoutumisrituaalin, joka purkaa hetkessä päivän stressiä.

12.4. 20:02

Jos iltaisin tuntuu vaikealta rauhoittua nukkumaanmenoa varten, voit kokeilla rentoutua kehon kautta kevyen liikkeen avulla.

Tämä ohjattu iltarentoutus rauhoittaa ja vähentää stressiä muutamassa minuutissa. Tarvitset vain pehmeän alustan sekä tyyny- tai vilttikasan viereesi.

  • Laita yllä oleva video pyörimään ja anna itsesi rentoutua.

Ihanaa rauhoittumishetkeä ja kauniita unia!

Verkkovalmentaja, personal trainer ja ravintovalmentaja Maikki Marjaniemi (oik.) sekä liikunnanohjaaja ja hyvinvointivalmentaja Sohvi Ollila auttavat ihmisiä onnistumaan tavoitteissaan, löytämään liikunnan ilon sekä oivaltamaan pienten muutosten tuomat suuret tulokset.

Maikki ja Sohvi antavat Ilta-Sanomien verkkosivujen palstalla kerran viikossa käytännönläheisiä vinkkejä terveellisempään ja virkeämpään arkeen sekä tehokkaaseen treeniin.

Katso myös sarjan edelliset jaksot:

Nopea testi paljastaa kireyden takareisissä – tuttu liike ei olekaan paras niiden venyttelyyn

Pakarat pyöreiksi ilman salia! 3 parasta teholiikettä, jotka todella muokkaavat takamusta

Onnistuvatko nämä helpot liikkeet sinulta? Testi paljastaa niska-hartiaseudun jumit

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?