Pystytkö tähän? Yksinkertainen liike paljastaa, kuinka hyvä jalkojesi liikkuvuus on - Hyvä olo - Ilta-Sanomat

Pystytkö tähän? Yksinkertainen liike paljastaa, kuinka hyvä jalkojesi liikkuvuus on

Saatko nelinkontin tuotua jalan käden vierelle?

8.2. 14:06

Testaa lantion ja jalkojen liikkuvuutta nopealla testillä. Pystytkö nelinkontin tuomaan jalan käden vierelle? Jos pystyt, mainiota!

  • Katso testiliike yllä olevalta videolta.

Entä onnistuuko vielä hieman vaikeampi versio etunojasta? Sen onnistuminen kertoo jo mainiosta aktiivisesta liikkuvuudesta.

Jos liike tuottaa hankaluuksia, ei hätää. Liikkuvuus on ominaisuus, jota voi harjoitella.

Ihan samoin kuin lihasvoima ja kestävyyskunto myös liikkuvuus tarvitsee jatkuvaa ylläpitoa.

Katso videolta liikkeet, joilla voit harjoittaa aktiivista liikkuvuutta. Saat samalla minitreenin ja kehität myös keskivartalon ja olkapäiden tukea!

Verkkovalmentaja, personal trainer ja ravintovalmentaja Maikki Marjaniemi (oik.) sekä liikunnanohjaaja ja hyvinvointivalmentaja Sohvi Ollila auttavat ihmisiä onnistumaan tavoitteissaan, löytämään liikunnan ilon sekä oivaltamaan pienten muutosten tuomat suuret tulokset.

Maikki ja Sohvi antavat Ilta-Sanomien verkkosivujen palstalla kerran viikossa käytännönläheisiä vinkkejä terveellisempään ja virkeämpään arkeen sekä tehokkaaseen treeniin.

Katso myös sarjan edelliset jaksot:

Näin saat kiinteän keskivartalon kotona – 3 uutta teholiikettä

Pyöräytä personal trainerin ohjeella energisoiva ja keventävä smoothie – auttaa poistamaan nesteitä kehosta

3 parasta rasvanpolttoliikettä ilman salia – tämä tehotreeni toimii!

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?